08 Apr 2016, 14:21:04 @Laoshi rakstīja:
FunnyBoy labi pastāstīja. Tikai atcerieties to, ka ogļhidrātu izslēgšana ir baigi labi ofisniekiem un citiem krēslā pirdējiem, kuriem nav nekādas fiziskās piepūles ikdienā, cik nu pašam sevi kaut kur pārvietot (un arī tad ne baigi ātri). Uz ketozes sēdošs cilvēks 10 bamšļus uzreiz neaiznesīs uz otru stāvvietas galu. Viņš nesīs lēnam pa vienam, un kamēr aiznesīs, pusi jau būs izdzēris.
Kā garo distanču triatlonists, peldu, braucu un skrienu un ari ar fitnesu biju aizravies (100kg bija). Ketoze esmu bijis gan tad gan tad un tieši spēka darbos ir vairak energijas turklat bez zudumiem, nav japieedas lai ietu lauku tīrīt no alkšņiem, ej kad gribi. Augstas intensitates aerobos ir zinami ierobežojumi, bet nelieli un tieši virs anaerobā sliekšņa ilgos posmos. Tas pilniba parejot aptuveni pus gada laika bet ilgak par 4 men ketoze neesmu bijis.
Nu forši. Tikai krūmu tīrīšana ir anaerobs darbs. Nu tam jābūt anaerobam darbam, lai nedarītu to nedēļām. Protams, zari čupā arī jāsakrauj. Pēc tam to visu vajag sadedzināt. Pēc tam var ietriekt iekšā navējošu ogļhidrātu devu - ugunskurā ceptus kartupelīšus ar kārtīgu sāls šķipsnu pa virsu, noskalojot ar dzirkstošu, vēsu bamsli, skatoties aiz meža rietošajā saulē
08 Apr 2016, 14:39:04 @FunnyBoY rakstīja:
Kā kopsavilkumu- ja nav īpaša mērķa vai vēlmes to izmēģināt un apņēmības tad to labāk nesākt, nemēģināt ieiet ketozē un dzīvot. Pretējā gadījumā tikai būs vel cilvēki kuri publiski paudīs neizpratni un nosodījumu jo nav spējuši izprast kā tas notiek un kādas sajūtas tas dod.
Savā ziņā, tas ir kā lidot uz marsu, jo arī ikdienā, sajūtas ir savādākās, prāts strādā savādāk ar ketoniem nekā glikozi.
Lai nerodas pārspratumi, līdz šim nav pierādīts visa mūža garumā viena vai otra energijas ieguves veida pārākums, aktīvi pētijumi ketogenezē kā ikdienas uztirā ir maz, lai arī ļoti pārliecinoši- tomēr maz.
Kam interesē, tas noteikti ir tāds mazs dzīves piedzīvojums ar ko dalīties ar citiem!
nesapratu to pamatdomu. Ko var rīt, ko nevar - cik bieži rīt utt utj. es kakraz esmu ofisnieks, man varētu noderēt
08 Apr 2016, 13:39:03 @nikna_pele rakstīja:
Vai pie šāda veida ēšanas nav papildus jālieto vitamīni?Pirms daudziem gadiem mēģināju diētveidīgu ēšanu olas/gaļa/zaļbarība - rezultātā ieguvu pumpainu, pelēcīgas nokrāsas ādu, pēc 3 mēnešiem izkrita gandrīz puse matu
Pēc tā atmetu ar roku visām šuri-muri izdomātām diētām uz visiem laikiem
a kur nepiesātinātās taukvielas? obaltumvielas nevajag par daudz, tad kļūsi ne tikai pelēks bet uzpūtīsies un dzeltens
labi figna, pareizi jau ir viss kas par daudz vai par maz tas par skādi
08 Apr 2016, 13:39:03 @nikna_pele rakstīja:
Vai pie šāda veida ēšanas nav papildus jālieto vitamīni?Pirms daudziem gadiem mēģināju diētveidīgu ēšanu olas/gaļa/zaļbarība - rezultātā ieguvu pumpainu, pelēcīgas nokrāsas ādu, pēc 3 mēnešiem izkrita gandrīz puse matu
Pēc tā atmetu ar roku visām šuri-muri izdomātām diētām uz visiem laikiem
a kur nepiesātinātās taukvielas? obaltumvielas nevajag par daudz, tad kļūsi ne tikai pelēks bet uzpūtīsies un dzeltens
labi figna, pareizi jau ir viss kas par daudz vai par maz tas par skādi
Domā, ka ap 21 gadu bija baigi daudz apziņas ko un kā vajag ēst, tad svarīgākais bija ielīst vajadzīgajā kleitā uz augstskolas izlaidumu
08 Apr 2016, 14:39:04 @FunnyBoY rakstīja:
Kā kopsavilkumu- ja nav īpaša mērķa vai vēlmes to izmēģināt un apņēmības tad to labāk nesākt, nemēģināt ieiet ketozē un dzīvot. Pretējā gadījumā tikai būs vel cilvēki kuri publiski paudīs neizpratni un nosodījumu jo nav spējuši izprast kā tas notiek un kādas sajūtas tas dod.
Savā ziņā, tas ir kā lidot uz marsu, jo arī ikdienā, sajūtas ir savādākās, prāts strādā savādāk ar ketoniem nekā glikozi.
Lai nerodas pārspratumi, līdz šim nav pierādīts visa mūža garumā viena vai otra energijas ieguves veida pārākums, aktīvi pētijumi ketogenezē kā ikdienas uztirā ir maz, lai arī ļoti pārliecinoši- tomēr maz.
Kam interesē, tas noteikti ir tāds mazs dzīves piedzīvojums ar ko dalīties ar citiem!
nesapratu to pamatdomu. Ko var rīt, ko nevar - cik bieži rīt utt utj. es kakraz esmu ofisnieks, man varētu noderēt
nesapratu to pamatdomu. Ko var rīt, ko nevar - cik bieži rīt utt utj. es kakraz esmu ofisnieks, man varētu noderēt
Es jau netieši uzskaitīju kaut kad iepriekš pamatdomu ko darīt. Nav sākumā jāmēģina keto (*uz marsu nevajag uz reiz lidot), tam tomēr ir jābūt arī morāli gatavam, bet vienkārši jāsabalansē savs uzturs komplektā ar fiziskajām aktivitātēm.
atkārtošos - pamācība ofisa planktoniem:
1. visu ātro ogļhidrātu bezierunu izslegšana no ēdienkartes (īpaši sākuma periodā 6 mēn.)
2. lietot tikai lēnos ogļhidrātus nepārspīlējot (parasti 1x dienā pilnībā pietiek)
3. ja iepriekš nav uzturā bijušas tad palielināt nepiesātināto taukskābju daudzumu
4. ēst zaļbarību un dārzeņus
5. olbaltumvielas ēst tā pat kā līdz šim piekoriģējot ar produktu dažādību gan no dzīvnieku valsts, gan augu valsts (zivis, piena produkti, gaļa, augu valsts čempione lēcas utt.)
6. ūdens (nevis tējas, sulas, kafijas – to visu var bet neieskaita ūdens patēriņā)
7. gulēt vismaz 7h
8. nestreso
9. fiziskās aktivitātes aerobajā režīmā (maksimāli cik vien var svaigā gaisā), ja pašsajūta ir laba var arī nelielas anaerobas aktivitātes.
10. ja atļauj finanses var pieslēgt vitamīnus, mikroelementus utt. bet ar mēru un patiesībā vislabāk balstoties uz analīzēm pieņemt lēmumus par piedevām.
Piezīmes:
1.Sākot sabalansēti ēst viss sākumā nebūs tik rožaini kā liekas… organisms atgādinās par daudzām ielaistajām problēmām!
2. Ogļhidrātu dalījumu lēnie, ātrie var noteikt pēc glikēmiskā indeksa. Internetā var atrast tabulas, tiesa ar kļūdām bet kopējo ieskatu tās dos. Viss kas ir virs 50 faktiski sākumā jāizmet no uztura. Tātad visu kas ir zem 50 ēdam.
3. Nevajag uz reiz krasi mainīt uzturu (diētu), bet darīt to pamazām lai organisms pierod. Lai aizkuņģa diedzeris saprot ka jāražo fermenti citās proporcijās.
Veiksmi!
08 Apr 2016, 14:39:04 @FunnyBoY rakstīja:
Kā kopsavilkumu- ja nav īpaša mērķa vai vēlmes to izmēģināt un apņēmības tad to labāk nesākt, nemēģināt ieiet ketozē un dzīvot. Pretējā gadījumā tikai būs vel cilvēki kuri publiski paudīs neizpratni un nosodījumu jo nav spējuši izprast kā tas notiek un kādas sajūtas tas dod.
Savā ziņā, tas ir kā lidot uz marsu, jo arī ikdienā, sajūtas ir savādākās, prāts strādā savādāk ar ketoniem nekā glikozi.
Lai nerodas pārspratumi, līdz šim nav pierādīts visa mūža garumā viena vai otra energijas ieguves veida pārākums, aktīvi pētijumi ketogenezē kā ikdienas uztirā ir maz, lai arī ļoti pārliecinoši- tomēr maz.
Kam interesē, tas noteikti ir tāds mazs dzīves piedzīvojums ar ko dalīties ar citiem!
nesapratu to pamatdomu. Ko var rīt, ko nevar - cik bieži rīt utt utj. es kakraz esmu ofisnieks, man varētu noderēt
Nevar noderēt alū ir ogļhidrāti.
pzdc, lopi... es cerēju, ka tā būs diēta ar kuras palīdzību var notievēt rijot ekskluzīvās Spāņu gaļiņas, uzvelkot kādu kāsi un noskalojot to ar Brenguli. Atkal man neiet..
šis punkts, pēc idejas, normālam ofisa planktonam vien jau ir neiespējams
kā nav iespējams?
iemet pohuj režīmā un viss ir labi
ofisa planktoni, kuri iemet pohuja režīmā, parasti sūdīgi pelna un var atļauties būt pohuj režīmā normāli planktoni dzīvo konstantā stresā. kurš vairāk, kurš mazāk
08 Apr 2016, 16:28:03 @kiddLV rakstīja:
ofisa planktoni, kuri iemet pohuja režīmā, parasti sūdīgi pelna un var atļauties būt pohuj režīmā normāli planktoni dzīvo konstantā stresā. kurš vairāk, kurš mazāk
Atļaušos nepiekrist. Ja mašīnā ieliek gāzes iekārtu, tad nav jātērē vakari kaut kādiem projektiem, klientiem utt. Var veltīt laiku sev, alum, wowam. Smadzenes atpūšas. Iestājas pohujs.
Offline
alū ir ogļhidrāti.
