Online
Pašreiz BMWPower skatās 202 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Alexisonfire | |  Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
18 Dec 2015, 08:44:51 Muuks rakstīja:
Viens cilvēks jau ieminējās kaut ko līdzīgu, bet es arī noteikti Tev iesaku skriet intervālus, nevis garus gabalus un ilgi. Ja kārtīgi nodosies intervāliem, organisms patērēs enerģiju vēl ilgi pēc treniņa, kur, savukārt, skrienot lēnām un daudz, efekts būs tikai darbības laikā.
vēl lielāku stulbumu lkm nevarēji uzrakstīt |  Offline | | |
| TIINIZ | | Kopš: 20. Jul 2004
Ziņojumi: 830
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 08:44:51 Muuks rakstīja:
Viens cilvēks jau ieminējās kaut ko līdzīgu, bet es arī noteikti Tev iesaku skriet intervālus, nevis garus gabalus un ilgi. Ja kārtīgi nodosies intervāliem, organisms patērēs enerģiju vēl ilgi pēc treniņa, kur, savukārt, skrienot lēnām un daudz, efekts būs tikai darbības laikā.
Par intervālu treniņiem ļoti daudz info ir internetā meklē pēc HIIT.
Cits jautājums, vai to Tev ļauj darīt sirds, jo ja mirsti nost pēc 2km, tad tas ir diezgan slikti. Kādi ir tavi auguma, svara parametri?
Vissvarīgāk būtu sakārtot ēdienkarti, kā jau viens biedrs minēja. Un nedomāju, ka ir kāds īpašs vingrinājums kurš Tev noņems taukus tieši no tās vietas - vienkārši sāc sportot, un regulāri un sistemātiski, nevis 2 nedēļas jā, tad 2 mēnešus atmazkas  Veiksmi.
Pašlaik tad skrienu lēnām un cik vien ilgi varu. Ja nevaru, tad kādas minūtes nostaigāju un atkal skrienu. Esmu uz 1.95m un svars svārstās ap 90-95kg. Karoč izklausās, ka jāturpina lēnu garu iesāktais un, kad sirdij vairāk spēka, tad var jau lielālu slodzi lēnām. Pie ēdienkartes es tikai pašlaik piedomāju, lai nav burgeri, daudz saldumi (kūciņas, bulciņas, utt.) Bet tā ēdu normālu ēdienu - kartupeļus ar vistu, utml. Vai reizi nedēļā tomēr var saldumus ēst? Ko var aizstāt, ja gribas saldumus? Tipa kādu 99% tumšo šokolādi? | | Offline | | |
| Alexisonfire | | Kopš: 11. Dec 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 2072
Braucu ar: ernestapp
|
18 Dec 2015, 10:25:15 TIINIZ rakstīja:
18 Dec 2015, 08:44:51 Muuks rakstīja:
Viens cilvēks jau ieminējās kaut ko līdzīgu, bet es arī noteikti Tev iesaku skriet intervālus, nevis garus gabalus un ilgi. Ja kārtīgi nodosies intervāliem, organisms patērēs enerģiju vēl ilgi pēc treniņa, kur, savukārt, skrienot lēnām un daudz, efekts būs tikai darbības laikā.
Par intervālu treniņiem ļoti daudz info ir internetā meklē pēc HIIT.
Cits jautājums, vai to Tev ļauj darīt sirds, jo ja mirsti nost pēc 2km, tad tas ir diezgan slikti. Kādi ir tavi auguma, svara parametri?
Vissvarīgāk būtu sakārtot ēdienkarti, kā jau viens biedrs minēja. Un nedomāju, ka ir kāds īpašs vingrinājums kurš Tev noņems taukus tieši no tās vietas - vienkārši sāc sportot, un regulāri un sistemātiski, nevis 2 nedēļas jā, tad 2 mēnešus atmazkas Veiksmi.
Pašlaik tad skrienu lēnām un cik vien ilgi varu. Ja nevaru, tad kādas minūtes nostaigāju un atkal skrienu. Esmu uz 1.95m un svars svārstās ap 90-95kg. Karoč izklausās, ka jāturpina lēnu garu iesāktais un, kad sirdij vairāk spēka, tad var jau lielālu slodzi lēnām. Pie ēdienkartes es tikai pašlaik piedomāju, lai nav burgeri, daudz saldumi (kūciņas, bulciņas, utt.) Bet tā ēdu normālu ēdienu - kartupeļus ar vistu, utml. Vai reizi nedēļā tomēr var saldumus ēst? Ko var aizstāt, ja gribas saldumus? Tipa kādu 99% tumšo šokolādi?
Tev ir nevis uz slodzi jāskatās, bet uz pulsu. Ieteicams ir 120-140 30-40min.
Saldumus - ja lauž kaulus, apēd. Bet nedaudz, nevis pus torti. | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
| bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts? | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Saldumus un vsp tādus ogļihdrātus centies uzņemt ap treniņa laiku, nevis vakarā.
Vispār 95kg uz 195cm ir ļoti normāls svars, vnk jāpiestrādā, lai tas ir muskuļu masa nevis tauki Galvenais esi konsekvents, strādā visu gadu, būs rezultāti. Cik nav redzēti cilvēki, kuri kko grib mainīt, zālē vai dzīvē, un kad dod viņiem padomus, pēc nedēļas pazūd. | | Offline | | |
| ciinja | |  Kopš: 22. Nov 2014
Ziņojumi: 1070
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
Vrb dzēri rūgstošos? | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
| Konjaku | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
18 Dec 2015, 10:57:42 Elviss rakstīja:
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
Ja esi ballē un kaut kas sāp, palīdzot kokaīns, vismaz man tā stāstīja. 
Bet, ja nopietni, tad hvz, varbūt nervs. Var būt no muguras.
nu muguru itkā es uzreiz jūtu, par cik ir diska trūce. principā arī vazājos pa āru vējjakā , zem kuras ir tikai ofisa krekls. moš točna apsaldēts. | | Offline | | |
|
|
| abyss | |  Kopš: 26. Jun 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 8823
Braucu ar: e39 523
| inetā pat mašīnu ir grūti sataisīt, kur nu vēl veselību. Varu tikai pateikt, jo ātrāk aiziesi pie ārsta, jo labāk būs. Nu katrā ziņā no tā, ka aiziesi pēc iespējas ātrāk sliktāk nebūs.
Un vispār nav ko cilvēkos rādīties, jāsēž mājās ar bamsli un CS vai WOW | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
VARBŪT, ka kādu no šiem muskuļiem vai to saites sastiepi
Ja tā, tad virstvērienā paņem 0.5 šņabja pudeli un cilā 3 piegājieni pa 50 reizēm. Vispirms tā, kā bici taisa, tikai pudele virstvērienā, pēc tam taisnu roku priekšā bez pudeles (ar pudeli nevarēsi pacet). Ja jūti velkošas sāpes, tad dzīst. Pēc tam pudeli izdzer, lai neveidojas iekaisīgs process.
Tādas traumas gadās, ja ir pasākums, lēts alkohols un vaļīgas darba kolēģes, kuras dejas laikā ir jācilā, jāmētā pa gaisu n'shit. | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
| naah, šodien pāris lietiņas jāizdara un tad varēs durt uz Star Wars ar bamsli rokās | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 11:00:24 abyss rakstīja:
Un vispār nav ko cilvēkos rādīties, jāsēž mājās ar bamsli un CS vai WOW
Pilnīgi pareizi, dzīve ir nežēlīga, lai gan wowā arī nevajag stāvēt sūdos un teikt, ka healeris vainīgs. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 10:54:30 Elviss rakstīja:
izspiedusies prese čalim ir vājuma pazīme. Speķis nav nekas slikts, ja, protams, ir spēks.
Uz speķaina vēdera slikti izskatās uzvalks. Jādomā līdz vienmēr, lai izskatītos pēc Džeimsa Bonda, nevis Aigara Kalvīša. | | Offline | | |
EimZ  | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
Pirms mēneša bija līdzīgi, tikai bonusā vēl visu laiku notirpuši mazais pirksts un zeltnesis. Pārtraucu kačāties, caur sāpēm lēnām izvingrināju, izvairījos no lielām slodzēm un 2 nedēļu laikā pārgāja.
Man rekomendēja masāžu, vispār skaidroja, ka nervi pārāk uzvilkti, saspringumā, nu tas tā varēja būt.
mans svarīgais viedoklis par TIINIZ rakstīto- nekā efektīvāka par disciplīnu un regularitāti nav- ja pie regulāriem treniņiem atskatīsies uz gadu senu pagātni, tad rezultātam jābūt acīm redzamiem un jūtamiem.[ Šo ziņu laboja EimZ, 18 Dec 2015, 11:05:52 ]
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
18 Dec 2015, 11:00:48 Laoshi rakstīja:
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
VARBŪT, ka kādu no šiem muskuļiem vai to saites sastiepi
Ja tā, tad virstvērienā paņem 0.5 šņabja pudeli un cilā 3 piegājieni pa 50 reizēm. Vispirms tā, kā bici taisa, tikai pudele virstvērienā, pēc tam taisnu roku priekšā bez pudeles (ar pudeli nevarēsi pacet). Ja jūti velkošas sāpes, tad dzīst. Pēc tam pudeli izdzer, lai neveidojas iekaisīgs process.
Tādas traumas gadās, ja ir pasākums, lēts alkohols un vaļīgas darba kolēģes, kuras dejas laikā ir jācilā, jāmētā pa gaisu n'shit.
sajūta, ka sāp nevis iekšpusē, bet ārpusē. Paeksperimentēju - sāp reāli tad, ja roka ir piepacelta 90%, ja tiek tam pāri, tad pacelt roku augšā var, īsti pat nesāp, bet ir noteikta amplitūda, kurā sāpes ir neizturamas. | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8403
Braucu ar: 400Zs
|
18 Dec 2015, 11:04:52 EimZ rakstīja:
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
Pirms mēneša bija līdzīgi, tikai bonusā vēl visu laiku notirpuši mazais pirksts un zeltnesis. Pārtraucu kačāties, caur sāpēm lēnām izvingrināju, izvairījos no lielām slodzēm un 2 nedēļu laikā pārgāja.
Man rekomendēja masāžu, vispār skaidroja, ka nervi pārāk uzvilkti, saspringumā, nu tas tā varēja būt.
mans svarīgais viedoklis par TIINIZ rakstīto- nekā efektīvāka par disciplīnu un regularitāti nav- ja pie regulāriem treniņiem atskatīsies uz gadu senu pagātni, tad rezultātam jābūt acīm redzamiem un jūtamiem.
mazais pirksts un zeltnesis man tirpst mazliet jau kādu nedēļu | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 11:07:33 kiddLV rakstīja:
sajūta, ka sāp nevis iekšpusē, bet ārpusē. Paeksperimentēju - sāp reāli tad, ja roka ir piepacelta 90%, ja tiek tam pāri, tad pacelt roku augšā var, īsti pat nesāp, bet ir noteikta amplitūda, kurā sāpes ir neizturamas.
Tad kā īsti, sāp plecs vai augšdelms? Roku cel sānis vai priekšā? Ja ceļ priekšā ar plaukstu uz augšu, kā ir tad? | | Offline | | |
| EimZ | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
|
14 Dec 2015, 14:06:24 sergis15 rakstīja:
14 Dec 2015, 12:15:20 EimZ rakstīja:
14 Dec 2015, 11:56:55 kikos rakstīja:
14 Dec 2015, 11:11:34 Kalnz rakstīja:
Kurš skrien tagad?
Kādu apģērbu izvēlaties? Termoveļa / šorti + termoveļa/viegla/elpojoša sporta jaka?
Skrienu regulāri, ātŗāk vai vēlāk nonāk līdz tam, ka vajag skriešanas bikses un augšu, ja regulāri skrien. Jo tā ir ērtāk un funkcionālāk. Pats vasarā izmantoju skriešanas šortus un kreklu, tagad skriešanas siltās bikses un augšu. Kad līst lietus un ir vējains velku pa virsu vieglu mitrumturošu vējaku. Visu sapirku pie Waršavas veikalā Decatlon, izmaksāja aptuveni 150eur uz atlaidēm.
Vēl joprojām skrienu šortos, sviedrus uzsūcošajā maikā un mitrumdrošajā jakā. Pie mīnusiem būs garās bikses. Tā skriešu, kāmēr sals pārāk kniebs vai sniega par daudz.
parasti šādiem ekstrēmistiem beidzas pasākums ar safistiem ceļiem
Jā, man to jau teica, un pie pirmajiem ķermeņa aizrādījumiem es to nedarīšu, tā ka manā gadījumā tas nav bīstami.
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 11:08:24 kiddLV rakstīja:
mazais pirksts un zeltnesis man tirpst mazliet jau kādu nedēļu
Trapece, rombveida muskulis un kakls ir savilkts, spiež nervu, tipiska ofisnieku problēma. Ej uz jogu vai peldēt.
Uzraksti, kas Tev vēl sāp, varbūt nevienas veselas vietas nav  | | Offline | | |
| EimZ | | Kopš: 09. Jan 2008
No: Daugavpils
Ziņojumi: 3763
Braucu ar:
|
18 Dec 2015, 11:08:24 kiddLV rakstīja:
18 Dec 2015, 11:04:52 EimZ rakstīja:
18 Dec 2015, 10:53:15 kiddLV rakstīja:
bļac - vakar bija ziemīšu balle darbā - neko tādu fizo nedarīju, nekur nekritu, neko nesastiepu - 'vienā brīdī sāka kreisā roka sāpēt starp bicepsu un tricepsu - tipa tā kā kauls sāpētu. pēc stundas roku nevarēju pacelt augstāk par 90 grādiem, plecs sāp užasā. šodien arī tā sāp, ka nevar pacelt roku augstāk par plecu - sāpes samērā mežonīgas. wtf . Kāds nervs iespiedies / apsaldēts?
Pirms mēneša bija līdzīgi, tikai bonusā vēl visu laiku notirpuši mazais pirksts un zeltnesis. Pārtraucu kačāties, caur sāpēm lēnām izvingrināju, izvairījos no lielām slodzēm un 2 nedēļu laikā pārgāja.
Man rekomendēja masāžu, vispār skaidroja, ka nervi pārāk uzvilkti, saspringumā, nu tas tā varēja būt.
mans svarīgais viedoklis par TIINIZ rakstīto- nekā efektīvāka par disciplīnu un regularitāti nav- ja pie regulāriem treniņiem atskatīsies uz gadu senu pagātni, tad rezultātam jābūt acīm redzamiem un jūtamiem.
mazais pirksts un zeltnesis man tirpst mazliet jau kādu nedēļu
Nu tad padomā, vai ir nervi, pārdzīvojumi, vai ir sanācis vnk relaksēties (ne ar alko, protams ), apdomā masāžu
Vismaz tad, kad pārtraucu cepties un stresot, tas burtiski pats pārgāja, tagad tikai tie divi pirksti pastiprnāti salst, kāmēr pārējai plaukstai itkā ir normāli.
-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™ | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
