eu, niggas, baigie sudi!
Sodien uztaisiju plecu treninju no rita, parasti uz pleciem haltureju, bet taisu. Attiecigi soreiz laikam piegaju nopietnak, uztaisju tur kaut kadus 4 dazadus vingrinajumus pa 8x5, 5x5, 5x5, 5x5, gan aizmugurejie, prieksejie, un parejie plecu muskulji. pecak taga vakarsaa uzdesoju vieglu krosinju lenam 13km, tieshi skrienot nereali saka sapet pleci, precizak, kur beidzas bicepsa augsha/prieksejais pleca muskuls/krushu muskulis, taa tochka. Sanak, sap kau kada locitav vai saite vai kas? Saap taa, ka APDIRSTIES!!! Es, ble, roku nevaru pacelt!!! kas par hujnju??? Esmu tik satraukts, jo rit uz rigondu jaiet, bet ar tadam sapem ne glazi vareshu pacelt, ne cigu uzsmolit, ne milfenes izdancinat, kur nu vel par pa purnu doshannu domat
kads var noteikt internet diagnostiku, hulji taa un vai lidz ritvakarsam paaries?
22 Oct 2015, 19:20:22 sasha_belijs rakstīja:
eu, niggas, baigie sudi!
Sodien uztaisiju plecu treninju no rita, parasti uz pleciem haltureju, bet taisu. Attiecigi soreiz laikam piegaju nopietnak, uztaisju tur kaut kadus 4 dazadus vingrinajumus pa 8x5, 5x5, 5x5, 5x5, gan aizmugurejie, prieksejie, un parejie plecu muskulji. pecak taga vakarsaa uzdesoju vieglu krosinju lenam 13km, tieshi skrienot nereali saka sapet pleci, precizak, kur beidzas bicepsa augsha/prieksejais pleca muskuls/krushu muskulis, taa tochka. Sanak, sap kau kada locitav vai saite vai kas? Saap taa, ka APDIRSTIES!!! Es, ble, roku nevaru pacelt!!! kas par hujnju??? Esmu tik satraukts, jo rit uz rigondu jaiet, bet ar tadam sapem ne glazi vareshu pacelt, ne cigu uzsmolit, ne milfenes izdancinat, kur nu vel par pa purnu doshannu domat
kads var noteikt internet diagnostiku, hulji taa un vai lidz ritvakarsam paaries?
man domāt tu taisīji ar lieliem svariem ja jau 8x5 visur un ja iepriekš haltūrēji, tad būs trauma kkada!
es plecus darbinu ar maziem svariem, piemēram, 4x20 ar hantelēm un 4x30 ja ar bloku un neviens man nav teicis ka pleci būtu sūdīgi man apaļi ka bumbas!
bildi nerādīšu skauģi
a sāpe nav tāda kā spiedoša, tjipa kkur no iekšas nak? nu nevis konkrēti asas pie kkadas kustības, bet tādas velkošas, poh kādā stāvoklī!
22 Oct 2015, 19:20:22 sasha_belijs rakstīja:
eu, niggas, baigie sudi!
Sodien uztaisiju plecu treninju no rita, parasti uz pleciem haltureju, bet taisu. Attiecigi soreiz laikam piegaju nopietnak, uztaisju tur kaut kadus 4 dazadus vingrinajumus pa 8x5, 5x5, 5x5, 5x5, gan aizmugurejie, prieksejie, un parejie plecu muskulji. pecak taga vakarsaa uzdesoju vieglu krosinju lenam 13km, tieshi skrienot nereali saka sapet pleci, precizak, kur beidzas bicepsa augsha/prieksejais pleca muskuls/krushu muskulis, taa tochka. Sanak, sap kau kada locitav vai saite vai kas? Saap taa, ka APDIRSTIES!!! Es, ble, roku nevaru pacelt!!! kas par hujnju??? Esmu tik satraukts, jo rit uz rigondu jaiet, bet ar tadam sapem ne glazi vareshu pacelt, ne cigu uzsmolit, ne milfenes izdancinat, kur nu vel par pa purnu doshannu domat
kads var noteikt internet diagnostiku, hulji taa un vai lidz ritvakarsam paaries?
man domāt tu taisīji ar lieliem svariem ja jau 8x5 visur un ja iepriekš haltūrēji, tad būs trauma kkada!
es plecus darbinu ar maziem svariem, piemēram, 4x20 ar hantelēm un 4x30 ja ar bloku un neviens man nav teicis ka pleci būtu sūdīgi man apaļi ka bumbas!
bildi nerādīšu skauģi
a sāpe nav tāda kā spiedoša, tjipa kkur no iekšas nak? nu nevis konkrēti asas pie kkadas kustības, bet tādas velkošas, poh kādā stāvoklī!
o, vismaz kads nedzen velnu. es plecus vienmer taisu ar lieliem (prieks manis) svariem un pa 5-10 atkartojumi x 5, vienk. parasti taisu labi ja 2 dazadus vingrinajumus un piemetu klat citas muskulu grupas vingirnajumu dienai, un ne biezak ka reizi nedelja. A sodien tikai plecus, vel pec katra seta atkartoju to pashu ar 2.5kg katra roka x 20 pliometriska tipa.
sapes i tadas, kad kaut ko sacakare/sastiepj, bet sap tocna ne muskulji. katru vingrinajumu veicu kontroleti, bez skobishanas, raustishanas, ta ka jocigi, ja tas ir saites vai kas taml.
un update, ielidu ledussauksta vanna (nu tas delj skrejien), pec vannas, drusku atlaide tagad tas sapes, bet nu, blje,sapeja ta, ka pat no tas suda vannas lidu laukaa 5 minutes, kamer izkarpijos, vienk. rokas nebij reali pacelt. ja nekustina nesap, ja kustina, PSC!!! no droogam un alkagolja tik breismigas lomkas toch nav
es laikam zinu, kas viņam sāp, man pāris reizes tā bijis pēc smagākas spiešanas, pēc treniņa, vnk tāds wtf, kapēc man tik vēlu sāk sāpēt?! un pēc tam visi vingrinājumi kardio režīmā ilgu lauku
22 Oct 2015, 21:24:11 Czars rakstīja:
Var gadities, ka kadu nervu nospiež?
man ar par to aizdomas...man līdzīgi ir kad krūšu skriemeļi ik pa laikam "izlien ārā" sāpes skrienot parādās no pleca un gar atslēgas kaulu tādas spiedošas!
fizioterapeits viņus iespiež iekšā spiežot starp lāpstiņām! mož zālē caurvējš bija, sapūta!
var kādu sildošo uzsmerēt! bet tā tik mana doma...hz kas tur var būt!
22 Oct 2015, 21:24:11 Czars rakstīja:
Var gadities, ka kadu nervu nospiež?
man ar par to aizdomas...man līdzīgi ir kad krūšu skriemeļi ik pa laikam "izlien ārā" sāpes skrienot parādās no pleca un gar atslēgas kaulu tādas spiedošas!
fizioterapeits viņus iespiež iekšā spiežot starp lāpstiņām! mož zālē caurvējš bija, sapūta!
var kādu sildošo uzsmerēt! bet tā tik mana doma...hz kas tur var būt!
oj, ar nerviem vispar i problemas, bet nedomaju (lidz shim), ka tas iespaidos tadus fiziskos vingrinajumus.
zale caurvejs nebija, jo trenejos majas, kacalkas naudu notriecu speedaa pats saku domat, ka pie vainas pliometriskie, jo ar tiem VAR sacakaret locitvas, saites, bet, hvz, viss it ka bij kontroleti, un maz kg, un, ja ta sapis, tad sapis jau treninja laika un sak sapet, nevis pec 12h paradas sapes
22 Oct 2015, 21:24:11 Czars rakstīja:
Var gadities, ka kadu nervu nospiež?
man ar par to aizdomas...man līdzīgi ir kad krūšu skriemeļi ik pa laikam "izlien ārā" sāpes skrienot parādās no pleca un gar atslēgas kaulu tādas spiedošas!
fizioterapeits viņus iespiež iekšā spiežot starp lāpstiņām! mož zālē caurvējš bija, sapūta!
var kādu sildošo uzsmerēt! bet tā tik mana doma...hz kas tur var būt!
oj, ar nerviem vispar i problemas, bet nedomaju (lidz shim), ka tas iespaidos tadus fiziskos vingrinajumus.
zale caurvejs nebija, jo trenejos majas, kacalkas naudu notriecu speedaa pats saku domat, ka pie vainas pliometriskie, jo ar tiem VAR sacakaret locitvas, saites, bet, hvz, viss it ka bij kontroleti, un maz kg, un, ja ta sapis, tad sapis jau treninja laika un sak sapet, nevis pec 12h paradas sapes
pamēģini karstā vanna kādu pusstundu pagulēt.
man ir bijis ka spēlējot ziemā "ķipa" regbiju atsipu celi, visticamāk nervu vai kur iespieda vai kas cits, sāpēja tā, ka kliboju un par pietupšanos aizmirst varēja.
iegāju karstā vannā un gulēju ļoti ilgi, kad gāju ārā biju jau tā izsautējies kā lupata.
bet no rīta varēju pietupienus ar palēcieniem bliezt.
tā kā nekas vispār nebūtu bijis
varbūt tev paveiksies, sastiepts muskulis vai saite parasti jau tik asi nesāp un ja neko nedara, tad ir tik tāds stīvums.
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
apaļi ka bumbas! 
no droogam un alkagolja tik breismigas lomkas toch nav 
pats saku domat, ka pie vainas pliometriskie, jo ar tiem VAR sacakaret locitvas, saites, bet, hvz, viss it ka bij kontroleti, un maz kg, un, ja ta sapis, tad sapis jau treninja laika un sak sapet, nevis pec 12h paradas sapes 