Kādam kādreiz ir bijis nospiests pleca nervs, ka visa roka tirpst? Ko darījāt? Man laikam šitas ir no sēdēšanas pie jobanā kompja. Trešo nakti ceļos un eju uz virtuvi staipīties, šonakt nemaz negaidīšu un atsildīšos jau pirms gulētiešanas
21 Oct 2015, 10:53:06 ciinja rakstīja:
Kādam kādreiz ir bijis nospiests pleca nervs, ka visa roka tirpst? Ko darījāt? Man laikam šitas ir no sēdēšanas pie jobanā kompja. Trešo nakti ceļos un eju uz virtuvi staipīties, šonakt nemaz negaidīšu un atsildīšos jau pirms gulētiešanas
Ej peldēt, nopietni. Datorkuprīšiem galva sāp un rokas tirpst. Pēc tam vēl rokas piepamps kā kolhoza traktoristam un pirkstu gali paliks nejūtīgi.
Zašebis, man jau no domas vien palika labāk, to arī darīšu. Ziemās tieši parasti eju uz baseinu, varu šogad sākt ātrāk.
Ja kas, pirms tam pagooglēju par šo tēmu un neko par peldēšanu neatradu - powers > google.
21 Oct 2015, 10:53:06 ciinja rakstīja:
Kādam kādreiz ir bijis nospiests pleca nervs, ka visa roka tirpst? Ko darījāt? Man laikam šitas ir no sēdēšanas pie jobanā kompja. Trešo nakti ceļos un eju uz virtuvi staipīties, šonakt nemaz negaidīšu un atsildīšos jau pirms gulētiešanas
Ej peldēt, nopietni. Datorkuprīšiem galva sāp un rokas tirpst. Pēc tam vēl rokas piepamps kā kolhoza traktoristam un pirkstu gali paliks nejūtīgi.
+1, baseins ir must have, dators grjobanijs mūsu skeletu beidz nost kapitāli.
21 Oct 2015, 10:40:38 Chainsaw rakstīja:
šodien uzvilku kreklu un nespiež rokas esmu šokā, rokas sarāvušās līdz planktona grābekļa izmēriem jāatsāk steidzami vingrot, programā ieliekot rich banana 8 stundu roku treniņu 3x nedēļā
Tu programmā ieliec arī anapolonu trepē līdz 5
Side effects
The common side-effects of oxymetholone include depression, lethargy, headache, swelling, rapid weight gain, priapism, changes in skin color, urination problems, nausea, vomiting, stomach pain (if taken on an empty stomach), loss of appetite, jaundice, breast swelling in men, feeling restless or excited, insomnia, and diarrhea.[2] In women, side effects also include acne, changes in menstrual periods, deepened voice, hair growth on the chin or chest, male pattern baldness, enlarged clitoris, and changes in sex drive.[2] Because of its 17α-alkylated structure, oxymetholone is highly hepatotoxic. Long term use of the drug can cause a variety of serious ailments, including hepatitis, liver cancer, and cirrhosis; therefore periodic liver function tests are recommended for those taking oxymetholone.[3] It is dangerous to take oxymetholone in high dosages (100mg+) for periods of time exceeding four weeks.
izklausās labi
21 Oct 2015, 10:53:06 ciinja rakstīja:
Kādam kādreiz ir bijis nospiests pleca nervs, ka visa roka tirpst? Ko darījāt? Man laikam šitas ir no sēdēšanas pie jobanā kompja. Trešo nakti ceļos un eju uz virtuvi staipīties, šonakt nemaz negaidīšu un atsildīšos jau pirms gulētiešanas
Ej peldēt, nopietni. Datorkuprīšiem galva sāp un rokas tirpst. Pēc tam vēl rokas piepamps kā kolhoza traktoristam un pirkstu gali paliks nejūtīgi.
+1, baseins ir must have, dators grjobanijs mūsu skeletu beidz nost kapitāli.
tā viš i
katru reizi pēc kačalkas ieveļos siltā džakūzī, paburbuļo tur nedaudz un viss ir ahujennāk, tik alus prasās auksts
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
ir te vēl kāds palicis kurš iet uz kačalku parasto, nevis crossgenderfit? kādam ir atsauksmes par 3xfullbody programmām?
atradu šitādu, patīk, ka netiek izmantotas visas mašīnas
Day 1:
Squats: 4 sets of 8 reps
Bench Press: 4 sets of 8 reps
Pullups: 4 sets of 8 reps
Military Press: 4 sets of 8 reps
Barbell Curls: 4 sets of 8 reps
Ab Roller: 4 sets of 8 reps
Day 3:
Deadlifts: 5 sets of 5 reps
Bent Over Rows: 5 sets of 5 reps
Dumbbell Incline Bench Press: 5 sets of 5 reps
Lateral Raises: 5 sets of 5 reps
Dumbbell Triceps Extensions: 5 sets of 5 reps
Hammer Curls: 5 sets of 5 reps
Day 5:
Lunges: 3 sets of 12 reps
Dips: 3 sets of 12 reps
Chin-ups: 3 sets of 12 reps
Push Press: 3 sets of 12 reps
Seated Calf Raises: 3 sets of 12 reps
Plate Twists: 3 sets of 12 reps
pagāju pēc viņas mēnesi, neko sliktu nevaru teikt, bet atkal palasot baigi šitādas tiek noliktas, jo derot tikai pilnīgiem iesācējiem, bet man patīk, ka nekas nesāp, kā vienreiz nedēļā trenējot katru muskuļu grupu
Nu daries pēc viņas, ja patīk. Antīkie krievu štangisti vispār uzskatīja, ka gadiem jātrenējas tikai bāzi +/- visu ķermeni katru dienu, pirms sākt bombīt hamstringu un trapeci atsevišķās dienās.
12 nedēļas neesmu izlaidis nevienu treniņu - jāpaņem tagad kaut kas brīvs vai vilkt līdz Ziemassvētku brīvdienām? Pēdējos 4 treniņus kaut kā grūtāk iet. Laikam pauze jāpaņem uz nedēļu tagad un tad ikgadējā divu nedēļu pauze uz ZS
21 Oct 2015, 13:52:01 Chainsaw rakstīja:
bet man patīk, ka nekas nesāp
man atkal patīk pēctam, ka sāp. No pain, no gain
hvz, pusgadu nebiju gājis uz zāli, pirmo treniņu iesildījos, 2 un 3 kājas uztaisīju pa pilnu programmu, nevar īsti pateikt, ka patīk
pa trepēm kā invalīds
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
21 Oct 2015, 14:16:05 Artis_D rakstīja:
12 nedēļas neesmu izlaidis nevienu treniņu - jāpaņem tagad kaut kas brīvs vai vilkt līdz Ziemassvētku brīvdienām? Pēdējos 4 treniņus kaut kā grūtāk iet. Laikam pauze jāpaņem uz nedēļu tagad un tad ikgadējā divu nedēļu pauze uz ZS
Offline
jāatsāk steidzami vingrot, programā ieliekot rich banana 8 stundu roku treniņu 3x nedēļā 
