Online
Pašreiz BMWPower skatās 74 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Artis_D  | |  Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Jā |  Offline | | |
| Locis | |  Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Skaidrs!
Laikam man vilkme laba no dzimšanas.  Ja sveru nepilni 90kg +85% procenti varu skaitīt,tas ir 160kg uz pāris reizēm,vairāk neesmu mēģinājis.
Tupšanos gan piepīpēju,arī celim operācija vajadzīga,vairāk par 110 uz pāris reizēm neesmu mēģinājis. Ko var gribēt,pēdējo piecu gadu laikā varu uz roku pirkstiem saskaitīt pietupienu treniņus un uz kāju pirkstiem vilkmes treniņus. Bieži vien aizeju uz zāli un tikai boksa maisu padauzīt +rowers u.c kardio vai, ja labs laiks(ziemā arī),tad ar mountainbaiku mēģinu mežā nosisties vai pret biķernieku betona sienu atlocīties.
[ Šo ziņu laboja Locis, 09 Feb 2015, 22:33:54 ] | | Offline | | |
| bepino | |  Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
| Salaspilī ir kāda trenažieru zāle? Un vai ir atsauksmes par zāli uz Maskavas ielas pie kortiem? | | Offline | | |
marihuans  | |  Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| Visa sportošana jau ir apsveicama 
vēl lielāks prieks par čomu,kurš tikko junioros startēja kamaniņās un dabūs tagad ~8k eiro prēmiju
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
| sergis15 | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
09 Feb 2015, 21:39:01 cipargalva rakstīja:
Nu labi, mēģināšu 3 reizes. Par kājām arī ņemšu vērā, tikai jāsaplāno pareizi, lai nesanāk, ka pirms spēles esmu iepriekšējā vakarā izpumpējis kājas 
esmu sapratis, ka pirms hoķa spēles, vispār iepriekšējā dienā labāk neko nedarīt
vai nu kājas mīkstas, vai rokas, un tad viss
ir slikti.lv
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
09 Feb 2015, 21:55:39 Artis_D rakstīja:
Marihuān netaisīt kājas un lietot cimdus ir so 
a man poh, es zālē vispār velku motokrosa cimdus, jo no tiem zbis nekas neizslīd
kaut kā pievilkties vai turēt vilkmi uz pirkstu galiem necepī, tāpat uz grudaka stieni stingrāk var saķert, un stūrei vismaz caurumu vairs nav
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
09 Feb 2015, 22:36:59 marihuans rakstīja:
Visa sportošana jau ir apsveicama
vēl lielāks prieks par čomu,kurš tikko junioros startēja kamaniņās un dabūs tagad ~8k eiro prēmiju
Es agrāk nebiju ievērojis to kaifu pēc tāda normāla treniņa. Tagad 1 nedēļu apslimis pa mājām nobumbulēju,visu laiku uz zāli vilka.. Šodien drošības pēc smagumus necēlu,lai galva pēc slimošanas nenoreibst. Noskrēju 5km +norāvu 5km ar roweri. Konkrēti izsvīdu,tik brīva sajūta uzreiz.  | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
09 Feb 2015, 22:40:35 sergis15 rakstīja:
09 Feb 2015, 21:55:39 Artis_D rakstīja:
Marihuān netaisīt kājas un lietot cimdus ir so
a man poh, es zālē vispār velku motokrosa cimdus, jo no tiem zbis nekas neizslīd
kaut kā pievilkties vai turēt vilkmi uz pirkstu galiem necepī, tāpat uz grudaka stieni stingrāk var saķert, un stūrei vismaz caurumu vairs nav
Nu par ķegas stieņa izslīdēšanu baidās,cik dzirdēts,pie kādi 350kg. | | Offline | | |
|
|
| marihuans | | Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| pēc slimošanas vispār uzmanīgi ar sporta zāli,var nogulties atpakaļ uz gultas 
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
| Artis_D | | Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
|
09 Feb 2015, 22:40:35 sergis15 rakstīja:
09 Feb 2015, 21:55:39 Artis_D rakstīja:
Marihuān netaisīt kājas un lietot cimdus ir so
a man poh, es zālē vispār velku motokrosa cimdus, jo no tiem zbis nekas neizslīd
kaut kā pievilkties vai turēt vilkmi uz pirkstu galiem necepī, tāpat uz grudaka stieni stingrāk var saķert, un stūrei vismaz caurumu vairs nav
Magnezijs  | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
09 Feb 2015, 22:45:44 Artis_D rakstīja:
09 Feb 2015, 22:40:35 sergis15 rakstīja:
09 Feb 2015, 21:55:39 Artis_D rakstīja:
Marihuān netaisīt kājas un lietot cimdus ir so
a man poh, es zālē vispār velku motokrosa cimdus, jo no tiem zbis nekas neizslīd
kaut kā pievilkties vai turēt vilkmi uz pirkstu galiem necepī, tāpat uz grudaka stieni stingrāk var saķert, un stūrei vismaz caurumu vairs nav
Magnezijs
nezinu, man cimdos ērtāk
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
AF  | |  Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| šodien ar trenaku - paziņu runāju, tas teica ka vilkmi vairs netaisīs, un viņa zālē vilkmi vairs arī neviens netaisīs
Jo? teju 80% tiem kas dara, agri vai vēlu kaut kas sačakarējas ar mugurkaulu - pieļauj nelielu kļūdu un vsjo basta. Tie kas grib uz spēka vīriem kandidēt - cits storijs.
Bet lai to aizvietotu, vienkārši ir jāpilda vairāk citu darbību, kas vienkārši trenē katru mukluļu grupu atsevišķi un ar to mazāka slode mugurkaulam.
Šodien vilkmē bija 150 uz 6rep.
Tā varu 180 2x  bet nu to daru reti, un tagad visdrīzāk, lielos svarus arī nevilkšu
p.s esmu 92kg notsoslimshady | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
09 Feb 2015, 22:45:40 marihuans rakstīja:
pēc slimošanas vispār uzmanīgi ar sporta zāli,var nogulties atpakaļ uz gultas
Es vienu dienu pagājušo nedēļu nenoturējos,uz zāli aizbraucu,sāka galva reibt un asins pat degunā bija,kas man savu mūžu nav bijis.
Vislabākais,ka svars staigāja 90-91kg,tagad nedēļu neko nedarīju,tikai sēzu pie datora un ēdu-2 kg. WTF? Nebija nekāds tāds baigais drudzis,svīšanas,temperatūra,tikai iesnas un galvas sāpes. | | Offline | | |
| sergis15 | | Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
09 Feb 2015, 22:49:54 AF rakstīja:
šodien ar trenaku - paziņu runāju, tas teica ka vilkmi vairs netaisīs, un viņa zālē vilkmi vairs arī neviens netaisīs
Jo? teju 80% tiem kas dara, agri vai vēlu kaut kas sačakarējas ar mugurkaulu - pieļauj nelielu kļūdu un vsjo basta. Tie kas grib uz spēka vīriem kandidēt - cits storijs.
Bet lai to aizvietotu, vienkārši ir jāpilda vairāk citu darbību, kas vienkārši trenē katru mukluļu grupu atsevišķi un ar to mazāka slode mugurkaulam.
Šodien vilkmē bija 150 uz 6rep.
Tā varu 180 2x bet nu to daru reti, un tagad visdrīzāk, lielos svarus arī nevilkšu
p.s esmu 92kg notsoslimshady
tapēc es uz pietupieniem un muguru nekad netaisu max svarus, uzlieku tādu, lai pēdējā piegājienā varu 8reizes izcelt bez līkas muguras.
nav ko pierādīt, bet kačā spēku, kurš noder daudz kur citur
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| AF | | Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| nevis spēku kačā, bet izturību un cardio
bet jā, es arī pamazām sāku izvēlēties vingrinājumus, kas bāzēti vairāk uz individuālu muskuli un to trennēt atsevišķi nedz ar smagiem bāzes vingrinājumiem. Jo mans mērķis ir būt labā fiziskā formā, ar labu pašsajūtu un veselību,
Nevis lielai kotletei un sapistiem skriemeļiem un hz ko vēl. | | Offline | | |
| AF | | Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| p.s labs dibena un kāju vingrinājums
grifa svars ap 30kg un tipies lēnām lejā (4sek) un celies lēnām augšā (4sekunžu garumā) bez pauzēm, izdariet tād 10 rep, efekts lielāks nekā tipiens ar 80kg uz pleciem
Šodien pamēģināju, patika, + saudzē kājas u.t.t | | Offline | | |
|
|
| marihuans | | Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
| es vilkmi vispār netaisu jau ilgi man mugura dārgāka,nekā padižoties citu priekšā 
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
| AF | | Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4158
Braucu ar: stūri rokās!
| be tnu lūk, iesaku tev Jāni to vingrinājumu kājām,ja jau saki ka kkāda šaize ir celim bet trenēties gribās | | Offline | | |
| Locis | | Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11593
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
| Nu varētu teikt tā,ka es izaudzis starp powerliftingistiem,jo māsas vīrs ir treneris un pats ar ntajām medaļām eiropām un pasaulē. Nav tā,ka tur kādam baigi izteiktas muguras problēmas būtu. Laikam daudz no trenera atkarīgs. Pie viņa tur visi tā izdresēti,ka pat tādam svētdienas sportotājam visi uzreiz visu piekoriģēs muguru utt,lai ir čotka,pēc visiem standartiem.
Ok,vienu nakti es kunkstēju dēļ muguras,bet pats vainīgs biju,neiesildījos,bet no rīta jau viss vietā bija.
[ Šo ziņu laboja Locis, 09 Feb 2015, 23:22:06 ] | | Offline | | |
| marihuans | | Kopš: 29. Mar 2005
Ziņojumi: 23186
Braucu ar: 4 x 666
|
09 Feb 2015, 23:20:32 AF rakstīja:
be tnu lūk, iesaku tev Jāni to vingrinājumu kājām,ja jau saki ka kkāda šaize ir celim bet trenēties gribās
rīt pamēģināšu
-----------------
T: 203-65-203
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
