Online
Pašreiz BMWPower skatās 124 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Sporta uzturs
| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | |  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|  masu audzēs kaloriju pārpalikums. Skaties geinerus un citus brīnumus, un skaties cik vienā porcijā ir kalorijas. Pievērs uzmanību, lai tur nav cukura. Bet nu tāpat tā masa būs tauki, lielākoties, ja neplānosi savu ēdamo ar Šveices pulksteņa precizitāti. Deal with it.
ON Whey ir pats parastākais olbaltumvielu izolāts, jeb vnk pārtikas piedeva. Domāts palīdzēt Tev uzņemt olbaltumvielas (angliski protein  :steroīdi: :slimnīca: ), ja Tev nav vēlmes, naudas vai laika ēst vistu, olas, biezpienu utml.
Tajā 2.3kg bačokā ir kaut kādas 70 porcijas. 1 porcija ~25g olbaltumvielu. Rēķini, ka trenējoties vajag vismaz kādus 1.5-1.8g uz katru Tava svara kilogramu dienā. Tātad, ja sver 85kg, tad Tev vajag kaut kādā rakā katru dienu pieveikt ap 130-150g olbaltumvielu. Kā Tu to dari jau paliek Tavā ziņā.
Ieskatam - olbaltumvielas pārtikā:
100g vistas filejas = ~20g
100g biezpiena = ~15g
1 ola = ~6-7g
utt.
Pie kam šis konkrētais olbaltumvielu pulveris ir citādāks par pārtiku vienā lauciņā - uzsūkšanās ātrumā. Ja biezpiens uzsūcas ap 6h, olas ap 4h, vista kādas 2-3h, tad šitais brīnums pāā 40min. Neviena gaļa tik ātri neuzsūcas. Ideāli uzreiz pēc treniņa, lai pirmo stundu jau normāli barojas musīši  kamēr tiec līdz mājām/darbam un paēd normālu barību.
Patiesībā es neredzu nekādu citu pielietojumu sūkalu izolātam, kā vien uzreiz pēc treniņa, jo tas uzsūkšanās ātrums ir maigi sakot nekam nederīgs pārējā dienas daļā. Ok, sūrie džeki, kam katru dienu jāpieveic 300g varētu gribēt ieraut no rīta pirms dušas, tā lai ieslēdzas skaitītājs.
Ir arī pulveri, kas uzsūcas lēnāk - sūkalu koncentrāts, proteīnu maisījumi (sūkalas + kazeīns), kā arī vislēnākais - kazeīns (tas pats ,kas biezpiens un olas)
-----------------
|  Offline | | |
| krist4ps | |  Kopš: 04. Jul 2011
Ziņojumi: 342
Braucu ar: Lexus
| Es uz nakti 200g paciņu Valmieras vājpiena biezpienu sakuļu ar multivitamīnu (visgaršīgāk) sulu. Ieiet iekšā ļoti vienkārši, garšo 1:1 kā jogurts. Pirms tam mocīju sausu pa gabalam, uzdzerot ūdeni. 
Pareizi SCHNITZEL rakstīja, biezpiens lēni uzsūcas pa nakti, no rīta nav pilnīga bada sajūta.
Pa dienu to vistas fileju rīt gan ļoti ātri apriebjas. It īpaši vārītu. Man labāk garšo, kad samet tajos cepammaisiņos (caurspīdīgi aizsienami maisi cepešiem) fileju ar dārzeņiem un krāsnī. Vismaz nav tā pretīgā rūgtā garša, kas vārot. | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| No rīta, 40.min pirms treniņa, uzreiz pēc treniņa uzkod ar banānu un miksē ar ūdeni.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kāds mērķis?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
10 Aug 2012, 12:42:47 igorjok21 rakstīja:
10 Aug 2012, 12:38:57 AVI rakstīja:
Kāds mērķis?
muskuļu massa!
mauc uzreiz no rīta, pēc tam putra, vārītas olas, banāni, rozīnes...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| lasi šeit...
http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11...&start=12080
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| stuntman | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| a es, mļe, sapratu, ka lai es rītu, ko gribu - masa kā nenāk, tā nenāk. Ka nav, ta nav - mainu "profilu", tagad pastrādāšu, lai vismaz sešpaciņa atsegtos kā sendienās 
Kas un cik tik nav izrīts, geineris tonnām + vielmaiņa regulēta, skuju 
p.s. visiem caurbirām iesaku nonākt pie līdzīga secinājuma ja Māte Daba devusi ātru vielmaiņu, tad nevajag par katru cenu censties to sap1st. | | Offline | | |
| ParaTr00per | |  Kopš: 07. Oct 2005
Ziņojumi: 2058
Braucu ar: sarkanu spaini ar vāku vai melnu spaini bez vāka
| vajag, vajag - kaa gan citaadi dakteri savus beernus izskolos un autoparku atjaunos? | | Offline | | |
|
|
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Triku vīr es biju pārsteigts kad tas pats ģimenes ārsts pateica kur ir problēmas sakne, ka esmu caurbire!
Izrādās tāds sīkums kā vairogdziedzeris, kurš man ir vidēja ābola izmērā un sadedzina pusi no visa ko uzņemu, tas nozīmē cik jāēd + tabletes dara savu!
Kā noslāpē viņu tā 10.kg klāt kā nemetas un otrādi! Tā i variēu starp 85.kg līdz 93.kg šurp turp, vot tas ir
Kā tas dziedzersi tāds palika, var tik minēt.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| HaL | |  Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
|  kārtējais speķrausis
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
15 Sep 2012, 09:28:05 igorjok21 rakstīja:
ja kādam interesē atsauksmes par "100% Whey Gold Standard"...tad pruha ir affigennaja! izēdu...rezultātā no 83kg pacēlos uz 92kg apmēram mēneša laikā! dzēru vienu kausu uzreiz pēc pamošanās...vienu kausu stundu pirms kārtīgām pusdienām...pus kausiņu dzēru treniņa laikā...divus kausus uzreiz pēc treniņa. nākošajā rītā pēc treniņa dienas, uzreiz pēc pamošanās divus kausus! trenējos katru ceturto dienu aptuveni 2h! vēders protams parādījās...bet presi netrenēju, jo pagaidām vina neinteresē!
vareeji uzjaukt veel 5 kausus ejot dushaa, 7 ejot pirtii, un kameer seedi uz poda veel 2. dozas palielini katru otro dienu
muskuljmasa tu esi vienkarsi aptaukojies  [ Šo ziņu laboja JDS, 15 Sep 2012, 12:33:27 ] | | Offline | | |
| HaL | | Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
| un uzbarojās ne jau no whey, bet no papildus visas huiņas, ka ēda, jo uztura bagātināji labi rosina apetīti!
+ treniņš ik pa 4 dienām?  varbūt labāk nemaz netrenējies, jēga tāpat no tik reta treniņa nekāda!
vienkārši ēd daudz - uzaudzēsi 100kg 2 mēnešu laikā  [ Šo ziņu laboja HaL, 15 Sep 2012, 13:27:49 ]
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| LAKSHMI | |  Kopš: 22. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1692
Braucu ar: LAKSHMI
| kačoks | | Offline | | |
| HaL | | Kopš: 28. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 23635
Braucu ar: Turbo
| muahahahaha tādu lunahodismu sen nebiju dzirdējis
tiešām nesaprotu, kur tādi rodas  nepalasa ne mazliet teoriju, ne par uzturu interesējas un staigā 2x 2nedēļās
tas ir jauna līmeņa stulbums
-----------------
Those who do not give a fuck change the world. The rest do not
| | Offline | | |
| Instigater | |  Kopš: 08. May 2003
No: Jūrmala
Ziņojumi: 7428
Braucu ar: ne BMW
|
15 Sep 2012, 14:33:36 igorjok21 rakstīja:
varu iedomāties kāda su6ka ir jūsu apakšdelmiem no tādas diršanas! treniņš ik pa 4 dienām...es vienā treniņā veicu bāzes vingrinājumus visam ķermeni...pēdējās 2 reizes pieliku pampinga vingrinājumus un izliekos maximāli...tici man 3 dienas dažreiz ir pa maz lai atpūstos! ...
Jā, lielisks treniņš, notrenējas tā, ka pienskābe uzkrājas visos muskuļos, un tad 3 dienas bauda šīs sāpes. Kāda jēga triekties anaerobajā zonā? Stress ķermenim ne pa jokam, vēl pie tik ātras aptaukošanās veselību diezgan labi sabeigsi, bet nu katrs jau dara kā grib vai kā prot.
Es gan ieprogrammēts caurbira un necenšos uzlekt augstāk par savu pakaļu, aļa levitēju ap 71kg, tauku gandriz nav un nekādai sprota huiņai neticu, tā vietā labāk paņemt motorzāģi vai cirvi rokās un vienkārši normāli pastrādāt svaigā gaisā, bet pēc tam svaigi kūpinātu pusvistiņu ielikt māgā ir pats tas.  | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| | | Offline | | |
|
|
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
15 Sep 2012, 18:11:41 igorjok21 rakstīja:
15 Sep 2012, 18:04:05 fubuz rakstīja:
kad man iestāsies pauze es konkrēti pie katra piebraukšu lai man sastāda individuālo treninu un diētu! teorētiķi
es tā arī izdarīšu!!!
vismaz skaidrs kauri traucē normāli trenēties un aizņem visu inventāru!
pareizi!, ieliec savas progresa bildes | | Offline | | |
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| jā igorjok, dod bildi | | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
Kā ar sirdi ja meneša laika +10kg? Gada laikā jau tads svara pieaugums sirdij liktos 
Bet nu ko tur daudz nakammenes jau Tev būs +20   | | Offline | | |
runcis  | |  Kopš: 07. Mar 2007
Ziņojumi: 4537
Braucu ar: X
| njaaa... tu trenejies ar, vai tik rij visus pulverus pec kartas?!
Es jau nu tava vieta katru otro dienu trenetos, lai paceltu kopejo masu un speku!
No tuksas pulveru dzersanas un 1x sportosanas nedela nekas nebus!
-----------------
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
