09 Feb 2015, 21:39:01 cipargalva rakstīja:
Nu labi, mēģināšu 3 reizes. Par kājām arī ņemšu vērā, tikai jāsaplāno pareizi, lai nesanāk, ka pirms spēles esmu iepriekšējā vakarā izpumpējis kājas
esmu sapratis, ka pirms hoķa spēles, vispār iepriekšējā dienā labāk neko nedarīt
vai nu kājas mīkstas, vai rokas, un tad viss
ir slikti.lv
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
09 Feb 2015, 22:36:59 marihuans rakstīja:
Visa sportošana jau ir apsveicama
vēl lielāks prieks par čomu,kurš tikko junioros startēja kamaniņās un dabūs tagad ~8k eiro prēmiju
Es agrāk nebiju ievērojis to kaifu pēc tāda normāla treniņa. Tagad 1 nedēļu apslimis pa mājām nobumbulēju,visu laiku uz zāli vilka.. Šodien drošības pēc smagumus necēlu,lai galva pēc slimošanas nenoreibst. Noskrēju 5km +norāvu 5km ar roweri. Konkrēti izsvīdu,tik brīva sajūta uzreiz.
šodien ar trenaku - paziņu runāju, tas teica ka vilkmi vairs netaisīs, un viņa zālē vilkmi vairs arī neviens netaisīs
Jo? teju 80% tiem kas dara, agri vai vēlu kaut kas sačakarējas ar mugurkaulu - pieļauj nelielu kļūdu un vsjo basta. Tie kas grib uz spēka vīriem kandidēt - cits storijs.
Bet lai to aizvietotu, vienkārši ir jāpilda vairāk citu darbību, kas vienkārši trenē katru mukluļu grupu atsevišķi un ar to mazāka slode mugurkaulam.
Šodien vilkmē bija 150 uz 6rep.
Tā varu 180 2x bet nu to daru reti, un tagad visdrīzāk, lielos svarus arī nevilkšu
09 Feb 2015, 22:45:40 marihuans rakstīja:
pēc slimošanas vispār uzmanīgi ar sporta zāli,var nogulties atpakaļ uz gultas
Es vienu dienu pagājušo nedēļu nenoturējos,uz zāli aizbraucu,sāka galva reibt un asins pat degunā bija,kas man savu mūžu nav bijis.
Vislabākais,ka svars staigāja 90-91kg,tagad nedēļu neko nedarīju,tikai sēzu pie datora un ēdu-2 kg. WTF? Nebija nekāds tāds baigais drudzis,svīšanas,temperatūra,tikai iesnas un galvas sāpes.
09 Feb 2015, 22:49:54 AF rakstīja:
šodien ar trenaku - paziņu runāju, tas teica ka vilkmi vairs netaisīs, un viņa zālē vilkmi vairs arī neviens netaisīs
Jo? teju 80% tiem kas dara, agri vai vēlu kaut kas sačakarējas ar mugurkaulu - pieļauj nelielu kļūdu un vsjo basta. Tie kas grib uz spēka vīriem kandidēt - cits storijs.
Bet lai to aizvietotu, vienkārši ir jāpilda vairāk citu darbību, kas vienkārši trenē katru mukluļu grupu atsevišķi un ar to mazāka slode mugurkaulam.
Šodien vilkmē bija 150 uz 6rep.
Tā varu 180 2x bet nu to daru reti, un tagad visdrīzāk, lielos svarus arī nevilkšu
p.s esmu 92kg notsoslimshady
tapēc es uz pietupieniem un muguru nekad netaisu max svarus, uzlieku tādu, lai pēdējā piegājienā varu 8reizes izcelt bez līkas muguras.
nav ko pierādīt, bet kačā spēku, kurš noder daudz kur citur
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
bet jā, es arī pamazām sāku izvēlēties vingrinājumus, kas bāzēti vairāk uz individuālu muskuli un to trennēt atsevišķi nedz ar smagiem bāzes vingrinājumiem. Jo mans mērķis ir būt labā fiziskā formā, ar labu pašsajūtu un veselību,
Nevis lielai kotletei un sapistiem skriemeļiem un hz ko vēl.
p.s labs dibena un kāju vingrinājums
grifa svars ap 30kg un tipies lēnām lejā (4sek) un celies lēnām augšā (4sekunžu garumā) bez pauzēm, izdariet tād 10 rep, efekts lielāks nekā tipiens ar 80kg uz pleciem
Šodien pamēģināju, patika, + saudzē kājas u.t.t
Nu varētu teikt tā,ka es izaudzis starp powerliftingistiem,jo māsas vīrs ir treneris un pats ar ntajām medaļām eiropām un pasaulē. Nav tā,ka tur kādam baigi izteiktas muguras problēmas būtu. Laikam daudz no trenera atkarīgs. Pie viņa tur visi tā izdresēti,ka pat tādam svētdienas sportotājam visi uzreiz visu piekoriģēs muguru utt,lai ir čotka,pēc visiem standartiem.
Ok,vienu nakti es kunkstēju dēļ muguras,bet pats vainīgs biju,neiesildījos,bet no rīta jau viss vietā bija.
Kas tas par treneri, ja nemāk iemācīt vilkmes tehniku? Vēl vairāk iesaka visiem nekad to netaisīt Vienkārši jājūt pašiem ar kādu svaru spējiet izpildīt pareizi un ar kādu aiziet auzās. Max jau nav jāceļ katrā treniņā. pietiek reizi mēnesī vai retak vidējam zāles apmeklētājam
Offline
bet nu to daru reti, un tagad visdrīzāk, lielos svarus arī nevilkšu
