05 Feb 2015, 14:44:27 Muuks rakstīja:
Calling for internet doctors,
Vīri, vakar viena meitene atnāca uz zāli, neko necēla, ar 200g koku mācījām pareizi izpildīt dažus vingrinājumus.
Nezinu, vai tas saistīts, bet pēc tam vakarā viņa mājās mēģinot attaisīt burkai vāciņu, piepūlējusies, un kkas muguras vidū, starp lāpstiņām, it kā nokrakšķējis, un riktīgi sāpējis. Vēlāk uzpampis, bet vairāk uz vienu pusi mugurai, tagad vairs nav uzpampis, bet sāpes ir, ne tik lielas, bet ir.
Jau teicu, ka jāaiziet uz traumām, lai paskatās, bet varbūt kādam no Dr. Power ir variants, kas tur varētu būt, kkas līdzigs ir bijis? Kā jau minēju, treniņā neko smagāku par slotas kātu necēla..
Skriemeļi aizgāja vai nostājās, švakām čiksām ne stablizatori, ne "lielie" muskuļi attīstīti, īpaši ķermeņa augšdaļai. Ja var pakustēties, iesvied viņu muguras trenažieros vai blokos, lai taisa ar mazu svaru pa 20 reizēm + pārējo muskulatūru klāt. Pēc mēneša atkal ar koku + hanteles vai vingrinājumi ar personīgo svaru.
Taisot to burku noteikti zem lāpstiņas nervs iespiedās kkur netur viens masāžas apmeklējums un nekā vairs nebūs, man pēc smagāka treniņas tas ir regulāri....
04 Feb 2015, 16:43:25 crashiks rakstīja:
Nesekoju programmam. visu daru uz izjuutaam. respektivi 1 reize nedelaa nemu 60kg un spiezu 10 reizes kadus 6-7 setus.
diena pauze tad nemu 80 kg 5 reizes un taa 4 setus.
diena pauze un eju uz max svaru pakapeniski. 50, 60, 70 pa 10 reizeem, tad pa 5 kg klat un pec izjutaam cik var. pagaidam esmu pie 85x 4.
shonedel ieshu klat pie 90. ja svaru var uzspiest 3 reizes tad +5 kg droshi vares vismaz vienreiz.
piesardzigi jo majaas nav strahovkas ja nesanak.
pec powera standartiem esmu hiljaks- 95kg dzivsvaraa
kas tad pēc powera standartiem ir ja svars 72 un spiež 130kg?
04 Feb 2015, 16:43:25 crashiks rakstīja:
Nesekoju programmam. visu daru uz izjuutaam. respektivi 1 reize nedelaa nemu 60kg un spiezu 10 reizes kadus 6-7 setus.
diena pauze tad nemu 80 kg 5 reizes un taa 4 setus.
diena pauze un eju uz max svaru pakapeniski. 50, 60, 70 pa 10 reizeem, tad pa 5 kg klat un pec izjutaam cik var. pagaidam esmu pie 85x 4.
shonedel ieshu klat pie 90. ja svaru var uzspiest 3 reizes tad +5 kg droshi vares vismaz vienreiz.
piesardzigi jo majaas nav strahovkas ja nesanak.
pec powera standartiem esmu hiljaks- 95kg dzivsvaraa
kas tad pēc powera standartiem ir ja svars 72 un spiež 130kg?
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
Skatījos crossfitteika.lv lapā esošās bildes. Radās jautājums, vai tie fanāti kājas arī trennē? Savādāk augšas visiem ir ok, bet kājas kā misteram Bīnam
Briļļainais? Tas ir Manuels, CF Teika īpašnieks
Nemāku teikt kāpēc kājas kā cīsiņi, tomēr to ko esmu redzējis FB, es izvairītos no CF Teika, jo man Manuels atstāj širminieka iespaidu
[ Šo ziņu laboja viesulis, 08 Feb 2015, 09:54:23 ]
Viss jau protams forši, bet pastāstiet vienu lietu - kāda suņa pēc tā "pakazuha" ar ripām? Pa gabalu pēc Herākla izskatās, kurš minimums kā ar 25 kg ripām squato, bet pieej tuvāk - sūdu bija - parastas desmitnieces Jums tur tās trakās ripas, lai tikai no malas labāk izskatītos?
Kā jau minēju, treniņā neko smagāku par slotas kātu necēla..
Offline
