| Autors | Ziņojums |
|---|
| romizz | | 02. Oct 2009, 11:07 |
#2121
|
|
 Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4326
Braucu ar: VAG
|
02 Oct 2009, 11:02:21 Kalnz rakstīja:
02 Oct 2009, 11:01:16 roms rakstīja:
02 Oct 2009, 10:58:37 Kalnz rakstīja:
Cik ir normāls ilgums vienam treniņam trenējot tikai augšdaļu (rokas, grudaku u.tml) ?!
Un cik bieži būtu jāstaigā?
pasuuti taureniiti TV-shopaa... sanaaks leetaak un vieglaak. 
tava pieredze ar taurenīšiem neinteresē... 
starp citu , kaads kursh ir izmeegjinaajis vareetu paradiit savu presiiti un biciiti atziistaas... |
 Offline | |
|
| lietus | | 02. Oct 2009, 13:32 |
#2122
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
01 Oct 2009, 22:32:30 ozo rakstīja:
01 Oct 2009, 22:29:52 Ga4a rakstīja:
Frederiks Delavjē - muskulatūras attīstīšana - varu kādam pa 5,- pārdot, ir viena lieka
džeki, ir tač internets, vai jums vajag - lai viss ir pēc modernās-grāmātas un "KAČĀŠANĀS" paraugiem, blshit. Uztaisi divus kardio, divus svaru un baudi rezultātu 
kadus rezultatus?  Ja riepa janodzen, tad varbuut deres 
Par parejo- +1 
riepas dziishana un vispaar reljefa veidoshana ir daudz smagaaks pasaakums par masas audzeeshanu |
| Offline | |
|
| Colin | | 02. Oct 2009, 15:05 |
#2123
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Vislabāk būtu teniņus 3x nedēļā- 1d, 3d, 5d.
1d- piemēram mugura + bicepsi
3d- kājas + pleci
5d- krūtis + tricepsi
katra treniņa beigās 20 min kardio.
treniņa kopgarums 1h15min
pareizi un pietiekoši uzturs un būs ok!
Taurenīti esmu izmēģinājis, kad paziņa roku sašķaidīja un lika, lai vismaz kaut kādu jušanu muskuļiem dabūtu... formu jau noteikti ar tādu neuztrenēs! |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 02. Oct 2009, 16:37 |
#2124
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Tie taureņa tipa trenažieri ir labas atjaunošanās un papildierīces, tikai katram jāpiemeklē individuālā frekvence. Tikai uz viņiem kaut ko dabūt virsū vai nost cer tikai resnie amīši un citi slinki cilveki  Kā jau iepriekš minēja, der arī rehabilitācijai. |
| Offline | |
|
Bude  | | 02. Oct 2009, 16:52 |
#2125
|
|
 Kopš: 18. Feb 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3170
Braucu ar:
|
02 Oct 2009, 15:05:30 Colin rakstīja:
Vislabāk būtu teniņus 3x nedēļā- 1d, 3d, 5d.
1d- piemēram mugura + bicepsi
3d- kājas + pleci
5d- krūtis + tricepsi
katra treniņa beigās 20 min kardio.
treniņa kopgarums 1h15min
pareizi un pietiekoši uzturs un būs ok!
Taurenīti esmu izmēģinājis, kad paziņa roku sašķaidīja un lika, lai vismaz kaut kādu jušanu muskuļiem dabūtu... formu jau noteikti ar tādu neuztrenēs!
..njā man kkas līdzīgs bija, kad apmeklēju zāli
parasti gan tas kardio(tjip skriešana, ritenji utt.) tika izveikts mazākās devās un treninju sākumā, jo ja godīgi es šito dalju nekad neesmu īsti izpratis, mosh kādi komenti?
Principā pirmais rezultāts(atsāku treninjus pēc 3 gadu pārtraukuma) svara izmainju zinjā parādījās jau pēc mēneša un tad sākot no 2. līdz kādam 4tajam gan svara gan spēka pieaugums bija diezgan acīmredzams ..pēc tam gan sajutu pieaugumu tempu samazinājumu un konkrēti paikas kvalitātes nepietiekamību, jo darbu, skolu un kachalku ar kvalitātīviem ēšanas pasākumiem man nu nekādi neizdevās apvienot  
tad pēc kāda pusgada to visu dēļ finansēm pametu  un rezultātā 2-4 mēnešu laikā 70% no visa iegūtā aizgāja pa pieskari ..mljin. Īsāk sakot nevienam nenovēlu to visu mest pie malas, jo apzinja ka viss ko tu laika gaitā esi sasniedzis aiziet pa pieskari ir ... |
| Offline | |
|
| desinja | | 02. Oct 2009, 17:00 |
#2126
|
|
 Kopš: 28. Mar 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 355
Braucu ar:
| man bija līdzīgi arī viss iegutais tika nodzerts, bet tagad vismaz pamazām tiek atgūts atpakaļ  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 02. Oct 2009, 17:00 |
#2127
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kardio tiek veikts vairāk vai mazāk kā iesildīšanās vai atsildīšanās. Kā tauku dedzinātājs kardio sāk darboties no apm 20tās minūtes mērenas slodzes, tā ka ar 10 min kardio taukiem būs par maz
Sportiskie sasniegumu aiziet tikpat ātri, cik ātri iegūti. Ja iesācējs pa 3 mēnešiem par 20% palielina spēka rādītājus, tad pēc tam 18% būs čau. Rezultātu noturēšanai neko nedarot ir īpašas metodes, ko vairums šejieniešu nevarēs atļauties materiāli un fiziski. |
| Offline | |
|
| desinja | | 02. Oct 2009, 17:09 |
#2128
|
|
Kopš: 28. Mar 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 355
Braucu ar:
| steroīdi? |
| Offline | |
|
|
|
rolis  | | 02. Oct 2009, 18:50 |
#2129
|
|
 Kopš: 27. Oct 2002
No: Zilupe
Ziņojumi: 6381
Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition
| no kurienes, Tu izrāvi, ka tauki sākt dedzināties nost pēc 20 minūtēm kardio treniņa? |
| Offline | |
|
| Colin | | 02. Oct 2009, 19:47 |
#2130
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| labrīt 
lai taukus svilinātu pa nopietnam vajag regulāri skriet pa 40min-1h ar pulsu no 130-140. |
| Offline | |
|
| romizz | | 02. Oct 2009, 19:49 |
#2131
|
|
Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4326
Braucu ar: VAG
| man ar to pulsu pazhiznji probleemas. uzstaadijums 129 bet , kad ar taadu skrien pat iesviist nesanaak tajaas 20 -30 minuutes nesanaak normaali, kad ap 150 nesaprotu tas labi vai slikti.. |
| Offline | |
|
| Colin | | 02. Oct 2009, 19:51 |
#2132
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| slikti |
| Offline | |
|
| romizz | | 02. Oct 2009, 19:56 |
#2133
|
|
Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4326
Braucu ar: VAG
| hvz, iisti pat nejuutu , ka pulss uzleccis un sirds klapeetu.... ar sirdi nekad probleemu nav bijis, bet nekad pulsam aplam sekojis lidzi nebiju... tagad tik , kad uz zaali eju.... ieprieksh 12 gadus nodarbojos ar ciinjassportu arii nekaadu probleemu... kaut gan uz veljuka, jau nav probleemu uz kaut kaada vieglaa rezhiima miities stundu un pulsu ap 120 tureet.. bet pa stundu nobraukt 15 km.. [ Šo ziņu laboja roms, 02 Oct 2009, 19:57:50 ] |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 02. Oct 2009, 21:18 |
#2134
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Tad pareizi ir kardio pirms vai pēc, vai gan tā gan tā pirms treniņa?! |
| Offline | |
|
| ozo | | 02. Oct 2009, 21:24 |
#2135
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
02 Oct 2009, 21:18:36 Kalnz rakstīja:
Tad pareizi ir kardio pirms vai pēc, vai gan tā gan tā pirms treniņa?!
Tev vinju tiesam vajag?
puse te sarakstitais ir prieks pedinjiem 
Pirms treninja- lai iesilditos.
pec treninja- lai dedzinatu taukus. |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 02. Oct 2009, 21:25 |
#2136
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
02 Oct 2009, 21:24:26 ozo rakstīja:
02 Oct 2009, 21:18:36 Kalnz rakstīja:
Tad pareizi ir kardio pirms vai pēc, vai gan tā gan tā pirms treniņa?!
Tev vinju tiesam vajag?
puse te sarakstitais ir prieks pedinjiem
Pirms treninja- lai iesilditos.
pec treninja- lai dedzinatu taukus.
nezinu vai vajag... tapēc jau prasu
thx, man jau likās ka pēc nevajadzētu |
| Offline | |
|
|
|
| lietus | | 02. Oct 2009, 21:43 |
#2137
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
02 Oct 2009, 19:56:24 roms rakstīja:
hvz, iisti pat nejuutu , ka pulss uzleccis un sirds klapeetu.... ar sirdi nekad probleemu nav bijis, bet nekad pulsam aplam sekojis lidzi nebiju... tagad tik , kad uz zaali eju.... ieprieksh 12 gadus nodarbojos ar ciinjassportu arii nekaadu probleemu... kaut gan uz veljuka, jau nav probleemu uz kaut kaada vieglaa rezhiima miities stundu un pulsu ap 120 tureet.. bet pa stundu nobraukt 15 km..
no 120 tikai saakas procesi kjermenii , bet peec 140 jau ilgstoshi sirdij nav labi. iisaak sakot turi pulsu no 120-140. pats pie kardio slodzeem turu nedaudz zem 140 ~137-138 |
| Offline | |
|
| lietus | | 02. Oct 2009, 21:50 |
#2138
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
02 Oct 2009, 18:50:16 rolis rakstīja:
no kurienes, Tu izrāvi, ka tauki sākt dedzināties nost pēc 20 minūtēm kardio treniņa?
tas ir saistiits ar cukura un insuliina liimeni asiniis, jo organisms saakotneeji izmanto glikozes energjiju un peec tam saak kjerties klaat tauku shuunaam. Lai to apietu es piemeeram uz treninju dodos tukshaa duushaa kaa rezultaataa jau no 1. minutes tiek dedzinaatas tauku shuunas |
| Offline | |
|
| Pauliic | | 03. Oct 2009, 10:33 |
#2139
|
|
 Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8771
Braucu ar: 10, 101
| vajag čekus no sporta zālēm un baseiniem. PM
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv |
| Offline | |
|
| lietus | | 05. Oct 2009, 13:34 |
#2140
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
01 Oct 2009, 16:58:41 lietus rakstīja:
01 Oct 2009, 15:32:00 Naf_Naf rakstīja:
01 Oct 2009, 15:25:45 lietus rakstīja:
01 Oct 2009, 11:59:14 logistic rakstīja:
Purvciemā vienu brīdi gāju uz Active life, bija ok, bet arī atkarīgs cikos tur iet, jo uz 19, 20 ir daudz cilvēku, bet īsti rindā nekur nebija jāgaida... Tas gan bija pirms gada, bet tā tīri normāli likās.
man kaut kaa ir radusies iluuzija par kontingentu Active live
Nesen sāku iet uz INFINITY FITNESS Links
Šeit ar kontingentu viss bumbās
Draudzene mēnesi nogāja Active laifā, kontingents vairāk slāvisks, taču kkur dzirdēju, ka labākie boksa treniņi arī ir defaultā pie slāviem..
P.S INFINITY FITNESS 1mēn=39Ls,labi aprīkojums,2 pirtis + džakuzi..
hmzzz izskataas perspektiivi tas infinity
biju shoriit no riita. Paarsteidza tas, ka 8.30 ir pilna zaale. Nemaz negribu iedomaaties, kas notiek 18-19. Skapiitii somu ielikt nav iespeejams. Paradokss, bet identiski Georgam nav 7 uz 13 kg hanteles, svari ir vienkaarshi anaali mehaaniskie kur precizitaate ir +- 2kg. Jau pashaa saakumaa noshokeejos par kardio trenazhieriem, principaa ir TIKAI skrejcelinji kurus neizmantoju. Trenazhieru izveele ir plasha, kas protams apsveicami. Turku/tvaika pirtii saliidzinaajumaa ar ekvivalentiem vareeja buut siltaaks un tvaiku principaa arii nebija, dzhakuzi uudens arii vareeja buut siltaaks, lai gan ikdienaa eju veesaa dushaa likaas veess.
diezgan kritiski sanaaca, bet nu meegjinaashu pastaigaat tad jau redzees...
p.s.
kaut kaa peedeejaa laikaa noveeroju, ka lielaakaa dalja sporta klubu apmekleetaaju ir +- 40 Ar ko tas izskaidrojams?!?!?
|
| Offline | |
|
