27 Nov 2014, 12:40:57 snowy rakstīja:
Ceru uz Powera gudro prātu padomiem. Kā cīnīties ar muguras izliekumu/izšauto vēderu, kas attēlots pirmajā ilustrācijā? Reāli mugurai ir diezgan liels izliekums/pakaļa atšauta uz aizmuguri. Teiksim apguļoties uz cietas virsmas, starp muguras lejasdaļu un virsmu ir diezgan liela sprauga, tā it kā tiltiņu būtu uztaisījis. Pašam netīk kā izskatās + to vēderu vajadzētu taisnāku dabūt (šoreiz ne riepa ir vainīga). Kādi vingrinājumi, kas tieši jātrenē vairāk utt? Uz trenažieru zāli dodos regulāri, bet tur protams tiek pumpēts muskulis, ne koriģēta stāja.
[IMG]http://www.bildites.lv/images/z0atv76cut7432kc6.jpg[IMG]
Ir man identiskas problēmas. Man vēl klāt nāca saspringusī spranda no sēdēšanas pie datora.
Bija konsultācija pie fizioterapeita, kur tas visu apskatīja un izstāstīja problēmu.
Bija pāris individuālas nodarbības.
Tagad eju uz grupas nodarbībām un vingroju.
Īsumā. Tev praktiski no muguras/preses muskulatūras nekas nav palicis. Tādēļ arī gravitācija Tevi ir izliekusi. Jākačā prese. Bet ir nepareizi domāt ka prese ir viens muskulis un pietiek ar presīšu taisīšanu. Tur ir n-tie muskuļi, kuri jātrenē un tajos treniņos to arī darām.
[ Šo ziņu laboja Janchux_g, 08 Dec 2014, 18:06:36 ]
08 Dec 2014, 18:20:22 VWfans rakstīja:
Es sestdien pirmo reizi mūžā noskrēju pusmaratonu. Laiks 2:13:35. Darīju to Bauskas novada Dāviņu pagastā pa lauku un meža ceļiem.
08 Dec 2014, 18:20:22 VWfans rakstīja:
Es sestdien pirmo reizi mūžā noskrēju pusmaratonu. Laiks 2:13:35. Darīju to Bauskas novada Dāviņu pagastā pa lauku un meža ceļiem.
tagad tik nemet plinti krūmos un trenējies, būs powerā par vienu aerobo čali vairāk
nav obligāti jau fitnesa, manējā atsevišķos vingrinājumos arī izmanto cimdus, viņa lieto velocimdus, īpaši tiek novērtēts, ka ir pilnie pirksti, jo svaigi taisītie nagi tiek pasargāti
ķipa šitādi būs afigennai un pa lēto
08 Dec 2014, 23:18:11 Chainsaw rakstīja:
nav obligāti jau fitnesa, manējā atsevišķos vingrinājumos arī izmanto cimdus, viņa lieto velocimdus, īpaši tiek novērtēts, ka ir pilnie pirksti, jo svaigi taisītie nagi tiek pasargāti
ķipa šitādi būs afigennai un pa lēto
08 Dec 2014, 23:18:11 Chainsaw rakstīja:
nav obligāti jau fitnesa, manējā atsevišķos vingrinājumos arī izmanto cimdus, viņa lieto velocimdus, īpaši tiek novērtēts, ka ir pilnie pirksti, jo svaigi taisītie nagi tiek pasargāti
ķipa šitādi būs afigennai un pa lēto
Offline
tagad tik nemet plinti krūmos un trenējies, būs powerā par vienu aerobo čali vairāk 
