Chainsaw vari varbūt iedot savu programu, lai varu intreses pēc salīdzināt, vari arī uz PM, ja negribi publiski.
Pagaidām pagājusi nedēļa kopš atkal atsāku, viss pagaidām apmierina, izņemot cik daudz laika aizņem ēdiena gatavošana, un nemaz nerunājot par cenam. haha (dzivoju valsti kur gala ir dargaka eiropa ) It aint easy to get fat!
Pēc nedēļas jūtos labi, nevaru sagaidīt kā būs pēc 7 mēnešiem.
Aa un kāds var ieteikt kādus labus vingrinājumus krūtīm, pleciem, jo pagaidām tur progress liekas vislēnēkais, bet nu pamazam pamazam, tāda ir tā dzīve "caurbirām"
20 Oct 2014, 19:35:29 Pukstis rakstīja:
Es pie sevis visu laiku domāju- vai bez tiem enerdžaizeriem galīgi nevar iztikt?
Ko darīt ja pierod?
Organisms pie visa pierod! Arī pie pre-workouteriem Tāpēc vajag ieturēt pārtraukumus starp burkām un mainīt markas jo vienu un to pašu pēc kārtas nav jēga dzert jo beigās lai justu efektu tās devās kas uz iepakojuma jāreizina ar 2 vai 3
20 Oct 2014, 19:35:29 Pukstis rakstīja:
Es pie sevis visu laiku domāju- vai bez tiem enerdžaizeriem galīgi nevar iztikt?
Ko darīt ja pierod?
Organisms pie visa pierod! Arī pie pre-workouteriem Tāpēc vajag ieturēt pārtraukumus starp burkām un mainīt markas jo vienu un to pašu pēc kārtas nav jēga dzert jo beigās lai justu efektu tās devās kas uz iepakojuma jāreizina ar 2 vai 3
Tāpēc es iesaku anapolonu trepē līdz 10, baigi pruļī un nepierod
19 Oct 2014, 19:16:48 KABACIS rakstīja:
Chainsaw vari varbūt iedot savu programu, lai varu intreses pēc salīdzināt, vari arī uz PM, ja negribi publiski.
Šveicē teļa gaļa bija 80eur kg un fileja ap 15-20eur kg, tur būtu jāpārtiek no griķiem
programma man ir jokaina, jo man ir "vaļīgi pleci"
pamats viss ir 3x8, bet ik pa pāris nedēļām ņemu arī 3x10-12 vai kādu visu pa 3x6
pirdiena:
squats
tanks
leg extensions
verķis kur guļot uz vēdera kājas aiz muguras ceļ augšā
calf rise
wide grip bicis
close grip preacher bicis
incline dumbell curl
decline parastā prese 3x20
trešdiena:
spiešana
butterfly vai spiešana ar hantelēm pie mīnus leņķa
spiešana +
vispār dipi ar platajiem elķoņiem, bet tagad netaisu dēļ traumas
close grip spiešana
hanteles cilāšana aiz galvas sēdus
triceps pushdown ar striķi vai ez stieni, vai abi divi
prese kāda patīk
piektdiena:
vilkme
wide grip lat pulld aiz muguras
trijstūris priekšā
one arm dumbbell row
roku vicināšana uz sāniem
roku cilāšana priekšā
upright dumbell row
šrugs?!
parallel bar leg raise 3x15
ja šis sapirktais tevi motivēs 2-3 mēnešus tad labi. Es iztieku ar BCAA, tīru proķi, ja vajag piegāžu fruktozi pie proteīna un ir man geineris, +orange triad vitamīni un labs miegs, tam visam minimāls alko. nevajag ne jack3d ne ko, pruhs treniņos ir labs, tāpat arī 3x8 piegājieni ar maksimāli smagiem svariem.
Es jums kaut ko nepatīkamu pateikšu. Treniņā nav tikai jāēd pulveris. Treniņā ir jātrenējas. To parasti uz burkas neviens neraksta, jo trenēties ir smagi un tas cilvēkiem nepatīk.
Redziet šo čali? Viņš trenējās, kad nebija proteīna. Mož buļļu olas kapāja svaigajā. Jūs te ar vienu Makchikenu apēdat vairāk ķīmijas, nekā viņš mūža laikā. Ziniet, kāpēc viņš lieliski izskatās un nebija švaks - viņš trenējās
) It aint easy to get fat! 
Offline
:getfatordietrying: 
Tāpēc vajag ieturēt pārtraukumus starp burkām 
