12 Sep 2014, 11:38:09 sasha_belijs rakstīja:
un ja oldschool, tad gan jau uztura lietoja galju/olas/biezpienu n shit, nevis masu veidoja no proteina sheikiem, rija kreatinu u.tml. hujnju, kas dod tikai masu nevis speku.
da huiņa tie protaīni, krataīni ēd desu!
tjagā stienim uz zemes atrodoties, jābūt kādi 5cm no kājas. un katrā atkārtojumā stieni jānoliek uz zemes, nevis zem ceļa palaist un celt augšā
[ Šo ziņu laboja Alexisonfire, 12 Sep 2014, 11:51:19 ]
12 Sep 2014, 11:47:22 Laoshi rakstīja:
VMR, meklē pauerlifteru getras. Svarcēlāji vēl savas garās getras ar izolentu nolīmē, pameklē video.
Es nezinu, kādas dzeloņdrātis jāvelk lai tā lītu asinis, bet nav patīkama sajūta, kad katru treniņu noplēš iepriekšējā treniņa kreveli.
Pielietojot pareizu stieņa vilkmes tehniku, stienis iet gar pašām kājām. Ja stienis kustās kaut 5cm no apakšstilba, tas ir fails.
A ja es taisu kājas turot riktīgi plati, ar purngaliem uz āru un stieņi ņemu pavisam šauri? Tādā tvērienā mazāk skrāpējas. Vai šādi vilkt nav tik efektīvi/pareizi?
12 Sep 2014, 11:47:22 Laoshi rakstīja:
VMR, meklē pauerlifteru getras. Svarcēlāji vēl savas garās getras ar izolentu nolīmē, pameklē video.
Es nezinu, kādas dzeloņdrātis jāvelk lai tā lītu asinis, bet nav patīkama sajūta, kad katru treniņu noplēš iepriekšējā treniņa kreveli.
Pielietojot pareizu stieņa vilkmes tehniku, stienis iet gar pašām kājām. Ja stienis kustās kaut 5cm no apakšstilba, tas ir fails.
A ja es taisu kājas turot riktīgi plati, ar purngaliem uz āru un stieņi ņemu pavisam šauri? Tādā tvērienā mazāk skrāpējas. Vai šādi vilkt nav tik efektīvi/pareizi?
p.s Tās abas nav manas bildes
Sumo stājā vari mierīgi trenēties, kad aiziesi virs trīs soti, tad nāksies iet atpakaļ uz klasiku.
VMR, varbuut tomeer svars par lielu, ja nespeej kontroleet?
tas, ko apraksti izklausaas peec "sumo" vilkmes.
vienkaarshi, ir nedaudz cits vingrinajums.
Nē, svars ir smieklīgs. Vienk. kājas par garu Augums ir 190, bet attālums no zemes līdz crista iliaca (iegurņa augša sānos) ir 117 cm. Man vajadzēja piedzimt par sievieti, būtu supermodele
12 Sep 2014, 12:08:12 VMR rakstīja:
Nē, svars ir smieklīgs. Vienk. kājas par garu Augums ir 190, bet attālums no zemes līdz crista iliaca (iegurņa augša sānos) ir 117 cm. Man vajadzēja piedzimt par sievieti, būtu supermodele
12 Sep 2014, 12:08:12 VMR rakstīja:
Nē, svars ir smieklīgs. Vienk. kājas par garu Augums ir 190, bet attālums no zemes līdz crista iliaca (iegurņa augša sānos) ir 117 cm. Man vajadzēja piedzimt par sievieti, būtu supermodele
Tādā gadījumā labāk cel to pašu klasisko DL bet vienkārši pacel augstāk stieni.. Paliec vai nu paklājiņus dubūltā vai paliec ripas apakšā lai stienis ir nedaudz augstāk
12 Sep 2014, 10:58:24 AVI rakstīja:
p.s. Pēc Muay Thai treniņiem kur kājas atdauzīts, sargus nelietojot principā, tie skrāpējumi tiešām liekas pffff. Bet kad uzvalka bikses pielīp pie ceļiem, nav dies ko patīkami un kungi pirtī arī ne tā var saprast.
Paklau- jautājums par tēmu- kā Tu stiprināji priekšā kājas? (nezinu kā latviski pareizi, angliski shins )
Pirms gadiem kad trenējos- varēju riktīgi dauzīt bez sāpēm - līdz vienai reizei, kad uzrāvu čalim pa celi
Tagad esmu atsācis trenēties- bet nu ja normāli liek pa maisu, tad var just. turklāt sasistā vieta joprojām pulsē.
12 Sep 2014, 12:52:06 VMR rakstīja:
Ņem koka/plastmasas/metāla stieni, piemēram hanteles rokturi, un ripini pa apakšstilbu. Ar laiku paliks nejūtīgāks..
Pašlaik daru tā- ņemu pilnu boržomi pudeli un situ pa kāju
Pēc pāris nedēļām gan jau varēs just kā būs.
12 Sep 2014, 12:52:06 VMR rakstīja:
Ņem koka/plastmasas/metāla stieni, piemēram hanteles rokturi, un ripini pa apakšstilbu. Ar laiku paliks nejūtīgāks..
Pašlaik daru tā- ņemu pilnu boržomi pudeli un situ pa kāju
Pēc pāris nedēļām gan jau varēs just kā būs.
12 Sep 2014, 12:52:06 VMR rakstīja:
Ņem koka/plastmasas/metāla stieni, piemēram hanteles rokturi, un ripini pa apakšstilbu. Ar laiku paliks nejūtīgāks..
Pašlaik daru tā- ņemu pilnu boržomi pudeli un situ pa kāju
Pēc pāris nedēļām gan jau varēs just kā būs.
Tas protams izskatās efektīgi, bet vienmēr esmu aizdomājies, kādas sekas tas atstāj uz vēlāku laiku
12 Sep 2014, 12:52:06 VMR rakstīja:
Ņem koka/plastmasas/metāla stieni, piemēram hanteles rokturi, un ripini pa apakšstilbu. Ar laiku paliks nejūtīgāks..
Pašlaik daru tā- ņemu pilnu boržomi pudeli un situ pa kāju
Pēc pāris nedēļām gan jau varēs just kā būs.
12 Sep 2014, 10:58:24 AVI rakstīja:
p.s. Pēc Muay Thai treniņiem kur kājas atdauzīts, sargus nelietojot principā, tie skrāpējumi tiešām liekas pffff. Bet kad uzvalka bikses pielīp pie ceļiem, nav dies ko patīkami un kungi pirtī arī ne tā var saprast.
Paklau- jautājums par tēmu- kā Tu stiprināji priekšā kājas? (nezinu kā latviski pareizi, angliski shins )
Pirms gadiem kad trenējos- varēju riktīgi dauzīt bez sāpēm - līdz vienai reizei, kad uzrāvu čalim pa celi
Tagad esmu atsācis trenēties- bet nu ja normāli liek pa maisu, tad var just. turklāt sasistā vieta joprojām pulsē.
Tieši tā arī stiprināju, nodarot citiem miesas bojājumus. Pa kaut kādām caurulēm speciāli dauzījis neesmu.
Bet treniņā maukt pa ceļiem lowkickus
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
12 Sep 2014, 12:52:06 VMR rakstīja:
Ņem koka/plastmasas/metāla stieni, piemēram hanteles rokturi, un ripini pa apakšstilbu. Ar laiku paliks nejūtīgāks..
Pašlaik daru tā- ņemu pilnu boržomi pudeli un situ pa kāju
Pēc pāris nedēļām gan jau varēs just kā būs.
ēd desu!
Offline
Klasiskais vienmēr 
