| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Feb 2014, 14:01:40 Chainsaw rakstīja:
kā?! 
Mazliet palasīju to žargonu - kardio tiešām nededzina taukus. Tas dedzina ogļhidrātus cerībā, ka organisms pēc tam zaudēto enerģiju ņems no taukiem.
Ja kardio ir pārāk intensīvs, tad iebrauc anaerobā režīmā, ATF resintēzes process nevar notikt ar skābekļa klātbūtni vai ir skābekļa parāds un organisms izmanto ogļhidrātus vai olbatumvielas, kuras iegūst no tikko izdzertā proķa vai sašķelot mazāk strādājošu muskuli.
Garās distancēs vienalga kādās disciplīnās ešanas laikā iekapā tieši ogļhidrātus, nevis kādu speķa gabaliņu.
Taisot bāzes vingrinājumu pēc izolētā ar garantiju lielāko vairumu slodzes uz sevi ņems pārējie muskuļi. Kapēc kulti tad tā dara? Lai vingrinājumu taisītu ar mazāku svaru un nenokautu tos muskuļus, kurus atsevišķi kaus vēlāk, kā arī lai samazinātu traumas iespēju. Iesācēji gan tā nekad netrenējas.
Muskulim arī ir biomehāniskas īpašības, viena no tām ir tonuss. Tas var būt dažāds viena izmēra muskulim, bet tonuss var būt arī par daudz.
Muskuļu sāpju iemesli ir daudz, ne tikai pienskābe un mikrotraumas.
Arī "aerobās" muskuļu šķiedras pieaug apjomā, tikai būtiski mazāk, nekā anaerobās. To savstarpējā ttiecība viena cilvēka dažādos muskuļos ir dažāda.
Tajā rakstā jau aizdomīgi liekas, ka visu laiku tiek pieminēts - "...un vairums instruktoru jums tā liks darīt""viņi visi grib jūsu naudu" utt.
Zem raksta redzams - Alex Nerney – Certified Personal Trainer, Certified Nutrition Specialist, Lord of Broscience - tipa viņš pēc profesijas ir dzelzceļnieks, ar fitnesu naudu nepelna, nevienu netrenē, bet dara cilvēkiem labu, atmaskojot tupos naudas kāsējus instruktorus
Var lasīt tādus rakstus, bet tur vajag baigi filtrēt
|
 Offline | |
|
| Chainsaw | |
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| es nebiju domājis, ka parasts kardio ir tik bezcerīgs pasākums
tulīt būs plusi ārā, jādomā uz ko vairāk spiest - skriešanu/mīšanos/dirtu rakšanu/stumšanos kalnā/bamsli
vai vilkmi augstpapēdenēs
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kardio nav bezcerīgs, bezcerīgi ir rikšot uz skrejceliņa bez elpas domājot, ka pēc tam orgs ko no taukiem paņems |
| Offline | |
|
| Vienradzis | |
 Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
| |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| |
| Offline | |
|
| Vienradzis | |
Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
| Kāds no jums var šito uztaisīt? 
 Spied "Play", lai skatītos video!
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)! |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| labā mūzika  |
| Offline | |
|
| ozis9 | |
 Kopš: 22. Jul 2008
No: Jelgava
Ziņojumi: 1386
Braucu ar: 730
| kāds ir montējis iekšā T3 hormonu notievēšanai?
dzirdēju tādu extremālu metodi |
| Offline | |
|
|
|
| rudaiseriks | |
 Kopš: 04. Mar 2007
No: Grobiņa
Ziņojumi: 239
Braucu ar: xf,t, FT.666 un 500+
|
07 Feb 2014, 00:08:25 ozis9 rakstīja:
kāds ir montējis iekšā T3 hormonu notievēšanai?
dzirdēju tādu extremālu metodi
jaa, darbojas labi. vislabaak tandeemaa ar klenu un veel kaadu vitamiinu, nu taa lai muskulji reizee ar taukiem nenodeg |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
06 Feb 2014, 17:28:40 Vienradzis rakstīja:
Kāds no jums var šito uztaisīt?
[youtube]lAp9wNEvabk[/youtube
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)!
kādu laiku atpakaļ varēju - tagad varu tjip kā ejot pa gaisu 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
06 Feb 2014, 16:08:49 Laoshi rakstīja:
Kardio nav bezcerīgs, bezcerīgi ir rikšot uz skrejceliņa bez elpas domājot, ka pēc tam orgs ko no taukiem paņems
Saucamo kardio ko daudzi mēdz vēl dēvēt par skriešanu es uztveru kā sirds, izsturības kačāšanu un ceļu nobeigšanu.
Ja kļūdos iemetiet man ar to tusni kurš presi kačā.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Vienradzis | |
Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
|
07 Feb 2014, 02:07:38 user rakstīja:
06 Feb 2014, 17:28:40 Vienradzis rakstīja:
Kāds no jums var šito uztaisīt?
[youube]lAp9wNEvabk[/youtube]
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)!
hvz, jāpamēģina, bet man liekas, ka šis ir huiņa - jo šādu neesmu mēģinājis, bet ko līdzīgu gan.. 
Kad pirmo reizi mēģināju tad likās baigi viegli - jo biju nepareizi sapratis uzdevumu un cilāju sākumā kājas atsevišķi. Bet ja ceļ visu ķermeni reizē tad man uzreiz sanāk apdirsties, nevaru pat 1x pacelt.  |
| Offline | |
|
| Vienradzis | |
Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
|
07 Feb 2014, 11:26:21 AVI rakstīja:
06 Feb 2014, 17:28:40 Vienradzis rakstīja:
Kāds no jums var šito uztaisīt?
[youtube]lAp9wNEvabk[/youtube
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)!
kādu laiku atpakaļ varēju - tagad varu tjip kā ejot pa gaisu
Tad jau dziļie muskuļi tev  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Feb 2014, 11:30:45 Vienradzis rakstīja:
07 Feb 2014, 11:26:21 AVI rakstīja:
06 Feb 2014, 17:28:40 Vienradzis rakstīja:
Kāds no jums var šito uztaisīt?
[youtube]lAp9wNEvabk[/youtube
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)!
kādu laiku atpakaļ varēju - tagad varu tjip kā ejot pa gaisu
Tad jau dziļie muskuļi tev
Tur ķermeni gaisā tur mugura galvenokārt, tad tikai prese.
AVI, skriešana sabeidz ceļus vienam ātrāk, citam nekad, un tur nav sakars ar labiem/sliktiem skriešanas apaviem. Tapēc daudz cilvēki izmanto steperus un/vai eliptiskos trenažierus. |
| Offline | |
|
| Vienradzis | |
Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
| Man likās ka dziļie = mugura, bet prese = gludie. Bet es nezinu kāpēc man tā likās, laikam pats izdomāju. |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
07 Feb 2014, 11:30:45 Vienradzis rakstīja:
07 Feb 2014, 11:26:21 AVI rakstīja:
06 Feb 2014, 17:28:40 Vienradzis rakstīja:
Kāds no jums var šito uztaisīt?
[youtube]lAp9wNEvabk[/youtube
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)!
kādu laiku atpakaļ varēju - tagad varu tjip kā ejot pa gaisu
Tad jau dziļie muskuļi tev
Vēl nesen bija kudi labāk, plankā varēju gulēt un grāmatu lasīt
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Feb 2014, 11:36:41 Vienradzis rakstīja:
Man likās ka dziļie = mugura, bet prese = gludie. Bet es nezinu kāpēc man tā likās, laikam pats izdomāju.
"Gludie" un "šķērssvītrotie", dziļie ir "šķērsvītrotie" ar lielu I tipa šķiedru procentu. |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
06 Feb 2014, 17:28:40 Vienradzis rakstīja:
Kāds no jums var šito uztaisīt?
[youtube]lAp9wNEvabk[youtube]
Neslikts mērķis uz ko tiekties (man vismaz)!
augsha vel isti taisnajaa man neiet, bet leja gan vel pie shita japiestradaa |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Varu
Nevaru
Nevaru
Līdzīgs kā pirms "ar beņķi", bet te atbalstot plecu pret trubu, stāvot kājās pacel augšā taisnu korpusu un līdz paralēlei
Vēl šo jāabgūst 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Ir kaut kāds veids kā nomierināt raustošos nervu? Vakar tricepsā raustījās tā, ka gulēt neļāva, un diezgan ilgi nelaida vaļā, šodien atkal ik pa laikam |
| Offline | |
|
