Kad es gatavojos IronMan 3.8km-180km-42km sezonai kas ir ~30-40h nedela peldot braucot un skrienot tad esmu jutis tikai plusu no bcaa un cukuriem. Iespejams par maz cukura pec trennina Tev bija un proteina ari ir. Palasi par cukuru daudzumu uz kg pec enurance.
OH daudzumu rēķinu pēc kaloriju patēriņa. Kāds laiks IM?
19 Feb 2014, 12:27:03 zarkanagla rakstīja:
Nepatīkama tēma.
Jautājums zinošajiem - kādu gadu iepriekš no rīta pēc brokastīm dzēru ūdensglāzi ar kreatīnu + dekstrozi [1+1 ēdamkarote], bet agrāk vai vēlāk dienas gaitā izšāva blīvi pēc ~3 dienām organisms pierada un bija labi treniņi un rezultāti. Pēc mēneša iepauzēju un atkal sāku lietot, un ATKAL pļutons klauvē staklē tā, ka bail taisīt ķegu!!!! :@
kas tie par jokiem, vīri? Doza par daudz?
Kurā zālē Tu trenējies?
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
19 Feb 2014, 12:27:03 zarkanagla rakstīja:
Nepatīkama tēma.
Jautājums zinošajiem - kādu gadu iepriekš no rīta pēc brokastīm dzēru ūdensglāzi ar kreatīnu + dekstrozi [1+1 ēdamkarote], bet agrāk vai vēlāk dienas gaitā izšāva blīvi pēc ~3 dienām organisms pierada un bija labi treniņi un rezultāti. Pēc mēneša iepauzēju un atkal sāku lietot, un ATKAL pļutons klauvē staklē tā, ka bail taisīt ķegu!!!! :@
kas tie par jokiem, vīri? Doza par daudz?
hmmm 2 nedēļas nebiju kreatīnu lietojis, pirmdien paņēmu un vakar no rīta knapi līdz darbam tiku, gandrīz blīvi izpūtīja :atamans: vilkme būs 5d vai 6dien tākā līdz tam laikam visam jābūt ok
19 Feb 2014, 08:49:22 nikna_pele rakstīja:
Ko Tu īsti ēd, ja tik pārliecinoši zini, ka ogļhidrāti ir 0? Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki
Nu paskaties no tāda viedokļa, ka 10grami OH uz 70-85kg čali principā ir nekas, jebšu OH daudzums uz katru ķermeņa kg ir tuvu nullei.
Bet, ja saskaita katrā apēstajā produktā katras grupas daudzumu, tad dziļi šaubos vai joprojām būs tā nulle
Un te negāja runa par attiecību pret ķermeņa massu, bet attiecība starp uzturvielu grupām, kas šajā gadījumā procents ir visai līdzīgs taukiem un OGH.
Ir iespējams piemeklēt produktus ar 0OGH, bet ar normālu %tauku, augu tauku. tas pat avokado kaut vai.
Neesmu zinātnieks, bet, manuprāt, ilgtermiņā gan nevajadzētu aizrauties ar Funnyboy pieminēto metodi, organisms nebarojas tikai no taukiem, bet arī ražo hormonus, kas paaugstina cukura-enerģijas līmeni asinīs - adrenalīns, glikagons un vēl kaut kādi monstri ilgtermiņā lieka slodze dažiem orgāniem. Kā arī, ja, piem. ir svaru zāle, smags treniš, tad organisms to nepavilks bez OGH tikai ar taukiem un to, ko ražo pats, tapē jau kačoki rij tos sūdus, kas dod energiju n shit
Katram pasam jamekle sev erts uzturs. Es dalos ar to kas man dod manami labaku rezultatu ka jebkura cita uztura kompozicija.
Teoretiski ir petijumi kuros konstatets, ka ilgtermina dieta tikai uz taukiem samazina insulina izdalisanos un tas var novest pie hyperklikemijas kad cukurs kapj par augstu. Bet tie ir petijumi uz cilvekiem kas nesporto (vismaz nav datu par to vai sporto) un ed praktiski tikai taukus.
Man ir glikometrs ar kuru meru cukura limeni, itseviski uzlades diena pec maltitm. pagaidam viss ir loti normali.
aaaaa, ok, šis maina visu to pasākumu:
*** sada uztura viens no galvenajiem punktiem ir 1 reize nedela vai 10 dienas ir ladesanas diena, kuraa es apedu 6000-8000 kcal no taukiem, miltiem cukuriem un tml. Resp kartigi pieliekos ar normalu edienu. Tas dod soku metabolismam kas atjauno glikogena rezerves.
un, ja regulāri sporto, tad nevajadzētu būt nekādām hiperglikēmijām +tā šoka diena arī normāli ''iedarbina'' aizkuņģa diedzeri ne tikai vielmaiņu kā tādu, manuprāt.
19 Feb 2014, 07:33:19 FunnyBoY rakstīja:
Viela pārdomām tiem kas spiež, grūž un tml.
Jau 3 ned pārtieku no 45/55% olbaltumi/tauki un 0% oglhidrāti.
Keemenis pēc 5 dien pārorientējas un dedzina taukus kā energijas avotu. Tauki no riekstiem, avokado un tml.
Ir petijumi kur pieradits, ka labie tauki aktivize proteina sintezi vairak ka oglhidrati. Turklat edot taukus nekapj insulins kas ir negativs punkts proteina sintezei. Ari testosterona limenis kapj needot oglh.
Jutos loti labi.
Nelasiju visu penteri tālāk, bet tikai to, ka Tev ir uzlādēšanās diena. Viss ir baigi pareizi un tā... BET, cikliskā ketogēniskā diēta (CKD) der tikai tad, ja tu nesporto. Tikko Tev ikdienā ir treniņu zāle, tā šito pieeju var nolaist podā. Ir alternatīva - TKD (targeted ketogenic diet), kad uzlādes dienu nav, bet toties īsi pirms katra treniņa mauc ap 30g OGH un pēc treniņa arī. Tur vajag nopirkt internetā ketostix, lai saprastu CIK daudz ogh ēst pirms/pēc treniņa, lai neizmestu no ketozes.
Tad vēl par to insulīnu runājot, nevaru tagad izrakt kur tas bija pierādīts, bet pārstrādājot olbaltumvielas IR mehānisms, kas tomēr to insulīnu iekustina.
Reku labs raksts http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
19 Feb 2014, 10:15:30 VMR rakstīja:
Klau, a īkšķi spiežot kā labāk likt? Zem stieņa vai aptverot?
Tas sanāk, ka katru dienu ēd principā vienu un to pašu?
Nemainas vista, avokado. Tie vienmer ir jo citu alternativu avotu nav.
Viss parejais mainais. Taisu mandelu pankukas, mandelu maizi, linseklu mufinus utt. Receptes google ir loti loti daudz. Taja pasa bodybuilding.com var atrast lietotajus kuri partiek no taukiem, ari prof kulturistus, spekavirus utt.
Nākamajā sporta spēlēs startēsi? Vai kādam nolūkam šī sevis spīdzināśana?
19 Feb 2014, 07:33:19 FunnyBoY rakstīja:
Viela pārdomām tiem kas spiež, grūž un tml.
Jau 3 ned pārtieku no 45/55% olbaltumi/tauki un 0% oglhidrāti.
Keemenis pēc 5 dien pārorientējas un dedzina taukus kā energijas avotu. Tauki no riekstiem, avokado un tml.
Ir petijumi kur pieradits, ka labie tauki aktivize proteina sintezi vairak ka oglhidrati. Turklat edot taukus nekapj insulins kas ir negativs punkts proteina sintezei. Ari testosterona limenis kapj needot oglh.
Jutos loti labi.
Nelasiju visu penteri tālāk, bet tikai to, ka Tev ir uzlādēšanās diena. Viss ir baigi pareizi un tā... BET, cikliskā ketogēniskā diēta (CKD) der tikai tad, ja tu nesporto. Tikko Tev ikdienā ir treniņu zāle, tā šito pieeju var nolaist podā. Ir alternatīva - TKD (targeted ketogenic diet), kad uzlādes dienu nav, bet toties īsi pirms katra treniņa mauc ap 30g OGH un pēc treniņa arī. Tur vajag nopirkt internetā ketostix, lai saprastu CIK daudz ogh ēst pirms/pēc treniņa, lai neizmestu no ketozes.
Tad vēl par to insulīnu runājot, nevaru tagad izrakt kur tas bija pierādīts, bet pārstrādājot olbaltumvielas IR mehānisms, kas tomēr to insulīnu iekustina.
Reku labs raksts http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
19 Feb 2014, 10:15:30 VMR rakstīja:
Klau, a īkšķi spiežot kā labāk likt? Zem stieņa vai aptverot?
Es nestridešos. Bet noraušana podā ir Tavs viedoklis. Šāds uzturs strādā ideāli tiem kas iet uz zāli. Iespejams ne visiem.
Ka jau mineju, man ir glikometrs un es loti labi redzu kas notiek pirms pec trannina un edienrezem. Emsu gajis ari pie sportimas uz gulbja lab un devis uz insulinu pirms pec trennina un pec hidrolizata iedzersanas. Tavs teiktais vismaz uz mani nedarbojas.
19 Feb 2014, 07:33:19 FunnyBoY rakstīja:
Viela pārdomām tiem kas spiež, grūž un tml.
Jau 3 ned pārtieku no 45/55% olbaltumi/tauki un 0% oglhidrāti.
Keemenis pēc 5 dien pārorientējas un dedzina taukus kā energijas avotu. Tauki no riekstiem, avokado un tml.
Ir petijumi kur pieradits, ka labie tauki aktivize proteina sintezi vairak ka oglhidrati. Turklat edot taukus nekapj insulins kas ir negativs punkts proteina sintezei. Ari testosterona limenis kapj needot oglh.
Jutos loti labi.
Nelasiju visu penteri tālāk, bet tikai to, ka Tev ir uzlādēšanās diena. Viss ir baigi pareizi un tā... BET, cikliskā ketogēniskā diēta (CKD) der tikai tad, ja tu nesporto. Tikko Tev ikdienā ir treniņu zāle, tā šito pieeju var nolaist podā. Ir alternatīva - TKD (targeted ketogenic diet), kad uzlādes dienu nav, bet toties īsi pirms katra treniņa mauc ap 30g OGH un pēc treniņa arī. Tur vajag nopirkt internetā ketostix, lai saprastu CIK daudz ogh ēst pirms/pēc treniņa, lai neizmestu no ketozes.
Tad vēl par to insulīnu runājot, nevaru tagad izrakt kur tas bija pierādīts, bet pārstrādājot olbaltumvielas IR mehānisms, kas tomēr to insulīnu iekustina.
Reku labs raksts http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
19 Feb 2014, 10:15:30 VMR rakstīja:
Klau, a īkšķi spiežot kā labāk likt? Zem stieņa vai aptverot?
Es nestridešos. Bet noraušana podā ir Tavs viedoklis. Šāds uzturs strādā ideāli tiem kas iet uz zāli. Iespejams ne visiem.
Ka jau mineju, man ir glikometrs un es loti labi redzu kas notiek pirms pec trannina un edienrezem. Emsu gajis ari pie sportimas uz gulbja lab un devis uz insulinu pirms pec trennina un pec hidrolizata iedzersanas. Tavs teiktais vismaz uz mani nedarbojas.
Lyle Mcdonald kotējas kā guru keto jautājumos un teorijā. Ja aizraujies ar šīm diētām, tad iesaku izlasīt viņa grāmatas.
Nezinu gan, vai ir tulkotas latviski.
Nu pamēģini vienkārši pats. That's the way it goes. Keto der meitenēm, kam attiecīgi nav liela muskuļu masa, vai arī džekiem, kas notur masu ar attiecīgiem preperātiem vai arī kam vienkārši nav masas, ko pazaudēt
Offline
pēc ~3 dienām organisms pierada un bija labi treniņi un rezultāti. Pēc mēneša iepauzēju un atkal sāku lietot, un ATKAL pļutons klauvē staklē tā, ka bail taisīt ķegu!!!! :@
prasi lai zini kam nestāvēt aizmugurē? 
Jebkurā dabiskā produktā ir kaut cik ogļhidrāti, kaut vai tajos pašis riekstos un avokado, šim ir proporcija 2,2g- OV, 7,8g -OGH, 10g -tauki 
ilgtermiņā lieka slodze dažiem orgāniem. Kā arī, ja, piem. ir svaru zāle, smags treniš, tad organisms to nepavilks bez OGH tikai ar taukiem un to, ko ražo pats, tapē jau kačoki rij tos sūdus, kas dod energiju n shit 
daudz olbaltumvielu, nedaudz miltu un cukura
ar keto ilgākā laika posmā bez attiecīgiem saplamentiem nodzīsi nost visu, ko esi uzdzinis 
