03 Feb 2014, 23:45:28 marihuans rakstīja:
cik Tev augums?
man pašlaik ir 94kg,augums 186cm reāli augšējā prese ir jau redzama ok,bet ir alus vēders uz apakšējās..kaut es alu nedzeru vēl no vēdera sāniem arī domāju,ka kādu kg vai divus var noraut nost
Velcies līdz vemšanai platajā un mauc grudaka augšu un plecus! Problēma atkritīs pati par sevi
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
bez obid, bet nu djmixx laikam ir sūdīgākais redzētais ķimiķis
es jau nu noteikti neklausītu viņa padomus
kādi ieteikumi kā salabot imūnsistēmu? čista zb jau 5o reiz saslimstu ar stabilu statistiku reize nedēļā kopš janvāra sākuma visāda veica c vitamīns un citrosepte arī nepalīdz kaut ko no AS jāmočī ?!
03 Feb 2014, 22:04:07 LG rakstīja:
Kāds ir nodarbojies sporta klubā Bruņinieks kas atrodas Bruņinieku iela 49, K2? Atsauksmes kādas?
Paldies.
Šajā video vari apmēram novērtēt zāli http://www.youtube.com/watch?v=VouGRo7blzs
Protams inventārs ir palietots, bet kopumā normāla zāle atbilstošai zālei. Nav jau nekāda Rozā kačalka(Globall)
04 Feb 2014, 10:14:56 Chainsaw rakstīja:
bez obid, bet nu djmixx laikam ir sūdīgākais redzētais ķimiķis
es jau nu noteikti neklausītu viņa padomus
kādi ieteikumi kā salabot imūnsistēmu? čista zb jau 5o reiz saslimstu ar stabilu statistiku reize nedēļā kopš janvāra sākuma visāda veica c vitamīns un citrosepte arī nepalīdz kaut ko no AS jāmočī ?!
Ar vitamīniem vien imunitāti nepacelsi, nepieciešama norūdūšanās vēsa duša, gulēt vēsākās telpās, katru dienu vismaz pusstundu pavadīt ārā, vienalga kādos laikapstākļos, savest galvu un nervu sistēmu kārtībā, neiespringt par lietām ko nevar ietekmēt un pats labot.
To ka šis viss darbojās esmu pārbaudījusi uz sevi - arī pagājušā ziemā dzīvoju režīmā 2ned vesela - 2 slima, kaut arī riju vitamīnus bezjēgā, tagad pēc vasaras piedzīvojumiem ar izdzīvošanu salīdzinoši ekstrēmos apstākļos, tāds rūdījums dabūts, ka apkārtējie jau pa nez cik reizēm pārslimojuši visādas gripas un vīrusus, man vienīgi pagājšnedēl iesnas samērā vieglā formā bija pieķērušās
04 Feb 2014, 10:14:56 Chainsaw rakstīja:
bez obid, bet nu djmixx laikam ir sūdīgākais redzētais ķimiķis
es jau nu noteikti neklausītu viņa padomus
kādi ieteikumi kā salabot imūnsistēmu? čista zb jau 5o reiz saslimstu ar stabilu statistiku reize nedēļā kopš janvāra sākuma visāda veica c vitamīns un citrosepte arī nepalīdz kaut ko no AS jāmočī ?!
Tikai minējums - Tu esi uzdzinis labu masu/spēku, bet "fizkultūras" jeb veselīgā sporta apakšā nav. Tapēc, jo vairāk Tu dzen sevi zālē, jo vairāk tas dod pa imūnsistēmu. Ko var darīt - zāli nuhaj, katru otro dienu uz distancenēm un 5/10km. Skaitās arī kalns, bet tikai tad, ja augšā kāp ar kājām, nevis salsti uz pacēlāja.
Btw, stress grauj imūnsistēmu ne sliktāk par nesabalnsētu slodzi. Tapēc pirts/čomi/plikas meitenes/alkohols arī var palīdzēt
Es saprotu, ka mans ieteikums nav saskaņā ar glamūru, bet var nostrādāt.
04 Feb 2014, 10:14:56 Chainsaw rakstīja:
bez obid, bet nu djmixx laikam ir sūdīgākais redzētais ķimiķis
es jau nu noteikti neklausītu viņa padomus
kādi ieteikumi kā salabot imūnsistēmu? čista zb jau 5o reiz saslimstu ar stabilu statistiku reize nedēļā kopš janvāra sākuma visāda veica c vitamīns un citrosepte arī nepalīdz kaut ko no AS jāmočī ?!
Tikai minējums - Tu esi uzdzinis labu masu/spēku, bet "fizkultūras" jeb veselīgā sporta apakšā nav. Tapēc, jo vairāk Tu dzen sevi zālē, jo vairāk tas dod pa imūnsistēmu. Ko var darīt - zāli nuhaj, katru otro dienu uz distancenēm un 5/10km. Skaitās arī kalns, bet tikai tad, ja augšā kāp ar kājām, nevis salsti uz pacēlāja.
Btw, stress grauj imūnsistēmu ne sliktāk par nesabalnsētu slodzi. Tapēc pirts/čomi/plikas meitenes/alkohols arī var palīdzēt
Es saprotu, ka mans ieteikums nav saskaņā ar glamūru, bet var nostrādāt.
Re, pele par to pašu.
BTW, Pele, cik kg nost?
Izskatās, ka esmu tikusi pāri tam šausmīgajam momentam, kad svars kāpj, tagad sāk pa drusciņai atlaist, reāli ciparos tas gan tikai 1 kg vēl
es labprāt ar tam distancenēm pakārpītos, bet nu braukt dēļ tā katru otro dienu uz Siguldu
a bļitkošana neskaitās?! svētdien 3 h pavadītju tricinot galu
ceru, ka mēneša beigās ziema izslēgsies un varēs ričuku vilkt ārā
kurā bamslī vairāk imūnsistēmu stiprinošu vielu
pele manējā pēc pirmā mēneša jau pateica, ka viņu svars neinteresē, bet gan tas kā izskatās, jo tos kilogramus neviens tāpat neredz
[ Šo ziņu laboja Chainsaw, 04 Feb 2014, 10:43:09 ]
04 Feb 2014, 10:40:37 Chainsaw rakstīja:
es labprāt ar tam distancenēm pakārpītos, bet nu braukt dēļ tā katru otro dienu uz Siguldu
a bļitkošana neskaitās?! svētdien 3 h pavadītju tricinot galu
ceru, ka mēneša beigās ziema izslēgsies un varēs ričuku vilkt ārā
kurā bamslī vairāk imūnsistēmu stiprinošu vielu
Nu ok, skrien, peldi, plunčājies, skaldi malku, šķūrē sniegu, katru dienu ar rokām mazgā mašīnu sev un kaimiņam, whatever.
Pele, Tu turpini strādāt uz muskuļu masu, lai viņi ēd nost visu lieko. Uz vasaru gaidam kailfoto, bet nu tā, lai ir baudāmi.
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
[ Šo ziņu laboja kasparitto, 04 Feb 2014, 11:27:17 ]
04 Feb 2014, 10:14:56 Chainsaw rakstīja:
bez obid, bet nu djmixx laikam ir sūdīgākais redzētais ķimiķis
es jau nu noteikti neklausītu viņa padomus
kādi ieteikumi kā salabot imūnsistēmu? čista zb jau 5o reiz saslimstu ar stabilu statistiku reize nedēļā kopš janvāra sākuma visāda veica c vitamīns un citrosepte arī nepalīdz kaut ko no AS jāmočī ?!
Ar vitamīniem vien imunitāti nepacelsi, nepieciešama norūdūšanās vēsa duša, gulēt vēsākās telpās, katru dienu vismaz pusstundu pavadīt ārā, vienalga kādos laikapstākļos, savest galvu un nervu sistēmu kārtībā, neiespringt par lietām ko nevar ietekmēt un pats labot.
To ka šis viss darbojās esmu pārbaudījusi uz sevi - arī pagājušā ziemā dzīvoju režīmā 2ned vesela - 2 slima, kaut arī riju vitamīnus bezjēgā, tagad pēc vasaras piedzīvojumiem ar izdzīvošanu salīdzinoši ekstrēmos apstākļos, tāds rūdījums dabūts, ka apkārtējie jau pa nez cik reizēm pārslimojuši visādas gripas un vīrusus, man vienīgi pagājšnedēl iesnas samērā vieglā formā bija pieķērušās
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Kā var neēst pēc sešiem?
Tad man tikai sāk gribēties siera karbonādes, ceptu kartofānu ar lielu piku biezpiena, visu pārkaisīt ar dillēm un pētersīļiem, piekost marinētu gurķīti un klāt piedzert kefīru
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Kā var neēst pēc sešiem?
Vēl jau līdz tiem sešiem ir jāskaita katrs grams OH un OB ja nē viss kaķim zem astes
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
04 Feb 2014, 11:27:01 kasparitto rakstīja:
Jautājums par HIIT.
Nedaudz palasījos internetos, bet varbūt kāds no powera treneriem var ieteikt pēc pieredzes.. Pašlaik kardio taisu kā parastu skriešanu normālā tempā (~9-10km/h). Šādi noskrienu stundu un eju laimīgs prom. Tā kā mērķis ir nomest lieko, meklēju labākus kardio variantus. Gribu pamēģināt HIIT, bet kādus inervālus jūs ieteiktu? NEtā raksta par 10-30sec sprintu un 20-40sec atpūtu. Kāda jums pieredze?
hiit, Tev nebūd panākuma atslēga. vajag mainīt uzturu, neēst pēc sešiem utt
HIIT parasti ir 1min sprints, 1min soļošana. Ja vari izdarīt 7 un vairāk piegājienus, tad sūdīgi sprinto
Kā var neēst pēc sešiem?
Tad man tikai sāk gribēties siera karbonādes, ceptu kartofānu ar lielu piku biezpiena, visu pārkaisīt ar dillēm un pētersīļiem, piekost marinētu gurķīti un klāt piedzert kefīru
Perfektas vakariņas
Bet ar tādu porciju, viņš no riepas netiks vaļā
reāli augšējā prese ir jau redzama ok,bet ir alus vēders uz apakšējās..kaut es alu nedzeru 
Offline
vecā un pārbaudītā metode 
