| Autors | Ziņojums |
|---|
| piradzinjsh | |
Kopš: 29. Aug 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 2422
Braucu ar: vienu radzi
| atskats uz CF sacensibām Andrejsalā
Iemetu linku, jo novinnēja mūsējais CF Liepāja treneris[ Šo ziņu laboja piradzinjsh, 27 Dec 2013, 14:24:30 ] |
 Offline | |
|
| igorjok21 | |
Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
|
17 Dec 2013, 08:34:22 Artis_D rakstīja:
Vasarā ar Daumantu vienā zālē gājām - džekam viss labi 
ar viņu vienā kursā/grupa mācījos LSPA! lēca tālumā tālāk par tāllēcējiem, augstumā augstāk par augstlēcējiem, par sprintu es paklusēšu soļošanā bija viens no labākajiem 1. kursā! un tad viņam laikam ap 110 kg bija, tā teica!
karoče, nebiju tik universālu sporcmenu redzējis līdz tam 
viņš vēl mums tirgoja pa lēto sponsoru proķus, teica ka izēst tik daudz nevar pats!
aaa...un par svaru cilāšanu tāpat kā par sprintu [ Šo ziņu laboja igorjok21, 28 Dec 2013, 09:50:04 ] |
| Offline | |
|
ozo  | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19055
Braucu ar: Braucu ar
|
23 Dec 2013, 17:39:23 hustla rakstīja:
[youtube]Aivars[youtube]
Ļoti labi viņu pazīstu,kopā trenējamies, nezinu nevienu citu, kas par visiem 100% būtu visā tajā iekšā. Varētu teikt, ka nekas cits viņu neinteresē. |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| čau vīri
3x5 programma masai būs normāla? labāk jau esot 5x5, bet nav laika tik ilgi *isties zālē, tādēļ jāiztiek ar to kas ir. cik liela būs atšķirība progresā? |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19055
Braucu ar: Braucu ar
|
29 Dec 2013, 17:02:32 fdbsrngreat rakstīja:
čau vīri
3x5 programma masai būs normāla? labāk jau esot 5x5, bet nav laika tik ilgi *isties zālē, tādēļ jāiztiek ar to kas ir. cik liela būs atšķirība progresā?
Atšķirība bū NEnormāla  |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
29 Dec 2013, 17:02:32 fdbsrngreat rakstīja:
čau vīri
3x5 programma masai būs normāla? labāk jau esot 5x5, bet nav laika tik ilgi *isties zālē, tādēļ jāiztiek ar to kas ir. cik liela būs atšķirība progresā?
Tevis nosauktie ir spēkam, masai mauc vairāk atkārtojumu
meklē masas programmas google
viņas ir dažādas, piem. 3x8/4x10 utt, kā kurai grupai |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| Tak fiziski neiespējami ir palielināt spēku nepalielinot masu, tikai iesācējiem tas notiek, bet es jau esmu pāri iesācēja līmenim.
Agrāko laiku kultūristi izmantoja tikai fullbody programmas, bet vai tas bija 3x5. gan jau drīzāk 5x5 vai arī pavisam oldschool ņēma svaru ko var uz 5 reizēm un taisīja līdz var uz 10 un tad atkal ņēma uz 5. bet man nav laika tam[ Šo ziņu laboja fdbsrngreat, 29 Dec 2013, 17:10:25 ] |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Paga, Tu tak prasīji masai. Tad taisi gan uz masu, gan spēku, ir arī tādas programmas (trepes) |
| Offline | |
|
|
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| nav laika tam, es taisu to ko varu (3x5). vnk jautāju kāda varētu būt atšķirība, lai pārāk nepārdzīvotu kad būs lēns progress
piemēram cik reālistiski varētu dabūt kg klāt ar šo programmu gadā? 5kg gan jau ka ne, visticamāk mazāk?[ Šo ziņu laboja fdbsrngreat, 29 Dec 2013, 17:12:57 ] |
| Offline | |
|
Apins  | |
 Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Klau, powera viedie - ārstu konsīlījs, dietologi un sporta treneri - vajadzīga jūsu palīdzība. Pēdējos 2 mēnešus svars stāv uz vietas - nekādīgi nevaru dabūt nost. Staigā divu kg robežās šurpu turpu. 2000kcal dienā bez ātrajiem ogļhidrātiem un alkohola, 6 treniņi nedēļa - 3 svari + kardio, 3 tikai kardio. Ko vajadzētu pamainīt?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| paņem pāris nedēļas pauzi no diētas. |
| Offline | |
|
| Atmars | |
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
29 Dec 2013, 17:27:47 Apins rakstīja:
Klau, powera viedie - ārstu konsīlījs, dietologi un sporta treneri - vajadzīga jūsu palīdzība. Pēdējos 2 mēnešus svars stāv uz vietas - nekādīgi nevaru dabūt nost. Staigā divu kg robežās šurpu turpu. 2000kcal dienā bez ātrajiem ogļhidrātiem un alkohola, 6 treniņi nedēļa - 3 svari + kardio, 3 tikai kardio. Ko vajadzētu pamainīt?
Samazini uz ~1800kcal, organisms adoptējās/iemācījas iztikt ar to cik daudz uzņem un cik patērē. Vielmaiņu uzsit augšā un samazini kcal un atkal aizies.. |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| ja nu vajag zināt lai atbildētu par to kāds progress varētu būt no tās 3x5 programmas.
mani stati tagad - 187cm, 78kg, guļus spiešana - 85kg, pietupieni - 85kg, vilkme - 145kg.
it kā vajadzētu būt vēl iesācēja progresam, bet varbūt kāds ar lielāku pieredzi var pateikt kā reāli varētu būt? |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
28 Dec 2013, 09:43:01 igorjok21 rakstīja:
17 Dec 2013, 08:34:22 Artis_D rakstīja:
Vasarā ar Daumantu vienā zālē gājām - džekam viss labi
ar viņu vienā kursā/grupa mācījos LSPA! lēca tālumā tālāk par tāllēcējiem, augstumā augstāk par augstlēcējiem, par sprintu es paklusēšu soļošanā bija viens no labākajiem 1. kursā! un tad viņam laikam ap 110 kg bija, tā teica!
karoče, nebiju tik universālu sporcmenu redzējis līdz tam
viņš vēl mums tirgoja pa lēto sponsoru proķus, teica ka izēst tik daudz nevar pats!
aaa...un par svaru cilāšanu tāpat kā par sprintu
Tik spozhi jau nu Daumantam negaaja, un ne tuvu vinsh nebij no tiem labaakajiem vieglatleetiem
Bet tagad, visu cienju[ Šo ziņu laboja JDS, 29 Dec 2013, 18:00:25 ] |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Neredzu iemeslu, lai netaisītu vismaz 3x8 masai. Ja saki, ka nav laika, tad padomā, cik tad īsti ietaupīsi laiku izlaižot vismaz 3 atkārtojumus. Ēd un mauc tikai un par svara pieaugumu Tev neviens neko nepateiks. Viss atkarīgs esi caurbira vai nē. Kautgan paskatoties uz auguma/svara attiecību būs pagrūti strauji uzaugt |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| negribās palikt par resnu cūku, jau vienreiz tā notika. uzēdos līdz 96kg. taisīju kkādu idotisku draugiem.lv grupā atrastu programmu. pēc gada spiedu uz grudaka 96kg uz 4 reizēm. nožēlojami.
|
| Offline | |
|
|
|
Ekimons  | |
Kopš: 21. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 13338
Braucu ar:
| 78 un 96 NAV maz
peec sevis spriežot, lai dabūtu kaut vai 80 (staigā 90-93) badā jādzīvo mēnesi 
sāc ēst |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| 96kg tiešām nav maz, tā ir resna cūka uz 187cm, viduklis bija gandrīz vai 100cm. 78kg gan ir diezgan pamaz, bet vismaz nav resns kuņģis un pakaļa. tā ka gribas noturēt taukus normā cik iespējams. lai nesanāk atkal ka spiežu savu svaru uz 5 reizēm. |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| No šejieniešiem ir kāds, kurš ir spiedis savu svaru uz reizēm sacensībās?
Cik atkārtojumi būtu labs rezultāts uz savu svaru? |
| Offline | |
|
| fdbsrngreat | |
Kopš: 29. Dec 2013
Ziņojumi: 12
Braucu ar:
| vienā no zālēm uz ko gāju bija tādas sacensības. pirmā vieta bija uz ~60 reizēm, bet ap 75kg savu svaru. uz 130kg savu svaru labākais rezultāts tur bija 13. [ Šo ziņu laboja fdbsrngreat, 29 Dec 2013, 20:01:41 ] |
| Offline | |
|
