09 Jan 2014, 09:55:24 VMR rakstīja:
Nu, pēc tiem 10 sieriņiem var spriest par džeka ēšanas paradumiem vispār...
Tie sieriņi ir jāuztver tieši tā, kā rakstīts uz viņiem - kārums, nevis ikdienas paika tā kā man pašai nenormāli garšo biezpiens, tad lai nerītu cukura pārpilnos kārumiņus, sataisu biezpienu ar kādām karotēm bezpiedevu jogurta, karoti aprikožu ievārījuma vai saldētu (vasarā svaigas) un sablenderētu ogu, rozīnes vai kādas sēkliņas, kanēli, cukuru tam visam klāt nelieku, un patiesībā nemaz neprasās.
man bija līdzīgi, ilgu laiku. ne pacelt, ne pastumt... kkādi 2mēn, pārgāja pats no sevis. centos ik pa laikam izspaidīt
iespējams kāds no vitamīniem palīdzēja, zivju eļļa hvz, neatminos ko tieši sāku lietot tajā laikā, bet pārgāja
tagad ir līdzīgi ar elkoņiem, mirkļiem nežēlīgi sāp, gaidu brīnumu
man tas jau hrooniski gadiem. briizhiem ir ok, bet tad kautkaa sanaak atspiest pagriezt un atkaa kaadu laiku iid. kaa man skaidroja jau sen tur ir hvz kas bet pa lielam nekas nav daraams un vajag uzpaseet.
piemeeram, kategoriski nevajag atspiesties no griidas uz plaukstaam bet gan uz tiem spec. stienjiem vai hanteleem, lai lociitava buut taisna.
var iet blokādi taisīt, man pārgāja paskatoties TV trīs nedēļas, nevis ejot uz zāli rembo režīmā aizstāju treniņus ar peldēšanu, kur elkoņa locītava netiek noslogota tādā līmenī
09 Jan 2014, 16:02:53 32cm rakstīja:
Droši vien Jums vajag pasekot savām vingrinājumu tehnikām.
Droši vien taisiet ar pārāk smagiem svariem ar nepareizu tehniku.
Smags vai ne smags, plaukstpamats ir daudzasu locītava, gar kuru iet daudz saišu un cīpslu, kas iet cauri fascijai. Ja kāda no saitēm kkur iespiežas ne tur, tad sāp, turklāt konkrētā pozīcijā un asas sāpes.
Varu ieteikt tikai nepārtraukti nēsāt plaukstas suportu kamēr pāriet un "aizkačāt".
It kā man nav baigās problēmas ar elkoņiem, bet ir doma no nākamās nedēļas sākt izmantot metodi, kad guļus spiešanā netiek pilnībā iztaisnotas rokas. Ķip vairāk tiek noslogots muskulis, jo neļauj atpūsties + mazāk pis elkoņus.
09 Jan 2014, 16:02:53 32cm rakstīja:
Droši vien Jums vajag pasekot savām vingrinājumu tehnikām.
Droši vien taisiet ar pārāk smagiem svariem ar nepareizu tehniku.
Smags vai ne smags, plaukstpamats ir daudzasu locītava, gar kuru iet daudz saišu un cīpslu, kas iet cauri fascijai. Ja kāda no saitēm kkur iespiežas ne tur, tad sāp, turklāt konkrētā pozīcijā un asas sāpes.
Varu ieteikt tikai nepārtraukti nēsāt plaukstas suportu kamēr pāriet un "aizkačāt".
tikko noskrieti 10km 54.50min
vidējais km laiks uzlabots par 10sek
3 skriešanas treniņš, nu jau kājas jūtas krietni labāk, fizuha vēl joprojām laba, vidējais pulss līdz 130
[ Šo ziņu laboja sergis15, 09 Jan 2014, 20:28:56 ]
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
atnācu no treniņa un baigi gribējās dzert un atcerējos, ka treneris reiz teica, ka labāk dzert tēju, jo to pēc tam izčurā ārā, bet ūdens paliek rumpī. Kādas ir citu džedaju domas?
tā kā man pašai nenormāli garšo biezpiens, tad lai nerītu cukura pārpilnos kārumiņus, sataisu biezpienu ar kādām karotēm bezpiedevu jogurta, karoti aprikožu ievārījuma vai saldētu (vasarā svaigas) un sablenderētu ogu, rozīnes vai kādas sēkliņas, kanēli, cukuru tam visam klāt nelieku, un patiesībā nemaz neprasās. 
Offline
hvz, neatminos ko tieši sāku lietot tajā laikā, bet pārgāja
aizstāju treniņus ar peldēšanu, kur elkoņa locītava netiek noslogota tādā līmenī 
steoporoze: 
