| Autors | Ziņojums |
|---|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13004
Braucu ar: eFku
|
25 Oct 2013, 10:49:48 i rakstīja:
kādi ieteikumi būtu svara saglabāšanai, pieaudzēšanai? kādu laiku esmu atsācis iet uz svaru zāli un sāk diezgan ievērojami svars zust, ar ēšanu problēmu nav, ēdu daudz un pietiekami veselīgi.
eest vairaak. |
 Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
25 Oct 2013, 10:49:48 i rakstīja:
kādi ieteikumi būtu svara saglabāšanai, pieaudzēšanai? kādu laiku esmu atsācis iet uz svaru zāli un sāk diezgan ievērojami svars zust, ar ēšanu problēmu nav, ēdu daudz un pietiekami veselīgi.
Cik ilgi trenējies "h zālē pavadi" un kādā režīmā! Piedomā pie šī ;]
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| nejaukais | |
Kopš: 22. Sep 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 317
Braucu ar:
| No rītiem ideāli auzu pārslas ar pienu un medu. Ja konkrētais trenažieris aizņemts var tak atrast citu trenažieri, veidu kā konkrēto muskuļu grupu nodarbināt, jo gaidīt 20-30 minūtes kamēr kāds beigs sēdēt, spaidīt telefonu ir pārāk ilgs laiks.
Kāds ir dzirdējis par CF cenu maiņu? |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Rīts - Banāns + PS vai whey + 4-6 olu baltumi + auzu pārslas "pilngraudu vnk uzlejot verdošu ūdeni" ar kanēli un pāris rozīnēm.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| markelis | |
Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13004
Braucu ar: eFku
| Rīts = pilngraudu auzu paarlsaas (biki pavaariit) kaariitga bljoda + uz paanas apcepta kuupinata kruutinja ar siiploiem, to putraa iekshaa + tomaats + PS  |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| man ēdot auzu pārslas notiek kaut kas līdzīgs, kā fear factor, kad jāēd puvusi, blenderēta žurka ar mušu kāpuru mērci  |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
25 Oct 2013, 11:36:49 Chainsaw rakstīja:
man ēdot auzu pārslas notiek kaut kas līdzīgs, kā fear factor, kad jāēd puvusi, blenderēta žurka ar mušu kāpuru mērci
Ak dieniņ nu mauc griķus no rīta.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Martinsse | |
 Kopš: 13. Jun 2008
No: Baloži
Ziņojumi: 2448
Braucu ar: Turbo Cosworth
| Ik pēc cik ilga laika būtu vēlams pamainīt programmu? |
| Offline | |
|
|
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
25 Oct 2013, 12:37:59 Martinsse rakstīja:
Ik pēc cik ilga laika būtu vēlams pamainīt programmu?
Kā kuram! Jūti nav progresa, maini kaut ko.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Kapec tik daudzi eed tikai olu baltumus?  Caali juus metat aaraa kaada iemesla deelj? Es pagaidaam nesmaadeeju, un isti nesaprotu kpc tas jadara |
| Offline | |
|
| Vienradzis | |
 Kopš: 21. Mar 2013
Ziņojumi: 2194
Braucu ar:
| Jo dzeltenumos ir daudz holesteriina! Bet cik man zinaams tad jaunaakaas tendences ir taadas ka visa probleema ir krietni paarspiileeta un dzeltenums var eest! Googlee ir ljoti daudz raksti par teemu! |
| Offline | |
|
| exciter | |
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3759
Braucu ar:
| Pie dirsas to holestarīnu. Met ārā, jo tauku daudz. Diemžēl labums arī tiek izmests - vitamīni, olbaltumvielas, minerāli utt. Ja netiek uzņemts daudz tauku no citiem produktiem, tad jāēd ar dzeltenumu, jo tur ir pats labums iekšā.
Edit:
100grami
Baltums - OBV 11g un tauki 0g
Dzeltenums - OBV 16g un tauki 27g.[ Šo ziņu laboja exciter, 25 Oct 2013, 14:25:08 ] |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| vienreiz jau šito izrunājām, slēdzam olu tēmu ciet. igors tiem kas no igaunijas var pastāstīt par 60 jēlām olam dienā 
|
| Offline | |
|
| 32cm | |
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
| Manas brokastis:
Blenderī:
Banāns
Auzas
Whey proteins
50/50 Piens 0,5% / Ūdens
350 ml glāze un aidā.
|
| Offline | |
|
| kruumsss | |
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Neieslīgtot gramos manas edienreizes.
7- risi,vista un uz darbu.
10-biezpiens
12.30- risi,vista,salati
14- vista,salati.
16- banans vai kas tml.
trenins
pec trenina-
20.00 risi,vista,salati
21. vista plika,tuncis,omlete vai kas tml.
pirms miega biezpiens vai sauja griku ar vistu..
protams,needu tiesi tikai to,ko te sarakstiju,sis ir sodienas edienreizes,rit kkas mainisies,merkis pa ziemu nav skatuve,bet gan sporta meistars speka triscna...P.S. resns neesmu
|
| Offline | |
|
| derek | |
 Kopš: 10. Mar 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 378
Braucu ar: alpine
| Cik traki ir CF olimpija pēc 17.00
pilnīgi tā, ka rindā jāstāv, vai vienkārši daudz cilvēku bet visiem pietiek hanteles/ stieņi.
Tagad eju RTU sporta zālē. nu vai zini , kad saskrien studentu bari pēc 17.00 ir āmen |
| Offline | |
|
|
|
| 32cm | |
Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
|
Optimum Nutrition ULTIMATE ONE 2,2 Kg (31 porcija)
Sastāvs - ogļhidrāti, olbaltumvielas, neaizstājamās taukskābes, elektrolītus.
Labs kā ēdienreizes aizvietotājs kā arī pēc treniņa dzēriens.
Sastāvs:
Katros 70g:
Enerģētiskā vērtība: 272kcal/ 1119kJ
Olbaltumvielas: 29.4g
Ogļhidrāti: 30.8g
No kuriem cukuri: 2g
Tauki: 3.4g
no kuriem piesātinātie: 1.9g
Šķiedrvielas: 0g
Soda: 0g
Kreatīns: 4g
L-Taurīns: 2.2g
MCT: 2.2g
HMB: 0.8g
L-Glutamīns: 3.2g
Ļoti būtiski, ka ogļhidrāti ir nevis saharozes avots kā tipiskos geineros, bet maltodekstrīns.
Pieejamas garšas: vaniļļas, zemeņu, šokolādes
Cena: 25 Ls
XL Nutrition XTRA Whey 2 kg (66 porcijas)
XL Nutrition Xtra Whey ir augstas kvalitātes un labas garšas proteīns. Tas satur amino skābes un 21 g. proteīna porcijā.
Sastāvs
Katros 30g (ar ūdeni):
Enerģētiskā vērtība: 116Pkcal / 485kJ
Olbaltumvielas: 21g
Ogļhidrāti: 3.9g
no kuriem cukuri: 3.8g
Tauki: 1.7g
no kuriem piesātinātie: 0.8mg
Šķiedrvielas: 0
Pieejamas garšas: Šokolādes, Vaniļas, Zemeņu, Šokolādes apelsīnu.
Cena:25Ls
Optimum Nutrition Creatine 500 g (100 porcijas)
Klasiskais bez garšas kreatīna monohidrāts.
Porcijas lielums: 5 g kausiņš (100% monohidrāts)
Cena: 10 Ls
Šeikeris XL NUTRITION ar iekšā jaucāmo bumbu 700 ml
Cena: 3 Ls
Tel. 22844688
Iespējama piegāde. Atrodos pārdaugavā, bet daudz kur braukāju apkārt. Ja kāds iet uz CityFitness Bowlero, tur esmu biežs viesis varu iedot pirms/pēc treniņa.
|
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22789
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|  Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja Elviss, 27 Oct 2013, 20:25:44 ]
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| |
| Offline | |
|
| Zeds | |
 Kopš: 15. Jul 2008
No: Jūrmala
Ziņojumi: 1932
Braucu ar: Q7
|
18 Oct 2013, 12:48:21 Araajz rakstīja:
18 Oct 2013, 12:33:49 ramtairidi rakstīja:
Gribu dzīvoklī kaut ko līdzīgu pievilkšanās stienim, ir kāds normāls variants, kas neaizņem nenormāli vietu un nesapiš durvju ailes? 
http://gymshop.lv/index.php?productID=711
pastāstiet kāds kam šitāds ir mājās - durvju ailes neglauž? Un vai viņš nesanāk baigi zemu, ja iekarājos ar izstieptām rokām ceļi gar zemi nesitas? |
| Offline | |
|
