muskuļu sāpes jau laikam 'mūžīgas' kamēr cilā svarus. Nu jau kādi 3 mēneši kopš aktīvi sāku - sāp tāpat pēc katra treniņa. Vienīgais ko novēroju, krūtis, bitaks, tricepss, kājas sāp daudz vairāk/izteiktāk nekā pleci un mugura
Ir vienkārši jābūt jūtīgiem tiem muskuļiem, kuri ir tikuši slodzē, savādāk esi zālē atsēdējis.
Man bicepss sāp reti, lai vai kā trenētu. Kājas, mugura un grudaks vienmēr jūtami.
03 Jan 2014, 20:44:34 Lauva rakstīja:
bliss1, es nepadošos. Vismaz mēnesis jāiztur.
Mīlas frontē nav pilnīgi nekā.
VMR, es, saprotams, "bastoju" fizkultūru: izkārtoju sev atbrīvojumu.
hasans, patiešām ceru, ka tā notiks.
Menesis ir nieks, izturi vismaz 3, un tad kad saksi redzet nelielas izmainas, bus stimuls lai ietu vel un vel Sapes var but diezgan ilgi, ipasi, ja sac palielinat slodzes, bet lai veicas !
03 Jan 2014, 20:35:05 Murphy rakstīja:
muskuļu sāpes jau laikam 'mūžīgas' kamēr cilā svarus. Nu jau kādi 3 mēneši kopš aktīvi sāku - sāp tāpat pēc katra treniņa. Vienīgais ko novēroju, krūtis, bitaks, tricepss, kājas sāp daudz vairāk/izteiktāk nekā pleci un mugura
jāpievērš uzmanība arī cik labi iesildies
ir tādi, kas muguras dienā iesildas uz velo 5-10min un iet taisīt vilkmi uzreiz ar saviem 80% no maksimālā, nahuj viņi iesildās uz velo es tā arī neesmu sapratis
pataisītu brīvos pietupienus lai vilkmei kājas būtu nedaudz iesilušas, pavingrinājuši muguru un sākuši vilkmi ar pliku stieni, tad uzlikt 40kg un tad jau tuvāk savam darba svaram
bet nu 4 nedēļā tev noteikti sanāk 1x nedēļā vienu muskuļu grupu, pēc idejas tas ir nedaudz par retu, tapēc arī ir jūtams, ka esi kko darījis, bet lielākoties tas ir atkarīgs no tā, kā iesildies un kā atsildies/izstaipies
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Lauva, saku kā ir, atmet jau startā kaut kādu termiņu, ka piemēram - mēnesis. Vnk neatlaidīgi ej uz priekšu. Tiklīdz saodīsi pirmos rezultātus, tā tas dzīs Tevi tikai uz priekšu. Pirms 3 gadiem, kad sāku mājās trenēties, tad atspiešanās man bija 3x nedēļā. Zāle tad jau nebija sveša, bija vnk paliela pauze ieturēta. Iesāku ar 30x un pa 3 vai 4 setiem. Kad jau muskuļi bija jau apraduši, tā taisīju 3-4 setus un visos setos max atkārtojumus un tā mans atkārtojumu skaits uzauga (ja pareizi atceros) līdz 65x (tas ir mans PR). Nezinu vai mans variants ir tas labākais, bet man rezultāti neizpalika
03 Jan 2014, 17:46:31 kruumsss rakstīja:
Vīri,zinu,ka ir izrunāta tēma,bet kādus vitamīnus Jūs ieteiktu locītavām,pie spiešanas sāk sāpēt1
Ja lien nost no kursa, tad cieties, nekas nepalīdzēs. Var likt tās aproces uz elkoņiem, kas strongmeniem ir, nedaudz palīdz. Vēl var ņemt deksometazonu, bet tas ir hormons, neiesaku. Drīzāk diklofenaku injekcijās
Bet vispār met nost svarus un "aizkačā" locītavu.
No kursa nelienu,tik tgd sāku līst nopietnāk virsū,sači nāk un locītavu sāpes nav vēlamas ...
Cieties, nav nekas neparasts, nelīdz gandrīz nekas... no tā ko aptiekā var nopirkt
Hasan, es nesaprotu, tu te tik gudri stāsti par ēšanu un treniņiem, bet kāda velna pēc sver 70kg!?
Varbūt Tev tas izklausās gudri, bet tas viss no manas pieredzes. Kā jau rakstīju, nav man vairs mērķis masa, man svars krīt ātrāk nekā aug, tāpēc cenšos palikt fit ar salīdzinoši zemu tauku %
par ēšanu nevienā vietā neesmu teicis, ka tas ir pareizi, tas viss ko es daru, tas nav jāuztver kā pamācība
03 Jan 2014, 22:46:18 Atmars rakstīja:
Kurš te tirgojās ar sporta uzturu(Vajag WHEY-OBV>90%, BCAA, multivitamīnus, u.c) Vai kontaktus dodiet kurš vēl par ziemassvētku cenām tirgojas.. PM
03 Jan 2014, 22:46:18 Atmars rakstīja:
Kurš te tirgojās ar sporta uzturu(Vajag WHEY-OBV>90%, BCAA, multivitamīnus, u.c) Vai kontaktus dodiet kurš vēl par ziemassvētku cenām tirgojas.. PM
Offline
nav gan, pienskābes ir kontrolējams process, kaut vai atsildīties kā pienākas un iet uz zāli biežāk kā 1x 10 dienās 
Sapes var but diezgan ilgi, ipasi, ja sac palielinat slodzes, bet lai veicas ! 
