2008-02-25 08:33, Bezdibenis rakstīja:
Kā izvairīties no tā, lai pēc treniņa slikti nepaliek un galva nesareibst? Dažas reizes bija tā, ka mēle karās ārā un paiet lāgā nevar. Tas nebija pašā pirmajā treniņa reizē.
paarspiilee ar treninju,starp katru treninja veidu uztaisi normalu atelpas bridi,nevis uzspied max,pagaidi 5as min un atkal max
Ja pēkšņi esi izdomājis kļūt par Visocki II, tad es Tev ieteiktu likt uzsvaru uz kardio vingrinājumiem - velobaiku treniņa sākumā un beigās, kaut vai 30min+30min, par daudz katrā ziņā nav tās lietas.
Citādi sekas var būt bēdīgas, liec to aiz auss.
2008-02-25 08:33, Bezdibenis rakstīja:
Kā izvairīties no tā, lai pēc treniņa slikti nepaliek un galva nesareibst? Dažas reizes bija tā, ka mēle karās ārā un paiet lāgā nevar. Tas nebija pašā pirmajā treniņa reizē.
a logjiski ka taa buus-pirmo meenesi vispaar nedriikst forseet,vajag ljoti leenaam un pakaapeniski ljaut pierast organismam pie slodzeem.
nedriikst aiziet pirmajaa reizee un aardiities.
organisms tachu nav pieradis.
2008-02-24 20:13, Ga4a rakstīja:
Tas solis ir mēnesī cik maksimālais sanāk pielikt pie max. izspiestā ne jau 75;76 utt! Cheers!
nē nu to es saprotu es domāju spiežot uz max - liek klāt 5 kg vai taisi to pašu svaru. PIemēram: 115kg vari uzspiest, bet 120 pagaidām nē - tad taisi, kamēr 120kg varēsi pacelt, pa 1 kg reāla labuma maz
njefiga.. tieshi pa kilogramam vai labāk pa puskilo ir likt klāt katru nedēlu un beigās pats nemani kad svars jau ir liidz tiem X aizgājis... bet parasti liidz kaut kaadam noteiktam svaram tas straadaa, bet peec tam luusti vai plīsti vairāk pacelt nevari, tad jaamaina programmas vispaar jaaatpuushas kaadu laiku u.c.
Nu zin, te pēc pāris gudrinieku postiem sāk likties, ka labāk sēdēt mājās pie kompja un neko nedarīt.
Pilnīgas muļķības. Jebkura fiziskā aktivitāte tavam ķermenim ir daudz noderīgāka nekā sēdēšana. Par pārpūli - tak pats jūti, kad ir par daudz, tad pietiek. Ja no rītiem skrien, sāc just, ka galva reibst - pietiek. Pastaigā brīdi un tad atkal skrien. Tak nekas nenāk uzreiz. Manuprāt, lai sāktu fiziskās aktivitātes pēc 2 gadu pātraukuma pilnībā pietiek ar peldēšanu + riteņbraukšanu.
Tomēr ar skriešanu ir tā kā ir - jāprot skriet pareizi, citādi tok var iebraukt auzās. Ja sāp kājas - teiksim ceļi vai papēdis (manā gadījumā), tad ir problēmas ar kaulu sastāvu - tb pārāk maz kalcijs lietots uzturā, tad galīgi nav ieteicams skriet un vēl ar nepareiziem apaviem - 1. solis, lai sapistu veselību. Skriešanai, apaviem ir ļoti liela nozīme, zinu cilvēkus, kas dēļ nepareiziem apaviem, skrienot ir sabeiguši muguru (nezinu, kā tas kopā sasaucas, bet nu dzīves pieredze).
2008-02-25 08:33, Bezdibenis rakstīja:
Kā izvairīties no tā, lai pēc treniņa slikti nepaliek un galva nesareibst? Dažas reizes bija tā, ka mēle karās ārā un paiet lāgā nevar. Tas nebija pašā pirmajā treniņa reizē.
kāda slodze treniņos, cik biezhi treniņi, kāds dzīvesveids, kāds.... da miljons visvisādu iemslu tam var būt...
2008-02-25 09:34, gapp rakstīja:
Skriešanai, apaviem ir ļoti liela nozīme, zinu cilvēkus, kas dēļ nepareiziem apaviem, skrienot ir sabeiguši muguru (nezinu, kā tas kopā sasaucas, bet nu dzīves pieredze).
2008-02-25 09:34, gapp rakstīja:
Skriešanai, apaviem ir ļoti liela nozīme, zinu cilvēkus, kas dēļ nepareiziem apaviem, skrienot ir sabeiguši muguru (nezinu, kā tas kopā sasaucas, bet nu dzīves pieredze).
mhm, tas nav paarspiileeti?
nav.
paskaties kas buus ar muguru veelaakajos gados taam beibeem kuras no 15 gadu vecuma staigaa uz tiem zaabakiem ar 10cm papeezhiem....
es vinjaam juutu liidz jau tagad
2008-02-25 09:45, stuntman rakstīja:
ble vecīt, klausi ko Tev saka
tas gan...!!! es ari Rembo laikos rubijos uz ielas aaraa un sirdi aarsteeju pie gudriem onkuljiem
Gadi pagaajushi un skaidrs ir viens, tolka nav ’uzbliist’ (kas neizskataas slikti ) - ja vien pamataa meerkjis nav sporta sasniegumi, bet gan vnk uztureet sevi normaalaa kondiicijaa
2008-02-25 09:34, gapp rakstīja:
Skriešanai, apaviem ir ļoti liela nozīme, zinu cilvēkus, kas dēļ nepareiziem apaviem, skrienot ir sabeiguši muguru (nezinu, kā tas kopā sasaucas, bet nu dzīves pieredze).
mhm, tas nav paarspiileeti?
māsai šitā bija, īpaši traģiski basketbolā, pēc tam gadu uz procedūrām staigāja, lai savestu kārtībā muguru. Ar tirgus kedām pa 2,50LVL/gab. galīgi neieteiktu skriet. Ir tak tagad nopērkami speciāli skriešanas apavi, kas amortizē to triecinu un nav jau nemaz neko pārāk dārgi. Katrā ziņā, neesmu speciālists, tīri dzīves pieredze.
Tai ziņā, riteņbraukšana ir daudz ieteicamāka, lai gan aizņems vairāk laika, bet būs mazāk iespējas kaut ko traumēt... (ja nu vienīgi kāds traks bembists nenotriec )
[ This message was edited by: gapp on 2008-02-25 09:53 ]
2008-02-25 09:34, gapp rakstīja:
Skriešanai, apaviem ir ļoti liela nozīme, zinu cilvēkus, kas dēļ nepareiziem apaviem, skrienot ir sabeiguši muguru (nezinu, kā tas kopā sasaucas, bet nu dzīves pieredze).
mhm, tas nav paarspiileeti?
nav.
paskaties kas buus ar muguru veelaakajos gados taam beibeem kuras no 15 gadu vecuma staigaa uz tiem zaabakiem ar 10cm papeezhiem....
es vinjaam juutu liidz jau tagad
es tach neskrieshu augspapeedenees. vnk nesaprotu liidz galam ko noziimee - IISTIE APAVI? Ja tas ir domaats, neskrien valjinkos vai kerzovikos, tad ok. Bet nu ja man ir nike sporta apavi, domaaju, ka baidiities man nav no kaa.
2008-02-25 09:34, gapp rakstīja:
Skriešanai, apaviem ir ļoti liela nozīme, zinu cilvēkus, kas dēļ nepareiziem apaviem, skrienot ir sabeiguši muguru (nezinu, kā tas kopā sasaucas, bet nu dzīves pieredze).
mhm, tas nav paarspiileeti?
nav.
paskaties kas buus ar muguru veelaakajos gados taam beibeem kuras no 15 gadu vecuma staigaa uz tiem zaabakiem ar 10cm papeezhiem....
es vinjaam juutu liidz jau tagad
tieshi taa! + siikajiem vecaaki sapirkushi *stiliigaas* sominjas ar vienu lenci un viss mugursomas svars savelk un deformee mugurkaulu jau taa attiistiibas stadijaa + taa saucamie ’skeitshuuzi’, kas ir 1ais celjsh uz plakano peedu, kas sajaaj neatgriezeniski mugurkaulu, un lidz ar to rodas daudz dazaadi veseliibas trauceejumi utt utt...
esmu studejis sho to... tas viss ir loti nopietni un briesmiigi!
par apaviem. razotajs musdienaas razo apavus saviem noluukiem un ieteikums ir izveleties katram sporta veidam piemerotus/paredzetus!
Tas ir gluzi taapat kaa riepas!
Ziemaa nebuus ziemenes - bus avarija.
Spelesi basiiti ar skrieshanas apaviem - bus trauma (jo zole ir izstradata 90% kustiibai taisnaa virzienaa + potiite nav stabilizeeta saanu kustiibaam...
Krosu neskrienam ar basketbola apaviem, tenisu (kustiiba 90% uz saaniem) nespelejam ar skrieshanas apaviem (kustiiba uz priekshu) utt utt...!
[ This message was edited by: ShofR on 2008-02-25 10:01 ]
2008-02-25 09:59, ShofR rakstīja:
par apaviem. razotajs musdienaas razo apavus saviem noluukiem un ieteikums ir izveleties katram sporta veidam piemerotus/paredzetus!
Tas ir gluzi taapat kaa riepas!
Ziemaa nebuus ziemenes - bus avarija.
Spelesi basiiti ar skrieshanas apaviem - bus trauma (jo zole ir izstradata 90% kustiibai taisnaa virzienaa + potiite nav stabilizeeta saanu kustiibaam...
Krosu neskrienam ar basketbola apaviem, tenisu nespelejam ar skrieshanas apaviem utt utt...!
man ir tenisa apavi. patiik, jo eerti maitas. ja skrien taados, domaaju, ka nekam nevajadzeetu noiet greizi.
2008-02-25 09:59, ShofR rakstīja:
par apaviem. razotajs musdienaas razo apavus saviem noluukiem un ieteikums ir izveleties katram sporta veidam piemerotus/paredzetus!
Tas ir gluzi taapat kaa riepas!
Ziemaa nebuus ziemenes - bus avarija.
Spelesi basiiti ar skrieshanas apaviem - bus trauma (jo zole ir izstradata 90% kustiibai taisnaa virzienaa + potiite nav stabilizeeta saanu kustiibaam...
Krosu neskrienam ar basketbola apaviem, tenisu nespelejam ar skrieshanas apaviem utt utt...!
man ir tenisa apavi. patiik, jo eerti maitas. ja skrien taados, domaaju, ka nekam nevajadzeetu noiet greizi.
galigi garam. teniss ir sporta veids, kur maximaalaa slodze ir apavu (peedas) purngalam.. zole ir izstraadaata, lai lietotaajs lietotu pamataa tikai sho dalju... skrieshanai LOTI svarigs ir papeedis (kas tieshi attiecas uz mugurkaulu)!!!!
ieej bodee un salidzinis jebkadus 2us apavus. vienu tenisam, otru skrieshanai.
Un tad sapratisi par ko runaju...
Pilnīgi pareizi - ar nepareiziem apaviem skrienot pirmais cietīs papēdis, un sekas ir bēdīgas, atsaucas uz muguru, tici man. Jau vairāk kā gadu mēģinu savest kārtībā, un nepavisam nav viegli.
Offline
ne jau 75;76 utt! Cheers!
es domāju spiežot uz max - liek klāt 5 kg vai taisi to pašu svaru. PIemēram: 115kg vari uzspiest, bet 120 pagaidām nē - tad taisi, kamēr 120kg varēsi pacelt, pa 1 kg reāla labuma maz 
