Online
Pašreiz BMWPower skatās 265 viesi un 15 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
| vakar sāku domāt, lasīt un esmu tagad jau nesaprašanā, kas ir pareizi 
runa ir par setiem, drop setiem, svaru utt
līdz šim darīju tā, ka vienu piegājienu iesildos ar kaut kādu mazāku svaru ķip 10 atkārtojumi un tad trīs piegājieni ar 10 atkārtojumiem
daļu vingrinājumu daru tā, ka ar katru setu pielieku bik svaru klāt, lai tad kad būšu ticis līdz trešajam setam un 10 atkārtojumam, lai tas būtu pēdējais kuram spēks pietiek, attiecīgi nākamais vingrinājums jāņem no citas muskuļu grupas, jo vnk nav spēka
cik tas ir pareizi vispār nemāku spriest
gribu vienu dropsetu katrā treniņa dienā, bet vienu katrai muskuļu grupai
un te ir joks, taisot drop setus, viens sets ir piem šis 8repx16kg? vai visa šī kopa? ķipa -> 8x16,8x14,8x12? jo vienā vietā par setu sauc visu šo trepi, vienā vietā vnk to brīdi kad tiec līdz feilam.
kopā tas izskatītos aptuveni šādi, tie kas ir 8x3 ir domāti dropseti(tikai hvz kas ir īsti sets drop setā ).
[URL=http://www.bildites.lv/viewer.php?file=iybscx4fngla0nj6da6.jpg][/URL]
derēs arī vispārēji komentāri par to, ka es visu daru nepareizi, vai ko labot esošajā programā 
[ Šo ziņu laboja Chainsaw, 03 Jul 2013, 12:38:18 ] |  Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Dropseti ir tad, kad uztaisi vingrinajumu ar kkadu svaru (parasti lidz fail) uzreiz nomet svaru, atkal taisi, un tad atkal, svars kriit, izpildes skaits arii, tpc ari ir Drop - sets, so pareizi būs otrs variants 8x16, x14, x12  | | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|  
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Cik ta zivs ellja diena jarij? Uz burkas takstits 1-3 gab diena. Pec ka noteikt, cik vajag? | | Offline | | |
| hasans | | Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 07:40:01 marina rakstīja:
02 Jul 2013, 23:29:56 fubuz rakstīja:
02 Jul 2013, 23:14:10 Pukstis rakstīja:
02 Jul 2013, 22:27:53 fubuz rakstīja:
02 Jul 2013, 22:22:54 Pukstis rakstīja:
Čau sportistiem.
Pusotru mēnesi dzēru zivju eļļu- nezinu vai kāds labums bija vai ne, bet burciņu izdzēru.
Tagad nevaru saprast- turpināt dzert vai arī labāk pagaidīt līdz rudenim.
Varbūt kāds var padalīties pieredzē- ir jēga jaunu burciņu pirkt vai nav?
Paldies
ja trūkst taukvielas uzturā pērc.
ja vajag papildus vitamīnus, kuri ir atrodami zivju eļļā pērc.
ja ar uzturu visu šo nodrošini, tad nav jēga.
vajag atcerēties, ka tas ir "uztura bagātinātājs". tas nozīmē, ka viņš papildina uzturu, ja nespēj pats to izdarīt. nav jēga lieki tērēt līdzekļus.
Paldies par atbildi.
Vienkārši aptiekā pārdevēja teica, ka pieņemts dzert mēnešos ar R- tātad maijs, jūnijs, jūlijs, augusts it kā esot bez zivju eļļas.
No tevis teiktā saprotu, ka sliktāk nevar būt, ja turpināšu viņu dzert?
Tik cik naudas tērēšana?
nu var uzņemt pārāk daudz taukvielas, kas summējot pārsniedz patērētās kalorijas un ieaudzēsi speķi.
aptiekā neiesaku pirkt zivju eļļas.
no iherb ir ievērojami lētāk vai arī tepat user jungle, ja nemaldos tirgoja normālos iepakojumos.
izcēlu svarīgo.
labas preces par zemu cenu holland&barret veikals. sūta arī uz LV. 
Tas veikals tak ir ista kosmosa stacija, cenas pesec. Biju nesen ieklidis taja veikala, fiksi ati izmuku ara | | Offline | | |
| snowy | |  Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
|
03 Jul 2013, 14:42:46 hasans rakstīja:
Cik ta zivs ellja diena jarij? Uz burkas takstits 1-3 gab diena. Pec ka noteikt, cik vajag?
Jāskatās cik koncentrēta (EPA/DHA iekšā), un tad jāskatās cik pašam nepieciešams. Es maucu 1 kapsulu dienā, kur ir 550mg EPA/DHA un jūtos labi. Vajadzētu gan divas kapsulas.. | | Offline | | |
| hasans | | Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 15:00:53 snowy rakstīja:
03 Jul 2013, 14:42:46 hasans rakstīja:
Cik ta zivs ellja diena jarij? Uz burkas takstits 1-3 gab diena. Pec ka noteikt, cik vajag?
Jāskatās cik koncentrēta (EPA/DHA iekšā), un tad jāskatās cik pašam nepieciešams. Es maucu 1 kapsulu dienā, kur ir 550mg EPA/DHA un jūtos labi. Vajadzētu gan divas kapsulas..
Ok, pacekoshu | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Ir kkur internetā atrodams videomateriāls ar šī rekorda uzstādīšanu? (man kkā neizdevās atrast) | | Offline | | |
|
|
| Gr1nch | |  Kopš: 05. Dec 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 745
Braucu ar: grāmatvedībā neuzskaitītu pamatlīdzekli
|
03 Jul 2013, 12:59:46 Atmars rakstīja
 Spied "Play", lai skatītos video!
Interesanti, kā viņiem sokas ar pietupieniem? | | Offline | | |
| Riho7 | | Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 19:14:51 Gr1nch rakstīja:
03 Jul 2013, 12:59:46 Atmars rakstīja
Spied "Play", lai skatītos video!
Interesanti, kā viņiem sokas ar pietupieniem?
Intersanti butu zinat, vai vini paraleli treniniem pie stiena, cilaa svarus zale un ja cilaa iet max smagu, vai max raids atkartojumiem? | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 20:27:41 Riho7 rakstīja:
03 Jul 2013, 19:14:51 Gr1nch rakstīja:
03 Jul 2013, 12:59:46 Atmars rakstīja
[youtube]ielu vingrotāji[youtube]
Interesanti, kā viņiem sokas ar pietupieniem?
Intersanti butu zinat, vai vini paraleli treniniem pie stiena, cilaa svarus zale un ja cilaa iet max smagu, vai max raids atkartojumiem?
Šaubos, ka lai uztrenētu tādu skilu var vēl atrast laiku zāles apmeklējumiem + ļoti iespējams, ka svaru cilāšana nāktu tikai par sliktu performancei ielu vingrošanā. Bet kājas gan viņiem visdrīzāk ir kā invalīdiem, salīdzinājumā ar augšu. :šauri_džinsiņi: | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| 38,6 km/h ar 2,5% incline | | Offline | | |
| CivikS_new | |  Kopš: 29. Sep 2009
No: Jēkabpils
Ziņojumi: 252
Braucu ar: 328i manual cabrio ; Suzuki LTR450 race ready #26
|
02 Jul 2013, 22:22:54 Pukstis rakstīja:
Čau sportistiem.
Pusotru mēnesi dzēru zivju eļļu- nezinu vai kāds labums bija vai ne, bet burciņu izdzēru.
Tagad nevaru saprast- turpināt dzert vai arī labāk pagaidīt līdz rudenim.
Varbūt kāds var padalīties pieredzē- ir jēga jaunu burciņu pirkt vai nav?
Paldies
Ja gribi uz latvisku piegājienu, tad ir variants lietot pārtikas linsēklu eļļu.
Vienīgais mīnuss, viņa netiek tarota (cik man zinams) kapsulās un ir jādzer (1-2 tējkarotes) un ja viņa ir 100% nešķaidīta ir pagrūti norīt. | | Offline | | |
| Huups | |  Kopš: 07. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1043
Braucu ar: e53
|
03 Jul 2013, 18:30:45 hustla rakstīja:
Ir kkur internetā atrodams videomateriāls ar šī rekorda uzstādīšanu? (man kkā neizdevās atrast)
Slikti meklēji
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| dzejnieks | |  Kopš: 12. Dec 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4183
Braucu ar: ņAudi TDI - Dieselpower, Renault Master (RIX 02)
| Kurš kreatīns ir ņemams???
| | Offline | | |
| hasans | | Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 23:10:59 dzejnieks rakstīja:
Kurš kreatīns ir ņemams???
Visi viņi labi, ņem parastu kreatīna monohidrātu. Pēdējo ņēmu Gaspari | | Offline | | |
|
|
| Machida | |  Kopš: 28. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3405
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 22:09:00 CivikS_new rakstīja:
02 Jul 2013, 22:22:54 Pukstis rakstīja:
Čau sportistiem.
Pusotru mēnesi dzēru zivju eļļu- nezinu vai kāds labums bija vai ne, bet burciņu izdzēru.
Tagad nevaru saprast- turpināt dzert vai arī labāk pagaidīt līdz rudenim.
Varbūt kāds var padalīties pieredzē- ir jēga jaunu burciņu pirkt vai nav?
Paldies
Ja gribi uz latvisku piegājienu, tad ir variants lietot pārtikas linsēklu eļļu.
Vienīgais mīnuss, viņa netiek tarota (cik man zinams) kapsulās un ir jādzer (1-2 tējkarotes) un ja viņa ir 100% nešķaidīta ir pagrūti norīt.
smaržo pēc ceptām saulespuķu sēkliņām, nav tik traki, aizspiežu degunu un ēdamkaroti izēdu.
Tagad gan leju to blenderī pie auzu pārslām, banāna utt. Tur vispār nejūt. | | Offline | | |
| dzejnieks | | Kopš: 12. Dec 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4183
Braucu ar: ņAudi TDI - Dieselpower, Renault Master (RIX 02)
|
03 Jul 2013, 23:14:29 hasans rakstīja:
03 Jul 2013, 23:10:59 dzejnieks rakstīja:
Kurš kreatīns ir ņemams???
Visi viņi labi, ņem parastu kreatīna monohidrātu. Pēdējo ņēmu Gaspari
šito?? http://www.fitnesspower.eu/shop/323-475-large/g...ri-qualitine.jpg
Cik saprotu 5gr pēc brokastīm un 5gr pēc treniņa?? | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Bebru dziedzeru uzlējumu arī kāds lieto? Visi tie labumi ir īsti, ko cilvēki par tiem stāsta?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| archers330 | |  Kopš: 06. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1002
Braucu ar:
|
03 Jul 2013, 12:35:55 Chainsaw rakstīja:
vakar sāku domāt, lasīt un esmu tagad jau nesaprašanā, kas ir pareizi
runa ir par setiem, drop setiem, svaru utt
līdz šim darīju tā, ka vienu piegājienu iesildos ar kaut kādu mazāku svaru ķip 10 atkārtojumi un tad trīs piegājieni ar 10 atkārtojumiem
daļu vingrinājumu daru tā, ka ar katru setu pielieku bik svaru klāt, lai tad kad būšu ticis līdz trešajam setam un 10 atkārtojumam, lai tas būtu pēdējais kuram spēks pietiek, attiecīgi nākamais vingrinājums jāņem no citas muskuļu grupas, jo vnk nav spēka
cik tas ir pareizi vispār nemāku spriest
gribu vienu dropsetu katrā treniņa dienā, bet vienu katrai muskuļu grupai
un te ir joks, taisot drop setus, viens sets ir piem šis 8repx16kg? vai visa šī kopa? ķipa -> 8x16,8x14,8x12? jo vienā vietā par setu sauc visu šo trepi, vienā vietā vnk to brīdi kad tiec līdz feilam.
kopā tas izskatītos aptuveni šādi, tie kas ir 8x3 ir domāti dropseti(tikai hvz kas ir īsti sets drop setā ).
[URL=http://www.bildites.lv/viewer.php?file=iybscx4fngla0nj6da6.jpg][/URL]
derēs arī vispārēji komentāri par to, ka es visu daru nepareizi, vai ko labot esošajā programā
kājas un muguru taisi vienā dienā?
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
