19 Jul 2013, 13:18:52 igorjok21 rakstīja:
bildi kkad iemetisu, varbut...tik baidos no melnas acs...un kretine, kad uz ielas blenz...nevar normali pastaigaties, bla, beidz dzert un ej uz zali
par biezpienu...tagad uz nakti 500g!
turpinasu darit ka lidz sim, gan est gan uz zali iet, rezultats iet uz prieksu, merkis tiek sasniegts!
pats ar sevi esmu apmierinat, uz comi kas mani redz neregulari, saka ka ir progres vislaik! znacet visu pareizi daru!
pec postiem var saprast...ka dazi neko nerubii(tikai dir6)...dazi censas, bet nesanak(kko nepareizi dara) un dazi saprot par ko iet runa(tiem paldies )
visiem veseligu dzivi!
Iepriekš rakstīji par straujo svara pieaugumu. Intereses pēc - cik treniņus nedēļā taisi? Arī kādu kardio vai visus spēka?
straujais pieaugums ir tikai muskuļu atmiņa pēc ziemas pārtraukuma...nosēdēju online "Karos"
katru 4. dienu taisu kājas (pietupieni-dziļie, spiešana ar kājām, vilkme)tāpat katru 4. dienu...pievilkšanās(platā, šaurā, aiz muguras),atspiešanās šaurā tvērienā un lidstekas.
tas ir standarts, pie kā pieturos!
bet ja ir besis kājām vel...tad taisu to kas nesāp un bitaku! kardio taisu tikai tad ja tuvojos pilnīgam nogurumam (skriešana, eliptiskais ja lietus līst...40..45min! nogurums pāriet)
neesmu nekādu progu atbalstītājs, jo katra proga katram ir individuāli! max, shēma atkārtojas 2x...pectam vai nu mainu secību, vai aizstāju ar pampingu vai stiepjošajiem - piedur Sissi pietupieni
karoče...trenējos lai ir interesanti un lai neapnīk viens un tas pats!
piemēram, šad tad pievelkos ar sīci...26kg...3x5
Paldies!
Sissi squats izskatās interesanti. Viņus uz kaut kāda preses sola taisa, vai vajag ko speciālu?
Jau kādu laiku sāp elkoņa locītavā, sevišķi pie vingr. ar štropēm piedzenot trici/bici.. Ir kāda smēre/tabļečka tam? Kā ar glikozamīna palietošanu vasarā, var ?
Jau kādu laiku sekoju šitā džeka kanālam. Ik pa laikam kas interesants uzpeld. Šoreiz dietiskais saldējums; Stethema uzturs; Dwayne "the rock" Johnsona uzturs.
RUS valodā :
24 Jul 2013, 10:12:41 Arcus rakstīja:
Jau kādu laiku sāp elkoņa locītavā, sevišķi pie vingr. ar štropēm piedzenot trici/bici.. Ir kāda smēre/tabļečka tam? Kā ar glikozamīna palietošanu vasarā, var ?
Es pašlaik lietoju glikozamīnu ar hondroitīnu kopā. Bija nepatīkama sajūta ceļos (tādi kā sausi), tagad šī sajūta pārgājusi.
Pret sāpēm labi palīdzot Animal Flex.. Pats gan neesmu mēģinājis.
24 Jul 2013, 10:12:41 Arcus rakstīja:
Jau kādu laiku sāp elkoņa locītavā, sevišķi pie vingr. ar štropēm piedzenot trici/bici.. Ir kāda smēre/tabļečka tam? Kā ar glikozamīna palietošanu vasarā, var ?
Elkoņa locītava ir plašs jēdziens, nedaudz vairāk apraksts prasās. Gliko un hondro ir diezgan dārgi un bezjēdzīgi. Es ieteiktu vienu retabolilu reizi nedēļā.
Tie glukozamīna preparāti uz katru iedarbojas savādāk. Uz mani savā laikā Jointment Sport vislabāk strādāja. Pēdējo reizi savukārt Animal Flex diezgan labi. Deka- jā jā
27 Jul 2013, 23:08:46 Araajz rakstīja:
Interesantu rakstu par sevi uztaisījis "NormaalsCilveeks"
Vinja paarlieciibu par probleemu es atbalstu 100%, resnie vnk rij par daudz un dietologi uz vinjiem parazitee. Vieniigais, ka tas chalis bildee ir vienaadi nekaads kaa pirms taa peec, tikai tievaaks. Kaa naakosho varees taisiit rakstu, kur jams maajas apstaakljos audzee muskulju masu un teikt, ka sporta zaale nafig nav vajadziiga un vinjam atkal buus taisniiba
man atkal jautājumi
pupeļu dienā man ir trīs vingrojumi
parastā spiešana, incline spiešana un incline dumbell fly(3 dropseti)
bet tomēr nepatīk, ka dumbell fly riktīgi čakarē manus sačakarētos plecus, ko pamainīt ? uz sitiena varu iedomāties kādu no dumbell press vai atspiešanos ?
gogoļos uzgāju šito video , komentāri teicami jāpaskatās kā izskatās gorilla tits
[ Šo ziņu laboja Chainsaw, 30 Jul 2013, 12:14:22 ]
Offline
