17 Jul 2013, 14:54:10 hasans rakstīja:
Ari sen sen atpakalj kad saku dzelzhus cilat, sapeja plaukstas gan uz lidztekam, velkoties. Pieradu un ar stipru tverienu vairs neko nejut
man atkal pretēji, sākumā nekā nebija... tagad ar vien vairāk un vairāk jūt...
Kādas kuram tās roķeles, man viens pazīstams izskatās pēc kačoka nevājā, bet plaukstas kā sievietei arī katlam vāku nocelt nevar un picas šķēli noturēt, jo karsts esot
Palasīju kādas 10-15 lapas atpakaļ, bet īsti neatradu info par atzītākajiem proteīniem price/performance ziņā.
Padalaties ar personisko pieredzi un ko esat atzinuši par labu esam šobrīd
Diezgan intensīvi trenējos jau 3 mēnešus (3x kačalka un 1 x skriešana), līdz šim olbaltumvielas daudz cenšos uzņemt ar pārtiku, bet sāk just, ka pietrūkst un zb tik daudz ēst. Šobrīd esmu nonācis stadijā, kad esmu saglabājis sākotnējo svaru (samazinājis taukus un pielicis muskuļos), un tagad gribētos straujāk panākt muskuļu augšanu.
Vienīgi jāpiebilst, ka mana programma gan nav gluži tradicionāla gaļas audzēšana, daudz strādāju arī pie ātruma un koordinācijas, lai saglabātu veiklību basketbolā.
Kāda tur personiskā pieredze? No proteīna rezultāti ir ilgtermiņā!!!
Izvēlies to kurš garšo, vari atļauties un labi var sakult šeikerī. Dārgais gals vienmēr būs labāks šajā jomā.
Nem atpazistama zimola whey proteinu, ka piemeram Gaspari, On Nutrition, Muscletech, utt. Iesit googlee kaut vai best sellerus no whey un lasi atsauksmes un vertejumus. Ja ir pa kabatai, tad njem whey gold standart, lidz shim labakais atzitais prokjis.
17 Jul 2013, 23:00:26 hasans rakstīja:
Nem atpazistama zimola whey proteinu, ka piemeram Gaspari, On Nutrition, Muscletech, utt. Iesit googlee kaut vai best sellerus no whey un lasi atsauksmes un vertejumus. Ja ir pa kabatai, tad njem whey gold standart, lidz shim labakais atzitais prokjis.
ari esmu par ...par "gold standart"(ātrais) ...atjaunošanās periodā 10kg pa 1.5 mēnesi dabūju atpakaļ! tagad vēl mēģināšu no tā paša kazeīnu paņemt...tikko pamēģināju kazeīnu no "weider"..hz...it kā ok, bet nešķist normāli! (visi kazeīni tādi?)
un tikko izēdu "universal Lava" un vitamīnu kursu izgāju...dabūju klāt 2kg...un nu jau 95kg..178cm {no paša rīta, tukšā)
vienīgais kas man nepatīk..kreatīns..jo svars un vizuāli..{nestabili}...jo svīšana vasarā utt. neņemšu vairs neko kas satur kreatīnu un atsevišķi! protams riju 3x vairāk un biežāk(sāk jau apnikt) tagad no suslas šitās līdz augusta vidum atpūtīšos!
bet bez viņiem nevar...jo tik daudz gaļas ēst..beigās sāks dirst ar gaļu!!! tagad plāns līdz septembrim 97kg dabūt..vai vismaz noturēt 95..
18 Jul 2013, 00:28:41 KRS2 rakstīja:
psc, kur prieks būt tik smagam? (ņemot vērā, ka garš arī neesi).
nav tik traki...man neviens netic ka ir 95 kamēr uz svariem neuzkāpju...man ir smagi kauli un muskuļu blīvums liels...tapē...lai narmaļna izskatos vajag 100
18 Jul 2013, 00:28:41 KRS2 rakstīja:
psc, kur prieks būt tik smagam? (ņemot vērā, ka garš arī neesi).
nav tik traki...man neviens netic ka ir 95 kamēr uz svariem neuzkāpju...man ir smagi kauli un muskuļu blīvums liels...tapē...lai narmaļna izskatos vajag 100
18 Jul 2013, 00:28:41 KRS2 rakstīja:
psc, kur prieks būt tik smagam? (ņemot vērā, ka garš arī neesi).
nav tik traki...man neviens netic ka ir 95 kamēr uz svariem neuzkāpju...man ir smagi kauli un muskuļu blīvums liels...tapē...lai narmaļna izskatos vajag 100
Ausis krīt ciet un žāvas nāk parasti tad, ja smadzenēm pietrūkst skābekļa. Varbūt pietiekami nepiedomā pie pareizām izelpām vingrinājumos?
Pamēģini pauzēs uztaisīt elpošanas vingrinājumus, kādas 4 lēnas max dziļas ieelpas un izelpas
Offline
arī katlam vāku nocelt nevar un picas šķēli noturēt, jo karsts esot
(ņemot vērā, ka garš arī neesi).
