24 Feb 2009, 12:10:44 gapp rakstīja:

23 Feb 2009, 17:18:48 NewMexicano rakstīja:

23 Feb 2009, 16:20:54 gapp rakstīja:

zinu zinu, vairāk jākačā rokas, kājas, krūtis, par muguru jāaizmirst, tikai ar maziem svariem

A kas tev ar muguru bijis? kas nopietns?

Man bija apaukstēts starpribu nervs. Tāpēc pirms pāris gadiem nenormāli sāpēja mugura un krūtis. Visi skriemeļi gan ir vietā un nav izbīdīti, sists arī nav. Vienīgi tā kaite ar nervu.

tad nav tik traki, mugurai vari uztaisīt tjagu ar hantelēm, tur kustība laidenāka. pamazām ar maziem svariem vari parasto tjagu taisīt, protams, ja jūti diskomfortu, tad pārstāj taisīt. nervs, kad pāries, aizmirsīsi, ka bija problēmas

Offline

gapp

24. Feb 2009, 13:25

#1662

Kopš: 04. Aug 2007

No: Liepāja

Ziņojumi: 8309

Braucu ar: SD

Man jau sen ir pārgājis. tas bija pirms pāris gadiem (3 gadus atpakaļ). Vienk. tagad bail, vai varu taisīt tos muguras vingrojumus.

Offline

ROLEXX

24. Feb 2009, 13:26

#1663

Kopš: 10. Aug 2006

No: Rīga

Ziņojumi: 11581

Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s

Runāju tieši par šo tematu ar Šveiduka kungu Lāčplēsī un pāris pazīstamiem Reaktora treneriem – nav mans patents

-----------------
Juridiskie pakalpojumi

Offline

stuntman

24. Feb 2009, 13:27

#1664

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

24 Feb 2009, 13:23:56 ROLEXX rakstīja:

24 Feb 2009, 13:19:29 stuntman rakstīja:

24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?

Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos.

Vīri runā ko citu - tāda 6 kg hanteļu vicināšana līdz vēmienam ir sievietēm airobikas zālē, skanot džeimsam blantam. Vienmēr ir teikts, ka večiem visefektīvāk ir raut līdz pēdējam - tā teikt izpumpēt spēkus, jo tikai tas dzen masu - vicināšanās un lēkāšana ir drīzāk liekā svara nodzīšanai un kardioprogrammas ietvaros

Tieši tā, taču šis kungs interesējās par iespēju "pārvērst" lieko masu reljefā, tātad secinām, ka ar masas uzdzīšanu viņam nav problēmu - tātad nevajadzētu arī aizrauties.
Un, ja Tu domā, ka, veicot iespaidīgu piegājienu skaitu ar iespaidīgu reižu kvantitāti, nevar izpumpēties, tad iesaku pašam pamēģināt

Offline

NewMexicano

24. Feb 2009, 13:29

#1665

Kopš: 18. Feb 2004

Ziņojumi: 322

Braucu ar: X5 E70 40d

24 Feb 2009, 13:25:34 gapp rakstīja:
Man jau sen ir pārgājis. tas bija pirms pāris gadiem (3 gadus atpakaļ). Vienk. tagad bail, vai varu taisīt tos muguras vingrojumus.

man arī bijis nervs iekaisis mugurā - sajūtas nav patīkamas, bet, ja sen pārgājis, tas nozīmē, ka mugurai traumas vairs nav - cita lieta, ja būtu kāds disks tev pārtrūcis

nu nevajag protams sasvīdušam vai pēc dušas iet ārā ziemā vaļā jaku, lai redz apspīlēto džemperīti

lai psiholoģiski pierod, sāc ar maziem svariem vairākus piegājienus pa 5-6reiz un tad jau redzēsi, ka viss ok un varēsi likt klāt

Offline

DOPING

24. Feb 2009, 13:31

#1666

Kopš: 09. Sep 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 5432

Braucu ar: BMW

Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 24gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)

[ Šo ziņu laboja Macho20, 24 Feb 2009, 13:33:11 ]

-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...

Offline

ROLEXX

24. Feb 2009, 13:32

#1667

Kopš: 10. Aug 2006

No: Rīga

Ziņojumi: 11581

Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s

24 Feb 2009, 13:27:27 stuntman rakstīja:

24 Feb 2009, 13:23:56 ROLEXX rakstīja:

24 Feb 2009, 13:19:29 stuntman rakstīja:

24 Feb 2009, 12:55:33 BGV rakstīja:
a kā ir ātrāk un efektīvāk..?
pārvērst lieko svaru muskuļos, trenējoties ar smagiem svariem un maz piegājieniem vai ar maziem svariem un daudz piegājieniem (pirms tam 2 gadi regulāri staigāju 3-4x nedēļā un kāčājos ar lieliem svariem) ?

Viennozīmīgi ar maziem svariem un neskaitāmām reizēm katrā no četriem piegājieniem, vobšem, ja taisīsi līdz vēmienam, tad būs tieši laikā
Tas attiecas čaļiem, kam nav problēmu uzdzīt masu, tātad arī uz tā dēvēto "liekā svara pārvēršanu muskuļos.

Vīri runā ko citu - tāda 6 kg hanteļu vicināšana līdz vēmienam ir sievietēm airobikas zālē, skanot džeimsam blantam. Vienmēr ir teikts, ka večiem visefektīvāk ir raut līdz pēdējam - tā teikt izpumpēt spēkus, jo tikai tas dzen masu - vicināšanās un lēkāšana ir drīzāk liekā svara nodzīšanai un kardioprogrammas ietvaros

Tieši tā, taču šis kungs interesējās par iespēju "pārvērst" lieko masu reljefā, tātad secinām, ka ar masas uzdzīšanu viņam nav problēmu - tātad nevajadzētu arī aizrauties.
Un, ja Tu domā, ka, veicot iespaidīgu piegājienu skaitu ar iespaidīgu reižu kvantitāti, nevar izpumpēties, tad iesaku pašam pamēģināt

Loģiski, ka var izpumpēties – tikai tas kalpo citam mērķim. Ja ir liekā svara problēmas, tad iesaku drīzāk visu zāles pasākumu ietvert 2 posmos – vienu – liekā svara nodzīšanu un sirdsdarbības/ elpošanas nostiprināšanas, otru – muskuļu masas veidošanu. Jo ja iesi ar saviem 110kg uz zāli strādāt tā pa nopietno, tad visticamāk, ka pēc 3 mēnešiem svērsi 120kg. Sākumā jādomā vairāk par tauku dedzināšanu – ikrīta vai vakara krosiņš, preses, uztura kardināla maiņa un kad esi sasniedzis vēlamo svaru, tad nedaudz papildinot uzturu ar olbaltumvielām/ogļhidrātiem – var pāriet pie nākamā posma.

-----------------
Juridiskie pakalpojumi

Offline

stuntman

24. Feb 2009, 13:33

#1668

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 24gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)

Der, normāls geiners.
Da viņi visi ir vienādi, tikai nepērc pašu lētāko.
Kāds Tev tūliņ piedāvās metānu, anabolenes, bet neklausies, ēd geineri, nebojā veselību

Offline

ROLEXX

24. Feb 2009, 13:34

#1669

Kopš: 10. Aug 2006

No: Rīga

Ziņojumi: 11581

Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s

24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 22gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)

Nevar tā īzī pateikt – kas ir labs, kas nē – katram tomēr individuāli (cilvēki, kuriem masu grūti uzdzīt un cilvēki, kuriem viegli tikt pie liekā svara) – labāk konsultēties ar ilgstoši trenējušos cilvēku – iesaku visiem, ja esat kādreiz Liepājā, aizejat uz Šveiduka klubu Lāčplēsis vakaros – viņš pats tur ir – ar visiem vienmēr aprunājas, iesaka kaut ko utt.

[ Šo ziņu laboja ROLEXX, 24 Feb 2009, 13:35:38 ]

-----------------
Juridiskie pakalpojumi

Offline

meidei

24. Feb 2009, 13:34

#1670

Kopš: 12. Oct 2006

Ziņojumi: 17615

Braucu ar: 3er

24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 22gadi 75kg 186cm zāli pīpēju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii nelietoju

Traks Tu vai

P.s Jautājums gandrīz par tēmu, kā vislabāk uzbūvēt relijefu rokām, krūtīm, vēderam, bet neuzkačājot " lielākas rokas" , nu nepatīk man 35 cm apkārmēra bicepsi

Offline

gapp

24. Feb 2009, 13:34

#1671

Kopš: 04. Aug 2007

No: Liepāja

Ziņojumi: 8309

Braucu ar: SD

24 Feb 2009, 13:29:18 NewMexicano rakstīja:

24 Feb 2009, 13:25:34 gapp rakstīja:
Man jau sen ir pārgājis. tas bija pirms pāris gadiem (3 gadus atpakaļ). Vienk. tagad bail, vai varu taisīt tos muguras vingrojumus.

man arī bijis nervs iekaisis mugurā - sajūtas nav patīkamas, bet, ja sen pārgājis, tas nozīmē, ka mugurai traumas vairs nav - cita lieta, ja būtu kāds disks tev pārtrūcis nu nevajag protams sasvīdušam vai pēc dušas iet ārā ziemā vaļā jaku, lai redz apspīlēto džemperīti

lai psiholoģiski pierod, sāc ar maziem svariem vairākus piegājienus pa 5-6reiz un tad jau redzēsi, ka viss ok un varēsi likt klāt

Sajūtas bija extrēmas. No rīta pamodies un pats saviem spēkiem nemaz nevarēju no gultas izrāpties, negribu atcerēties.

Bet, ta jau viss ok, next week sāku iet uz zāli, ta jau manīs kā ies.

Offline

GBDD

24. Feb 2009, 13:35

#1672

Kopš: 18. Dec 2008

Ziņojumi: 1094

Braucu ar: smoke machine

A nah vajag palielināt masu?

Man 191cm 94kg. Nekur nekačājos,neko neriju. tikai nometu pīpes

Offline

rolis

24. Feb 2009, 13:35

#1673

Kopš: 27. Oct 2002

No: Zilupe

Ziņojumi: 6381

Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition

MuscleTech produkcija ir vislābakā un visefektīvākā

maksā arī atbilstoši

Offline

daticho

24. Feb 2009, 13:36

#1674

Kopš: 11. Jun 2007

No: Zilupe

Ziņojumi: 11431

Braucu ar: FN-15

24 Feb 2009, 13:31:28 Macho20 rakstīja:
Ko Juus lietojat / iesakat masas palielinaashanai???
(pats esmu 24gadi 75kg 186cm uz zaali staigaaju 3-4x nedeeljaa (9 meeneshus regulaari))
dotajaa briidii lietoju:
LAVA (geineri)

lietoju pats. svars stāv uz vietas 94 kg, muskuļi aug katru dienu nejēgā, pašam bail

Offline

ROLEXX

24. Feb 2009, 13:36

#1675

Kopš: 10. Aug 2006

No: Rīga

Ziņojumi: 11581

Braucu ar: Cayenne S, B6 cabrio; Suzuki SV1000s