| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
15 Apr 2013, 16:01:59 Chainsaw rakstīja:
ir kāda powera interneta kačoku approved aplikācija?  plāns parasts, bik pārvietot Nikolaju Puzikovu, tadag esmu 180/83 laikam speķa nomešana nebūs vajadzīga, tik cik neliela pārvietošana  cik skatos programmas, tad gribētu 3 dienu, bet variantu ir pārāk daudz un viedokļu vēl vairāk piemēram te 35 rezultāti un itkā atlasīju ko gribu, tāpat rezultāti ir diezgan dažādi... ir ieteikumi 
Karoče bāze/ 3 lielās muskuļa grupas katru savā dienā + atsevišķi tricis/bicis pie kādām no lielajām gupām un pēc kardio 
Iesildošais un 3*10 visam
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
 Offline | |
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Plecus ar var piemest kaut kur klāt.  |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
15 Apr 2013, 17:03:46 snowy rakstīja:
Plecus ar var piemest kaut kur klāt.
Var un nevar, plecus ja tiko esi sācis var arī nemaukt, tie tā pat piedzenās + saitēm jau bez tā būtu jāsāp...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
|
15 Apr 2013, 17:13:18 AVI rakstīja:
15 Apr 2013, 17:03:46 snowy rakstīja:
Plecus ar var piemest kaut kur klāt.
Var un nevar, plecus ja tiko esi sācis var arī nemaukt, tie tā pat piedzenās + saitēm jau bez tā būtu jāsāp...
ar pleciem ir joks, ka man laikam ar saitēm ir neliels kasjaks un atsevišķos brīžos roka lec ārā pleca locītavā kriesā roka ir arī bijusi pilnībā izlekusi no locītavas 
kādam ir kas sakāms par Ādažu vidusskolas trenažieru zāli vs VC Baltezers ?[ Šo ziņu laboja Chainsaw, 15 Apr 2013, 17:27:04 ] |
| Offline | |
|
| jan4ix | |
 Kopš: 04. Jan 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 105
Braucu ar: Wv Pasat f31/sxf-450
|
ĀdaŽOS zāle ir ok daudz tautas iet, bet ja izpēta laikus kad mazāk tautas tad ok. Publika jautra.
Baltezerā nav zāle bet gaģušņiks. Vienīgais kas Baltezerā ir labs tie ir divi skrejceiņi un līdztekas pārējais pilnīgs šrots. 
kādam ir kas sakāms par Ādažu vidusskolas trenažieru zāli vs VC Baltezers ?
|
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Tā kā ārā beidzot sākās pavasaris, varbūt kāds uzsāk ielu vingrošanu?
Labprāt sastādītu kompāniju Jugla/Teika/Berģi u.tml rajonā
PM |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6551
Braucu ar: trimmeri
|
15 Apr 2013, 17:54:21 jan4ix rakstīja:
ĀdaŽOS zāle ir ok daudz tautas iet, bet ja izpēta laikus kad mazāk tautas tad ok. Publika jautra.
Baltezerā nav zāle bet gaģušņiks. Vienīgais kas Baltezerā ir labs tie ir divi skrejceiņi un līdztekas pārējais pilnīgs šrots.
paldies par info, bet es neesmu bezdarbnieks, man ir pieejami tikai darba dienu vakari sākot no 19iem. Pa lielam to pašu info biju dzirdējis, ka skolā ir jāgaida rindā, kamēr Baltezerā vienmēr ir tukšs |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vakar saņēmos un aizbraucu uz Grīziņu pavingrot! 
Domāju kad būs čikpih viss, bet šodien viss sāp "pēdējais treiņš zālē bija piektdien"...
Ja šodien pēc darbiem kādam ir vēlme pievienoties PM 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
|
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| AVI uz grīziņu es labprāt pievienotos, bet ne šodien. Iepostē, kurās dienās un cikos ejat te. Jāiet izlocīties
PS. Kurš man varētu sniegt īstu "long story short" ieskatu par powerliftingu.
Kādi ir bāzes vingrinājumi PL ? Un kā ir ar svaru/piegājieniem/reps (treniņmetodika).  |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Laikā no 17:00 - 19:00 "tas tā orientējoši"
Ja sarunājam Power baru tad varam saskaņot laikus un arī dienas
Bet pagaidām 1.2.4dien
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 09:52:19 AVI rakstīja:
Laikā no 17:00 - 19:00 "tas tā orientējoši"
Ja sarunājam Power baru tad varam saskaņot laikus un arī dienas
Bet pagaidām 1.2.4dien
Es varu 2dien/4dien pēc 18:00 |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 09:47:32 Czar rakstīja:
"long story short"
Tupiens, spiešana, vilkšana. Parasta proga 5x10/5/3, svars tāds, lai visu tā knapi var iztaisīt pats, kā pāriet uz nākošo atkārtojumu skaitu, tā svaru met klāt |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
16 Apr 2013, 10:07:22 Laoshi rakstīja:
16 Apr 2013, 09:47:32 Czar rakstīja:
"long story short"
Tupiens, spiešana, vilkšana. Parasta proga 5x10/5/3, svars tāds, lai visu tā knapi var iztaisīt pats, kā pāriet uz nākošo atkārtojumu skaitu, tā svaru met klāt
Paldies. Tu esi sporta wikipedia
AVI ok. 4dien varu pievienoties.[ Šo ziņu laboja Czar, 16 Apr 2013, 10:14:35 ] |
| Offline | |
|
| snowy | |
Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Kā arī vislabāk maukt kopā ar kādu biedru, tā lai var tiešām iet uz maksimumu.. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Šodien tupļu - ko nozīmē 5x10/5/3 ? 5 tā kā būtu piegājieni, pārējie cipari atkārtojumi. Tad kā īsti jātupjās? Tobiš 5x10, tad 5x5 un tad 5x3? Kopā 15 piegājieni, bet ar dažādiem svariem? |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
|
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Laoshi, tad piemēram, tādu programmu kuru tu minēji, kad atkārtojumu skaitu samazina, bet palielina svaru ar katru nākamo piegājienu ( piem 10, 5, 3), vairāk iesaka ejot uz PL, savukārt tādu kuru pildu es ( 4 piegājieni, jāiekļaujas attiecīgā izpildes skaitā, ja nesanāk, nedaudz nomet svaru) vairāk tendēts uz BB? Atkārtojumu skaits gan mainās katru nedēļu programmas cikla ietvaros.
Es pareizi sapratu domu? |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
16 Apr 2013, 10:17:33 AVI rakstīja:
Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim
Iestarpinot, kādām muskuļu grupām ies cauri ceturdien? visām vai noteiktām? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 10:18:35 Muuks rakstīja:
Laoshi, tad piemēram, tādu programmu kuru tu minēji, kad atkārtojumu skaitu samazina, bet palielina svaru ar katru nākamo piegājienu ( piem 10, 5, 3), vairāk iesaka ejot uz PL, savukārt tādu kuru pildu es ( 4 piegājieni, jāiekļaujas attiecīgā izpildes skaitā, ja nesanāk, nedaudz nomet svaru) vairāk tendēts uz BB? Atkārtojumu skaits gan mainās katru nedēļu programmas cikla ietvaros.
Es pareizi sapratu domu?
Ne gluži. 10/5/3 nozīmē atkārtojumu skaitu piegājienā katras divas nedēļas līdz mēnesim. Svarīgi ir pašam izpildīt noteikto atkārtojumu skaitu, ok, partneris var palīdzēt pēdējo atkārtojumu 5tajā piegājienā. Te nav skaitīti iesildošie piegājieni un atsildošos/piedzenošos vispār nav ieteicams izmantot. Ja PL uzdevums ir iziet uz max spēku, tad BB uzdevums ir iziet uz max masu, viņiem tā secība būs diametrāli pretēja, turklāt BB svarīgi ir tieši nomocīt muskuli, lai tas sevī savelk ūdeni, barības vielas un uzpampst. PL ir svarīgi, lai muskulis mazāk pampst, bet izmanto savu spēku pēc iespējas vairāk (uz 100% spēku neviens muskulis nekad nestrādā).
VMR, nu te es vairāk paskaidroju, Czar jau gribēja "shortcut"  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 16 Apr 2013, 10:30:40 ] |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
16 Apr 2013, 10:18:56 Czar rakstīja:
16 Apr 2013, 10:17:33 AVI rakstīja:
Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim
Iestarpinot, kādām muskuļu grupām ies cauri ceturdien? visām vai noteiktām?
Domāju pirmai reizei paņemsim no visa pa biki!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
