nu pisec, kā ar 72kg var būt tāds mutants?
ok, man ir 178cm, bet nu tie paši 72kg
sāku iet uz zāli bija 65, 2mēn pieņēmos uz tiem 72, tagad 2 mēneši uz vietas, tikai nedaudz cīpslaināks palicis, kopumā 4 mēneši, pirms tam biju pēdējo reizi pirms pusgada kustinājis stieņus.
šajā posmā 2kg geineri padzēru, uz masu attiecībā 0 efekts, bet uz pašsajūtu un enerģiju gan nedaudz izjutu, a tā tīri uz pārtiku, un ne tur kāda uztura programma, stumju visu kas pagadās
tagad ir tā:
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
02 Jun 2013, 08:23:31 snowy rakstīja:
Ja būtu uztura programma un nestumtu iekšā visu, kas pagadās, tad svars augtu un rezultāti būtu labāki. Bet nu tas tā.
p.s. Jēga pirkt UB, ja pamatuzturs nekāds?
es pieļauju domu, ka varbūt arī augtu, kgan, cik visi kačoki saka ko ēst, tad es jau to visu ēdu
pirku jo sāka sāpēt locītavas un enerģijas trūkums bija, animal pakas vietā ieteica labāk geineri
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
02 Jun 2013, 09:48:40 Laoshi rakstīja:
Serģi, turpini ēst un taisi bāzi, pēc laika būsi kā hustla, tikai šī vasara pludmalē ies secen
ir jau ok, meitenes skatās
bet nu, pašam gribas uzēst uz 80kg, un lai ir tīrā muskuļu masa, kas pienāk klāt!
bet nu šādā žaronā, jau arī grūti, apetītes īsti nav, bet nu pofig, stumju kamēr slikti paliek
vispār, jau pēc idejas, man kāds varētu atmest uz pm kādu uztura programmu
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Izdomāju, ka gribu iegādāties skrituļslidas. Pēdējo reizi uz skrituļslidām biju uzkāpusi bērnībā, tāpēc vajadzētu kādus ieteikumus, kur labāk pirkt, kam pievērst uzmanību? Skrituļošu gan jau svētdienās pa stadionu.
01 Jun 2013, 23:59:11 Laoshi rakstīja:
Hustla izskatās labi, priekš pludmales tieši tas, kas vajadzīgs. Bitaks varēja būt lielāks, bet nu tas ir sīkums. Ja vēl ir nauda, tad no kailām sievietēm jūrmalā neatkausies
Tagad esmu pēc 2 gadu pauzes atgriezies zālē jau nedaudz vairāk kā 1,5 gadus. Vēl pirms 2 gadu pauzes ir, neregulāri un uzturam uzmanību nepievēršot, nostaigāti kādi 4 gadi pa zālēm.
Tagad eju 6reiz nedēļā uz dzelžiem (1dien krūtis, 2dien triceps + prese, 3dien kājas, 4dien pleci + prese, 5dien mugura, 6dien biceps + prese), bet pirms tam gāju 3reiz nedēļā uz dzelžiem (1dien krūtis + triceps + prese, 3dien mugura + biceps + prese, 5dien kājas + pleci + prese) un 2reiz uz kardio (2dienā un 4dienā). Ik pa 2-3 mēnešiem pamainīju vingrinājumus un arī atkārtojumu skaitu - pa ziemu ar mazāk atkārtojumiem un uz vasaru ar vien vairāk atkārtojumiem (robežā no 6-16 atkārtojumi). Katrai muskuļu grupai 4 vingrinājumi un 4 piegājieni, vienīgi presei 1-2 vingrinājumi ar 4 piegājieniem.
Uzturā katru dienu lietoju: olas baltumi, zivju eļļa, jogurts, griķi/rīsi/makaroni,nedaudz augļi un banāni (banāns esot oga), gaļa/zivs (pārsvarā vistu), kādi 2 piena spēki un dārzeņui (pēc treniņa whey + dekstroze). Uz žāvēšanās periodu samazināju porcijas, nekādi augļi un banāni, pakāpeniski nogriezu arī jogurtu, piena spēku tikai parasto bez garšas. Daudzumi protams katram ir individuāli atkarībā no vielmaiņas utt.
02 Jun 2013, 08:23:31 snowy rakstīja:
Ja būtu uztura programma un nestumtu iekšā visu, kas pagadās, tad svars augtu un rezultāti būtu labāki. Bet nu tas tā.
p.s. Jēga pirkt UB, ja pamatuzturs nekāds?
es pieļauju domu, ka varbūt arī augtu, kgan, cik visi kačoki saka ko ēst, tad es jau to visu ēdu
pirku jo sāka sāpēt locītavas un enerģijas trūkums bija, animal pakas vietā ieteica labāk geineri
02 Jun 2013, 08:23:31 snowy rakstīja:
Ja būtu uztura programma un nestumtu iekšā visu, kas pagadās, tad svars augtu un rezultāti būtu labāki. Bet nu tas tā.
p.s. Jēga pirkt UB, ja pamatuzturs nekāds?
es pieļauju domu, ka varbūt arī augtu, kgan, cik visi kačoki saka ko ēst, tad es jau to visu ēdu
pirku jo sāka sāpēt locītavas un enerģijas trūkums bija, animal pakas vietā ieteica labāk geineri
Dikti interesants ieteikums..
bet jūtos tagad gan krietni labāk
neesmu baigais eksperts uz pulveriem, hujārīju svarus un ēdu visu pēc kārtas
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
Viss jāiet un jāpierakstās kačalkā 
