| Autors | Ziņojums |
|---|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
31 May 2013, 09:20:10 Kalnz rakstīja:
31 May 2013, 08:53:43 Muuks rakstīja:
Kapec dazhi kachoki zaalee taisot bitaku staavot kaajaas ar hanteliiti vai stieni, zem papeezhiem paliek kkadas mazaas 1,25kg ripas?
Es tā daru taisot muguru/tupjoties ar stieni uz pleciem - hvz kā tas saucās, gan jau sapratāt!
Parasti tam ir dēlīts ~ 2cm augsts 
Muguru tupjoties ar stieni uz pleciem - interesanti izklausās 
Vairāk izxklausās pēc parasta squat |
 Offline | |
|
| martins78 | |
 Kopš: 07. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 60
Braucu ar: e91 325xi
|
31 May 2013, 08:53:43 Muuks rakstīja:
Kapec dazhi kachoki zaalee taisot bitaku staavot kaajaas ar hanteliiti vai stieni, zem papeezhiem paliek kkadas mazaas 1,25kg ripas?
Lai samazinātu slodzi uz muguru. Pamēģini sapratīsi. |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 3.lietas, labas lietas 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| subjekts | |
 Kopš: 27. Mar 2013
Ziņojumi: 90
Braucu ar: pirkstu pa touchpadu
| Besī...  Šorīt taisot pietupienus "smithmašīnā", spiežot augšā sāka vilkt cirkšņus. Pēc pāris sāpīgiem tupieniem vispār vairs nevarēju normāli ietupties. Vēlāk pēc romiešu deadlifta seta pabeigšanas noliekot svarus zemē ir grūti iztaisnoties, sajūta ka visu šekumu velk kopā. Kas man jātaisa tie "Tight Adductor" lai kaut kas mainītos?
Bilde ieskatam:
|
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
31 May 2013, 09:24:20 hasans rakstīja:
31 May 2013, 09:20:10 Kalnz rakstīja:
31 May 2013, 08:53:43 Muuks rakstīja:
Kapec dazhi kachoki zaalee taisot bitaku staavot kaajaas ar hanteliiti vai stieni, zem papeezhiem paliek kkadas mazaas 1,25kg ripas?
Es tā daru taisot muguru/tupjoties ar stieni uz pleciem - hvz kā tas saucās, gan jau sapratāt!
Parasti tam ir dēlīts ~ 2cm augsts
Muguru tupjoties ar stieni uz pleciem - interesanti izklausās
Vairāk izxklausās pēc parasta squat
Kam tomēr neaiziet, šeit vizuālizēta darbība pa kuru minēju
|
| Offline | |
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1280
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Parasts squat. Es gan taisu bez paliknīšiem, bet cik dzirdēts, tad ne visi bez tiem var uztaisīt (kaut kāda tur fīča ir, Laoshi noteikti mācēs zinātniski izstāstīt). |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Cik nu zinātniski, daudz cilvēku gāžās atpakaļ, tupjoties uzpilnas pēdas, tapēc sākumā var likt ripas vei dēlīšus, tomēr ilgtermiņā tā darīt nav vēlams, to jau šeit arī cilvēki teikuši, ka ceļgals iet pāri pirkstgala perpendikulārajai līnijai pret zemi, kas ilgtermiņā ir traumatiski celim.
Ja cilvēkam nav traumas vai kkādas patoloģijas, tad jebkurš var pietupties uz pilnas pēdas, mainot pēdu, ceļu un pašu kāju stāvokli. Vismaz es visus esmu apsēdinājis, cik nu man ir gadījušies
Anē, vienu nenosēdināju, bet tas cilvēks bija riktīgs robokops un nesadarbojās pats ar savu ķermeni, kur nu vēl ar treneri[ Šo ziņu laboja Laoshi, 31 May 2013, 11:01:41 ] |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
31 May 2013, 10:19:38 Kalnz rakstīja:
31 May 2013, 09:24:20 hasans rakstīja:
31 May 2013, 09:20:10 Kalnz rakstīja:
31 May 2013, 08:53:43 Muuks rakstīja:
Kapec dazhi kachoki zaalee taisot bitaku staavot kaajaas ar hanteliiti vai stieni, zem papeezhiem paliek kkadas mazaas 1,25kg ripas?
Es tā daru taisot muguru/tupjoties ar stieni uz pleciem - hvz kā tas saucās, gan jau sapratāt!
Parasti tam ir dēlīts ~ 2cm augsts
Muguru tupjoties ar stieni uz pleciem - interesanti izklausās
Vairāk izxklausās pēc parasta squat
Kam tomēr neaiziet, šeit vizuālizēta darbība pa kuru minēju
[IMG]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/46/Squat.png[IMG]
Ka jau mineju, parasts squat. Ir redzeti ari tadi meistari, kuri gazhas uz priekshu ta ir ka lec augstak pa dirsu |
| Offline | |
|
|
|
| igorjok21 | |
Kopš: 19. Mar 2011
Ziņojumi: 1505
Braucu ar: X5
| pipec....pamēģināju maģiskās 45min patrenēties...(experiments)
paspēju tikai pietupienus, vilkmi, spiešanu guļus (visu 3x10) un presīti iemaukt
i tāpat ar trīcošām kājām aizgāju  nebiju domājis ka tāds besis var būt
tagad uz zāli tikšu tikai pēc 3 dienām...mājās varu tikai pievilkšanās un līdstekas...
būtu norm tādā režīmā kādu laiku?? |
| Offline | |
|
| mandariins | |
 Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
31 May 2013, 20:05:57 igorjok21 rakstīja:
pipec....pamēģināju maģiskās 45min patrenēties...(experiments)
paspēju tikai pietupienus, vilkmi, spiešanu guļus (visu 3x10) un presīti iemaukt
i tāpat ar trīcošām kājām aizgāju nebiju domājis ka tāds besis var būt
tagad uz zāli tikšu tikai pēc 3 dienām...mājās varu tikai pievilkšanās un līdstekas...
būtu norm tādā režīmā kādu laiku??
tad vajag nedaudz saraut un vēl bitaku piemest klāt
P.S kāpēc Tu visas bāzes taisi vienā treniņā ? |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Nu tad arī es beidzot iemetīšu šeit savus pupus.
(01.03.2013) 84kg – nedaudz biju apvēlies 
(01.06.2013) 72kg – tagad atkal esmu kaulu kambaris, bet vismaz 6paku var manīt, kas arī bija mērķis:
STEROID-FREE
|
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
01 Jun 2013, 16:41:30 hustla rakstīja:
STEROID-FREE
Dalabi Cik tev augums un vecums? |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
01 Jun 2013, 16:47:16 VMR rakstīja:
01 Jun 2013, 16:41:30 hustla rakstīja:
STEROID-FREE
Dalabi Cik tev augums un vecums?
172cm, 25g |
| Offline | |
|
| snowy | |
Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1280
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Varbūt kādam interesē Animal komplekti? Šobrīd akcijas cenas:
1x Animal Cuts + 2x Animal Flex - 67.00ls (iepriekš 74.00ls)
1x Animal Pak + 2x Animal Flex - 63.00ls (iepriekš 70.00ls)
3x Animal Flex - 61.00ls (iepriekš 68.99ls)
7. jūnijā pasūtu preci, ja kāds vēlas pasūtīt, droši raksta man PM! |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Nu izskatās zajebis!  |
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Cik biezi trenee presi, lai tadu rezultatu dabutu? [ Šo ziņu laboja Riho7, 01 Jun 2013, 18:17:07 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Pukstis | |
 Kopš: 25. Jun 2008
Ziņojumi: 1100
Braucu ar:
| Manuprāt, baigi ok.
Bet arī interesē prese.
Kādus vingrinājumus un cik bieži taisi? |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
01 Jun 2013, 18:13:02 bertons rakstīja:
Izskataas perebor
+ daudz
Bet nu katram savi mērķi un velmes |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | |
 Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
| Kur tieshi perebors?
Laba baaza pie kaa straadaat
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hustla izskatās labi, priekš pludmales tieši tas, kas vajadzīgs. Bitaks varēja būt lielāks, bet nu tas ir sīkums. Ja vēl ir nauda, tad no kailām sievietēm jūrmalā neatkausies |
| Offline | |
|
