| Autors | Ziņojums |
|---|
| e34 | |
 Kopš: 11. Feb 2004
Ziņojumi: 4062
Braucu ar: e53 V8/KTM 1290 SAS
|
10 Apr 2013, 10:59:38 Elviss rakstīja:
Labs masieris ir tāds, kur ir laimīgās beigas.
 |
 Offline | |
|
edzulis  | |
 Kopš: 13. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 56481
Braucu ar: S212, 911TT, 951, 635csi, NSX, Tillotson t4
| Kā ir ar sportsdirect apavu izmēriem? IR tas UK 9 dentisks EU 43? |
| Offline | |
|
barracuda  | |
 Kopš: 07. Jun 2007
Ziņojumi: 11777
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 11:32:05 edzulis rakstīja:
Kā ir ar sportsdirect apavu izmēriem? IR tas UK 9 dentisks EU 43?
Ar sportsdirect tur nav nekaada sakara. Saliidzini razhotaajus. Bet taa jaa , uk9 - eu43[ Šo ziņu laboja barracuda, 10 Apr 2013, 11:39:03 ] |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
10 Apr 2013, 10:51:25 Lory rakstīja:
10 Apr 2013, 10:48:18 VMR rakstīja:
Da lāābi, pēc tam, kad šinī topikā puikas sāka likt savas pusplikās bildes un pēc tam prasīt vai uz salidojumu braukšot, šitas ir tikai ziediņi 
Bet vispār tā piebilde bija domāta Lory 
Intriģējoši 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Hah, arii amats jau nodod - massage the rapist |
| Offline | |
|
| hronists | |
 Kopš: 01. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 14820
Braucu ar: Svensk hjul
| davai gudrinieki pastāstiet ko darīt.
pirms mēneša paņēmu baseina abonementu un eju katru darba dienu peldēt. nākamnedēļ mēnesis beigsies. ko darīt? ņemt uzreiz nākamo vai uztaisīt nedēļas pauzi?
mērķis nav nekādi sportiskie sasniegumi, bet muguras muskulatūras vingrināšana stājas traucējumu, sāpju u.c sūdu novēršanai. |
| Offline | |
|
| uldens1 | |
 Kopš: 28. Feb 2008
Ziņojumi: 16788
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 11:32:05 edzulis rakstīja:
Kā ir ar sportsdirect apavu izmēriem? IR tas UK 9 dentisks EU 43?
man der ideali |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 19:48:15 hronists rakstīja:
davai gudrinieki pastāstiet ko darīt.
pirms mēneša paņēmu baseina abonementu un eju katru darba dienu peldēt. nākamnedēļ mēnesis beigsies. ko darīt? ņemt uzreiz nākamo vai uztaisīt nedēļas pauzi?
mērķis nav nekādi sportiskie sasniegumi, bet muguras muskulatūras vingrināšana stājas traucējumu, sāpju u.c sūdu novēršanai.
Ja esi apmierināts ar efektu, tad turpini. Lai nostiprinātu sasniegto, ar mēnesi ir par maz, uz vasaru varēsi paņemt atelpu. Tad pabraukāsi ar riteni, papeldēsies dabīgajās ūdenskrātuvēs  |
| Offline | |
|
|
|
| hronists | |
Kopš: 01. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 14820
Braucu ar: Svensk hjul
|
10 Apr 2013, 20:02:51 uldens1 rakstīja:
10 Apr 2013, 11:32:05 edzulis rakstīja:
Kā ir ar sportsdirect apavu izmēriem? IR tas UK 9 dentisks EU 43?
man der ideali
ir jāskatās ražotājs nevis veikals kurā tiek pirkti apavi. nike par provi uz manu 42-43 kāju der sākot ar viņu 44 2/3 izmēru. |
| Offline | |
|
| hronists | |
Kopš: 01. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 14820
Braucu ar: Svensk hjul
|
10 Apr 2013, 20:15:50 Laoshi rakstīja:
Ja esi apmierināts ar efektu, tad turpini. Lai nostiprinātu sasniegto, ar mēnesi ir par maz, uz vasaru varēsi paņemt atelpu. Tad pabraukāsi ar riteni, papeldēsies dabīgajās ūdenskrātuvēs
danke, peldēs tāļāk. |
| Offline | |
|
| uldens1 | |
Kopš: 28. Feb 2008
Ziņojumi: 16788
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 20:28:38 hronists rakstīja:
10 Apr 2013, 20:02:51 uldens1 rakstīja:
10 Apr 2013, 11:32:05 edzulis rakstīja:
Kā ir ar sportsdirect apavu izmēriem? IR tas UK 9 dentisks EU 43?
man der ideali
ir jāskatās ražotājs nevis veikals kurā tiek pirkti apavi. nike par provi uz manu 42-43 kāju der sākot ar viņu 44 2/3 izmēru.
nu man nav trapijusies apavi kam ir mans izmers,bet neder |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
 Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13428
Braucu ar: BMW
| Cik vingrinājumus, cik piegājienus un cik atkārtojumus vajadzētu taisīt bāzes un izolējošiem vingrinājumiem. Treniņi 3x nedēļā.
Tagad esmu ticis kaut kādā svarcēlāju zālē - kur es ar saviem standarta bāzes 4 vingr. + 3-4 pieg. + 12-8reizes un izol 3 vingr. + 3 pieg. + 12-8 reizes. Pārējie taisa 2. vingr + 5 piegājieni - 1-4 reizes tikai un vienu izolējošo. 3 piegājieni x 6 atk.[ Šo ziņu laboja Artis_D, 11 Apr 2013, 13:03:44 ] |
| Offline | |
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Nu tie visi trenē spēku. ~8-12 atkārtojumi ir uz gaļas audzēšanu, ~12 - 15/20 atkārtojumi jau vairāk uz reljefu utt. |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13428
Braucu ar: BMW
| Par atkārtojumiem skaidrs, bet cik tos vingrinājumus un piegājienus kam taisīt. |
| Offline | |
|
| snowy | |
Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Dikti atkarīgs no programmas un mērķiem utt. Var taisīt 3 piegājienus, var taisīt 6 piegājienus ar dropsetiem utt. Variācijas ir ļoti daudz un dažādas. Vingrinājumi vidēji 3 uz katru muskuļu grupu.
Bet kā jau teicu - atkarīgs no programmas un visādiem citādiem faktoriem.
Piemēram, man pašlaik ir 3 vingrinājumi uz lielo muskuļu grupu (piemēram krūtis) un 2 vingrinājumi uz mazo muskuļu grupu (piemēram tricepss). |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Arti, vispirms uzraksti ar kadu merkji ej uz zali! |
| Offline | |
|
|
|
| RS | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
11 Apr 2013, 14:36:37 snowy rakstīja:
Dikti atkarīgs no programmas un mērķiem utt. Var taisīt 3 piegājienus, var taisīt 6 piegājienus ar dropsetiem utt. Variācijas ir ļoti daudz un dažādas. Vingrinājumi vidēji 3 uz katru muskuļu grupu.
Bet kā jau teicu - atkarīgs no programmas un visādiem citādiem faktoriem.
Piemēram, man pašlaik ir 3 vingrinājumi uz lielo muskuļu grupu (piemēram krūtis) un 2 vingrinājumi uz mazo muskuļu grupu (piemēram tricepss).
+1
P.s. Ar mērķa nosaukšanu (kas, visticamāk, būs tāds pats kā visiem - uzdzīt lieso muskuļu masu  ) vien nevarēs ieteikt cik vingrinājumus ņemt katrai grupai, vai ņemt dropsetus vai nē, cik dažādas treniņu dienas taisīt u.c. nianses. Tas ir jātestē pašam, vēlams ar zinoša trenera palīdzību. Skaties, kādi varianti uz Tevi vislabāk strādā, un tad jau zināsi, kas ir labākais tieši Tev  [ Šo ziņu laboja Statement, 11 Apr 2013, 15:48:19 ]
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13428
Braucu ar: BMW
| Galvenais mērķis - nesēdēt mājās un pie TV alu nedzert Samainīt vietām lieko tauku masu ar muskuļu masu. Pa 4 mēnešiem jau progress ir ļoti labs, bet tie spēkavīri man te stāsta, ka es galīgi nepareizi daru un atkārtojumi ir max 6 jātaisa. Bet nu viņiem ir cits mērķis. Gan jau uzvārdus te daži zin - enkuru personīgi pazīst Nav jau tā ka pirmo gadu zālē esmu, bet bija pārtraukums 1,5 gadi. kaut kā apkārtējie man te sašokēja. |
| Offline | |
|
| RS | |
Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
| Nu, ja gribi uzdzīt muscle mass, tad turi atkārtojumu skaitu 8-12, kā jau te teica. Ik pa pāris mēnešiem vari kādu brītiņu patrenēties uz spēku (1-5x) un tad atkal turpināt 8-12x.
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| snowy | |
Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1273
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Jap, daudzi saka ka uz 5x5 programām arī labi gaļa augot. |
| Offline | |
|
