| Autors | Ziņojums |
|---|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Ja netaisīšu preses apakšu, kā tad es vēderiņu nodzīšu?  To vingrinājumu uz bumbas arī nevar taisīt? Tas tieši ir manā programmā.
Kā reiz biju pie 2 parastiem ārstiem, abi kā viens pateica, lai samazinu slodzi, vai netrenējos tagad kādu laiku, bet neuzskatu, ka man būtu baigā slodze, lai tagad pārtrauktu treniņus. |
 Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 23:13:13 Lory rakstīja:
Ja netaisīšu preses apakšu, kā tad es vēderiņu nodzīšu?
Preses vingrinājumi kačā presi, nevis dzen nost vēderiņu.  |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 23:19:48 hustla rakstīja:
09 Apr 2013, 23:13:13 Lory rakstīja:
Ja netaisīšu preses apakšu, kā tad es vēderiņu nodzīšu?
Preses vingrinājumi kačā presi, nevis dzen nost vēderiņu.
To es daru te apakšā ir pavisam cits stāsts... |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 23:13:13 Lory rakstīja:
Ja netaisīšu preses apakšu, kā tad es vēderiņu nodzīšu? To vingrinājumu uz bumbas arī nevar taisīt? Tas tieši ir manā programmā.
Kā reiz biju pie 2 parastiem ārstiem, abi kā viens pateica, lai samazinu slodzi, vai netrenējos tagad kādu laiku, bet neuzskatu, ka man būtu baigā slodze, lai tagad pārtrauktu treniņus.
Tie abi divi ir stiepšanās vingrinājumi, uz bumbas vnk jāstiepjās, veļoties uz priekšu - atpakaļ. Kā jau teica, vēderu nost nedabūsi tikai maucot presi.
Aizej uz sonoskopiju, rezultātus aiznes SPORTA ārstam, preses apakšdaļu netrenēt, programmu pārtaisīt, lai nebūtu nekādi spēka vingrinājumi muguras lejasdaļai. Kad sāpes atlaidīs, sākt taisīt posturālos. Viss |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 17:27:34 snowy rakstīja:
Cik esmu pētījis, man ir diezgan liels izliekums. To ir iespējams novērst/pataisnot? Trenējoties gan nekādas muguras sāpes utt., nav..
Arī netaisi preses apakšējo daļu (kāju celšana), ir vērts taisīt svaru stieņa vilkšanu (tjaga) ar mazu svaru pa 10-15 atkārtojumiem, bet pa lielam netraucē motoram strādāt |
| Offline | |
|
Apins  | |
 Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Laoshi, ja nav noslēpums, tad ar ko īsti dzīvē nodarbojies? Tev ir kāda medicīniskā/fizio izglītība ar?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Ir vērts tomēr paņemt mazas pauzes treniņiem. Rezultāts nenokrita, darba svarus maucu tos pašus + lielāka apetīte uz visu, arī uz nepopulāriem vingr.
Kā ir ar kontrastdušām uzreiz pēc treniņiem? Drīkst/nedrīkst? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 09:21:02 Apins rakstīja:
Laoshi, ja nav noslēpums, tad ar ko īsti dzīvē nodarbojies? Tev ir kāda medicīniskā/fizio izglītība ar?
Es neesmu ārsts, tapēc izsaku vairāk kā minējumus, nevis uzstādu diagnozes internetā (nu, izņemot, ja 90% redzams, kas tur ir par vainu ) |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 09:27:16 Arcus rakstīja:
Ir vērts tomēr paņemt mazas pauzes treniņiem. Rezultāts nenokrita, darba svarus maucu tos pašus + lielāka apetīte uz visu, arī uz nepopulāriem vingr.
Kā ir ar kontrastdušām uzreiz pēc treniņiem? Drīkst/nedrīkst?
Drīkst. Tas ir kā perifēro asinsvadu sistēmas treniņš. Palīdz uzlabot vielmaiņu, līdz ar to atjaunoties. |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Par tām pauzēm pilnīgi pareizi, daudzās programās pēc viena cikla ( kā nu kurai 4ned - 2 mēneši ) ir deload week, kur iesaka vai nu vispār neiet uz zāli, vai iet, bet strādāt ar 30 - 50% svariem.
Es pats marta sākumā 10 dienas biju Itālijā. Protams, vienīgais ko tur trennēju bija bicis ar Jack Daniels, bet atbraucot un aizejot uz zāli, rezultāti nebija kritušies ne cik.
Pauzes, tāpēc, manuprāt, ir vairāk kā ieteicams. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 09:16:38 Laoshi rakstīja:
09 Apr 2013, 23:13:13 Lory rakstīja:
Ja netaisīšu preses apakšu, kā tad es vēderiņu nodzīšu? To vingrinājumu uz bumbas arī nevar taisīt? Tas tieši ir manā programmā.
Kā reiz biju pie 2 parastiem ārstiem, abi kā viens pateica, lai samazinu slodzi, vai netrenējos tagad kādu laiku, bet neuzskatu, ka man būtu baigā slodze, lai tagad pārtrauktu treniņus.
Tie abi divi ir stiepšanās vingrinājumi, uz bumbas vnk jāstiepjās, veļoties uz priekšu - atpakaļ. Kā jau teica, vēderu nost nedabūsi tikai maucot presi.
Aizej uz sonoskopiju, rezultātus aiznes SPORTA ārstam, preses apakšdaļu netrenēt, programmu pārtaisīt, lai nebūtu nekādi spēka vingrinājumi muguras lejasdaļai. Kad sāpes atlaidīs, sākt taisīt posturālos. Viss
Par to presi tas bija vairāk kā joks, mana sāpe un šī brīža mocības ir mugura. Paldies par ieteikumiem, noteikti kaut ko darīšu lietas labā, jo šonakt jau atkal 4os pamodos no muguras sāpēm, un tā katru nakti. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Pamēģini gulēt uz grīdas bez matrača, ar siltu sedziņu apakšā tikai. Pirmo dienu/nakti lauzīs, pēc tam gulēsi kā pasakā. |
| Offline | |
|
stuntman  | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Tas ir radikāls ieteikums un katram nederēs. Man patīk, bet zinu, ka vairumam nekad neies pie sirds. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Man darba specifikas dēļ arī laiku pa laikam nākas pamocīties ar muguras naktssāpēm - sākumā glābos ar olfēna plāksteriem, bet naktī šis atlīmējas, tad dzēru olfen depocaps - ap 3jiem pamostos no sāpēm, ierauju vienu un pēc 30 min guļu tālāk...Bet šitā var ņemties tikai tik ilgi, kamēr tiec pie masiera, tas dara brīnumus. Panattā ir volejbola izlases fizioterapeits - Artūrs Tinte ar maigām, bet spēcīgām rokām  |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 10:17:46 VMR rakstīja:
Man darba specifikas dēļ arī laiku pa laikam nākas pamocīties ar muguras naktssāpēm - sākumā glābos ar olfēna plāksteriem, bet naktī šis atlīmējas, tad dzēru olfen depocaps - ap 3jiem pamostos no sāpēm, ierauju vienu un pēc 30 min guļu tālāk...Bet šitā var ņemties tikai tik ilgi, kamēr tiec pie masiera, tas dara brīnumus. Panattā ir volejbola izlases fizioterapeits - Artūrs Tinte ar maigām, bet spēcīgām rokām
Tā bija lieka piebilde 
|
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Da lāābi, pēc tam, kad šinī topikā puikas sāka likt savas pusplikās bildes un pēc tam prasīt vai uz salidojumu braukšot, šitas ir tikai ziediņi 
Bet vispār tā piebilde bija domāta Lory  |
| Offline | |
|
|
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
10 Apr 2013, 10:48:18 VMR rakstīja:
Da lāābi, pēc tam, kad šinī topikā puikas sāka likt savas pusplikās bildes un pēc tam prasīt vai uz salidojumu braukšot, šitas ir tikai ziediņi
Bet vispār tā piebilde bija domāta Lory
Intriģējoši |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nav ko iesmaidīt, lielam vecim kārtīgi savilktu muguras karbonādi nemaz nav tik viegli izmīcīt. Labs masieris ar pirkstiem loca naglas, tas arī fakts. |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22789
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Labs masieris ir tāds, kur ir laimīgās beigas.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| matrixxxx | |
 Kopš: 29. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 8446
Braucu ar: 106 zirgiem
| Vienu laiku pamociijos ar saaposhu muguru.
Vadims Šaripovs pasmaidiija un teica, ka varot jau izmaseet, bet ilgterminjaa nebuus liidzeets.
Tad nu 10 reizes pastaigaaju pie vinja.
Peec tam vairs uz turieni galiigi nevilka, bet mugura veel joprojaam nesaap (negribu pie Vadima  ).
Nah to elektroshoku muguraa
PS., Šaripovs teica, ka ir naakushi visaadi kachoki, bet peec stundas tikuntaa sviedri pa gaisu.
Šamais maak atrast vingrinaajumus tieshi vaajajaam vietaam. Uz pohaam labaak vispaar neiet, tie spec vingrinaajumi smuki nogurdina. |
| Offline | |
|
