Online
Pašreiz BMWPower skatās 85 viesi un 9 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| detonators | |  Kopš: 22. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1331
Braucu ar: 335i
|
08 Apr 2013, 22:54:11 fubuz rakstīja:
08 Apr 2013, 22:53:00 detonators rakstīja:
08 Apr 2013, 22:47:58 hustla rakstīja:
 a, ārsts teica, ka tas tev no pārmērīgas OBV uzņemšanas? Nav to izraisījusi kāda cita kaite paralēli "veselīgam uzturam"?
Nu man vēl sonogrāfija būs pēc 2 ned. Prasīja vai lietoju olbv., atbildēju, ka jā  filejas, biezpieni, olas, piena spēki, bet nekas no "pulveriem". Ieteica stampāt dārzeņus un gaļa pietiekot 2x nedēļā. Glābjat mani 
ģimenes ārsts?
Vc4 ģim. ārsts Gaņģe. Varbūt kāds var ieteikt citu ārstu? Bet anyway, tas ka nierēs parādās olbv. nav ok. [ Šo ziņu laboja detonators, 08 Apr 2013, 23:01:10 ] |  Offline | | |
| detonators | | Kopš: 22. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1331
Braucu ar: 335i
|
08 Apr 2013, 22:52:34 mandariins rakstīja:
08 Apr 2013, 22:42:53 detonators rakstīja:
Olbv. ēdāji, kāds ir pilnās asinsanalīzes nodevis? Šodien dabūju rezultātus - nierēs olbv. Ir kādam kas līdzīgs bijis?
Ntās tējas tagad jāmauc un ārsts neiesaka uzņemt tīras olbv. vairāk kā reizi dienā. Esot arī baigā slodze kuņģim no viņām, ar laiku varot iedzīvoties čūlā etc. Šodien pat zālē motivācija pazuda  powerārsti sakat, ka viss nav tik sūdīgi 
Varbūt braucu auzās, bet vai šitādi brīnumi nebija, dēļ tā, ka uzturā pārāk maz tiek lietotas šķiedrvielas.
Varētu būt. Maucu tikai Herkulesu. Cits nekas vairāk nav. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Apr 2013, 22:14:18 Apins rakstīja:
2h kardio vai 3h svaru + kardio treniņš
un tā katru dienu? Vēl pasaki, ka darbā vagonus lādē preču stacijā.
Samazini slodzi uz kādām divām nedēļām, pa to laiku Tava uber trenētība nekur nepazudīs, pie reizes aprij kādu vitamīnu kompleksu un atslābinies pirtī ar bamsli un sievietēm  | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min 
http://www.sporto.lv/raksts/auksta_udens_proced...fiziskam_slodzem | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
lai ''nomierinaatu'' asinsriti un asinis neplēstu muskuļus pēc slodzes (=piem. attieciigi skrejeejiem gargabalniekiem vajag muskuljus, kas nav masiivi), un ātrāka atjaunoshanas, mazak saap utt. [ Šo ziņu laboja sasha_belijs, 08 Apr 2013, 23:18:01 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
Ja blakus treniņu vietai ir ledus halle, kur vienmēr mētājas nokasītā ledus vižņi, tad ir svētīgi uz tās čupas pasēdēt, cik vien ilgi var izturēt, pēc tam jau dušas. Var mēģināt arī Šarko metodi - kontrastdušas. | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
08 Apr 2013, 23:26:51 user rakstīja:
nu jā, tad jau man tieši derēs.. jo skrienot tikai kājas šancē... vsjo - no rītdienas jāsāk aukstās vannas kājām! šodien paprovēju 2min - tīri laba sajūta bija pēc tam
ievelc elpu, un meties viss aukstā dušā
man nekad nav sanācīs rūdīties, patīk karstā dušā, varbūt šad tad ieiet vēsā sākumā, bet pēc tam tāpat uzkruķī ka mugura sarkana paliek
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
08 Apr 2013, 23:22:06 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama? | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Apr 2013, 23:35:18 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:22:06 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli. | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
08 Apr 2013, 23:49:54 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:35:18 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:22:06 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli.
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa? | | Offline | | |
| SBRFC | | Kopš: 26. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 226
Braucu ar: miskastes maisa krāsas BMW
|
09 Apr 2013, 00:06:53 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:49:54 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:35:18 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:22:06 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli.
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
Sirdij slikti, pārējiem muskuļiem labi. Izvēlies prioritātes  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:06:53 hustla rakstīja:
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
Pēc tāda treniņa, kur šausmīgi nepārkarst - ir ieteicama.
Padomā pats - Tu normāli pludmalē nokapā voļļuku. Tu gribi apbērties ar karstajām smiltīm vai atslābt (un pačurāt) jūrā?
Pirtī, kas ir sporta klubos (kur ir 70 grādi, lai kāds sirds slimnieks nepaliek uz akmeņiem) var sēdēt pēc katra treniņa, klasiska pirts procedūra 1x nedēļā un nākošā diena brīva, kā users teica. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:11:14 SBRFC rakstīja:
Sirdij slikti, pārējiem muskuļiem labi. Izvēlies prioritātes
Kačokiem pofig, ķermeņa serdes temperatūra svarenē baigi neceļās, motors pirtī šancē normāli. Vot ja pirtī izdomā taisīt bērnus, tad gan var ar sirdi aiziet  | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Skaidrs, paldies! | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| es dodu priekšroku ledus vannai vai aukstai dušai pēc treniņa | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
08 Apr 2013, 23:05:41 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 22:14:18 Apins rakstīja:
2h kardio vai 3h svaru + kardio treniņš
un tā katru dienu? Vēl pasaki, ka darbā vagonus lādē preču stacijā.
Samazini slodzi uz kādām divām nedēļām, pa to laiku Tava uber trenētība nekur nepazudīs, pie reizes aprij kādu vitamīnu kompleksu un atslābinies pirtī ar bamsli un sievietēm
Nē, svētdienas brīvas Bet darbs ofisā un pēc treniņiem nejūtos galīgi nokauts. ikdienā lietoju multi vitamīnus.
atkal nevaru iemigt.[ Šo ziņu laboja Apins, 09 Apr 2013, 00:25:32 ]
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:24:52 Apins rakstīja:
ikdienā lietoju multi vitamīnus
atkal nevaru iemigt
varbūt nokāp no viņiem
un aizmirsti par treniņiem uz kādu laiku
vitamīnus lieto kursiem, nevis visu laiku dod fonā, pēc neirorubīna vakarā arī var visu nakti powerā postēt | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:18:58 daplis rakstīja:
es dodu priekšroku ledus vannai vai aukstai dušai pēc treniņa
Ledus vanna uzreiz asociējās ar šo | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
09 Apr 2013, 00:28:50 Laoshi rakstīja:
09 Apr 2013, 00:24:52 Apins rakstīja:
ikdienā lietoju multi vitamīnus
atkal nevaru iemigt
varbūt nokāp no viņiem
un aizmirsti par treniņiem uz kādu laiku
vitamīnus lieto kursiem, nevis visu laiku dod fonā, pēc neirorubīna vakarā arī var visu nakti powerā postēt
Multi vitamīnus pirmo mēnesi lietoju.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:28:57 hustla rakstīja:
09 Apr 2013, 00:18:58 daplis rakstīja:
es dodu priekšroku ledus vannai vai aukstai dušai pēc treniņa
Ledus vanna uzreiz asociējās ar šo
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
