| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 09:47:32 Czar rakstīja:
"long story short"
Tupiens, spiešana, vilkšana. Parasta proga 5x10/5/3, svars tāds, lai visu tā knapi var iztaisīt pats, kā pāriet uz nākošo atkārtojumu skaitu, tā svaru met klāt |
 Offline | |
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
16 Apr 2013, 10:07:22 Laoshi rakstīja:
16 Apr 2013, 09:47:32 Czar rakstīja:
"long story short"
Tupiens, spiešana, vilkšana. Parasta proga 5x10/5/3, svars tāds, lai visu tā knapi var iztaisīt pats, kā pāriet uz nākošo atkārtojumu skaitu, tā svaru met klāt
Paldies. Tu esi sporta wikipedia 
AVI ok. 4dien varu pievienoties.[ Šo ziņu laboja Czar, 16 Apr 2013, 10:14:35 ] |
| Offline | |
|
| snowy | |
 Kopš: 05. Feb 2011
Ziņojumi: 1280
Braucu ar: Nepīpētu salonu
| Kā arī vislabāk maukt kopā ar kādu biedru, tā lai var tiešām iet uz maksimumu.. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Šodien tupļu - ko nozīmē 5x10/5/3 ? 5 tā kā būtu piegājieni, pārējie cipari atkārtojumi. Tad kā īsti jātupjās? Tobiš 5x10, tad 5x5 un tad 5x3? Kopā 15 piegājieni, bet ar dažādiem svariem? |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Laoshi, tad piemēram, tādu programmu kuru tu minēji, kad atkārtojumu skaitu samazina, bet palielina svaru ar katru nākamo piegājienu ( piem 10, 5, 3), vairāk iesaka ejot uz PL, savukārt tādu kuru pildu es ( 4 piegājieni, jāiekļaujas attiecīgā izpildes skaitā, ja nesanāk, nedaudz nomet svaru) vairāk tendēts uz BB? Atkārtojumu skaits gan mainās katru nedēļu programmas cikla ietvaros.
Es pareizi sapratu domu?  |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
16 Apr 2013, 10:17:33 AVI rakstīja:
Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim
Iestarpinot, kādām muskuļu grupām ies cauri ceturdien? visām vai noteiktām? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 10:18:35 Muuks rakstīja:
Laoshi, tad piemēram, tādu programmu kuru tu minēji, kad atkārtojumu skaitu samazina, bet palielina svaru ar katru nākamo piegājienu ( piem 10, 5, 3), vairāk iesaka ejot uz PL, savukārt tādu kuru pildu es ( 4 piegājieni, jāiekļaujas attiecīgā izpildes skaitā, ja nesanāk, nedaudz nomet svaru) vairāk tendēts uz BB? Atkārtojumu skaits gan mainās katru nedēļu programmas cikla ietvaros.
Es pareizi sapratu domu?
Ne gluži. 10/5/3 nozīmē atkārtojumu skaitu piegājienā katras divas nedēļas līdz mēnesim. Svarīgi ir pašam izpildīt noteikto atkārtojumu skaitu, ok, partneris var palīdzēt pēdējo atkārtojumu 5tajā piegājienā. Te nav skaitīti iesildošie piegājieni un atsildošos/piedzenošos vispār nav ieteicams izmantot. Ja PL uzdevums ir iziet uz max spēku, tad BB uzdevums ir iziet uz max masu, viņiem tā secība būs diametrāli pretēja, turklāt BB svarīgi ir tieši nomocīt muskuli, lai tas sevī savelk ūdeni, barības vielas un uzpampst. PL ir svarīgi, lai muskulis mazāk pampst, bet izmanto savu spēku pēc iespējas vairāk (uz 100% spēku neviens muskulis nekad nestrādā).
VMR, nu te es vairāk paskaidroju, Czar jau gribēja "shortcut"  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 16 Apr 2013, 10:30:40 ] |
| Offline | |
|
|
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
16 Apr 2013, 10:18:56 Czar rakstīja:
16 Apr 2013, 10:17:33 AVI rakstīja:
Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim
Iestarpinot, kādām muskuļu grupām ies cauri ceturdien? visām vai noteiktām?
Domāju pirmai reizei paņemsim no visa pa biki!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
 Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
| tā turpinot vakardienas tēmu, man kā nābam nekas protams nav skaidrs  kurš no šiem 12 variantiem tad ir tas pareizākais ? neprasat kapēc skatos tur, pirmais googles rezultāts |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 10:38:14 Chainsaw rakstīja:
tā turpinot vakardienas tēmu, man kā nābam nekas protams nav skaidrs kurš no šiem 12 variantiem tad ir tas pareizākais ? neprasat kapēc skatos tur, pirmais googles rezultāts
Ja Tu esi nābs, tad vari zālē raustīt visus trenažierus pēc kārtas uz 3x10, liec klāt svaru un pirmo pusgadu augs viss/visur un citiem skaudīs  |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
16 Apr 2013, 10:27:41 AVI rakstīja:
16 Apr 2013, 10:18:56 Czar rakstīja:
16 Apr 2013, 10:17:33 AVI rakstīja:
Kungi tad ceturdien 18:00 sākam vākties, kaut kur 18:10 sāksim
Iestarpinot, kādām muskuļu grupām ies cauri ceturdien? visām vai noteiktām?
Domāju pirmai reizei paņemsim no visa pa biki!
derēs.
Laoši, paldies. Tu noteikti vari uwaga-NB-important lietas vēl uzrakstīt te, ja tādas ir, kuras svarīgi zināt.
|
| Offline | |
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 10:38:14 Chainsaw rakstīja:
tā turpinot vakardienas tēmu, man kā nābam nekas protams nav skaidrs kurš no šiem 12 variantiem tad ir tas pareizākais ? neprasat kapēc skatos tur, pirmais googles rezultāts
Es taisu tādu nedaudz advanced programmu, bet, njemot vērā to, un tavas atlasītās, manuprāt, tev ir nedaudz par daudz vingrinājumu. Total sets būtu labi ielīst 20 ( man ir 21 ), savukārt tev ir no 24 - 32, man shkjiet, nedaudz par daudz prieksh iesācēja :P Bet tās jau tikai amatiera domas. |
| Offline | |
|
| jan4ix | |
 Kopš: 04. Jan 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 105
Braucu ar: Wv Pasat f31/sxf-450
|
paldies par info, bet es neesmu bezdarbnieks, man ir pieejami tikai darba dienu vakari sākot no 19iem. Pa lielam to pašu info biju dzirdējis, ka skolā ir jāgaida rindā, kamēr Baltezerā vienmēr ir tukšs
Tieši ap 19 00 - 20 00 ir vismazāk cilvēku, jo visi pavasara sniegpulkstenīši un caurgājēji ir devušies uz kārtējo Ugunsgrēka sēriju un tad jau ir tukšāka tā zāle. Bet baigi neaģitēju lai pašam nav jāstāv rindā uz dzelžiem.  un Ja kas zāle strādā līdz 22 00.
|
| Offline | |
|
| Artis_D | |
 Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| kādreiz gāju no 8-10Pm, es pēc tam līdz 1naktī nevaru aizmigt  tagad eju - 5-7PM - jau 10.30PM sen guļu [ Šo ziņu laboja Artis_D, 16 Apr 2013, 11:06:19 ] |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
|
16 Apr 2013, 10:59:34 jan4ix rakstīja:
Tieši ap 19 00 - 20 00 ir vismazāk cilvēku, jo visi pavasara sniegpulkstenīši un caurgājēji ir devušies uz kārtējo Ugunsgrēka sēriju un tad jau ir tukšāka tā zāle. Bet baigi neaģitēju lai pašam nav jāstāv rindā uz dzelžiem. un Ja kas zāle strādā līdz 22 00.
skaidrs, tu gadījumā Podniekos nedzīvo? man vienam kaimiņam aizdomīgi līdzīgs autoparks
pēc jaunajiem kritērijiem atlasīti 4 rezultāti Kurš?! |
| Offline | |
|
|
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
| kas ar viņu? tas ir kāds no jersey shore ? |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
16 Apr 2013, 12:23:26 Chainsaw rakstīja:
kas ar viņu? tas ir kāds no jersey shore ?
Peec bitaka varetu but Laoshi |
| Offline | |
|
| Chainsaw | |
Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
|
16 Apr 2013, 12:41:18 hasans rakstīja:
16 Apr 2013, 12:23:26 Chainsaw rakstīja:
kas ar viņu? tas ir kāds no jersey shore ?
Peec bitaka varetu but Laoshi
bilde neizskatās pēc skrīnšota no wowa |
| Offline | |
|
