Online
Pašreiz BMWPower skatās 200 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
08 Apr 2013, 23:49:54 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:35:18 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:22:06 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min 
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli.
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa? |  Offline | | |
| SBRFC | | Kopš: 26. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 226
Braucu ar: miskastes maisa krāsas BMW
|
09 Apr 2013, 00:06:53 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:49:54 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:35:18 hustla rakstīja:
08 Apr 2013, 23:22:06 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli.
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
Sirdij slikti, pārējiem muskuļiem labi. Izvēlies prioritātes  | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:06:53 hustla rakstīja:
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
Pēc tāda treniņa, kur šausmīgi nepārkarst - ir ieteicama.
Padomā pats - Tu normāli pludmalē nokapā voļļuku. Tu gribi apbērties ar karstajām smiltīm vai atslābt (un pačurāt) jūrā?
Pirtī, kas ir sporta klubos (kur ir 70 grādi, lai kāds sirds slimnieks nepaliek uz akmeņiem) var sēdēt pēc katra treniņa, klasiska pirts procedūra 1x nedēļā un nākošā diena brīva, kā users teica. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:11:14 SBRFC rakstīja:
Sirdij slikti, pārējiem muskuļiem labi. Izvēlies prioritātes
Kačokiem pofig, ķermeņa serdes temperatūra svarenē baigi neceļās, motors pirtī šancē normāli. Vot ja pirtī izdomā taisīt bērnus, tad gan var ar sirdi aiziet  | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Skaidrs, paldies!  | | Offline | | |
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| es dodu priekšroku ledus vannai vai aukstai dušai pēc treniņa | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
08 Apr 2013, 23:05:41 Laoshi rakstīja:
08 Apr 2013, 22:14:18 Apins rakstīja:
2h kardio vai 3h svaru + kardio treniņš
un tā katru dienu? Vēl pasaki, ka darbā vagonus lādē preču stacijā.
Samazini slodzi uz kādām divām nedēļām, pa to laiku Tava uber trenētība nekur nepazudīs, pie reizes aprij kādu vitamīnu kompleksu un atslābinies pirtī ar bamsli un sievietēm 
Nē, svētdienas brīvas  Bet darbs ofisā un pēc treniņiem nejūtos galīgi nokauts. ikdienā lietoju multi vitamīnus.
atkal nevaru iemigt.[ Šo ziņu laboja Apins, 09 Apr 2013, 00:25:32 ]
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:24:52 Apins rakstīja:
ikdienā lietoju multi vitamīnus
atkal nevaru iemigt
varbūt nokāp no viņiem
un aizmirsti par treniņiem uz kādu laiku
vitamīnus lieto kursiem, nevis visu laiku dod fonā, pēc neirorubīna vakarā arī var visu nakti powerā postēt | | Offline | | |
|
|
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:18:58 daplis rakstīja:
es dodu priekšroku ledus vannai vai aukstai dušai pēc treniņa
Ledus vanna uzreiz asociējās ar šo | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
|
09 Apr 2013, 00:28:50 Laoshi rakstīja:
09 Apr 2013, 00:24:52 Apins rakstīja:
ikdienā lietoju multi vitamīnus
atkal nevaru iemigt
varbūt nokāp no viņiem
un aizmirsti par treniņiem uz kādu laiku
vitamīnus lieto kursiem, nevis visu laiku dod fonā, pēc neirorubīna vakarā arī var visu nakti powerā postēt
Multi vitamīnus pirmo mēnesi lietoju.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:28:57 hustla rakstīja:
09 Apr 2013, 00:18:58 daplis rakstīja:
es dodu priekšroku ledus vannai vai aukstai dušai pēc treniņa
Ledus vanna uzreiz asociējās ar šo
| | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 00:30:01 Apins rakstīja:
09 Apr 2013, 00:28:50 Laoshi rakstīja:
09 Apr 2013, 00:24:52 Apins rakstīja:
ikdienā lietoju multi vitamīnus
atkal nevaru iemigt
varbūt nokāp no viņiem
un aizmirsti par treniņiem uz kādu laiku
vitamīnus lieto kursiem, nevis visu laiku dod fonā, pēc neirorubīna vakarā arī var visu nakti powerā postēt
Multi vitamīnus pirmo mēnesi lietoju.
Nu tad izēd un paskaties, kas būs tad | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Jau iepriekš atvainojos, ka nākas atkārtoties, nav laika rakties vēsturē, bet bija te runas par labiem fizioterapeitiem - ieteiksiet kādus un kur?
Un vai ir kādas atsauksmes par kādu fizioterapeiti no veselības centra Aura-R?
| | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ieķēru wellman sport pačku, katru reizi pie tupzika apmeklējuma prātā nāk -
 Spied "Play", lai skatītos video!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| LinardWest | |  Kopš: 05. Feb 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 29
Braucu ar: Trolejbusu
|
09 Apr 2013, 10:42:22 Elviss rakstīja:
Sen te nav rakstīts.
kopš sačakarēju plecu, nomesti 12 kg, no novembra. uzspriest bez sāpēm varu max 80 kg. zajebis!
Bet mana sociālā dzīve ir uzlabojusies, brīvdienās man atkal zvana draugi!
[/quo te]
| | Offline | | |
| Riibeklis | |  Kopš: 10. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 193
Braucu ar: Hyundai i20 / A4 1.8TQ
|
09 Apr 2013, 12:16:27 user rakstīja:
09 Apr 2013, 10:39:54 Lory rakstīja:
Jau iepriekš atvainojos, ka nākas atkārtoties, nav laika rakties vēsturē, bet bija te runas par labiem fizioterapeitiem - ieteiksiet kādus un kur?
Un vai ir kādas atsauksmes par kādu fizioterapeiti no veselības centra Aura-R?
fizio.lv no savas pieredzes loti labi ar loti labu attieksmi
Liene Leske
http://concordiall.lv/lapa/3/Par-mums | | Offline | | |
|
|
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 12:40:30 Riibeklis rakstīja:
09 Apr 2013, 12:16:27 user rakstīja:
09 Apr 2013, 10:39:54 Lory rakstīja:
Jau iepriekš atvainojos, ka nākas atkārtoties, nav laika rakties vēsturē, bet bija te runas par labiem fizioterapeitiem - ieteiksiet kādus un kur?
Un vai ir kādas atsauksmes par kādu fizioterapeiti no veselības centra Aura-R?
fizio.lv no savas pieredzes loti labi ar loti labu attieksmi
Liene Leske
http://concordiall.lv/lapa/3/Par-mums
Paldies par info!
Redz kā, arī man laiki pienākuši meklēt dakteri, ka dēļ muguras vairs nevar naktis gulēt un pilnvērtīgi trenēties. | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| No tik daudz rekomendācijām tagad nevarēšu izvēlēties
Bet vai kāds ir ko dzirdējis par fizioterapeitiem veselības centrā Aura-R? Vakar viena daktere man teica, ka tur arī esot viena ļoti laba speciāliste, tikai aizmirsu, kā sauc | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Paņēmu mazu pauzi treniņiem- kopš pag.4dienas. Šodien nevaru nosēdēt ofisā, jau domās laužu dzelžus Jāmauc! Cerams spēks nebūs pazudis | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
09 Apr 2013, 13:05:59 Lory rakstīja:
Redz kā, arī man laiki pienākuši meklēt dakteri, ka dēļ muguras vairs nevar naktis gulēt un pilnvērtīgi trenēties.
Drīkst zināt, kapēc sāp? Ir kaut kas specifisks vai savilkta un nelaiž vaļā? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
