08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli.
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
08 Apr 2013, 23:08:05 user rakstīja:
tā - esmu redzējis, dzirdējis, ka citreiz pēc treniņiem cilvēki iesēžas vannā un saber ledu uz kājām!
kāda no tā jēga? moš arī jāsāk pēc treniņiem aukstā vannā pasēdēt 3min
Ja Tu treniņā esi darbinājis +/- vienu muskuļu grupu vai ķermeņa daļu, tad pēc treniņa to vajag atdzesēt. Pamatojumu esmu aizmirsis, tur kkas ar pH līmeņiem biaj saistīts un lokālu pārkaršanu, atjaunošanos n'shit. Vispār, vienīgie, kas pēc treniņa lien pirtī, ir cīņinieki un kačoki, pārējiem labāk kko vēsāku.
A kāpēc kačokiem nav, piemēram, vēsa duša pēc treniņa ieteicama?
Kačoks parasti trenē pusi no ķermeņa ar +/- lokāliem vingrinājumiem, muskulis tik ļoti nepārkarst, kontrahējoties 3x12 reizes, piemēram, nekā skrējējam, kur uz 5-10km apakšstilba tricepss kontrahējas tūkstošos reižu. Kačokam vajag noņemt lieko tonusu un muskuļu savilkumus, lai notiktu labāka atjaunošanās, pieplūstu barības vielas un augtu muskulis. Pirts ne tikai atver kapilārus tajos muskuļos, kas nestrādāja vai nepilnīgi strādāja, bet arī liek atslābt CNS (tapēc dažs labs vēl paķer aliņu, ok, tie ir lauki), tādā veidā "palaižot ķermeni vaļā" globāli.
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
Sirdij slikti, pārējiem muskuļiem labi. Izvēlies prioritātes
Hmmm, ta jau mēs atkal atgriežamies pie vecā jautājuma - pirts pēc treniņa ir labi vai slikti?
Tad ja treniņš ir dzelžu cilāšana, tad pirts tomēr ir ieteicama pēc treniņa?
Pēc tāda treniņa, kur šausmīgi nepārkarst - ir ieteicama.
Padomā pats - Tu normāli pludmalē nokapā voļļuku. Tu gribi apbērties ar karstajām smiltīm vai atslābt (un pačurāt) jūrā?
Pirtī, kas ir sporta klubos (kur ir 70 grādi, lai kāds sirds slimnieks nepaliek uz akmeņiem) var sēdēt pēc katra treniņa, klasiska pirts procedūra 1x nedēļā un nākošā diena brīva, kā users teica.
Kačokiem pofig, ķermeņa serdes temperatūra svarenē baigi neceļās, motors pirtī šancē normāli. Vot ja pirtī izdomā taisīt bērnus, tad gan var ar sirdi aiziet
un tā katru dienu? Vēl pasaki, ka darbā vagonus lādē preču stacijā.
Samazini slodzi uz kādām divām nedēļām, pa to laiku Tava uber trenētība nekur nepazudīs, pie reizes aprij kādu vitamīnu kompleksu un atslābinies pirtī ar bamsli un sievietēm
Nē, svētdienas brīvas Bet darbs ofisā un pēc treniņiem nejūtos galīgi nokauts. ikdienā lietoju multi vitamīnus.
Jau iepriekš atvainojos, ka nākas atkārtoties, nav laika rakties vēsturē, bet bija te runas par labiem fizioterapeitiem - ieteiksiet kādus un kur?
Un vai ir kādas atsauksmes par kādu fizioterapeiti no veselības centra Aura-R?
09 Apr 2013, 10:42:22 Elviss rakstīja:
Sen te nav rakstīts.
kopš sačakarēju plecu, nomesti 12 kg, no novembra. uzspriest bez sāpēm varu max 80 kg. zajebis!
Bet mana sociālā dzīve ir uzlabojusies, brīvdienās man atkal zvana draugi!
[/quo te]
09 Apr 2013, 10:39:54 Lory rakstīja:
Jau iepriekš atvainojos, ka nākas atkārtoties, nav laika rakties vēsturē, bet bija te runas par labiem fizioterapeitiem - ieteiksiet kādus un kur?
Un vai ir kādas atsauksmes par kādu fizioterapeiti no veselības centra Aura-R?
fizio.lv no savas pieredzes loti labi ar loti labu attieksmi
09 Apr 2013, 10:39:54 Lory rakstīja:
Jau iepriekš atvainojos, ka nākas atkārtoties, nav laika rakties vēsturē, bet bija te runas par labiem fizioterapeitiem - ieteiksiet kādus un kur?
Un vai ir kādas atsauksmes par kādu fizioterapeiti no veselības centra Aura-R?
fizio.lv no savas pieredzes loti labi ar loti labu attieksmi
No tik daudz rekomendācijām tagad nevarēšu izvēlēties
Bet vai kāds ir ko dzirdējis par fizioterapeitiem veselības centrā Aura-R? Vakar viena daktere man teica, ka tur arī esot viena ļoti laba speciāliste, tikai aizmirsu, kā sauc
09 Apr 2013, 13:05:59 Lory rakstīja:
Redz kā, arī man laiki pienākuši meklēt dakteri, ka dēļ muguras vairs nevar naktis gulēt un pilnvērtīgi trenēties.
Drīkst zināt, kapēc sāp? Ir kaut kas specifisks vai savilkta un nelaiž vaļā?
Offline
Bet darbs ofisā un pēc treniņiem nejūtos galīgi nokauts. ikdienā lietoju multi vitamīnus.
