Man uz vasaru tā lieta būs krietni vienkāršāka- 1,3,4,6 svari ~1.5h, brīvajās dienās kardio ~45min. Tāds režīms kā tev izsūc visu, esmu mēģinājis, vairāk negribu
Ar sabalansētu uzturu būs kruta!
27 Mar 2013, 22:19:10 ozo rakstīja:
Man uz vasaru tā lieta būs krietni vienkāršāka- 1,3,4,6 svari ~1.5h, brīvajās dienās kardio ~45min. Tāds režīms kā tev izsūc visu, esmu mēģinājis, vairāk negribu
Ar sabalansētu uzturu būs kruta!
Grūti vecīt,grūti ar to uzturu vnm esmu salūzis,tgd nav variantu,jāmauc....
27 Mar 2013, 22:28:36 VMR rakstīja:
Pisec, čaļi, respect par gribasspēku Ozo variantu, ja ļoti vajadzētu, vēl varētu mēģināt izturēt, bet nu kruumsss'a noulaifs ir
nav tik traki,tgd vnk tā,jo vjg atmesties vēl,sievas nav,bērnu nav,darbs pateicīgs,ir meitene,kura atbalsta-tā kā
27 Mar 2013, 13:21:05 subjekts rakstīja:
Sveicināti, nesen sāku tirināties pa sporta zāli un nu ir bēda. Situācija: Es karājos stangā un mēģinu pievilkties. pirmās 8, 9 reizes viss normāli, bet pie beigām, kad jāsāk jau tā pamatīgāk piepūlēties lai sevi uzvilktu augšā parādās asas sāpes pakauša rajonā. sajūta tāda, ka stīga pārtrūktu ceļā no pakauša līdz plecam. Sākumā domāju, ka velkot sevi augšā vienkārši būšu pārpūlējies un kaut ko sarāvis, taču nākamajā reizē tādas pašas sāpes pie pieplūles bija, kad veicu stieņa spiešanu guļus.
Pro kačaks neesmu, sāku tikai pirms 2 mēnešiem regulāri staigāt uz zāli.
Noderētu kāds padoms vai ieteikums no pieredzes.
Gan jau, ka pareizāk būtu uzreiz pie fizio aiziet, bet interesē powera viedoklis
Nervs Trenējies, pēc treniņa stiepies, tad jau redzēs. Tu divus mēnešus tikai trenējies, sāk kustēties muskuļi, augt, mugurkauls beidzot pakustējās, tas ir normāli. Ja paliek sliktāk un mēneša laikā nepāriet, tad ir jāsāk uztraukties.
rudenī sūdzējos par galvas sāpēm. Šonedēļ tās atgriezās
velku paralēles ar to, ka neeju vairs uz zāli, bet uz stieņiem parciņā un esmu atsācis skriet, un lai cik rūpīgi arī biju saģērbies, brīžam nepatīkami pavēdināja muguru. Šoreiz gan pēc skriešanas pie stieņiem neķēros, bet atsevišķi nācu, un tik un tā kaut kas nav riktīgi
28 Mar 2013, 18:14:29 Cr8 rakstīja:
Kāds te lieto mass gainer? Čoms dzer un drīz pirks vēl, bija doma varbūt kopā ar viņu paķert kaut ko. Kāda jums pieredze, ir/nav vērts?
28 Mar 2013, 18:16:06 user rakstīja:
Kā ir ar tiem saucamajiem "sporta" dzērieniem - ātra hidrācija utt.. nav tā, ka viņi labi palīdz, kad paģiras organismam šķidrumu atgūt?
Jā, palīdz. Uz paģirām varu pat ieteikt konkrētu produktu
28 Mar 2013, 18:16:06 user rakstīja:
Kā ir ar tiem saucamajiem "sporta" dzērieniem - ātra hidrācija utt.. nav tā, ka viņi labi palīdz, kad paģiras organismam šķidrumu atgūt?
t.s. sporta dzerieni, ka powerrade, gatorade utt fufelis.
28 Mar 2013, 18:31:48 user rakstīja:
vispār piedzerties šad tad ir ok nebiju gandrīz mēnesi piedzēries.. it kā normāla sajūta, bet pietrūkst tās sajūtas pēc deršanas tas - COMEBACK, kad uz vakarau sāk palikt labāk
28 Mar 2013, 18:14:29 Cr8 rakstīja:
Kāds te lieto mass gainer? Čoms dzer un drīz pirks vēl, bija doma varbūt kopā ar viņu paķert kaut ko. Kāda jums pieredze, ir/nav vērts?
Mana pieredze - nav vērts.
Tas tikai par mass gaineriem vai visiem tiem produktiem? (whey u.c.)
28 Mar 2013, 18:14:29 Cr8 rakstīja:
Kāds te lieto mass gainer? Čoms dzer un drīz pirks vēl, bija doma varbūt kopā ar viņu paķert kaut ko. Kāda jums pieredze, ir/nav vērts?
Mana pieredze - nav vērts.
Tas tikai par mass gaineriem vai visiem tiem produktiem? (whey u.c.)
Visiem. Bet es laikam vienīgais tāds, kas labāk pampst no mahimas subproduktiem.
Šeit čaļi lieto uztura bagātinātājus, rezultāti labi, palasi vairāk topiku, diezgan daudz sarakstīts.
Mans skatījums- pulveri,amino utt,ja nav kur naudu likt -pērc,priekš manis,tiri uz suškas un,lai aizstātu edienreizi, bet pa to naudu labāk fileja un biezpiens,lieta darīta. ko papildus ņemt tā ir zivju eļļa un kkādi kompleksie vitamīni.
Offline
Ozo variantu, ja ļoti vajadzētu, vēl varētu mēģināt izturēt, bet nu kruumsss'a noulaifs ir 
Trenējies, pēc treniņa stiepies, tad jau redzēs. Tu divus mēnešus tikai trenējies, sāk kustēties muskuļi, augt, mugurkauls beidzot pakustējās, tas ir normāli. Ja paliek sliktāk un mēneša laikā nepāriet, tad ir jāsāk uztraukties.
Uzrakstiet arī cik whey n shit dzeriet, cik bieži, ko citu utt. 
