Online
Pašreiz BMWPower skatās 182 viesi un 3 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
stuntman  | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
18 Feb 2013, 11:44:18 Lory rakstīja:
Runājot par zefīru... ja grib kaut cik sekot līdzi, lai neuzkrājas liekie tauki organismā, tad visnekaitīgākais no saldumiem skaitoties tieši zefīrs - tā vismaz teica treneris/ uztura speciālists.
Pati biju pārsteigta, kad intereses pēc paskatījos, cik tad ir liels tauku saturs zefīrā - 0g. Bet katram jau pašam jāizvērtē, kādu ēšanas uzturu ieviest savā dienas kārtībā.
Es savukārt nekad neesmu sapratis, kāda vella pēc jāēd kaut kas tāds, kam nav ne mazākās uzturvērtības. Tikai, lai aizņemtu vietu kuņģī un sniegtu kaut kādu nebūt garšas baudu? Kālis ir tikpat garšīgs, ibiomatj, un turklāt ir arī veselīgs!  |  Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
18 Feb 2013, 11:46:36 JDS rakstīja:
Lory, Tev jau augstaak deva hintu, ka ne jau tauki ir lielaakais bieds
Ne jau es izteicos, ka tauki būtu man kāds bieds! Uzturs ir jāsabalnsē, arī taukiem tajā jābūt zināmā proporcijā pret olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Es tikai dalījos informācijā par saldumiem, tā lūk... | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
18 Feb 2013, 11:53:35 Lory rakstīja:
18 Feb 2013, 11:46:36 JDS rakstīja:
Lory, Tev jau augstaak deva hintu, ka ne jau tauki ir lielaakais bieds
Ne jau es izteicos, ka tauki būtu man kāds bieds! Uzturs ir jāsabalnsē, arī taukiem tajā jābūt zināmā proporcijā pret olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Es tikai dalījos informācijā par saldumiem, tā lūk...
Lory neķer kreņķi, te daudziem būs vienīgā un pareizā pieeja visam, ieskaitot paiku... 
Nav vērts pat attaisnoties!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13002
Braucu ar: eFku
|
18 Feb 2013, 10:46:10 stuntman rakstīja:
Šogad pirmoreiz ļaujos eksperimentam vārdā Gavēnis. Ne reliģisku dogmu motivēts, bet drīzāk ziņkārības dzīts, kā es - pēc ieradumiem izteikts gaļēdājs un veģetārisma /mūsu platuma grādos/ izsmējējs - spēšu 40 dienas šādi nolauzt. Atturos no gaļas un iespēju robežās - no alkogola arī 
Savu lomu spēlē arī lasītais par attīrīšanos - fizioloģiskā plaknē.
Nu jau sestā diena, un ar pašsajūtu esmu vairāk nekā apmierināts. Ēdienkartē izteikti dominē dārzeņi, kas turklāt, pateicoties manam slinkumam, tiek notiesāti, nemaz līdz katlam netikdami. Tā kā tik strikta ēšanas paradumu maiņa neizbēgami saistīta ar biežu izsalkuma sajūtu, vairāk piestrādāju pie regularitātes - tostarp cenšos piecelties 20min. agrāk, lai izvārītu auzu putru u.tml. Šodien brokastīs piena spēks, auzu cepumi un svaigs kālis (nopērkams Rimi 400g iepakojumā - jau nomizots un sagriezts).
Saprotams, dzinējmedību sezonas laikā šāda ākstīšanās būtu ne vien smieklīga, bet pat neiespējama, taču, pateicoties sakritībai(?), Gavēnis iekrīt mednieku "vistukšākajā" gadalaikā.
P.S. pareizticiigo bazniica, ja nemaldos, 18 gs. berbu pieskaitiija pie ziviim, lai popiem gaveenja laikaa gluzhi bez galjinjas nebuutu jaaiztiek  | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Nja, reizēm te viens otru gatavi pat bez sāls apēst... bet tas jau laikam pie veselīgā topika ir atbilstoši | | Offline | | |
| stuntman | | Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
18 Feb 2013, 12:02:11 Lory rakstīja:
Nja, reizēm te viens otru gatavi pat bez sāls apēst... bet tas jau laikam pie veselīgā topika ir atbilstoši
Topika TOP 10 citāts! | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
|
18 Feb 2013, 12:02:11 Lory rakstīja:
Nja, reizēm te viens otru gatavi pat bez sāls apēst... bet tas jau laikam pie veselīgā topika ir atbilstoši
Tas ir diezgan OK, jo ar saali aarii paarspiilet nevar, cilvēks dienā laikam tikai 12gramus varot pārstrādāt. | | Offline | | |
| starlit | |  Kopš: 11. Aug 2008
Ziņojumi: 2020
Braucu ar: BMW
|
18 Feb 2013, 01:18:25 hustla rakstīja:
18 Feb 2013, 01:03:53 user rakstīja:
17 Feb 2013, 23:45:41 hustla rakstīja:
17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt?  no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..
Tie ir geineri.
Vari kaut vai tajā pašā veselības pasaulē iečekot.
Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?
Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok. 
Ja nu noder. | | Offline | | |
|
|
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Atkal "zivs un vista", kam? Masai?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri. | | Offline | | |
| starlit | | Kopš: 11. Aug 2008
Ziņojumi: 2020
Braucu ar: BMW
|
18 Feb 2013, 13:02:37 fubuz rakstīja:
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.
Uzsūcās + - ātri - ātrāk nekā pārtika, bet ir viena problēma, ka cukura "tonna" tais geineros.
Ja salīdzina ar whey vai casein, tad ēdot tādu pašu daudzumu cik geineri gramos, dabūsi to pašu daudzumu enerģijas, bet bez cukura.
Par gaļu ir pierādīts, ka zivs un vistas pārstrādei vajag daudz mazāk enerģijas - tādejādi lietderības koeficients ir lielāks šiem produktiem nekā gaļai. | | Offline | | |
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds. | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
Par to pašu zefīru un citiem našķiem -
Nekaitīgie saldumi | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
18 Feb 2013, 21:09:03 Lory rakstīja:
18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
Par to pašu zefīru un citiem našķiem -
Nekaitīgie saldumi
Neko baigi daudz gan nedod, no tāda viedokļa, ka man no tā visa +- garšo tikai zefīri | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
|
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit rakstīja:
18 Feb 2013, 01:18:25 hustla rakstīja:
18 Feb 2013, 01:03:53 user rakstīja:
17 Feb 2013, 23:45:41 hustla rakstīja:
17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt? no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..
Tie ir geineri.
Vari kaut vai tajā pašā veselības pasaulē iečekot.
Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?
Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.
Protams, protams! zivis, vistas un kūkas | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
18 Feb 2013, 17:37:12 starlit rakstīja:
18 Feb 2013, 13:02:37 fubuz rakstīja:
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.
Uzsūcās + - ātri - ātrāk nekā pārtika, bet ir viena problēma, ka cukura "tonna" tais geineros.
Ja salīdzina ar whey vai casein, tad ēdot tādu pašu daudzumu cik geineri gramos, dabūsi to pašu daudzumu enerģijas, bet bez cukura.
Par gaļu ir pierādīts, ka zivs un vistas pārstrādei vajag daudz mazāk enerģijas - tādejādi lietderības koeficients ir lielāks šiem produktiem nekā gaļai.
intreses pēc paskaitļoju un vienā proķī bija 400kcal/100g, bet geinerī biaj 430kcal/100g.
pieļauju, ka šīs vērtības aptveni tā arī turās līdzīgi.
tāpēc tu atkal kļūdies.
p.s. zivs un vistas gaļa vairs neskaitās gaļa? | | Offline | | |
|
|
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
| Protams skaitās, es uzturā lietoju 90% vistas gaļu, atslēgas vārds pareizam uzturam, lai audzētu masu ir kūkas!!!
Liellopa gaļa šķiet ir tiem kam dārzeņu diētas. | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
18 Feb 2013, 21:53:27 fubuz rakstīja:
intreses pēc paskaitļoju un vienā proķī bija 400kcal/100g, bet geinerī biaj 430kcal/100g.
pieļauju, ka šīs vērtības aptveni tā arī turās līdzīgi.
tāpēc tu atkal kļūdies.
Nebūs īsti korekts salīdzinājums. Vajag ņemt vētā porcijas/devas. Piemēram, man whey proķim viena porcija ir viens kausiņš (kausiņš 30g), bet kad lietoju geineri, tad viena deva bija 3 - 5 kausiņi (kausiņš 45g). | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| es skatījos 100g vērtības un to pierakstīju. | | Offline | | |
RS  | |  Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
| Viss ir elementāri.
Geineris (95% gadījumu) = Whey proteīns + Cukuri
(uzsūcās ātri, slikts money=value ratio, ja cukuru daudzumus uz 100g ir ievērojami lielāks kā whey daudzums, tad samērā viegli iedzīvoties riepā (ja vien neesi Slim Jim skals).
Geineri (95% gadījumu) - not a good deal. Izdevīgāk ir nopirkt Whey proteīnu un pašam piebērt vīnogu cukuru vajadzīgajās proporcijās. Kas ir vajadzīgās proporcijas? Mans subjektīvais viedoklis - viena deva - 40gr tīrās olbaltumvielas + 40gr vīnogu cukurs. Protams, katram jāskatās pēc sava uztura plāna, ja tāds ir.
Ko darīt?
Sameklēt izdevīgu Whey proteīnu ar max maz pievienotiem mākslīgajiem saldinātājiem, krāsvielām, smaržvielām utt, ar lielu olbaltumvielu procentuālo saturu (vismaz 80% uz augšu) + nopirkt vīnogu cukuru Rimi vai Stockmann.
Sajaukt un no rītiem un pēc treniņiem izdzert. Viss
-----------------
- Power Muay Thai - | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
