Online
Pašreiz BMWPower skatās 221 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
07 Mar 2013, 20:58:51 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 20:47:10 Cr8 rakstīja:
man radās doma, ka varētu iet biežāk uz zāli, un atkārtot krūšu dienu un plecu+muguras dienu. Bija ideja krūtis 1dien, 3dien, pleci+m 2dien, 4dien, bet tā jau laikam neder? Ja taisa krūtis 1dien, 4dien, un pleci+m 2dien,5dien, tas būtu ok?
P.S. Krūšu dienā ir arī bicis un tricis
Pats skaties, kā atjaunojies. Tevis minētais otrais variants būtu ok. Bet, kā Czars saka, ja perfekti atjaunojies, tad mauc bici katru dienu. Drīz būs silts laiks, lai nav skelets jākar ārā pa auto logu
Skaidrs, paldies. Vispār kopumā plāna ideja bija šāda:
1diena: Krūtis
2diena: Pleci+M
3diena: Kājas
4diena: Krūtis
5diena: Pleci+M
6diena: Kardio(skriešana uz tredmill, kādi 10-15km, 11-12km/h)
To kāju dienu vēl tā, moš var iztikt :shura_slinkjis:
Vēl doma, ka katra treniņa beigās piemest klāt 4-5km kardio, to pašu tredmill ar 11-12km/h. Visam pa vidu vēl ik pa divām trim dienām presīte klāt, bet tas tā. Ko sakāt par šo? |  Offline | | |
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| kāds mērķis treniņiem? (atvainojos, ja iepriekš minēts)  | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 21:26:23 Cr8 rakstīja:
07 Mar 2013, 20:58:51 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 20:47:10 Cr8 rakstīja:
man radās doma, ka varētu iet biežāk uz zāli, un atkārtot krūšu dienu un plecu+muguras dienu. Bija ideja krūtis 1dien, 3dien, pleci+m 2dien, 4dien, bet tā jau laikam neder? Ja taisa krūtis 1dien, 4dien, un pleci+m 2dien,5dien, tas būtu ok?
P.S. Krūšu dienā ir arī bicis un tricis
Pats skaties, kā atjaunojies. Tevis minētais otrais variants būtu ok. Bet, kā Czars saka, ja perfekti atjaunojies, tad mauc bici katru dienu. Drīz būs silts laiks, lai nav skelets jākar ārā pa auto logu
Skaidrs, paldies. Vispār kopumā plāna ideja bija šāda:
1diena: Krūtis
2diena: Pleci+M
3diena: Kājas
4diena: Krūtis
5diena: Pleci+M
6diena: Kardio(skriešana uz tredmill, kādi 10-15km, 11-12km/h)
To kāju dienu vēl tā, moš var iztikt :shura_slinkjis:
Vēl doma, ka katra treniņa beigās piemest klāt 4-5km kardio, to pašu tredmill ar 11-12km/h. Visam pa vidu vēl ik pa divām trim dienām presīte klāt, bet tas tā. Ko sakāt par šo?
Kāds ir Tava treniņa mērķis? | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kājas labāk neatmet vispār, citādāk būs smieklīgi  | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| nu būtībā uzlabot ķermeņa aprises. Tas kardio tur ir ielikts, lai nodzītos presītei tā mazā tauku kārta nost, kardio arī varētu ņemt pēc kāda laika nost. It kā jau laikam tauku zaudēšana un muskuļu audzēšana baigi labi neiet kopā, bet scooby lapā lasīju, ka tā var darīt  Nu būtība jau es nezinu, kā tur ir, tāpēc arī prasu, ko domājat.  | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
| | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| Laoshi iestājies manā fanklubā, uzdod līdzīgus jautājumus  | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kačājot būdu aizmirsti par presi, ja vien tev organisms nav tāds kretīns kā man, es pusgadu riju čipšus un vienalga redzu 6pack. tiesa pieņemties man būdā ir tikpat grūti, kā divkosīgajam nomest to | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 21:31:06 Cr8 rakstīja:
nu būtībā uzlabot ķermeņa aprises. Tas kardio tur ir ielikts, lai nodzītos presītei tā mazā tauku kārta nost, kardio arī varētu ņemt pēc kāda laika nost. It kā jau laikam tauku zaudēšana un muskuļu audzēšana baigi labi neiet kopā, bet scooby lapā lasīju, ka tā var darīt Nu būtība jau es nezinu, kā tur ir, tāpēc arī prasu, ko domājat.
Iesaku darīt tā - vai nu ēd masu un dzen līdz reljefam (tā parasti dara), vai nu dzen līdz skeletam un dabū tīru masu ar buhenvaldes diētu (esot mītiski cilvēki, kas kko tā ir dabūjuši). Zaudēt taukus un uzaudzēt masu var līdz kkādam momentam, bet noteikti ne līdz veļas dēlim uz vēdera un 50cm bitakam.
Daplis gan jau arī padomāja, ka Tava plānotā programma ir universālajam kareivim.
Iesaku tā - pie vienas grudaka dienas piemet klāt kājas, pie otras - kardio (tad otro grudaka dienu taisi vieglo). | | Offline | | |
| Kapcis | |  Kopš: 06. May 2008
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: Giant, Scott, BMW un Opeļ
|
07 Mar 2013, 18:55:34 Napalm rakstīja:
06 Mar 2013, 23:42:52 kasparitto rakstīja:
Kāds šeit ir mēģinājis to Shaun T Insanity workout programmu? Var nokomentēt un padalīties ar linku, kur viņu novilkt?
Gribās pamēģināt ko jaunu!
Izmēģināju - Insanity
Izpildīju -
2: Plyometric Cardio Circuit
3: Cardio Power & Resistance
5: Pure Cardio & Cardio Abs
Nevienu bez apstāšanās nepabeidzu. Pa lielam katrā workautā atradās kādi vingrinājumi, kas mani nobeidza
Noteikti vēl pa laikam pamēģināšu arī citus un atkārtošu šos pašus. Dažādībai noteikti noder savādāk muskuļus izkustināt.
Agrāk pamēģināts, tagad atsāku iet otrā nedēļa pēc šī grafika | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Skaidrs. Bet tai skriešanai taču nevajadzētu īpaši traucēt muskuļu audzēšanai? Man vispār ir tā, ka esmu tievs, bet visi nedaudzi tauki, kas ir, tie ir savākušies ap presīti, it īpaši apakšā. Gan jau ka kaut kas paspīdēs augšpusē ārā, vēl tikai pati presīte vairāk jāpakačā. | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Elvis, tikai 88 kg palikuši?  Baigi ātri noplaka  | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
mauc presi kā debils un darbā ar svariem ievēro attiecīgo dozējumu un atpūtas pauzi | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
baseins | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze. | | Offline | | |
|
|
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| nu man ir 3-4 mēneši laiks
btw, skatos te gāja runa par kādiem vitamīniem, pie manas plānotās slodzes man arī vajag ko tādu lietot? Ķipa imūnsistēmai?? Jo nekādus specializētus brīnumus nelietoju, tikai cenšos ēst pareizi un dzeru piena spēku. | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| āāā, amaru sev 6paku izcēla ar ab circle workoutiem | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:14:28 Cr8 rakstīja:
nu man ir 3-4 mēneši laiks
btw, skatos te gāja runa par kādiem vitamīniem, pie manas plānotās slodzes man arī vajag ko tādu lietot? Ķipa imūnsistēmai?? Jo nekādus specializētus brīnumus nelietoju, tikai cenšos ēst pareizi un dzeru piena spēku.
Jā, trenējoties obligāti jāpērk vismaz 4 bundžas ar pulveri, 2 maisi ar tabletēm, kā arī jāabonē Mens Health.
Vnk sāc trenēties. Ja jutīsi, ka baterija sēžas, tad piemet ogļhidrātus. Ja neaug bitaks, tad vēl vairāk vistas. Ja esi trenejies vismaz gadu un neiet, tad paņem Vitamin Pak | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Ja darba nav, tad nekas sarežģīts.
Vitamīnus vienmēr ir jēga lietot, ja tos vari atļauties. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
