| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Jan 2013, 15:20:41 Araajz rakstīja:
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
Vienu labu alu 
 tikai divi litri pēc divu stundu skriešanas viņu nogāzīs |
 Offline | |
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
25 Jan 2013, 15:19:09 user rakstīja:
25 Jan 2013, 15:17:19 Amaru rakstīja:
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
iepiļī vismaz 1 glāzi ūdeni 240ml un tāpat kā kačoki  kādu banānu vai šokolādi, sulu
cerēju, ka kaut ko jaunu pateiksiet 
es iesaku: pēc skrējiena padzerties, cik gribas, +tas pac banāns vai šokolāde, tad auksta duša/vanna, izstaipīt kāju muskuļus. Un tikai vēlāk kārtīga maltīte ar saliktajiem OGH un OBV. |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Iespējams, ka Dorian Yates nav lielākās muguras īpašnieks, tas varētu būt Joel Stubbs  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Man vēl joprojām patīk vecais klucis Markuss
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Markuss ir viens no masīvākajiem, taču krūtis šķiet ir viņa lielākais trumpis. |
| Offline | |
|
AF  | |
 Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| Denis - mans elks! |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
26 Jan 2013, 02:03:24 user rakstīja:
tas Markus nesūdīgs pie sava auguma:
Height: 1.78 m (5 ft 10 in)[1]
Off Season Weight: 143–146 kg (320–320 lb)
Competition Weight: 124–128 kg (270–280 lb)
bet nu nesaprotu bodybilderu fišku.. un kā tie var būt elki?
tipa svarcēlāji, Bergmaņveidīgie, skrējēji, riteņbraucēji, bokseri trenējas un domā - "jāmočī, jāmočī - stiprākais, ātrākais, izturīgākais, labākais"
ko domā bodybilderi treniņos? tipa - "jāmočī - būšu visskaistākais?"
nē, bet nopietni? kā vispār klasificējas BB? kā konkurss (skaistuma) vai kā secensības? 
Nu tu te runā par kkādu fitnesu. Bodybilderi drīzāk savā starpā sacenšās par to, kurš būs vislielākais izdzimtenis. Mērķis ir savu ķermeni vizuāli attīstīt līdz maksimumam, lai pēc iespējas mazāk līdzinātos normālam/parastam cilvēkam. Protams, ka pašiem bodybilderiem patīk tas kā viņi izskatās, bet tas noteikti nav nekāds smukuma/skaistuma etalons. Nemaz nerunājot par to, ka BB viennozīmīgi ir viens no vissmāgākajiem/visgrūtākajiem sportaviediem pasaulē, jo tas jau ir ne tikai sports, bet dzīvesvieds. Ar aiziešanu uz zāli un ento tonnu pārcilāšanu nekas nesākās un nekas nebeidzās - viss sākās ar pamosšanos un beidzās ar gulēt iešanu. Visa diena ir tam pakārtota un katra diena, tādējādi visa dzīve tiek pavadīta pie kārtīga uztura/treniņu režīma - vot tā ir disciplīna. |
| Offline | |
|
depo  | |
 Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20974
Braucu ar: Zirgu
| Kustos 3 nedeeljas un ljoti krasi uzlabojushies rezultaati. Ar katru reizi arvien labaak:
Kopaa noieti 30km un noskrieti 35km[ Šo ziņu laboja depo, 26 Jan 2013, 11:46:41 ] |
| Offline | |
|
|
|
| sergis15 | |
 Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
26 Jan 2013, 13:11:45 user rakstīja:
26 Jan 2013, 11:45:54 depo rakstīja:
Kustos 3 nedeeljas un ljoti krasi uzlabojushies rezultaati. Ar katru reizi arvien labaak:
[IG]http://www.freeimagehosting.net/newuploads/l3ie4.jpg[/IMG]
Kopaa noieti 30km un noskrieti 35km
galvenais katru skriešanas treniņu neuztver kā sacensības, kurās jānoskrien max ātri un max daudz  skrien lēnām un ilgi
vispareizāk jau vispār būtu pēc pulsa skriet
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Hasks | |
 Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|
26 Jan 2013, 13:55:32 sergis15 rakstīja:
26 Jan 2013, 13:11:45 user rakstīja:
26 Jan 2013, 11:45:54 depo rakstīja:
Kustos 3 nedeeljas un ljoti krasi uzlabojushies rezultaati. Ar katru reizi arvien labaak:
[IG]http://www.freeimagehosting.net/newuploads/l3ie4.jpg[/IMG]
Kopaa noieti 30km un noskrieti 35km
galvenais katru skriešanas treniņu neuztver kā sacensības, kurās jānoskrien max ātri un max daudz skrien lēnām un ilgi
vispareizāk jau vispār būtu pēc pulsa skriet
ja nav pulsometra, tad lēnām un ilgi ilgtermiņā būs efektīvāk, kā uz pilnu, bet tik 5km.
Labs veids, kā kontrolēt pulsu - ja skrient ir iespējams brīvi parunāt, bez aizelšanās, viss ir ok. Un tad tā eleganti uz tās robežiņas, lai var parunāt, bet aizelšanās arī vairs nav tālu. man, pēc pulsometra, aptuveni tā arī sanāk. |
| Offline | |
|
| kasparitto | |
 Kopš: 11. Apr 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar:
| Runājot par pulsometriem. Varbūt kāds sev ir nopircis jaunu un vecais ir palicis skapī uzkrāt putekļus? Labprāt nopirkšu kādu pēc iespējas lētāku. Lai tik sirds ritmu arī kaut cik pareizi rāda!
Ja nu kādam ir kas piedāvājams, PM |
| Offline | |
|
| shmurger | |
 Kopš: 15. Oct 2007
Ziņojumi: 12778
Braucu ar: xc40
|
25 Jan 2013, 22:42:19 Laoshi rakstīja:
Man vēl joprojām patīk vecais klucis Markuss
kā tāds urods var patikt? Tad ,zin, man labāk Vūpija Goldberga patīk. |
| Offline | |
|
Lafter  | |
 Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
| Par cik uz galvas uzkrita gada abonaments uz sporta zāli un ir brīvs laiks, varbūt kāds motivētu, ko un kā tur izpausties?
Dotaja brīdī saprašana, kā 2gadīgam ābece
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
|
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 Jan 2013, 02:19:43 Lafter rakstīja:
Par cik uz galvas uzkrita gada abonaments uz sporta zāli un ir brīvs laiks, varbūt kāds motivētu, ko un kā tur izpausties?
Dotaja brīdī saprašana, kā 2gadīgam ābece
katrā sporta zālē ir treneris, izmanto! |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Lafter, es, ja tagad sāktu, neko nezinādams, droši vien izvēlētos kādu no šeit esošajām programām
Skatīt pie stickies!
savukārt, kādus vingrinājumus izmantot, viens biedris te bija iemetis virtuālo grāmatu, kur tikai bildes bija, par to ko kāds vingrinājums uzlabo, man kā amatieriem baigi noderēja. Ja vajadzēs, varu vakarā iemest.
Par uzturu un vingrinājumiem ir arī šajā topikā labas lietas, vajadzīga tikai pacietība lai to atrastu arī starp visiem sūdiem
Uz kuru zāli dabūji gada abonementu? Un kur tādus var dabūt/vinnēt, pastāsti man arī!
P.S. Un tā laikam ir tikai sakritība, ka uz brīvdienām šis topiks pazūd no aktīvajiem?  [ Šo ziņu laboja Muuks, 28 Jan 2013, 08:38:52 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Man jau liekās, ka tās programmas ir štrunts, arī tās, kuras sastāda treneris, jo tās tā pat paņem izprintē un visiem vienādu iedot, par to paprasot naudu.
Es ieteiktu ar treneri patrenēties, lai parāda izskaidro utt. Vismaz sākumā.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Piekrītu par trenneri, ka viņi var labi parādīt tehniku, kā pareizi strādāt ar svariem. Programmas gan no viņiem diez vai ņemtu, čoms parādīja savējo no Atlētikas, ko viņam iedeva, nu nez...
Bet vingrinājumu tehnikai noteikti var paņemt!
Savukārt tās programmas, kas ir BB.com, pats vienu lietoju, un progress ir lēns, bet pamatīgs, esmu apmierinātāks, nekā tad, kad vnk katru trenniņu mēģināju likt klāt svarus un skatīties kas sanāk.
Ja vēl sanāktu ēst pareizi |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
28 Jan 2013, 08:41:58 Elviss rakstīja:
paņem izprintē un visiem vienādu iedot
 Tā arī darījām tiem, kas nāca pa apdrošināšanu un gribēja progu pa lēto. Nomainījām vārdu, uzvārdu, krāsas un dienas vietām samainījām.
Iesācējām ir pilnīgi vienalga, ko tur zālē darīt, var pirmos 3 mēnešus iet visus bāzes vingrinājumus/trenažierus pa riņķi katru dienu. |
| Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
| Nez - iekš Tornado noskaidroja ko es vēlos panākt, vai ir kādas veselības problēmas, kas patīk, kas nē. Izgājām cauri trenažieriem, paralēli pierakstīja nosaukumus un rādīja, kā pareizi darīt. Attieksme |
| Offline | |
|
