Online
Pašreiz BMWPower skatās 280 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 11:16:54 Arcus rakstīja:
20 Feb 2013, 11:11:01 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 11:09:04 Arcus rakstīja:
Bet nu pa lielam BB mauc ar mazākiem svariem uz vairākiem atkārtojumiem utt..?
Man būs kauns zālē tročīt ar maziem svariņiem. 
BB mauc sākot no 15, beidzot ar 3-5 reizēm vienā atkārtojumā ar mazu atpūtas pauzi, svars attiecīgs, lai to var izdarīt. No sākuma Tev piesitīs muskuli, bet kādu laiku vēlāk sāks dedzināt, tas ir pats labums.
Piemēram šodien man plecu diena, kurās ierasts darboties ar normāliem svariem 5-7 vingr. Tad man labāk pamēģināt kādus 3-5 vingr. bet ar vairākiem atkārtojumiem līdz piesitu?
Pa lielam skaidrība ir, bet vai reāli tas "paņems"?
Nu Tu sāc no šodienas, sāks ņemt pēc mēneša, ja kārtīgi trenēsies/ēdīsi. Parasti vingrinājumus ņem 3-4: bāze ar stieni, hanteles, izolētais. Vienā treniņā divas lielās muskuļu grupas, jo, neskatoties uz lielo apjomu, atjaunojas ātrāk, nekā pēc pl. Sīki smalki ko un kā darīt pats sajutīsi pēc pāris nedēļām, neesi pirmo dienu zālē  |  Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 11:16:54 Arcus rakstīja:
20 Feb 2013, 11:11:01 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 11:09:04 Arcus rakstīja:
Bet nu pa lielam BB mauc ar mazākiem svariem uz vairākiem atkārtojumiem utt..?
Man būs kauns zālē tročīt ar maziem svariņiem.
BB mauc sākot no 15, beidzot ar 3-5 reizēm vienā atkārtojumā ar mazu atpūtas pauzi, svars attiecīgs, lai to var izdarīt. No sākuma Tev piesitīs muskuli, bet kādu laiku vēlāk sāks dedzināt, tas ir pats labums.
Piemēram šodien man plecu diena, kurās ierasts darboties ar normāliem svariem 5-7 vingr. Tad man labāk pamēģināt kādus 3-5 vingr. bet ar vairākiem atkārtojumiem līdz piesitu?
Pa lielam skaidrība ir, bet vai reāli tas "paņems"?
4 vingrinājumi vienai muskuļu grupai ir ok. Es taisu 4 piegājienus katram vingrinājumam (lielajām muskuļu grupām paņemu vēl vienu pirmo piegājienu klāt kā iesildošo piegājienu ar maziem svariem 20 atkārtojumus.) Pirmajā piegājienā taisu 15 atkārtojumus, tad 12, tad 10 un pēdējā 8 atkārtojumus, attiecīgi nedaudz palielinot svarus. Atpūta kkur 1-2min. | | Offline | | |
| kruumsss | |  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 10:59:28 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 10:52:24 Arcus rakstīja:
Ir kāds no šejienes kas vairāk uz BB tendēts?
Man sāk lēnam zb uznākt, ka rezultāts iestindzis.. laikam jāsāk maukt vairāk uz reljefu.
Krumssss arī no pl pārgājis uz bb, tikai kkur pazudis tagad
te pat vien esmu un lasu,viss progresa,no 105+ ir 96kg,jūnijā būs bildes,treniņi ne tik gari,bet eksplozīvi,bez liekas diršanās kā pl, nepatīk tas,ka tie svar tādi,nevar vair izjuts to dzivnieku sevi,ka javelk tjaga 250+ ,bet taa ir ok | | Offline | | |
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 11:44:57 hustla rakstīja:
20 Feb 2013, 11:16:54 Arcus rakstīja:
20 Feb 2013, 11:11:01 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 11:09:04 Arcus rakstīja:
Bet nu pa lielam BB mauc ar mazākiem svariem uz vairākiem atkārtojumiem utt..?
Man būs kauns zālē tročīt ar maziem svariņiem.
BB mauc sākot no 15, beidzot ar 3-5 reizēm vienā atkārtojumā ar mazu atpūtas pauzi, svars attiecīgs, lai to var izdarīt. No sākuma Tev piesitīs muskuli, bet kādu laiku vēlāk sāks dedzināt, tas ir pats labums.
Piemēram šodien man plecu diena, kurās ierasts darboties ar normāliem svariem 5-7 vingr. Tad man labāk pamēģināt kādus 3-5 vingr. bet ar vairākiem atkārtojumiem līdz piesitu?
Pa lielam skaidrība ir, bet vai reāli tas "paņems"?
4 vingrinājumi vienai muskuļu grupai ir ok. Es taisu 4 piegājienus katram vingrinājumam (lielajām muskuļu grupām paņemu vēl vienu pirmo piegājienu klāt kā iesildošo piegājienu ar maziem svariem 20 atkārtojumus.) Pirmajā piegājienā taisu 15 atkārtojumus, tad 12, tad 10 un pēdējā 8 atkārtojumus, attiecīgi nedaudz palielinot svarus. Atpūta kkur 1-2min.
Esmu meginajis tapat ka Tu, bet man ar 4 setiem nepietiek. Nejutu slodzi pietiekami un nakamaja diena ari ipasi neko nejutu ka butu darijis. Tapec nemu vel 6x un 4x trepe uz leju. | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Klau, vai uz kardio trenažieriem, piemēram, skrejceļa uzrādītā informācija par patērētajām kalorijām ir pareiza? Kā īsti ir pulsometru? Vai tam var ticēt vairāk par sadedzinātajām kalorijām?
Vakardienas 100min treniņš uz skrejceļa uzrādīja aptuveni 1300kcal, bet paša pulsometrs 1700kcal. Abiem bija iestatīti mani auguma parametri. Kam ticēt?
Iesakiet vēl kādus jaunus dārzeņus uzturam, jo paprika, gurķis, tomāti, salāti ir zb 
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
20 Feb 2013, 21:26:01 Apins rakstīja:
Klau, vai uz kardio trenažieriem, piemēram, skrejceļa uzrādītā informācija par patērētajām kalorijām ir pareiza? Kā īsti ir pulsometru? Vai tam var ticēt vairāk par sadedzinātajām kalorijām?
Vakardienas 100min treniņš uz skrejceļa uzrādīja aptuveni 1300kcal, bet paša pulsometrs 1700kcal. Abiem bija iestatīti mani auguma parametri. Kam ticēt?
Iesakiet vēl kādus jaunus dārzeņus uzturam, jo paprika, gurķis, tomāti, salāti ir zb
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs, protams, pie nosacījuma ja vins nav pirkts pa 5ls..
Brokoļi, puķkāposti, u.c vari dragāt iekšā krēmzupas veidā  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 21:36:08 Atmars rakstīja:
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs
Pulsometrs rēķina kalorijas  Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
Sāksies pasaules čempis hokejā, var uzlikt pulsometru un skatīties hoķi. Paskatieties, kādu kaloriju patēriņu viņš rāda kutelīgos spēles momentos, lai gan vnk čuvaks sēž krēslā un dzer alu.
Kad intensīvi dara garīgu darbu (atskaites, ziņojumi, pārskati, eksāmeni, sesijas, kursadarbi) tad kaloriju patēriņš pieaug, smadzenes uz gaisa neiet. Kā jūs domājat, pulsometrs to parādīs? | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Nu pirku Sigmu par aptuveni 50ls, ar jostu, nevis tas kas lasa no pirksta
Bet tajā pašā laikā šodienas 1,5h svari + 1h kardio kopā patērēts 2600kcal pēc pulsometra. Vai man nevajadzētu jau būt skalu buntei, ja man 3 svaru treniņi + kardio un 3 dienas ir tikai kardio uz 90-120min?
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
|
|
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
20 Feb 2013, 21:26:01 Apins rakstīja:
Iesakiet vēl kādus jaunus dārzeņus uzturam, jo paprika, gurķis, tomāti, salāti ir zb
Topinamburi, kolrābji, patisoni, rabarberi.... | | Offline | | |
| Atmars | | Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
20 Feb 2013, 21:44:51 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 21:36:08 Atmars rakstīja:
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs
Pulsometrs rēķina kalorijas Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
Sāksies pasaules čempis hokejā, var uzlikt pulsometru un skatīties hoķi. Paskatieties, kādu kaloriju patēriņu viņš rāda kutelīgos spēles momentos, lai gan vnk čuvaks sēž krēslā un dzer alu.
Kad intensīvi dara garīgu darbu (atskaites, ziņojumi, pārskati, eksāmeni, sesijas, kursadarbi) tad kaloriju patēriņš pieaug, smadzenes uz gaisa neiet. Kā jūs domājat, pulsometrs to parādīs?
Un Tu domā ka skrējceļa rādījums būs pareizāks? Tik sīki neiedziļinājos kādi rādījumi būtu rakstot domrakstu vai dzerot alu. Es tikai izteicu savas domas - un man joprojām liekas ka pulsometrs rādīs pareizāk.  | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 21:46:52 Apins rakstīja:
Nu pirku Sigmu par aptuveni 50ls, ar jostu, nevis tas kas lasa no pirksta
Bet tajā pašā laikā šodienas 1,5h svari + 1h kardio kopā patērēts 2600kcal pēc pulsometra. Vai man nevajadzētu jau būt skalu buntei, ja man 3 svaru treniņi + kardio un 3 dienas ir tikai kardio uz 90-120min?
Paskaties, cik kcal satur ēdiens, ko Tu apēd, ir viņiem enerģētiskās kartes, kuras var nokačāt internetā, +/- precīzas. Tur sanāk, ka pāris bulciņas dienā un treniņš pa kāju Tomēr viss nav tik slikti, neviens vēl nav sastādījis karti, cik patērē katra cilvēka konkrētais organisms. Nejaukt ar aktivitāšu kartēm.
Btw, apliec to jostu ap galvu, viņš arī pulsu rāda. Apliec ap slapju basīša bumbu un paripini viņu, arī rādīs "pulsu" | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 21:50:39 Atmars rakstīja:
20 Feb 2013, 21:44:51 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 21:36:08 Atmars rakstīja:
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs
Pulsometrs rēķina kalorijas Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
Sāksies pasaules čempis hokejā, var uzlikt pulsometru un skatīties hoķi. Paskatieties, kādu kaloriju patēriņu viņš rāda kutelīgos spēles momentos, lai gan vnk čuvaks sēž krēslā un dzer alu.
Kad intensīvi dara garīgu darbu (atskaites, ziņojumi, pārskati, eksāmeni, sesijas, kursadarbi) tad kaloriju patēriņš pieaug, smadzenes uz gaisa neiet. Kā jūs domājat, pulsometrs to parādīs?
Un Tu domā ka skrējceļa rādījums būs pareizāks? Tik sīki neiedziļinājos kādi rādījumi būtu rakstot domrakstu vai dzerot alu. Es tikai izteicu savas domas - un man joprojām liekas ka pulsometrs rādīs pareizāk.
Skrejceļš un pulsometrs katrs rāda savādāk, tas arī viss, cik tas attiecas uz kcal. Vienīgais, ka skrejceļš perfekti zin skriešanas ātrumu, ja vien pulsometrs nav ar gps | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Mazliet dīvaini, jo cik interneta dzīlēs par šo esmu lasījis, tad visi apgalvo, ka skrejceļš rāda optimistiskāk to kaloriju skaitu, respektīvi, ka ir patērēts vairāk kā patiesībā patērēts un noteikti vairāk kā pulsometrs. Man, savukārt, sanāk tieši otrādāk - pulsometrs rāda vairāk.
Par tiem ēdieniem - ikdienā iztieku ar aptuveni 1200-1500kcal, pārsvarā pārtiekot no dārzeņiem, gaļas, zivs, pa retam olam un augļiem.
Ar 6 treniņiem nedēļā zaudēju aptuveni 300g nedēļā. Kaut kā par maz šķiet.[ Šo ziņu laboja Apins, 20 Feb 2013, 22:08:31 ]
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 22:06:45 Apins rakstīja:
Mazliet dīvaini, jo cik interneta dzīlēs par šo esmu lasījis, tad visi apgalvo, ka skrejceļš rāda optimistiskāk to kaloriju skaitu, respektīvi, ka ir patērēts vairāk kā patiesībā patērēts un noteikti vairāk kā pulsometrs. Man, savukārt, sanāk tieši otrādāk - pulsometrs rāda vairāk.
Par tiem ēdieniem - ikdienā iztieku ar aptuveni 1200-1500kcal, pārsvarā pārtiekot no dārzeņiem, gaļas, zivs, pa retam olam un augļiem.
Ar 6 treniņiem nedēļā zaudēju aptuveni 300g nedēļā. Kaut kā par maz šķiet.
Ja Tu tiešām zaudē 300gr nedēļā, tad tas ir ļoti labi, visticamāk, ka tiešām aiziet tauki. Turpini tāpat, viss būs ok | | Offline | | |
| Apins | | Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Zini kā - negribu palikt powera svara kategorijā "uzmetēji"
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 22:20:42 Apins rakstīja:
Zini kā - negribu palikt powera svara kategorijā "uzmetēji"
Jo ātrāk zaudē, jo ātrāk nāk atpakaļ, to pateiks jebkurš/a, kas ir metis svaru. Vnk organisms jāpieradina pie tā, ka ķermenis sver maz, tas ir ok un tā tam būs būt. | | Offline | | |
|
|
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
20 Feb 2013, 22:22:33 Laoshi rakstīja:
20 Feb 2013, 22:20:42 Apins rakstīja:
Zini kā - negribu palikt powera svara kategorijā "uzmetēji"
Jo ātrāk zaudē, jo ātrāk nāk atpakaļ, to pateiks jebkurš/a, kas ir metis svaru. Vnk organisms jāpieradina pie tā, ka ķermenis sver maz, tas ir ok un tā tam būs būt.
+100 | | Offline | | |
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Vispaar dienās, kad taisa kardo(tikai skrienu) ir vērts dzert piena spēku? Un baigi rīties gaļu? Ko labāk tādās dienās ēst? | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
20 Feb 2013, 23:28:43 Cr8 rakstīja:
Vispaar dienās, kad taisa kardo(tikai skrienu) ir vērts dzert piena spēku? Un baigi rīties gaļu? Ko labāk tādās dienās ēst?
to pašu ko vienmēr. pirms treniņa vienīgi kompleksos ogh, bet pēc piena spēks+banāns. ja rocība atļauj proķis+dekstroze būs labāk pēc treniņa.
| | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Ediena veidu un daudzumu vajag piemekleet skatoties pec taviem ilgterminja meerkjiem, nevis konkreetaas dienas trenninja.
Piena Speeku, tiesa, var dzert dajebkad! | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
