20 Feb 2013, 11:09:04 Arcus rakstīja:
Bet nu pa lielam BB mauc ar mazākiem svariem uz vairākiem atkārtojumiem utt..?
Man būs kauns zālē tročīt ar maziem svariņiem.
BB mauc sākot no 15, beidzot ar 3-5 reizēm vienā atkārtojumā ar mazu atpūtas pauzi, svars attiecīgs, lai to var izdarīt. No sākuma Tev piesitīs muskuli, bet kādu laiku vēlāk sāks dedzināt, tas ir pats labums.
Piemēram šodien man plecu diena, kurās ierasts darboties ar normāliem svariem 5-7 vingr. Tad man labāk pamēģināt kādus 3-5 vingr. bet ar vairākiem atkārtojumiem līdz piesitu?
Pa lielam skaidrība ir, bet vai reāli tas "paņems"?
Nu Tu sāc no šodienas, sāks ņemt pēc mēneša, ja kārtīgi trenēsies/ēdīsi. Parasti vingrinājumus ņem 3-4: bāze ar stieni, hanteles, izolētais. Vienā treniņā divas lielās muskuļu grupas, jo, neskatoties uz lielo apjomu, atjaunojas ātrāk, nekā pēc pl. Sīki smalki ko un kā darīt pats sajutīsi pēc pāris nedēļām, neesi pirmo dienu zālē
20 Feb 2013, 11:09:04 Arcus rakstīja:
Bet nu pa lielam BB mauc ar mazākiem svariem uz vairākiem atkārtojumiem utt..?
Man būs kauns zālē tročīt ar maziem svariņiem.
BB mauc sākot no 15, beidzot ar 3-5 reizēm vienā atkārtojumā ar mazu atpūtas pauzi, svars attiecīgs, lai to var izdarīt. No sākuma Tev piesitīs muskuli, bet kādu laiku vēlāk sāks dedzināt, tas ir pats labums.
Piemēram šodien man plecu diena, kurās ierasts darboties ar normāliem svariem 5-7 vingr. Tad man labāk pamēģināt kādus 3-5 vingr. bet ar vairākiem atkārtojumiem līdz piesitu?
Pa lielam skaidrība ir, bet vai reāli tas "paņems"?
4 vingrinājumi vienai muskuļu grupai ir ok. Es taisu 4 piegājienus katram vingrinājumam (lielajām muskuļu grupām paņemu vēl vienu pirmo piegājienu klāt kā iesildošo piegājienu ar maziem svariem 20 atkārtojumus.) Pirmajā piegājienā taisu 15 atkārtojumus, tad 12, tad 10 un pēdējā 8 atkārtojumus, attiecīgi nedaudz palielinot svarus. Atpūta kkur 1-2min.
20 Feb 2013, 10:52:24 Arcus rakstīja:
Ir kāds no šejienes kas vairāk uz BB tendēts?
Man sāk lēnam zb uznākt, ka rezultāts iestindzis.. laikam jāsāk maukt vairāk uz reljefu.
Krumssss arī no pl pārgājis uz bb, tikai kkur pazudis tagad
te pat vien esmu un lasu,viss progresa,no 105+ ir 96kg,jūnijā būs bildes,treniņi ne tik gari,bet eksplozīvi,bez liekas diršanās kā pl, nepatīk tas,ka tie svar tādi,nevar vair izjuts to dzivnieku sevi,ka javelk tjaga 250+ ,bet taa ir ok
20 Feb 2013, 11:09:04 Arcus rakstīja:
Bet nu pa lielam BB mauc ar mazākiem svariem uz vairākiem atkārtojumiem utt..?
Man būs kauns zālē tročīt ar maziem svariņiem.
BB mauc sākot no 15, beidzot ar 3-5 reizēm vienā atkārtojumā ar mazu atpūtas pauzi, svars attiecīgs, lai to var izdarīt. No sākuma Tev piesitīs muskuli, bet kādu laiku vēlāk sāks dedzināt, tas ir pats labums.
Piemēram šodien man plecu diena, kurās ierasts darboties ar normāliem svariem 5-7 vingr. Tad man labāk pamēģināt kādus 3-5 vingr. bet ar vairākiem atkārtojumiem līdz piesitu?
Pa lielam skaidrība ir, bet vai reāli tas "paņems"?
4 vingrinājumi vienai muskuļu grupai ir ok. Es taisu 4 piegājienus katram vingrinājumam (lielajām muskuļu grupām paņemu vēl vienu pirmo piegājienu klāt kā iesildošo piegājienu ar maziem svariem 20 atkārtojumus.) Pirmajā piegājienā taisu 15 atkārtojumus, tad 12, tad 10 un pēdējā 8 atkārtojumus, attiecīgi nedaudz palielinot svarus. Atpūta kkur 1-2min.
Esmu meginajis tapat ka Tu, bet man ar 4 setiem nepietiek. Nejutu slodzi pietiekami un nakamaja diena ari ipasi neko nejutu ka butu darijis. Tapec nemu vel 6x un 4x trepe uz leju.
Klau, vai uz kardio trenažieriem, piemēram, skrejceļa uzrādītā informācija par patērētajām kalorijām ir pareiza? Kā īsti ir pulsometru? Vai tam var ticēt vairāk par sadedzinātajām kalorijām?
Vakardienas 100min treniņš uz skrejceļa uzrādīja aptuveni 1300kcal, bet paša pulsometrs 1700kcal. Abiem bija iestatīti mani auguma parametri. Kam ticēt?
Iesakiet vēl kādus jaunus dārzeņus uzturam, jo paprika, gurķis, tomāti, salāti ir zb
20 Feb 2013, 21:26:01 Apins rakstīja:
Klau, vai uz kardio trenažieriem, piemēram, skrejceļa uzrādītā informācija par patērētajām kalorijām ir pareiza? Kā īsti ir pulsometru? Vai tam var ticēt vairāk par sadedzinātajām kalorijām?
Vakardienas 100min treniņš uz skrejceļa uzrādīja aptuveni 1300kcal, bet paša pulsometrs 1700kcal. Abiem bija iestatīti mani auguma parametri. Kam ticēt?
Iesakiet vēl kādus jaunus dārzeņus uzturam, jo paprika, gurķis, tomāti, salāti ir zb
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs, protams, pie nosacījuma ja vins nav pirkts pa 5ls..
Brokoļi, puķkāposti, u.c vari dragāt iekšā krēmzupas veidā
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs
Pulsometrs rēķina kalorijas Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
Sāksies pasaules čempis hokejā, var uzlikt pulsometru un skatīties hoķi. Paskatieties, kādu kaloriju patēriņu viņš rāda kutelīgos spēles momentos, lai gan vnk čuvaks sēž krēslā un dzer alu.
Kad intensīvi dara garīgu darbu (atskaites, ziņojumi, pārskati, eksāmeni, sesijas, kursadarbi) tad kaloriju patēriņš pieaug, smadzenes uz gaisa neiet. Kā jūs domājat, pulsometrs to parādīs?
Nu pirku Sigmu par aptuveni 50ls, ar jostu, nevis tas kas lasa no pirksta
Bet tajā pašā laikā šodienas 1,5h svari + 1h kardio kopā patērēts 2600kcal pēc pulsometra. Vai man nevajadzētu jau būt skalu buntei, ja man 3 svaru treniņi + kardio un 3 dienas ir tikai kardio uz 90-120min?
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs
Pulsometrs rēķina kalorijas Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
Sāksies pasaules čempis hokejā, var uzlikt pulsometru un skatīties hoķi. Paskatieties, kādu kaloriju patēriņu viņš rāda kutelīgos spēles momentos, lai gan vnk čuvaks sēž krēslā un dzer alu.
Kad intensīvi dara garīgu darbu (atskaites, ziņojumi, pārskati, eksāmeni, sesijas, kursadarbi) tad kaloriju patēriņš pieaug, smadzenes uz gaisa neiet. Kā jūs domājat, pulsometrs to parādīs?
Un Tu domā ka skrējceļa rādījums būs pareizāks? Tik sīki neiedziļinājos kādi rādījumi būtu rakstot domrakstu vai dzerot alu. Es tikai izteicu savas domas - un man joprojām liekas ka pulsometrs rādīs pareizāk.
20 Feb 2013, 21:46:52 Apins rakstīja:
Nu pirku Sigmu par aptuveni 50ls, ar jostu, nevis tas kas lasa no pirksta
Bet tajā pašā laikā šodienas 1,5h svari + 1h kardio kopā patērēts 2600kcal pēc pulsometra. Vai man nevajadzētu jau būt skalu buntei, ja man 3 svaru treniņi + kardio un 3 dienas ir tikai kardio uz 90-120min?
Paskaties, cik kcal satur ēdiens, ko Tu apēd, ir viņiem enerģētiskās kartes, kuras var nokačāt internetā, +/- precīzas. Tur sanāk, ka pāris bulciņas dienā un treniņš pa kāju Tomēr viss nav tik slikti, neviens vēl nav sastādījis karti, cik patērē katra cilvēka konkrētais organisms. Nejaukt ar aktivitāšu kartēm.
Btw, apliec to jostu ap galvu, viņš arī pulsu rāda. Apliec ap slapju basīša bumbu un paripini viņu, arī rādīs "pulsu"
Pulsometrs, domāju, ka būs 99% precīzāks nekā skrējceļs
Pulsometrs rēķina kalorijas Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
Sāksies pasaules čempis hokejā, var uzlikt pulsometru un skatīties hoķi. Paskatieties, kādu kaloriju patēriņu viņš rāda kutelīgos spēles momentos, lai gan vnk čuvaks sēž krēslā un dzer alu.
Kad intensīvi dara garīgu darbu (atskaites, ziņojumi, pārskati, eksāmeni, sesijas, kursadarbi) tad kaloriju patēriņš pieaug, smadzenes uz gaisa neiet. Kā jūs domājat, pulsometrs to parādīs?
Un Tu domā ka skrējceļa rādījums būs pareizāks? Tik sīki neiedziļinājos kādi rādījumi būtu rakstot domrakstu vai dzerot alu. Es tikai izteicu savas domas - un man joprojām liekas ka pulsometrs rādīs pareizāk.
Skrejceļš un pulsometrs katrs rāda savādāk, tas arī viss, cik tas attiecas uz kcal. Vienīgais, ka skrejceļš perfekti zin skriešanas ātrumu, ja vien pulsometrs nav ar gps
Mazliet dīvaini, jo cik interneta dzīlēs par šo esmu lasījis, tad visi apgalvo, ka skrejceļš rāda optimistiskāk to kaloriju skaitu, respektīvi, ka ir patērēts vairāk kā patiesībā patērēts un noteikti vairāk kā pulsometrs. Man, savukārt, sanāk tieši otrādāk - pulsometrs rāda vairāk.
Par tiem ēdieniem - ikdienā iztieku ar aptuveni 1200-1500kcal, pārsvarā pārtiekot no dārzeņiem, gaļas, zivs, pa retam olam un augļiem.
Ar 6 treniņiem nedēļā zaudēju aptuveni 300g nedēļā. Kaut kā par maz šķiet.
20 Feb 2013, 22:06:45 Apins rakstīja:
Mazliet dīvaini, jo cik interneta dzīlēs par šo esmu lasījis, tad visi apgalvo, ka skrejceļš rāda optimistiskāk to kaloriju skaitu, respektīvi, ka ir patērēts vairāk kā patiesībā patērēts un noteikti vairāk kā pulsometrs. Man, savukārt, sanāk tieši otrādāk - pulsometrs rāda vairāk.
Par tiem ēdieniem - ikdienā iztieku ar aptuveni 1200-1500kcal, pārsvarā pārtiekot no dārzeņiem, gaļas, zivs, pa retam olam un augļiem.
Ar 6 treniņiem nedēļā zaudēju aptuveni 300g nedēļā. Kaut kā par maz šķiet.
Ja Tu tiešām zaudē 300gr nedēļā, tad tas ir ļoti labi, visticamāk, ka tiešām aiziet tauki. Turpini tāpat, viss būs ok
20 Feb 2013, 22:20:42 Apins rakstīja:
Zini kā - negribu palikt powera svara kategorijā "uzmetēji"
Jo ātrāk zaudē, jo ātrāk nāk atpakaļ, to pateiks jebkurš/a, kas ir metis svaru. Vnk organisms jāpieradina pie tā, ka ķermenis sver maz, tas ir ok un tā tam būs būt.
20 Feb 2013, 22:20:42 Apins rakstīja:
Zini kā - negribu palikt powera svara kategorijā "uzmetēji"
Jo ātrāk zaudē, jo ātrāk nāk atpakaļ, to pateiks jebkurš/a, kas ir metis svaru. Vnk organisms jāpieradina pie tā, ka ķermenis sver maz, tas ir ok un tā tam būs būt.
20 Feb 2013, 23:28:43 Cr8 rakstīja:
Vispaar dienās, kad taisa kardo(tikai skrienu) ir vērts dzert piena spēku? Un baigi rīties gaļu? Ko labāk tādās dienās ēst?
to pašu ko vienmēr. pirms treniņa vienīgi kompleksos ogh, bet pēc piena spēks+banāns. ja rocība atļauj proķis+dekstroze būs labāk pēc treniņa.
Offline
Loterijas biļetes viņš neaizpilda?
