Online
Pašreiz BMWPower skatās 158 viesi un 9 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Es ari maucu krūtis ar bici un trici ar muguru. Savādāk vairs nevaru kvalitatīvi trenēt trici pēc krūtīm un bici pēc muguras.
Bet nu par to kā bicis var strādāt pie krūtīm, arī nesaprotu. B...shit[ Šo ziņu laboja hasans, 10 Jan 2013, 00:47:29 ] |  Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Runa iet par par šo apgalvojumu:
09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...
1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...  | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
10 Jan 2013, 00:43:34 e36hadene rakstīja:
hustla, tak kombinacija krutis + biceps ir pilnigi normala un ierasta, katram savs, bet neka absurda taja noteikti nav.
Tak lasi ko raksta !
Bet vispār man kādreiz ar mēgjināja iestāstīt, ka biceps strādājot pie krūtīm spiešanā guljus, tik variantā, ja ljoti spiež ar spārniem( tas vairāk spēka mitrikjiem). Pats to izjutis nekad neēsmu. | | Offline | | |
| kasparitto | |  Kopš: 11. Apr 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar:
| Neesmu speciālists, bet, ja spriežu pēc sevis, tad man nav īsti skaidrs, kā kāju dienā var darīt vēl kaut ko citu. Es kājām uztaisu 4-5 vingrinājumus un esmu beigts bez spēka. Tur neko citu padarīt vairs nav iespējams. Mugurai arī atsevišķs treniņš. Bet, protams, viss atkarīgs no tā, cik bieži cilvēks tiek uz zāli. Ja iet 3 dienas, tad kaut kā ir jāsaspiež tas pasākums. | | Offline | | |
| Dipaans | | Kopš: 08. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 90
Braucu ar: jawa 634
| Igoru Filinu kāds pazīst? Varbūt kāds zin.viņš tagad LV vai nē? [ Šo ziņu laboja Dipaans, 10 Jan 2013, 08:30:27 ] | | Offline | | |
exciter  | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3757
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 00:15:04 hustla rakstīja:
Kopš kuriem laikiem biceps strādā pie krūtīm? Par kombinācijām nemaz neizteikšos...
Kādi tad ir tev rezultāti, ja tu pēc šāda sviesta jau pāris gadus kulies?
Kopš tā laika kad viņš ir pie rokas 
Man jau liekas, ka strādā visi rokas muskuļi, tikai loģiski, ka triceps vairāk. Ir bijis arī biceps piedzīts pēc krūšu dienas. Iespējams tapēc, ka izteikti lēni izpildīju spiešanu guļus. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| DOPING, latviešu versija tai programmai nav? Es saprotu, ka tagad visi benčpreso, pulapo un iphona aplikācija pasaka, kāds svars jāliek uz skvata, tomēr es tur skaidri saprotu vienu - BICEPSS  | | Offline | | |
| _Eddy_ | |  Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
|
10 Jan 2013, 00:49:32 hustla rakstīja:
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...
Nepretendeeju uz taisniibu...
Par pleciem jau ierakstiiju.
Par bicepsu - kruushu dienaa bicepsa rezultaats ir sliktaaks kaa muguras dienaa, no taa arii secinu.
Par rezultaatiem - to, ar ko es nodarbojos, es saucu par fitnesu. Un tamdeelj man uzspiestais svars ir dziiiiilji pie d!rsas. Resns es jau no dabas esmu, Andris exciters var apliecinaat  | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Krūtis + bicis vai krūtis + tricis ir katra paša ziņā. Tas, ka rezultāts bitakā nav augsts pēc kāda vingrinājuma, nenozīmē, ka bitaks neaug un nepaliek spēcīgāks. Protams, ja grib zālē pazīmēties ar lielu svaru uz biča ar nenormālu čītingu, tad jātaisa bicuha atsevišķā dienā
Piemēram, variants ir kopā ar lielo muskuļu grupu nokaut kādu no mazajām muskuļu grupām, tad nav uz šo muskuli jāliek liels svars un jāriskē ar traumu un musis tāpat aug. Kaut vai tā - taisa krūtis, tur kaujās arī plecs un tricepss, nu tad taisa kopā plecu vai tricepsu.
Protams, var taisīt tieši otrādāk - tādu muskuļu grupu, kas nestrādāja kopā ar lielo muskuļu grupu, tad varēs taisīt nenokauto muskuli ar lielāku svaru, bet kopējais nogurums arī būs lielāks. Respektīvi, cilvēks pats izvēlas, ka viņam vairāk pie sirds un kā aug rezultāts - paspēj atjaunoties vai nē.
Pie spiešanas strādā bicis tur nedaudz, pareizāk, tikai viena galva bicim, bet lai tapēc viņš būtu baigi nokāvies... nu  | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
09 Jan 2013, 22:07:21 ozo rakstīja:
09 Jan 2013, 15:12:17 AVI rakstīja:
Man ir 100.gr griķi ar 400.gr lielopu gaļas...
Būs brīvāks jāuzcep arī sava izlasīte!
Tā ir viena no 6 ēdienreizēm vai tas pa visu dienu vai Tu centies nomest svaru?
Otrās pusdienas.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Es secināju tik tādu lietu, ka pie 1.dienas krūšu treniņa ja es paņemtu bici un otrdien pie muguras trici, man sanāktu divi treniņi nedēļā uz trici, kaut ko sapratāt!?
Man tas nav vajadzīgs, tāpēc ņemu piedzīto trici pēc grudaka un viss ir čiki, bet pie muguras treniņa bicis ļoti minināli piesitās.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| DOPING | |  Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5418
Braucu ar: BMW
| Palīdziet kautko pamainīt esošajā programmā, esmu uz viņas jau 2,5 mēneši, kautkas jāpamaina. eju uz zāli ik pēc dienas.
1. Diena
1) spiešana guļus
2) spiešana guļus 30 grādos
3) līdztekas
4) trosu savilkšana priekšā stāvus
5) hanteļu celšana sānis (pleciem)
6) biceps sēdus solā
2. Diena
1) pietupieni
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
3. Diena
1) stieņa celšana stāvus pleciem
2) Hanteļu celšana sēdus solā
3) stieņa celšana pie zoda
4) hanteļu celšana pa sāniem
5) hanteļu celšana priekšā
4. Diena
1) pievilkšanās
2) vilkme
3) stieņa vilkšana pie krūtīm stāvus ieliecoties uz priekšu
4) airēšana
5) stieņa celšana bicepsam stāvus
Visu taisu pa 3 piegajieniem, tikai to kas boldā taisu 5 piegājienus (parasti 2 iesildošie un 3 ar darba svaru)[ Šo ziņu laboja DOPING, 10 Jan 2013, 10:30:16 ]
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
| | Offline | | |
| exciter | | Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3757
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 09:42:17 _Eddy_ rakstīja:
10 Jan 2013, 00:49:32 hustla rakstīja:
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...
Resns es jau no dabas esmu, Andris exciters var apliecinaat
Vai nu mēs nenormāli piekodāmies pie iepazīšanās, vai arī tu apzināti maskējies, jo es neatceros kas tu esi  | | Offline | | |
| _Eddy_ | | Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
|
10 Jan 2013, 10:32:49 exciter rakstīja:
10 Jan 2013, 09:42:17 _Eddy_ rakstīja:
10 Jan 2013, 00:49:32 hustla rakstīja:
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...
Resns es jau no dabas esmu, Andris exciters var apliecinaat
Vai nu mēs nenormāli piekodāmies pie iepazīšanās, vai arī tu apzināti maskējies, jo es neatceros kas tu esi
1. Tev ir reaali suudiiga atminja
2. Domaa senaak 
3. Domaa par Kvaali, Pluumi | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
10 Jan 2013, 10:07:52 AVI rakstīja:
Es secināju tik tādu lietu, ka pie 1.dienas krūšu treniņa ja es paņemtu bici un otrdien pie muguras trici, man sanāktu divi treniņi nedēļā uz trici, kaut ko sapratāt!?
Man tas nav vajadzīgs, tāpēc ņemu piedzīto trici pēc grudaka un viss ir čiki, bet pie muguras treniņa bicis ļoti minināli piesitās.
Nu pievilkšanās ir apmēram 50/50 mugura/bicis. Es pagaidām eju pēc krūtis/triceps un mugura/biceps, taču pēc kāda pusotra mēneša pamainīšu uz krūtis/biceps un mugura/triceps. Tik tagad nevaru izdomāt, kurā dienā ņemt pievilkšanos - pie bicepsa vai pie muguras, vai pat pie abiem.? | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Ja es mainīšu tad: 1.K+B 2.Kājas 3.M+T
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| DOPINGam -
1. Diena
1) spiešana guļus
2) spiešana guļus 30 grādos (ja taisi ar stieni, tad ņem hanteles un otrādāk)
3) līdztekas (karini svaru pie jostas vai spiesana sauraa tveerienaa)
4) trosu savilkšana priekšā stāvus (izvērsieni trenažierī vai ar hantelēm, pulovers)
6) biceps sēdus solā (jebkurš bicis ar hantelēm vai pie bloka)
2. Diena
1) pietupieni
(pietupiens ar stieni uz krūtīm)
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana (nevajag, kvadricepss iepriekšējos labi strādā)
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
3. Diena
1) stieņa celšana stāvus pleciem
3) stieņa celšana pie zoda
2) Hanteļu celšana sēdus solā (arnolda spiešana)
4) hanteļu celšana pa sāniem
5) hanteļu celšana priekšā
(hanteles stāvus/sēdus priekšā vai tas viss pie bloka vai ar stieni, pēc izvēles)
4. Diena
2) vilkme
1) pievilkšanās
3) stieņa vilkšana pie krūtīm (labāk pie vēdera) stāvus ieliecoties uz priekšu (apakshtveerienaa)
4) airēšana
5) stieņa celšana bicepsam stāvus (jebkursh cits bitaks)
Visu taisu pa 3 piegajieniem, tikai to kas boldā taisu 5 piegājienus (parasti 2 iesildošie un 3 ar darba svaru)
Taisi 5 piegajienus uz baazi, neskaitot iesildosos
Nu taa es te piemetu mazas izmainjas, pataisi. Parasti jau iesaaceejs var dariit pusgadu vienu un to pashu un tad rezultaats atduraas, nu ja nemudrii kaut ko par daudz | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 
 Spied "Play", lai skatītos video!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| lawz nu mega izlasīte 
man skaidrā kāja sit ritmu pa zemi. Ja kas dod vēl | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
10 Jan 2013, 12:24:26 Laoshi rakstīja:
DOPINGam -
2. Diena
1) pietupieni
(pietupiens ar stieni uz krūtīm)
2) kāju spiešana guļus 45graados trenažierī
3) kāju iztaisnošana (nevajag, kvadricepss iepriekšējos labi strādā)
4) kāju saliekšana
5) ikri stavus ar stieni
Ja vinsh nepaskrien/nepabrauc ar riteni pirms treninja lai iesildiitos, uzreiz tupties ir diezgan 
Es parasti uztaisu paaris setus ar leg extension pirms pietupieniem. Peec pietupieniem leg press arii ir Rakstu peec savaam izjuutaam | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
