Online
Pašreiz BMWPower skatās 56 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:04:40 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana: 
Aerobais arī nav slikti, bet kas tad notika? Masa neaug? Meitenes zālē nav? Tikai nesen sāki uz zāli staigāt...
jap, ar masu es cīnījos, švaki ... nu nenāca lāga klāt.
Meitenes zālē, ja varētu tad nahujalizētu to staigājošos KOLONNA smaržu veikalus no turienes
kačāties prasās prastā pritonā, piemēram kā body and soul, nekādu skuķu praktiski, bet džakuzņiku un 2 pirtis arī gribās, kaut vai relaksēties pēc darba ,kad paskrējis 50minutes uz celiņa...
infinity tur kā bites stropā mudž cilvēki pie trenažieriem, nu neko, moš ar JDS kopā ejot nositīšu šito besi un būs kāds motivācijas uzvirmojus, bet dzelžus visus neizpārdevu, 70kg uz EZ ir un hanteles ari ir ,ja nu gribās pacelt  kkā tā īsumā...
vnk der arī kko pamainīt un saprast, ko no tā gribās.[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:12:03 ] |  Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| negribās meitenes zālē? Tev viss labi?
Mums tas ir vienīgais, kas trūkst zālē. Uzreiz papildus motivācija, kad kāda maziņā šiverējās blakus, bet parasti ir demotivācija ar tiem rukšiem, vēl tik graudus pabērt uz skrejceliņa
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
SteelRat  | |  Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164140
Braucu ar: Challenger
|  nu psc Elviss isteniba manupraat jau nav baiga atshkjiriba ko dari, lai uzturetu formu un veselibu, galvenais ir vismaz paris reizes nedelja pasportot taa, lai nakamaja diena jut ka kaukas ir darits  zaale, skriet, baseins, kalns, tuvcinja, kaut vai airobika, katram jau savi meerkji un velmes, bet kauko darit vaig
aa, un jo labaku partiku eed un mazk kozh/balleejas, jo labaki rezultati jebkura sportaa 
-----------------
| | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Es Tavā vietā vairāk pasportotu!
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:10:51 Czar rakstīja:
jap, ar masu es cīnījos, švaki ... nu nenāca lāga klāt.
Meitenes zālē, ja varētu tad nahujalizētu to staigājošos KOLONNA smaržu veikalus no turienes
kačāties prasās prastā pritonā, piemēram kā body and soul, nekādu skuķu praktiski, bet džakuzņiku un 2 pirtis arī gribās, kaut vai relaksēties pēc darba ,kad paskrējis 50minutes uz celiņa...
infinity tur kā bites stropā mudž cilvēki pie trenažieriem, nu neko, moš ar JDS kopā ejot nositīšu šito besi un būs kāds motivācijas uzvirmojus, bet dzelžus visus neizpārdevu, 70kg uz EZ ir un hanteles ari ir ,ja nu gribās pacelt kkā tā īsumā...
vnk der arī kko pamainīt un saprast, ko no tā gribās.
Jā, nu vispirms noskaidro, ko Tev gribās un kas sanāk, tad to arī dari, nevis seko modes tendencēm Veselīgo topikā
Masu Tu nedabūsi, pēc treniņa lēkšojot pa skrejceliņu 50 minūtes 
Parasti ir tā - ja viss sanāk un iet no rokas, tad poh meitenes, džakuzis, pritoni un skrejceliņš. Nu nekas, JDS uzmetīs aci, ko Tu zālē īsti dari, man jau liekas, ka sačko un bici piedzen | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:18:16 SteelRat rakstīja:
aa, un jo labaku partiku eed un mazk kozh/balleejas, jo labaki rezultati jebkura sportaa
Re, pat Steelrats, visu dzīvi wowā nosēdējis, šo to zin | | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164140
Braucu ar: Challenger
|
07 Jan 2013, 15:19:52 Elviss rakstīja:
Es Tavā vietā vairāk pasportotu!
laika nav, jadzer 
p.s. vismaz 3x nedeljas uz kalna pa vismaz 2 stndaam nav daudz   braktu jau biezhaak, bet jastrada kaukad 
-----------------
| | Offline | | |
| SteelRat | | Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164140
Braucu ar: Challenger
|
07 Jan 2013, 15:23:08 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 15:18:16 SteelRat rakstīja:
aa, un jo labaku partiku eed un mazk kozh/balleejas, jo labaki rezultati jebkura sportaa
Re, pat Steelrats, visu dzīvi wowā nosēdējis, šo to zin
Tu tak ari wowa sedi visai biezhi, macos sho to lietderigu no Tevis
-----------------
| | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:24:47 SteelRat rakstīja:
07 Jan 2013, 15:23:08 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 15:18:16 SteelRat rakstīja:
aa, un jo labaku partiku eed un mazk kozh/balleejas, jo labaki rezultati jebkura sportaa
Re, pat Steelrats, visu dzīvi wowā nosēdējis, šo to zin
Tu tak ari wowa sedi visai biezhi, macos sho to lietderigu no Tevis
Man ilvls mazāks, kas tur daudz ko mācīties... | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
| user - to HIT cik daudz ir jāskrien vienā treniņā? kamēr zeme debesis saplūst un sāk griesties vai ir kkādi noteikti km katram treniņam ?
Jāsāk ar drīz paskriet, gribās Rīgā un Liepājā pusīti noskriet, tik šogan mission impossible, vajadzētu saglabāt vismaz savus 90 kg uz 181 cm diezgan saususun zālē spēka rādītājus ar gribas saglabāt. Pagaišajā vasarā bija pa kādiem 8 kg mazāk.. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:23:50 SteelRat rakstīja:
07 Jan 2013, 15:19:52 Elviss rakstīja:
Es Tavā vietā vairāk pasportotu!
laika nav, jadzer
p.s. vismaz 3x nedeljas uz kalna pa vismaz 2 stndaam nav daudz braktu jau biezhaak, bet jastrada kaukad
3x nedēļā pa stundai sasmukušā zālē ir pačotnāk   | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| tur labi, ja uz 10% ir uz ko vispār uzmest aci, bet atkal, tas tikai no muguras. Un aizņem skrejceliņu ejot lēnāk nekā es rimčikā parvietojos.
Man besī, kad saka "uz vasaru savedīšu augumu kārtībā". Bet seja ??? Ko tu darīsi ar SEJU ?"
| | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
07 Jan 2013, 15:26:05 Kalnz rakstīja:
07 Jan 2013, 15:23:50 SteelRat rakstīja:
07 Jan 2013, 15:19:52 Elviss rakstīja:
Es Tavā vietā vairāk pasportotu!
laika nav, jadzer
p.s. vismaz 3x nedeljas uz kalna pa vismaz 2 stndaam nav daudz braktu jau biezhaak, bet jastrada kaukad
3x nedēļā pa stundai sasmukušā zālē ir pačotnāk
Sasmakušā kur Tu trenējies?
Steel moš pietiek a?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:21:11 Laoshi rakstīja:
Jā, nu vispirms noskaidro, ko Tev gribās un kas sanāk, tad to arī dari, nevis seko modes tendencēm Veselīgo topikā
Masu Tu nedabūsi, pēc treniņa lēkšojot pa skrejceliņu 50 minūtes
Parasti ir tā - ja viss sanāk un iet no rokas, tad poh meitenes, džakuzis, pritoni un skrejceliņš. Nu nekas, JDS uzmetīs aci, ko Tu zālē īsti dari, man jau liekas, ka sačko un bici piedzen
 Kardio dienā es neko neceļu, tikai skrienu.
bicīti  tad jau labāk kājas
protams, ka sačkoju tagad, totāls klucis uz tiem svariem, negribas pat vairāk domāt par programām vai kko tādu. tikai parastākos bāzes vingrinājumus ar maksimālu svaru un maz atkārtojumiem. pie tam varu vēlāk celties, uz darbu esmu gatavs 15 minūtēs, ne kā iepriekš celties, varīt putru stampāt, tad pusdienas līdzi gatavot, man zajebala tas uz kādu laiku.
user: par manēžu nezinu.
[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:33:15 ] | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 15:26:17 Czar rakstīja:
Man besī, kad saka "uz vasaru savedīšu augumu kārtībā". Bet seja ??? Ko tu darīsi ar SEJU ?"
| | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:26:36 user rakstīja:
07 Jan 2013, 14:50:52 Czar rakstīja:
07 Jan 2013, 14:46:47 user rakstīja:
p.s. kurš var ieteikt kādu vieglatlētikas treneri pie kura aiziet, lai sastāda kādu vienkāršu treniņprogrammmu? drīz būtu jāsāk maratonam gatavoties..
pagaidām cik pats no treniņu laikiem atceros un saprtu šķiet jādara šādi, ja palikuši ~4 mēn:
1) pirmos divus vienkārši skraidu lēnām un vācu bāzi
2) pēc tam sāku skraidīt un maukt arī ātros sprintiņus pārmaiņus ar lēno skriešanu.. 100m ātri 100m lēni, 150m ātri 150m lēni 200m ātŗi 200m lēni utt...
3) pa vidu 2x nedēļā uz zāli pastaigāju..
hvz
Daugavas stadionā , manēžā pietiekoši treneru . Savā laikā vnk aizgāju uz daugavas stadionu, kad notika treniņi un pieteicos pie treneres, sķiet pat īsti neko tas nemaksāja.
Varēji izvēlēties Paskriet sprintus, barjeras vai ar kārti 
bobu stumt arī varēja, vai vēl tagad var
neesmu nekad bijis manēžā, tur tā prosta var iet un skriet?
Jā, ieej un uzreiz vecenītei uzprasi, kas un kad nāk trenēties, tad arī ej pie paša trenera un runā. Vēl trenējas Daugavas stadiona tribīnēs daudzi, tur arī no gala jāiet iekšā un jāprasa par laikiem. Tur gan tikai sprinteri mauc. Tur arī atrodas "tačka", ko bobslejisti izmanto testos, to var pastumdīt. Citā telpā ir arī bobsleja estakāde, bet tur Tu netiksi  | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:32:45 user rakstīja:
...
3) tad pāris kāpinājumi
4) tad šis laikam 50m ātri, 50m lēnām tipinot, ...
Tās ir "peremenkas" ,bliez uz maks, tad lēnāk vēl tur visādi, tad skaiti pulsu, kad puls ir ~120 (kad nokrītas puls līdz tev konkrēti normālam) atkal skrien uz max ... izturības treniņš, ka maz neliekas.
liki roku pie kakla, izskaitīji cik tur tās sekundes, sareizināji un zināji pulsu. var iztikt bez pulksteņa.
[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:39:52 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:30:51 Czar rakstīja:
man zajebala
Es tapēc saku - nevajag vergot ķermenim, labāk lai ir otrādāk. Tās trakās diētas ir neadekvātas parastam cilvēkam, vnk ēd vairāk vai mazāk, kaut vai mahimas kotletes visu laiku[ Šo ziņu laboja Laoshi, 07 Jan 2013, 15:42:50 ] | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:42:34 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 15:30:51 Czar rakstīja:
man zajebala
Es tapēc saku - nevajag vergot ķermenim, labāk lai ir otrādāk. Tās trakās diētas ir neadekvātas parastam cilvēkam, vnk ēd vairāk vai mazāk, kaut vai mahimas kotletes visu laiku
nu jā ... zin kā, jau iepriekš teicu, tev bija taisnība. Baisi nopietni ņēmu to lietu ar ēšanu, bet gribās jau darīt visu pēc iespējas kārtīgāk, jo vairāk attiecinot uz savu ķermeni, jo tā ir vienīgā vieta, kur man pašam jādzīvo. Tā kā jā - cerams besis pāries.
nav ko tur vairs daudz apspriest.[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:54:01 ] | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 15:47:54 user rakstīja:
07 Jan 2013, 15:35:35 Laoshi rakstīja:
Jā, ieej un uzreiz vecenītei uzprasi, kas un kad nāk trenēties, tad arī ej pie paša trenera un runā. Vēl trenējas Daugavas stadiona tribīnēs daudzi, tur arī no gala jāiet iekšā un jāprasa par laikiem. Tur gan tikai sprinteri mauc. Tur arī atrodas "tačka", ko bobslejisti izmanto testos, to var pastumdīt. Citā telpā ir arī bobsleja estakāde, bet tur Tu netiksi
būs jāpaprovē! bosbleja estekādi man nevajag
vispār kas tas par sprotu - braukt ar ragaviņām no kalna
Daugavas stadionaa pieej pie kaadas siiko treneres Aarentes/Leites/Klavinas un pasaki ka gribi patreneeties, gatavojies sachiem. Neatteiks un vareesi skraidiit. Naaksies uztaisiit caurlaidi lai tiktu iekshaa. Maksaa - fotograafiju. Pirmaa un peedeejaa tieshi vairaak garos gabalus trenee. Kapeec pies iiko treneriem? Citi atshuus jo gatavo saveejos sachiem. Veel var meegjinaat pie Volchonoka. Bet nu tur taisniite tikai ~300m un diezgan shaurs, vakaraa kad pilns siiko ir
Ieeja no taalaa gala zem tribiineem ja brauc iekshaa pie Deglava tilta.
Maneezhaa, dari kaa jau Tev ieteica, dur pie dezhurantes, un tur kaa paveiksies 
Bet nu maneezhaa buus norm aplis, daudz vairaak vietas kur izveersties, un jaukas trepes pa kuraam leekaat
Tos aatri/leeni vari pamaukt reizi nedeeljaa arii liidz 800m. a taa +- visu atceries ljoti pareizi 
Iesildiishanos njem kaadi 5-10 [ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jan 2013, 16:10:45 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
