Online
Pašreiz BMWPower skatās 46 viesi un 2 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 12:42:14 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:24 rosigais rakstīja:
tas norm ka pumpejoties/velkoties pleci šņarkšķ vai kā vēl lai pasaka..grab :shura ?
Smiltis nebirst?
 pakritu zem galda  |  Offline | | |
| enkurs69 | |  Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 10:36:48 Laoshi rakstīja:
Vispār tupienā piegājienu ir vismazāk, tur vislielākais besis ar ekipējumu, stienis augstu, koncentrēties vajag n'shit, vairāk atkārtojumi ir spiešanā un vilkšanā, tas morāli ir vieglāk panesams. Kādreiz trenējos vienā zālē ar tādu Armenu Isakhanovu, viņš visu vakaru spieda, tur 12 piegājieni bija, sadalīts vieglajā un smagajā spiešanā. Tipa 6 piegājieni smagā, tad kkāds šits, tad 6 piegājieni vieglā. Rekšņe arī kko līdzīgu ar tupienu taisīja, bet teica, ka baigi grūti izturēt esot.
Es pirms galvenajiem sačiem arī kādus 2 mēnešus spiedu 12-15 piegājienus... | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma  | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6561
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 13:43:52 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma
Nu tipa nejau pa vizuaalo ir runa.
Un cik tad Tu sver?
Tak ilgi jau dzelzzus cilaa? 
NEz...man personiigais rekords ir 120kg spiest gullus. Bet nu tad arii sveeru ~114kg..un taa laika bildes ir nedaudz jociigi skatiities..jo izskatijos uzbliidis/ resns . Riju arii proteiina batoninnus ,kas paliidz uzdziit masu Manam augumam tas bija pilniigs un galiigs fail 
Tagad ir jau labaak uz ar maniem 110 kg tauku/muskullu koeficients vair snav tik traggisks...tomeer vasara ar velo arii ir paliidzeejusi.Kaut normaali buutu priekss maniim (182cm) kaadi 95-97kg...
| | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
07 Jan 2013, 13:43:52 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma
Un atkal jau vēders nav no alus, bet priekš alus.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
| 191 cm, 110 kilo. Pāris lapas atpakaļ mana fočene ar ir. Neesmu mēģinājis spiest 110, bet 80 spiežas ar grūtībām tās 8-12 reizes. Pēdējās 3 parasti ir gandrīz ar sinepi biksēs | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| normāli būtu 75-80kg  Ja protams tev nav mērķis bulk up un tad maukt Visockim konkurencē.
http://www.ploome.com/lat/liekais-svars/#beigas | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6561
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 13:56:17 Czar rakstīja:
normāli būtu 75-80kg Ja protams tev nav mērķis bulk up un tad maukt Visockim konkurencē.
http://www.ploome.com/lat/liekais-svars/#beigas
Tie visi "ideaalie" svari ,kas sanaak peec tiem kalkulatoriem ir priekss lloti kalsniem cilveekiem.
Veceneem vinni varbuut +/- atbilst. Bet nu nav korekti teikt,ka vecim uz 1,8m sveert 70kg ir normaali 
Ideaali ir taa,ka ir musiissi un nav riepas.. | | Offline | | |
|
|
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| eksperts saka, ka tā tabula ir sūds
Liekais svars ir tad, kad karājās speķis, jo tad jau katrs, kurš ir sakačājies ir ar lieko svaru.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6561
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 14:04:45 Elviss rakstīja:
eksperts saka, ka tā tabula ir sūds
Liekais svars ir tad, kad karājās speķis, jo tad jau katrs, kurš ir sakačājies ir ar lieko svaru.
tiessi taa..tur sanaak,ka peec taas tabulas ir jaavelk vienaadiibas ziime starp SSveiduku un Kalviiti
Abiem sanaak,ka ir aptaukossanaas | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 13:43:52 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma
Ja tu trenneetos, lai paceltu max svaru, tad liidz 110 uzietu liidz vasarai ( ar nosaciijumu, ka vakarinjaas vairs nebus 6 ali un 3 kupaati ). Jo 3x12 spiest tas jau ir uz muskulju masu, pat vairak, palabojiet ja kljuudos. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 14:04:45 Elviss rakstīja:
eksperts saka, ka tā tabula ir sūds
Liekais svars ir tad, kad karājās speķis, jo tad jau katrs, kurš ir sakačājies ir ar lieko svaru.
tabula nav ņemama galvā, ja esi ar muskuļu masu nevis nemirstošajām tauku šūnām
Bet, ja runājam par uzblīšanu, batoniņiem utml, tad tas nav normāli divkosīgais maukt geineri, kad tev jau ir liekais svars.
Ja tev ir 180 un 110kg pampums tā tak ir liela slodze sirdij. Tas nav uzbrauciens, jau visu dari pareizi, brauc ar velo, un ej uz zāli, vis būs ok. Un vairāk sportojot tāpat nokritīsies uz normālu svaru, ja vien tev nestreiko aizkunģa dziedzeris.
Neuztveriet to tabeli pēkšņi tik saasināti, Ka viss ir sūds utml, savādāk diskusija pārvēršas par to.
Elviss tu zini "tad jau katrs, kurš ir sakačājies ir ar lieko svaru." nav patiesība ,jo viņiem BFI nosaka savādāk, nejau pēc tabuliņas. [ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 14:27:41 ] | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6561
Braucu ar:
| Nu ar tiem batoninniem ieraavu zaraa vienkaarsii,kad vinnus saaku riit.. jo saaku riit ,kad svars bija ap 100kg ..vai pa tmazaak. Tad lloti strauji uzkaapu liidz tiem 114.
Principaa ,ja Tu mani dziivee redzeetu nemaz neitceetu,ka sveru tos passus 110 kg. Riepa ir jaa..Bet nu nav nekas traggisks.Bet nu salidizinaajumam - viens ccoms nekaccajas un ir apalliigs , bet sver ~98kg... vizuaali vinnss izskataas dafiga lielaaks.
| | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Katram savādāk tā masa aiziet, kam riepā, citam rokās un korpusā, kādam kājās...
ektomorfi var ēst tikpat cik kāds milzis un nespet salauzst organismu, lai visu labumu bliezst masā.
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
edit: divkosīgais tad baigi niknie tie batoniņi tev bijuši, savu laik man tādi būtu noderējuši [ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 14:38:22 ] | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Vēl variants ir aiziet pakauties Muay Thai tml, kad siltāks Ielu vingrošana, baseins arī mega 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 14:44:20 AVI rakstīja:
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Vēl variants ir aiziet pakauties Muay Thai tml, kad siltāks Ielu vingrošana, baseins arī mega
+ 1
ar šo gadu arī svaru zāli atlieku otrā plānā, ZB jau  | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 14:46:47 user rakstīja:
p.s. kurš var ieteikt kādu vieglatlētikas treneri pie kura aiziet, lai sastāda kādu vienkāršu treniņprogrammmu? drīz būtu jāsāk maratonam gatavoties..
pagaidām cik pats no treniņu laikiem atceros un saprtu šķiet jādara šādi, ja palikuši ~4 mēn:
1) pirmos divus vienkārši skraidu lēnām un vācu bāzi
2) pēc tam sāku skraidīt un maukt arī ātros sprintiņus pārmaiņus ar lēno skriešanu.. 100m ātri 100m lēni, 150m ātri 150m lēni 200m ātŗi 200m lēni utt...
3) pa vidu 2x nedēļā uz zāli pastaigāju..
hvz
Daugavas stadionā , manēžā pietiekoši treneru . Savā laikā vnk aizgāju uz daugavas stadionu, kad notika treniņi un pieteicos pie treneres, sķiet pat īsti neko tas nemaksāja.
Varēji izvēlēties Paskriet sprintus, barjeras vai ar kārti
bobu stumt arī varēja, vai vēl tagad var [ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 14:52:07 ] | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| ZB trenēties? Nu kā tā var pateikt..! Uznāk jau citreiz besis, bet tapēc jau var iepauzēt un noilgoties pēc treniņiem dubultā!
Es zālei paķeru klāt baseinu un viss ir labi. | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 14:11:09 Muuks rakstīja:
07 Jan 2013, 13:43:52 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma
Ja tu trenneetos, lai paceltu max svaru, tad liidz 110 uzietu liidz vasarai ( ar nosaciijumu, ka vakarinjaas vairs nebus 6 ali un 3 kupaati ). Jo 3x12 spiest tas jau ir uz muskulju masu, pat vairak, palabojiet ja kljuudos.
Labo mani, ja kas ne tā = bet nafig tas max svars vajadzīgs? Man kaut kā vairāk patīk celt ne tik lielu svaru, bet vairākas reizes. Nekad neesmu sapratis to atšķirību starp vairāk reizes/ vairāk svara. Viens ir apjomam, otrs spēkam? | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Aerobais arī nav slikti, bet kas tad notika? Masa neaug? Meitenes zālē nav? Tikai nesen sāki uz zāli staigāt... | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
