Par skriešanu un stiepšanos zinu, kaut kas no tiem daudzajiem gadiem vieglatlētikā ir palicis atmiņā. Bet interesē vai to var apvienot, varbūt stiepšanos vajag pēc velotreniņa.
Izstaipīties vajag pēc katra treniņa, jo tas pimkārt paātrina atjaunošanos procesus, otrkārt- palielina savu lokanību. Katru muskuli, saiti vismaz 20-30sek garumā, bez sāpju sajūtas.
atkarīgs kāds velo treniņš- ja vienkārši taisies uzmīt aerobajā, tad jā, bet ja plāno intervālus vai race pace, tad labāk pēc 10min iesildīšanās, izstaipīties. Uz riteņa vispār jau īzī var izstaipīties pat neizņemot kājas no stiprinājumiem..tas gan tā primitīvi.
Izstaipīties lokanības palielināšanai vajag daudz nopietnāk (ilgāk) un tikai, kad ķermenis iesildīts
Izstaipīšanos man nevajag, bet vajag stiepšanās vingrinājumus, visus velkošos, kas uzlabo lokanību. Kad metu šķēpu, tad tādi bija samērā bieži un ilgi, bet nevarēju izturēt ilgāk par 20-30min, jo tie vingrinājumi ir vienkārši pretīgi, bet jūtu, ka lokanību vajag atgūt.
20 Jan 2013, 20:03:44 kapeikpisejs rakstīja:
Izstaipīšanos man nevajag, bet vajag stiepšanās vingrinājumus, visus velkošos, kas uzlabo lokanību. Kad metu šķēpu, tad tādi bija samērā bieži un ilgi, bet nevarēju izturēt ilgāk par 20-30min, jo tie vingrinājumi ir vienkārši pretīgi, bet jūtu, ka lokanību vajag atgūt.
Offline
