Online
Pašreiz BMWPower skatās 68 viesi un 14 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| ABS | |  Kopš: 19. Dec 2012
Ziņojumi: 819
Braucu ar: I am the bestest
| varbut kads var pakonsultet. man ir celjgala probleema. uzradaas pirms apmeram 3 meneshiem. taka darbs man ir samera fiziski smags, un ari jastrada tupot uz celjgaliem ljoti biezhi, saaka saapeet labais celjgals. gruti uzkapt pa trepeem utt. saap vairaak pie fiziskas slodzes. bez slodzes miera staavoklii saap tikai peec paarpuules. saapes trulas un liekas ka celjgala zem bljodinjas. pampums nav, bet ir ari krakshkji, teiksim pietupjotos. esmu pieteicies uz viziti pie Peredistija orto klinikaa.
ar ko man butu jarekjinaas. menisks tas tachu nevareetu buut. bljin man tikai nedaudz pari trisdesmit un jau sakas shitadas problemas, pietam neesu sportists, vienkarshi stradaju fizisku darbu... |  Offline | | |
| rencho | |  Kopš: 23. Mar 2009
No: Sigulda
Ziņojumi: 1452
Braucu ar: Škoda Kodiaq , MB W210 E240, BMW Z3
|
29 Dec 2012, 17:19:39 bertons rakstīja:
29 Dec 2012, 17:05:26 rencho rakstīja:
Un pulsu jātur slodzē: 220-Tavs vecums(tas ir - ja Tev 20gadi, tad pulsu ap 200 jātur).
OMG 
220 - vecums (citas teorijas saka, ka pareizi ir 220-vecums*1,6) ir MAKSIMAALAIS pulss, kurš nekādā gadījumā nav jātur!
Optimālais pulss ir 60-80% aerobam darbam. Virs 80% jau ir anaerobais, kurā pat tauki vairs nedeg jeb deg ļoti minimāli. Paguglējiet pēc HR zones, šī tēma jau te 100reižu pārcilāta.
nu re, beidzot ienācis kāds ,kas saprot ko vairāk 
es savos 26šos gados ap 160-170 turu trenniņā un ,ja tuvojas pie 180 , tad jau laižu lejā. Tad jau pareizi daru, tik citiem nepareizi iesaku. | | Offline | | |
ozo  | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
|
29 Dec 2012, 16:34:49 Wanags rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt vingrinājumus muguras augšai un apakšai ko var darīt mājas apstākļos ar hantelēm vai kā savādāk?
Intresētu kā tas būtu angliski,moš ko youtube var sameklēt.
Muguras augša un apakša nedalās. Pa lielam muguru var trenēt "biezumā" un "platumā". Tavā gadījumā izskatās, ka Tu gribi trenēt platumā- aka deltas.
Piemeklē, ko Tu vari darīt mājas apstākļos.
PS- Pētīt sirds ritmu skrienot  :city_fitness: lai dedzinātu taukus jātur sevi pie tādas slodzes, ka 45min. vari noskriet puslīdz vienādā ritmā, tā sirds ritma piemeklēšana utt tāda dročīšana vien sanāk, ja vien negatavojies olimpiādei, maratonam utt. | | Offline | | |
| Wanags | |  Kopš: 02. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 259
Braucu ar:
|
29 Dec 2012, 18:39:26 ozo rakstīja:
29 Dec 2012, 16:34:49 Wanags rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt vingrinājumus muguras augšai un apakšai ko var darīt mājas apstākļos ar hantelēm vai kā savādāk?
Intresētu kā tas būtu angliski,moš ko youtube var sameklēt.
Muguras augša un apakša nedalās. Pa lielam muguru var trenēt "biezumā" un "platumā". Tavā gadījumā izskatās, ka Tu gribi trenēt platumā- aka deltas.
Piemeklē, ko Tu vari darīt mājas apstākļos.
PS- Pētīt sirds ritmu skrienot :city_fitness: lai dedzinātu taukus jātur sevi pie tādas slodzes, ka 45min. vari noskriet puslīdz vienādā ritmā, tā sirds ritma piemeklēšana utt tāda dročīšana vien sanāk, ja vien negatavojies olimpiādei, maratonam utt.
Paldies.
Lieta ir tāda ka mugura ir šķība,S burts sanāk.Biju domājis vingrinājumus kas stiprinātu muguru lai tā spēj ar muskuļiem sevi taisni noturēt. | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
| Nekad tem neesmu pievērsis pastirpinātu uzmanību, es gan skrienu tikai tad, kad "žāvējos". Bija laiks, kad kardio bija no rīta un vakarā, pieņemu, ka ja es varēju kontrolēt sava skrējiena tempu, tad vidējam "sportistam iesācējam" nav ko piebāzt galvu ar muļķībām, ja mērķis ir tik vien kā paskriet, padedzināt taukus. Tā nav tā lieta uz ko iespringt. Tiesa gan palasot šejieniešu rakstīto nākas secināt, ka pa asfaltu skriet ir kaitīgi, skriet vispār ir kaitīgi utt, tad jau varbūt arī tā sirds ritma mērīšana ir vitāli nepieciešama kaut kādai daļai šejienes sportistu. | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
|
29 Dec 2012, 18:54:05 Wanags rakstīja:
29 Dec 2012, 18:39:26 ozo rakstīja:
29 Dec 2012, 16:34:49 Wanags rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt vingrinājumus muguras augšai un apakšai ko var darīt mājas apstākļos ar hantelēm vai kā savādāk?
Intresētu kā tas būtu angliski,moš ko youtube var sameklēt.
Muguras augša un apakša nedalās. Pa lielam muguru var trenēt "biezumā" un "platumā". Tavā gadījumā izskatās, ka Tu gribi trenēt platumā- aka deltas.
Piemeklē, ko Tu vari darīt mājas apstākļos.
PS- Pētīt sirds ritmu skrienot :city_fitness: lai dedzinātu taukus jātur sevi pie tādas slodzes, ka 45min. vari noskriet puslīdz vienādā ritmā, tā sirds ritma piemeklēšana utt tāda dročīšana vien sanāk, ja vien negatavojies olimpiādei, maratonam utt.
Paldies.
Lieta ir tāda ka mugura ir šķība,S burts sanāk.Biju domājis vingrinājumus kas stiprinātu muguru lai tā spēj ar muskuļiem sevi taisni noturēt.
Tādā gadījumā tās nav deltas un neiteikšu neko, ja tiešām ir problēmas ar muguru. Te jau vairāk darbs ārstam, nevis trenerim. | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
29 Dec 2012, 18:54:05 Wanags rakstīja:
29 Dec 2012, 18:39:26 ozo rakstīja:
29 Dec 2012, 16:34:49 Wanags rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt vingrinājumus muguras augšai un apakšai ko var darīt mājas apstākļos ar hantelēm vai kā savādāk?
Intresētu kā tas būtu angliski,moš ko youtube var sameklēt.
Muguras augša un apakša nedalās. Pa lielam muguru var trenēt "biezumā" un "platumā". Tavā gadījumā izskatās, ka Tu gribi trenēt platumā- aka deltas.
Piemeklē, ko Tu vari darīt mājas apstākļos.
PS- Pētīt sirds ritmu skrienot :city_fitness: lai dedzinātu taukus jātur sevi pie tādas slodzes, ka 45min. vari noskriet puslīdz vienādā ritmā, tā sirds ritma piemeklēšana utt tāda dročīšana vien sanāk, ja vien negatavojies olimpiādei, maratonam utt.
Paldies.
Lieta ir tāda ka mugura ir šķība,S burts sanāk.Biju domājis vingrinājumus kas stiprinātu muguru lai tā spēj ar muskuļiem sevi taisni noturēt.
Tam ir speciāli vingrinājumi bez zvariem/hantelēm. Gan jau googlē var atrast tos vingrinājumus, bet lai tos pareizi izpildītu labāk būtu pie kāda pro uz vizīti aiziet. | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| aeirobo zonu aptuveni var noteikt pēc tā, ja slodzes laikā var sarunāties! (peldot grūtāk  ) | | Offline | | |
|
|
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
29 Dec 2012, 19:04:18 bertons rakstīja:
Ja skrien tikai tauku dedzinaashanas peec tad iespeejams tas kaut kaadaa meeraa arii ir "pedisms", ja vien cilveeks nav ar anomaalijaam uz augstu pulsu (reti, bet gadaas). Ja par to ir kaut neliena sportiska interese, tad ir noderiigi dziljaak papeetiit, kuraas zonaas procentuaali treninsh ir pavadiits, vai ilgterminjaa puls krities pie taada pasha aatruma, distances, gaisa temperatuuras etc. Peec sajuutaam noteikt pulsu iisti droshi nevar. Reiz pameeriiju pulsu peec 400m peldeejuma aatraa tempaa, krietna aizdusa bija, bet puls tikai kkaadi 110, kas ir aerobaa sliekshnjaa pats saakums un teoreetiski organisms buutu speejiigs daudzkaart lielaaku slodzi
Man tā pat uz velotrenežiera - minos labu laiku labā tempā, bet puls ar tik kādi 110. Tagad eju pa lenti inklainā/kalnā uz nieka 5.5km/h, bet puls vidēji ir kkur 140, citreiz iečekoju un rāda pat 150. | | Offline | | |
| joniks | | Kopš: 30. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 224
Braucu ar:
| Iesaku papētīt šo lapu ---> scoobysworkshop.com
| | Offline | | |
| exciter | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3756
Braucu ar:
| Pulsometrs laba lieta. Kad jaunībā bija tā vairāk jāskraida, varēja jau bez pulsometra noteikt pulsu uz sajūtām, kad ilgāk ar viņu bija paskriets. | | Offline | | |
| m8archa | |  Kopš: 28. Dec 2009
Ziņojumi: 1109
Braucu ar: Zirdzinnu
| Visu laiku pirku fileju bija zbis, bet pēdējā laikā veicī vairs nav normālās filejas (iekš dzeltenā sūda) un tagad tajās, kas tur ir, ir iekšā kaut kāda huiņa.
Asinsvadi visādi un asinis, karoč jautājums - vai var cept ar to visu, vai labāk griezt ārā un atdot kaķim? [ Šo ziņu laboja m8archa, 30 Dec 2012, 00:34:27 ] | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
30 Dec 2012, 00:25:58 user rakstīja:
ok, labāk iesakiet kāds man sakarīgu pulsometru!
meklē labāk pašu sensoru, kurš ir ar bluetooth, lai var piejūgt smartfonam un endomondo | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Dec 2012, 00:32:22 m8archa rakstīja:
Visu laiku pirku fileju bija zbis, bet pēdējā laikā veicī vairs nav normālās filejas (iekš dzeltenā sūda) un tagad tajās, kas tur ir, ir iekšā kaut kāda huiņa.
Asinsvadi visādi un asinis, karoč jautājums - vai var cept ar to visu, vai labāk griezt ārā un atdot kaķim?
Aizej uz tirgu un nopērc tādu vistas fileju, kuru uz plaukstas knapi var uzlikt, turklāt gandrīz 2x lētāk. Tur var būt biki krūšu kaula ķīlis, bet nu tas ir sīkums. | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28473
Braucu ar: E39
|
30 Dec 2012, 00:25:58 user rakstīja:
ok, labāk iesakiet kāds man sakarīgu pulsometru!
Pats taisos ieķert Garmin Forerunner 310XT, jo tam ir iekšā gps uztvērējs un nevajag vazāties ar telefonu apkārt, bet, ja vajag tikai tīru pulsometru, tad var ieķert kaut kādu lētāko variantu un būs ok. | | Offline | | |
| Elviss | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Sapirku pilnu maisu xpowerā, aizgāju uz treniņu, iztrādās šprice nelīdz, mēģināšu vēlreiz, bet baigās aizdomas, ka jāgriež vaļā, zajebis, tā vien liekas, ka par tiem mačiem var aizmirst, tā arī uz viņiem ne reizi neaizejot.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
29 Dec 2012, 18:54:05 Wanags rakstīja:
29 Dec 2012, 18:39:26 ozo rakstīja:
29 Dec 2012, 16:34:49 Wanags rakstīja:
Varbūt kāds var ieteikt vingrinājumus muguras augšai un apakšai ko var darīt mājas apstākļos ar hantelēm vai kā savādāk?
Intresētu kā tas būtu angliski,moš ko youtube var sameklēt.
Muguras augša un apakša nedalās. Pa lielam muguru var trenēt "biezumā" un "platumā". Tavā gadījumā izskatās, ka Tu gribi trenēt platumā- aka deltas.
Piemeklē, ko Tu vari darīt mājas apstākļos.
PS- Pētīt sirds ritmu skrienot :city_fitness: lai dedzinātu taukus jātur sevi pie tādas slodzes, ka 45min. vari noskriet puslīdz vienādā ritmā, tā sirds ritma piemeklēšana utt tāda dročīšana vien sanāk, ja vien negatavojies olimpiādei, maratonam utt.
Paldies.
Lieta ir tāda ka mugura ir šķība,S burts sanāk.Biju domājis vingrinājumus kas stiprinātu muguru lai tā spēj ar muskuļiem sevi taisni noturēt.
Vispār jau dalās gan.
Man arī ir šķība mugura, ārsti viņi nesaliks taisnu, vienīgais ko darīt audzēt muskuļus ap to.
Muguras apakšai jātaisa buks un ļoti labs ir taisīt vilkmi ar mazliet ieliektām kājām, bet kājas neieslēdzot, tur gan mugura jānotur perfekti. Gan kāds cits pareizāk vingrinājumu nosaukt varētu.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
30 Dec 2012, 11:23:58 Elviss rakstīja:
Sapirku pilnu maisu xpowerā, aizgāju uz treniņu, iztrādās šprice nelīdz, mēģināšu vēlreiz, bet baigās aizdomas, ka jāgriež vaļā, zajebis, tā vien liekas, ka par tiem mačiem var aizmirst, tā arī uz viņiem ne reizi neaizejot.
Da pizdu to powerliftingu, pievērsies bodybildingam - mazāka slodze būs uz locītavām un nebūs jāmet sports kā tāds pie malas Citādi tā vien no malas skatoties izskatās, ka tev drīz vajadzēs bliezt augšā invalīdu topiku | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Dec 2012, 11:30:26 Elviss rakstīja:
Vispār jau dalās gan.
Man arī ir šķība mugura, ārsti viņi nesaliks taisnu, vienīgais ko darīt audzēt muskuļus ap to.
Muguras apakšai jātaisa buks un ļoti labs ir taisīt vilkmi ar mazliet ieliektām kājām, bet kājas neieslēdzot, tur gan mugura jānotur perfekti. Gan kāds cits pareizāk vingrinājumu nosaukt varētu.
To sauc par rumāņu vilkšanu. Muguru var nostiprināt ar parastu vilkšanu arī, protams, ka der arī hiperekstenzija. | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Iespējams domā Rumāņu ķegu
SL Deads | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
