| Autors | Ziņojums |
|---|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|  |
 Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 00:34:46 user rakstīja:
Tu jau arī 42 vai ne?
nu jā! bija doma, moš 21, bet esmu jau iepriekšējo aizmirsis, tā ka var atkal 42 skriet!  |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Trakie  Kā jums neapnīk 3h skriet no vietas? Tak garlaicīgi paliek  |
| Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
| Nu ta beidzot pašsajūta atkal ok. Pēc 3h uz zāli jādodas. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 09:51:18 kiddLV rakstīja:
Nu ta beidzot pašsajūta atkal ok. Pēc 3h uz zāli jādodas.
Vēl var lfr paspēt iziet |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 09:51:18 kiddLV rakstīja:
Nu ta beidzot pašsajūta atkal ok. Pēc 3h uz zāli jādodas.
Es arī pēc kāda laika došos, ar visām iesnām |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Šodien plecu diena. Gribas šo to pamainīt programmā- iesakiet kādu labu/efektīvu vingrojumu, kurš paralēli pleciem "mauc" trapecei.
Tie standarta plecu raustīšanas vingr. mazliet apnikuši, kā arī stienis slīd ārā..
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 10:08:13 Arcus rakstīja:
Šodien plecu diena. Gribas šo to pamainīt programmā- iesakiet kādu labu/efektīvu vingrojumu, kurš paralēli pleciem "mauc" trapecei.
Tie standarta plecu raustīšanas vingr. mazliet apnikuši, kā arī stienis slīd ārā..
Iesaku līdz galam neiztaisnojot rokas pampinga režīmā ar mazu atpūtas pauzi
|
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
28 Dec 2012, 10:18:09 Laoshi rakstīja:
28 Dec 2012, 10:08:13 Arcus rakstīja:
Šodien plecu diena. Gribas šo to pamainīt programmā- iesakiet kādu labu/efektīvu vingrojumu, kurš paralēli pleciem "mauc" trapecei.
Tie standarta plecu raustīšanas vingr. mazliet apnikuši, kā arī stienis slīd ārā..
Iesaku līdz galam neiztaisnojot rokas pampinga režīmā ar mazu atpūtas pauzi
Ok, šis senāk taisīts. Jāatceras  |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Bet ceļam līdz zodam, vai tik cik bildē? |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Arī šodien plecu diena  + bik kājas jāparausta...
Vakar pēc ilgiem laikiem normāli vilkmi paņēmu
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Te līdzīgi šmitenē - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...hine-upright-row |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
28 Dec 2012, 10:31:48 Muuks rakstīja:
Bet ceļam līdz zodam, vai tik cik bildē?
Es ceļu līdz rokas paralēli grīdai un līdz galam nenolaižu...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Exclusivity | |
 Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
28 Dec 2012, 00:39:55 daplis rakstīja:
28 Dec 2012, 00:34:46 user rakstīja:
Tu jau arī 42 vai ne?
nu jā! bija doma, moš 21, bet esmu jau iepriekšējo aizmirsis, tā ka var atkal 42 skriet!
 Trakais! |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 10:18:09 Laoshi rakstīja:
28 Dec 2012, 10:08:13 Arcus rakstīja:
Šodien plecu diena. Gribas šo to pamainīt programmā- iesakiet kādu labu/efektīvu vingrojumu, kurš paralēli pleciem "mauc" trapecei.
Tie standarta plecu raustīšanas vingr. mazliet apnikuši, kā arī stienis slīd ārā..
Iesaku līdz galam neiztaisnojot rokas pampinga režīmā ar mazu atpūtas pauzi
[IMG]Rear Upright Row[IMG]
Šito vingrinājumu izpildu ar to liekto stieni (to, kuru lieto franču spiešanā tricepsam) un šaurākā tvērienā. Ir tam kāda nozīme/starpība vai taisa ar taisno stienu un tvērienā plecu platumā, vai tā kā es? |
| Offline | |
|
| Kidd | |
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
|
28 Dec 2012, 09:58:34 Laoshi rakstīja:
28 Dec 2012, 09:51:18 kiddLV rakstīja:
Nu ta beidzot pašsajūta atkal ok. Pēc 3h uz zāli jādodas.
Vēl var lfr paspēt iziet
es pamodos 3. naktī un jau uzmaucu valor capu, tā kā - labak uz zāli |
| Offline | |
|
|
|
| mr_oss | |
Kopš: 25. Oct 2006
Ziņojumi: 24
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 10:53:53 hustla rakstīja:
28 Dec 2012, 10:18:09 Laoshi rakstīja:
28 Dec 2012, 10:08:13 Arcus rakstīja:
Šodien plecu diena. Gribas šo to pamainīt programmā- iesakiet kādu labu/efektīvu vingrojumu, kurš paralēli pleciem "mauc" trapecei.
Tie standarta plecu raustīšanas vingr. mazliet apnikuši, kā arī stienis slīd ārā..
Iesaku līdz galam neiztaisnojot rokas pampinga režīmā ar mazu atpūtas pauzi
[IMG]Rear Upright Row[IMG]
Šito vingrinājumu izpildu ar to liekto stieni (to, kuru lieto franču spiešanā tricepsam) un šaurākā tvērienā. Ir tam kāda nozīme/starpība vai taisa ar taisno stienu un tvērienā plecu platumā, vai tā kā es?
šaurā tvērienā vairāk trapece strādās, platā pleci |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| motivation:
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| exciter | |
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3755
Braucu ar:
|
28 Dec 2012, 10:53:53 hustla rakstīja:
28 Dec 2012, 10:18:09 Laoshi rakstīja:
28 Dec 2012, 10:08:13 Arcus rakstīja:
Šodien plecu diena. Gribas šo to pamainīt programmā- iesakiet kādu labu/efektīvu vingrojumu, kurš paralēli pleciem "mauc" trapecei.
Tie standarta plecu raustīšanas vingr. mazliet apnikuši, kā arī stienis slīd ārā..
Iesaku līdz galam neiztaisnojot rokas pampinga režīmā ar mazu atpūtas pauzi
[IMG]Rear Upright Row[IMG]
Šito vingrinājumu izpildu ar to liekto stieni (to, kuru lieto franču spiešanā tricepsam) un šaurākā tvērienā. Ir tam kāda nozīme/starpība vai taisa ar taisno stienu un tvērienā plecu platumā, vai tā kā es?
Es arī tā maucu un un turu ar abām rokām tieši pa vidu, kur taisnais posms. Tā visērtāk liekas. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Tvēriens kā pašiem ērtāk, ja ceļ līdz krūtīm, strādā pleci un biki trapece, ja līdz zodam, tad pleci, trapece, muguras augšdaļa visa utt. Tikai jo augstāk velk, jo mazāku svaru var uzlikt un vairāk lauž rokas ārā |
| Offline | |
|
