| Autors | Ziņojums |
|---|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 21:56:28 Czar rakstīja:
pamēģini slēpotājtrenažieri riteņa vietā. 
Es mājās pa vakariem ar velotrenažieri, citu opciju nav. 
Neko īsti netrenēju, nedaudz lielāku izturību prasās un to mazo ziemas riepu varētu mazāku/nomest. [ Šo ziņu laboja kapeikpisejs, 14 Jan 2013, 21:59:43 ] |
 Offline | |
|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| tad vnk minies vienmērīgi |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti? |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam! |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
Ātrums arī der :florbols:  |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:25:15 kapeikpisejs rakstīja:
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
Ātrums arī der :florbols:
ātrums braukšanai ar riteni!
florbolam atspoles skrējieni jātrenējas!  |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
14 Jan 2013, 22:26:05 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:25:15 kapeikpisejs rakstīja:
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
Ātrums arī der :florbols:
ātrums braukšanai ar riteni!
florbolam atspoles skrējieni jātrenējas!
Zinu, zinu, bet ziemā jāiztiek tikai ar ričuku. |
| Offline | |
|
| Riibeklis | |
 Kopš: 10. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 193
Braucu ar: Hyundai i20 / A4 1.8TQ
|
15 Jan 2013, 00:43:12 user rakstīja:
***
šodien paskrēju.. kādu pulsu normāli turēt bāzei? kādu max? kādus 140-150? zem cik nelaist?
***
***
Tiri individuali ir ar to pulsu. Man piemeram sporta ārsts sazīmēja 100-125 bāzi.
Var rēķināt pēc universālās formulas >
220 - (vecums) = maksimālais puls
50%-60% - sirds stiprināšanas zona (bāze)
|
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Jan 2013, 00:48:38 user rakstīja:
14 Jan 2013, 22:10:01 daplis rakstīja:
14 Jan 2013, 22:09:11 kapeikpisejs rakstīja:
Izturībai vai tad nevajadzēja mainīt slodzi un intensitāti?
nē!
intensitāti maina ātrumam!
kā man patika kā daži, kas biatlonā trenējušies stāsta....
To var novērot arī zālē - iesācējs taisa 20 vingrinājumus un zālē sēž 2 stundas pa treniņu, rezultāta nav, vainu noveļ uz vielmaiņu vai ģenētiku.
Veči izīrē zāli un spēlē tur basi/futeni n'shit ar izkārtu mēli, pēc tam viņus getto basketā vai tamlīdzīgos mačos padsmitnieki uzvelk kā mazos ežus, vainu noveļ uz tiesnešiem.
Skrējēji katru rītu skrien kkādus tur kilometrus, tautas skrējienos viņiem iet garām kā tārpainām sēnēm, vainu noveļ uz apaviem, ka vajadzēja pirkt tos pa 1k Ls |
| Offline | |
|
| mpb | |
Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
ja gribi precīzāk, tad dodies uz sporta laboratoriju vai citu līdzīgu iestādi un tev noteikts precīzas pulsa zonas. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi..  Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Jan 2013, 09:26:11 Arcus rakstīja:
Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi.. Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties?
Nervs/i nospiesti. Stiepšanās vingrinājumi pēc katra treniņa un gaidi 2 nedēļas. Var arī uz masāžu aiziet, bet lai masē kārtīgs masieris/e, kas var normāli iegrābties, nevis tur pa virsu paglāstīt. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
15 Jan 2013, 09:33:48 Laoshi rakstīja:
15 Jan 2013, 09:26:11 Arcus rakstīja:
Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi.. Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties?
Nervs/i nospiesti. Stiepšanās vingrinājumi pēc katra treniņa un gaidi 2 nedēļas. Var arī uz masāžu aiziet, bet lai masē kārtīgs masieris/e, kas var normāli iegrābties, nevis tur pa virsu paglāstīt.
Nezinu sagadīšanās vai kas, bet tā tirpoņa parādījās tieši pēc tetovēšanās.. man jau te daži grib iestāstīt, ka uzdurts uz kāda nerva, kas to tirpoņu un tagad jau mazjūtīgumu izraisījis..? hvz.. saprotu, ka viss organisms saistīts utt |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Jan 2013, 09:41:32 Arcus rakstīja:
15 Jan 2013, 09:33:48 Laoshi rakstīja:
15 Jan 2013, 09:26:11 Arcus rakstīja:
Kas var būt par vainu- kājas pēda pāris stundas tirpa, tagad jau otro dienu ta ka mazjūtīgāka kļuvusi.. Tieši pēda. Trula sajūta.. Kāds nervs iespiests vai kas? Pie kā tādos gadījumos griezties?
Nervs/i nospiesti. Stiepšanās vingrinājumi pēc katra treniņa un gaidi 2 nedēļas. Var arī uz masāžu aiziet, bet lai masē kārtīgs masieris/e, kas var normāli iegrābties, nevis tur pa virsu paglāstīt.
Nezinu sagadīšanās vai kas, bet tā tirpoņa parādījās tieši pēc tetovēšanās.. man jau te daži grib iestāstīt, ka uzdurts uz kāda nerva, kas to tirpoņu un tagad jau mazjūtīgumu izraisījis..? hvz.. saprotu, ka viss organisms saistīts utt
Enkuru uztetovēji?
Nu pagaidi tās 2 nedēļas, pēc tam jau būs pamats stresam. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
Enkuru uztetovēji?
Nu pagaidi tās 2 nedēļas, pēc tam jau būs pamats stresam.
ne gluži 
Nu pagaidīšu, skatīšos kas būs. Pamatu stresam negribu. |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Bet tatoo tak nav uz peedas? |
| Offline | |
|
|
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
15 Jan 2013, 09:54:29 Muuks rakstīja:
Bet tatoo tak nav uz peedas?
nē!
Turpinājums vecākam tattoo- plecs. |
| Offline | |
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Varbūt kādam ir kāds cilvēks, kas pa labām naudām tirgo proķa kokteiļus?
Es pirku pa 23ls 2,3kg, bet tagad jāgaida, lai nākamo kravu dabūtu. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Par Ls 23 tirgū var nopirkt gandrīz 10 kg vistas filejas. To sadali pa 500gr un sasaldē, katru dienu vienu maisu saldē vaļā un gatavo. Mazajā plakanajā brokastu kārbiņā var ieņurcīt vienu fileju ar rupjmaizi, ko apēst ar tēju pusdienas pārtraukumā vai kad tas ir plānots. Pamēģini tādu variantu, sliktāk tiešām nebūs |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Atsaldēt, pagatavot, ņurcīt cibiņā, košļāt = dafiga laika.
Uzjaukt un iztriept = 3 minūtes |
| Offline | |
|
