Online
Pašreiz BMWPower skatās 171 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 13:43:52 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma 
Ja tu trenneetos, lai paceltu max svaru, tad liidz 110 uzietu liidz vasarai ( ar nosaciijumu, ka vakarinjaas vairs nebus 6 ali un 3 kupaati ). Jo 3x12 spiest tas jau ir uz muskulju masu, pat vairak, palabojiet ja kljuudos. |  Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 14:04:45 Elviss rakstīja:
eksperts saka, ka tā tabula ir sūds
Liekais svars ir tad, kad karājās speķis, jo tad jau katrs, kurš ir sakačājies ir ar lieko svaru.
tabula nav ņemama galvā, ja esi ar muskuļu masu nevis nemirstošajām tauku šūnām
Bet, ja runājam par uzblīšanu, batoniņiem utml, tad tas nav normāli divkosīgais maukt geineri, kad tev jau ir liekais svars.
Ja tev ir 180 un 110kg pampums tā tak ir liela slodze sirdij. Tas nav uzbrauciens, jau visu dari pareizi, brauc ar velo, un ej uz zāli, vis būs ok. Un vairāk sportojot tāpat nokritīsies uz normālu svaru, ja vien tev nestreiko aizkunģa dziedzeris.
Neuztveriet to tabeli pēkšņi tik saasināti, Ka viss ir sūds utml, savādāk diskusija pārvēršas par to.
Elviss tu zini "tad jau katrs, kurš ir sakačājies ir ar lieko svaru." nav patiesība ,jo viņiem BFI nosaka savādāk, nejau pēc tabuliņas. [ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 14:27:41 ] | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6622
Braucu ar:
| Nu ar tiem batoninniem ieraavu zaraa vienkaarsii,kad vinnus saaku riit.. jo saaku riit ,kad svars bija ap 100kg ..vai pa tmazaak. Tad lloti strauji uzkaapu liidz tiem 114.
Principaa ,ja Tu mani dziivee redzeetu nemaz neitceetu,ka sveru tos passus 110 kg. Riepa ir jaa..Bet nu nav nekas traggisks.Bet nu salidizinaajumam - viens ccoms nekaccajas un ir apalliigs , bet sver ~98kg... vizuaali vinnss izskataas dafiga lielaaks.
| | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Katram savādāk tā masa aiziet, kam riepā, citam rokās un korpusā, kādam kājās...
ektomorfi var ēst tikpat cik kāds milzis un nespet salauzst organismu, lai visu labumu bliezst masā.
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
edit: divkosīgais tad baigi niknie tie batoniņi tev bijuši, savu laik man tādi būtu noderējuši  [ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 14:38:22 ] | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Vēl variants ir aiziet pakauties Muay Thai tml, kad siltāks Ielu vingrošana, baseins arī mega 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 14:44:20 AVI rakstīja:
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Vēl variants ir aiziet pakauties Muay Thai tml, kad siltāks Ielu vingrošana, baseins arī mega
+ 1
ar šo gadu arī svaru zāli atlieku otrā plānā, ZB jau  | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 14:46:47 user rakstīja:
p.s. kurš var ieteikt kādu vieglatlētikas treneri pie kura aiziet, lai sastāda kādu vienkāršu treniņprogrammmu? drīz būtu jāsāk maratonam gatavoties..
pagaidām cik pats no treniņu laikiem atceros un saprtu šķiet jādara šādi, ja palikuši ~4 mēn:
1) pirmos divus vienkārši skraidu lēnām un vācu bāzi
2) pēc tam sāku skraidīt un maukt arī ātros sprintiņus pārmaiņus ar lēno skriešanu.. 100m ātri 100m lēni, 150m ātri 150m lēni 200m ātŗi 200m lēni utt...
3) pa vidu 2x nedēļā uz zāli pastaigāju..
hvz
Daugavas stadionā , manēžā pietiekoši treneru . Savā laikā vnk aizgāju uz daugavas stadionu, kad notika treniņi un pieteicos pie treneres, sķiet pat īsti neko tas nemaksāja.
Varēji izvēlēties Paskriet sprintus, barjeras vai ar kārti
bobu stumt arī varēja, vai vēl tagad var  [ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 14:52:07 ] | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| ZB trenēties? Nu kā tā var pateikt..! Uznāk jau citreiz besis, bet tapēc jau var iepauzēt un noilgoties pēc treniņiem dubultā!
Es zālei paķeru klāt baseinu un viss ir labi.  | | Offline | | |
|
|
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 14:11:09 Muuks rakstīja:
07 Jan 2013, 13:43:52 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 12:38:21 divkosigais rakstīja:
Nez cik tas patiesi ..bet esmu dzirdeejis taadu teicienu ,ka vari uzskatiit,ka esi +/- formaa ...ja vari pievilkties...un uz sstangas gullot uzspiest vismaz savu svaru.
Njā. Es tik spiezu 80kg 3x12 . Savus 110 nevaru uzspiest. Tā vien izskatās, ka esmu sliņķis un neesmu formā. Starp citu - aplis tak arī ir forma
Ja tu trenneetos, lai paceltu max svaru, tad liidz 110 uzietu liidz vasarai ( ar nosaciijumu, ka vakarinjaas vairs nebus 6 ali un 3 kupaati ). Jo 3x12 spiest tas jau ir uz muskulju masu, pat vairak, palabojiet ja kljuudos.
Labo mani, ja kas ne tā = bet nafig tas max svars vajadzīgs? Man kaut kā vairāk patīk celt ne tik lielu svaru, bet vairākas reizes. Nekad neesmu sapratis to atšķirību starp vairāk reizes/ vairāk svara. Viens ir apjomam, otrs spēkam? | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Aerobais arī nav slikti, bet kas tad notika? Masa neaug? Meitenes zālē nav? Tikai nesen sāki uz zāli staigāt... | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:04:40 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 14:33:58 Czar rakstīja:
man zajebala svari, es vispār plānoju pāriet dapļa un bertona pulciņā :baseins un skriešana:
Aerobais arī nav slikti, bet kas tad notika? Masa neaug? Meitenes zālē nav? Tikai nesen sāki uz zāli staigāt...
jap, ar masu es cīnījos, švaki ... nu nenāca lāga klāt.
Meitenes zālē, ja varētu tad nahujalizētu to staigājošos KOLONNA smaržu veikalus no turienes
kačāties prasās prastā pritonā, piemēram kā body and soul, nekādu skuķu praktiski, bet džakuzņiku un 2 pirtis arī gribās, kaut vai relaksēties pēc darba ,kad paskrējis 50minutes uz celiņa...
infinity tur kā bites stropā mudž cilvēki pie trenažieriem, nu neko, moš ar JDS kopā ejot nositīšu šito besi un būs kāds motivācijas uzvirmojus, bet dzelžus visus neizpārdevu, 70kg uz EZ ir un hanteles ari ir ,ja nu gribās pacelt kkā tā īsumā...
vnk der arī kko pamainīt un saprast, ko no tā gribās.[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:12:03 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:10:51 Czar rakstīja:
jap, ar masu es cīnījos, švaki ... nu nenāca lāga klāt.
Meitenes zālē, ja varētu tad nahujalizētu to staigājošos KOLONNA smaržu veikalus no turienes
kačāties prasās prastā pritonā, piemēram kā body and soul, nekādu skuķu praktiski, bet džakuzņiku un 2 pirtis arī gribās, kaut vai relaksēties pēc darba ,kad paskrējis 50minutes uz celiņa...
infinity tur kā bites stropā mudž cilvēki pie trenažieriem, nu neko, moš ar JDS kopā ejot nositīšu šito besi un būs kāds motivācijas uzvirmojus, bet dzelžus visus neizpārdevu, 70kg uz EZ ir un hanteles ari ir ,ja nu gribās pacelt kkā tā īsumā...
vnk der arī kko pamainīt un saprast, ko no tā gribās.
Jā, nu vispirms noskaidro, ko Tev gribās un kas sanāk, tad to arī dari, nevis seko modes tendencēm Veselīgo topikā
Masu Tu nedabūsi, pēc treniņa lēkšojot pa skrejceliņu 50 minūtes 
Parasti ir tā - ja viss sanāk un iet no rokas, tad poh meitenes, džakuzis, pritoni un skrejceliņš. Nu nekas, JDS uzmetīs aci, ko Tu zālē īsti dari, man jau liekas, ka sačko un bici piedzen | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:18:16 SteelRat rakstīja:
aa, un jo labaku partiku eed un mazk kozh/balleejas, jo labaki rezultati jebkura sportaa 
Re, pat Steelrats, visu dzīvi wowā nosēdējis, šo to zin | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:24:47 SteelRat rakstīja:
07 Jan 2013, 15:23:08 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 15:18:16 SteelRat rakstīja:
aa, un jo labaku partiku eed un mazk kozh/balleejas, jo labaki rezultati jebkura sportaa
Re, pat Steelrats, visu dzīvi wowā nosēdējis, šo to zin
Tu tak ari wowa sedi visai biezhi, macos sho to lietderigu no Tevis 
Man ilvls mazāks, kas tur daudz ko mācīties... | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
| user - to HIT cik daudz ir jāskrien vienā treniņā? kamēr zeme debesis saplūst un sāk griesties vai ir kkādi noteikti km katram treniņam ?
Jāsāk ar drīz paskriet, gribās Rīgā un Liepājā pusīti noskriet, tik šogan mission impossible, vajadzētu saglabāt vismaz savus 90 kg uz 181 cm diezgan saususun zālē spēka rādītājus ar gribas saglabāt. Pagaišajā vasarā bija pa kādiem 8 kg mazāk.. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:23:50 SteelRat rakstīja:
07 Jan 2013, 15:19:52 Elviss rakstīja:
Es Tavā vietā vairāk pasportotu!
laika nav, jadzer
p.s. vismaz 3x nedeljas uz kalna pa vismaz 2 stndaam nav daudz   braktu jau biezhaak, bet jastrada kaukad 
3x nedēļā pa stundai sasmukušā zālē ir pačotnāk    | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| tur labi, ja uz 10% ir uz ko vispār uzmest aci, bet atkal, tas tikai no muguras. Un aizņem skrejceliņu ejot lēnāk nekā es rimčikā parvietojos.
Man besī, kad saka "uz vasaru savedīšu augumu kārtībā". Bet seja ??? Ko tu darīsi ar SEJU ?"
| | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
07 Jan 2013, 15:26:05 Kalnz rakstīja:
07 Jan 2013, 15:23:50 SteelRat rakstīja:
07 Jan 2013, 15:19:52 Elviss rakstīja:
Es Tavā vietā vairāk pasportotu!
laika nav, jadzer
p.s. vismaz 3x nedeljas uz kalna pa vismaz 2 stndaam nav daudz braktu jau biezhaak, bet jastrada kaukad
3x nedēļā pa stundai sasmukušā zālē ir pačotnāk
Sasmakušā kur Tu trenējies?
Steel moš pietiek a?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:21:11 Laoshi rakstīja:
Jā, nu vispirms noskaidro, ko Tev gribās un kas sanāk, tad to arī dari, nevis seko modes tendencēm Veselīgo topikā
Masu Tu nedabūsi, pēc treniņa lēkšojot pa skrejceliņu 50 minūtes
Parasti ir tā - ja viss sanāk un iet no rokas, tad poh meitenes, džakuzis, pritoni un skrejceliņš. Nu nekas, JDS uzmetīs aci, ko Tu zālē īsti dari, man jau liekas, ka sačko un bici piedzen
 Kardio dienā es neko neceļu, tikai skrienu.
bicīti  tad jau labāk kājas
protams, ka sačkoju tagad, totāls klucis uz tiem svariem, negribas pat vairāk domāt par programām vai kko tādu. tikai parastākos bāzes vingrinājumus ar maksimālu svaru un maz atkārtojumiem. pie tam varu vēlāk celties, uz darbu esmu gatavs 15 minūtēs, ne kā iepriekš celties, varīt putru stampāt, tad pusdienas līdzi gatavot, man zajebala tas uz kādu laiku.
user: par manēžu nezinu.
[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:33:15 ] | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 15:26:17 Czar rakstīja:
Man besī, kad saka "uz vasaru savedīšu augumu kārtībā". Bet seja ??? Ko tu darīsi ar SEJU ?"
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
