| Autors | Ziņojums |
|---|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
|
13 Nov 2012, 09:31:56 stuntman rakstīja:
Grundmaņu Atis, koordinātas atradīsi internetā.
+++
Pats esmu kādas 4x bijis, iesaku! |
 Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
13 Nov 2012, 00:33:26 SMOT rakstīja:
Vismaz trīs reizes dienā ēdu normālu porciju makaronus/rīsus ar ceptu vistas fileju.
Ēd lielopu, auzas, rupjmaizi, zivis...
Ēd daudz un bieži, dienas racionam jābūt tā, ka rimi mais knapi tur.
Izlasi visu tofiku no sākuma.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| s-line | |
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2602
Braucu ar: kūtiņu
| Paldies,šos apzināšu, vēl man trenneris zālē iesaka aizbraukt pie tāda Mareka uz ķeizarmežu, par šo arī ir kādas atsauksmes? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 10:35:14 s-line rakstīja:
Paldies,šos apzināšu, vēl man trenneris zālē iesaka aizbraukt pie tāda Mareka uz ķeizarmežu, par šo arī ir kādas atsauksmes?
Osovskis? LOV ārsts, ļoti labs. |
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2602
Braucu ar: kūtiņu
|
13 Nov 2012, 10:39:14 Laoshi rakstīja:
13 Nov 2012, 10:35:14 s-line rakstīja:
Paldies,šos apzināšu, vēl man trenneris zālē iesaka aizbraukt pie tāda Mareka uz ķeizarmežu, par šo arī ir kādas atsauksmes?
Osovskis? LOV ārsts, ļoti labs.
Jā,būs tas pats! Tagad tik jāizdomā pie kura no šiem diviem,jo iesaka abus variantus! |
| Offline | |
|
| zusmru | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 436
Braucu ar: quattro
| Es pie Zemīša brauktu uz Murjāņiem, ja vajadzētu labu sporta ārstu(fizioterapeitu) |
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2602
Braucu ar: kūtiņu
| Vēl labs speciālists esot Aršavskis!
Kur tie labie speci pēkšņi tik daudz?  Kautgan pieļauju,ka aizbraucot pie jebkura no šiem četriem viss varētu būt ok. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 11:08:46 s-line rakstīja:
Vēl labs speciālists esot Aršavskis!
Kur tie labie speci pēkšņi tik daudz? Kautgan pieļauju,ka aizbraucot pie jebkura no šiem četriem viss varētu būt ok.
Tas, kurš tiks galā ar Tavu problēmu un dos profilaktiskus ieteikumus, būs labākais priekš Tevis  |
| Offline | |
|
|
|
| matrixxxx | |
 Kopš: 29. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 8446
Braucu ar: 106 zirgiem
| Vadims Šaripovs.
10 nodarbiibas mani pamociija - vairaak negribas.
Toties mugura vairs nesaap.
Jaa, un elektroshoku arii muguraa dabuuju |
| Offline | |
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Elektrošoks vispār ir baigā štelle es reiz medībās kāpu pāri elektriskajam ganam un ar' labi atrāvos - jutos kā no jauna piedzimis! |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Mani nomoka problēma: kad guļus močiju muguras apakšējā daļa nav klāt pie krēsla, saprotu kad kājas paceļ augšā un viss , bet piem presi taisot u.c.  kad tik nesanāk ziepes 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 11:55:07 AVI rakstīja:
Mani nomoka problēma: kad guļus močiju muguras apakšējā daļa nav klāt pie krēsla, saprotu kad kājas paceļ augšā un viss , bet piem presi taisot u.c. kad tik nesanāk ziepes
Presi taisot arī pacel kājas gaisā
|
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa. |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tas sols ir totāls sū...
Un Tu tiešām domā kad 1.min padarbinās uz tā sū un viss būs
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:08:48 Lory rakstīja:
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
Mugura Tev sāp no tā, ka aizāķē kājas un celies ar kājām, nevis ar presi. Mēģini izslēgt jebkādus kāju celšanas vingrinājumus un preses augšdaļu taisot kājas nekabini nekur. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Tas ir tikai viens no variantiem, man tas sols ar' ne visai. |
| Offline | |
|
|
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:12:05 Laoshi rakstīja:
13 Nov 2012, 12:08:48 Lory rakstīja:
Ir taču speciāli soli, kur var kājas sacelt gaisā, noregulēt augstumu, un taisīt presi.. bet man parasti no šī presītes taisīšanas veida mugura sāp - tieši muguras lejasdaļa.
Mugura Tev sāp no tā, ka aizāķē kājas un celies ar kājām, nevis ar presi. Mēģini izslēgt jebkādus kāju celšanas vingrinājumus un preses augšdaļu taisot kājas nekabini nekur.
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi. |
| Offline | |
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28464
Braucu ar: E39
| es presi taisīju kā šajā video
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Hrjum | |
Kopš: 06. Oct 2009
Ziņojumi: 656
Braucu ar: Kulbu
| Var aiziet pie fizioterapeita, lai paskatās vai nav skolioze, šķībs iegurnis etc. Fizioterapeiti vispār brīnumus dara. Iesaku www.fizio.lv
Arī uz muskuļiem var attiecināt teicienu: Grūti tam strādniekam, kas cita vietā strādā, nevis tam kurš luni mājās laiž.
Mugura strādā vēdera vietā tāpēc arī sāp. Vai ārējā lielā muskulatūra neproprcionāli "core" muskulatūrai attīstīta.
[ Šo ziņu laboja Hrjum, 13 Nov 2012, 12:34:35 ] |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:27:44 Lory rakstīja:
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
Efektīgi ir trenēties pusplikai, bet efektīvi presi Tu vari taisīt, kājas vnk uzliekot uz trenažiera, būs daudzreiz grūtāk, bet ne neiespējami. Vēl ļoti labs vingrinājums ir šāds. Tikai nedrīkst ar rokām nekur pieturēties vai vilkties, jo tad strādā mugura. Ja par vieglu paliek, tad var kājas celt nevs vertikāli gaisā, bet, teiksim, tā kā uz plkst vieniem... Saprati, cerams. Uzprasi zālē trenerim, viņš paskaidros tehniku sīkāk, tikai netaisi kopā ar kāju celšanu no horizontāla stāvokļa, tad sāpēs mugura  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 13 Nov 2012, 12:38:21 ] |
| Offline | |
|
