Nu hvz, palasīju sākumu, man kā vecam cilvēkam likās pilnīgs - pieci vingrinājumi grudakam, kur tricepss jau nomocīts un tad vēl 3 vingrinājumi tricepsam, tā jau programma nestrādājošam profesionālim
Ja starp piegājieniem nespaida telefonu, tad normāli var iekļauties. Cita lieta, kā atjaunosies pēc 4 treniņu dienām, ja pa dienu strādā par krāvēju un vakarā trenējas, tad būs
Tas onkulis nevieš uzticību , trenēties un trenēties šim.
Pati programma kā jau visas programmas pamatā.
Plecu raustīšana ar hantelēm- bērniem. Lai būtu kāds tolks- ar stangu vai tai pašā smitenē.
Un par tām programmām runājot- parādīja man te viena trenerīte vietējā kultūrista ar lielo burtu sastādītu programmu priekš citiem.. Tas ir psc.. un naudu noslauc par to. Džekiem noteikti respekts un uvazuja nostrādā par domu vien, ka sastādījis tāds un tāds kačoks. Bet nu ir aitas/auni, ir cirpēji/cirtēji
06 Nov 2012, 10:27:58 Arcus rakstīja:
Un par tām programmām runājot- parādīja man te viena trenerīte vietējā kultūrista ar lielo burtu sastādītu programmu priekš citiem.. Tas ir psc.. un naudu noslauc par to. Džekiem noteikti respekts un uvazuja nostrādā par domu vien, ka sastādījis tāds un tāds kačoks. Bet nu ir aitas/auni, ir cirpēji/cirtēji
Iesācēji var arī radiatorus cilāt vai zālē iet pa apli, pirmo pusgadu augs viss, galvenais nesačkot starp piegājieniem. Tomēr cilvēki salasās žurnālus, pērk pulverus, monstergym drēbes, programmas, jo savādāk nekas neaugs. Un tāpat nekas neaug, jo starp piegājieniem masē gurķi
Cenšos nomest lieko svaru,bet tai pašā laikā arī nepalikt par hipsteru tāpēc ir šāds režīms zālē: 30min ritenis, 1.1h - 1.3h dzelži, 30min ritenis. Pa lielam ir ok? Nav tā,ka pēc trenniņa knapi kājas vilktu.
06 Nov 2012, 11:20:36 s-line rakstīja:
Cenšos nomest lieko svaru,bet tai pašā laikā arī nepalikt par hipsteru tāpēc ir šāds režīms zālē: 30min ritenis, 1.1h - 1.3h dzelži, 30min ritenis. Pa lielam ir ok? Nav tā,ka pēc trenniņa knapi kājas vilktu.
man arii sanaak liidziigi..tik ritenis 20 min (kaa transports liidz zaalei)...un peectam atpakall..bet nu to neuzskatu par treninnu, jo nav nekaada slodze no taa velo - organisms jau sen pieradis, jo minos gandriiz katru dienu.
Pareizaak buutu saakt ar dzelzziem...un peectam velotrenazzieri .
Un ko tik ilgi (1,5h) dariit ar tiem dzelzziem. Es visu +/- izdaru ~40 min. Ja neietur paaraak ilgu pauzi starp peigaajieniem
Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
06 Nov 2012, 12:41:36 Muuks rakstīja:
Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
Paldies
Es ar dzeramo jogurtu (šķidrickis) dzeru un nav nekāda vaina, jā-ar sulu ir pretīgi
- pieci vingrinājumi grudakam, kur tricepss jau nomocīts un tad vēl 3 vingrinājumi tricepsam, tā jau programma nestrādājošam profesionālim 
Offline
Paldies!
