09 Oct 2012, 22:48:18 hasans rakstīja:
Kādas cenas manēžā? Neesmu ne reizi bijis.
20Ls/Mēn un vari iet 5x nēdēļa,visa maneza ir praktiski tava riciba,dari ko velies un ir ari vel vecais sportskolas inventars,ja nu kas vienīg smagaka hantele ir ap 25kg
09 Oct 2012, 23:01:10 lawz rakstīja:
Ieperc šo te gaineri.
Uz 100 gr ir 34 gr OBV un 44 gr lēno OH no auzām/grūbām, kā arī 8 gr labo tauku, kā arī daudz šķiedrvielu.
sk, nakosajaa reizee, skatisos ko lidzigu pec parametriem. izvele tur bija.
kaa ar garsu sitaadiem?
protams, ja posts vispar bija atbilde uz manu jautajumu
09 Oct 2012, 23:01:10 lawz rakstīja:
Ieperc šo te gaineri.
Uz 100 gr ir 34 gr OBV un 44 gr lēno OH no auzām/grūbām, kā arī 8 gr labo tauku, kā arī daudz šķiedrvielu.
sk, nakosajaa reizee, skatisos ko lidzigu pec parametriem. izvele tur bija.
kaa ar garsu sitaadiem?
protams, ja posts vispar bija atbilde uz manu jautajumu
50/50 par atbildi
Ar garsam viss Ok
-šokolādes, cepumu, kanēļa bulciņas un vaniļas garšā.
Iemaucot šo ieksa,pectam ir ko gruti apēst
2.26 kg - cena Ls 30
09 Oct 2012, 21:41:42 7S rakstīja:
Kā var pieņemties svarā, ja kilogrami nekādi nenāk klāt? Mani tas uztrauc, esmu pārbaudījis pilnu asinsainu, vairogu utt. nekā Esmu pilnīgi vesels, bet svars "stāv" uz vietas. Ēdu 3x-5x dienā. Un daudz. Kur tas paliek? Eksperti!! ļoti vajadzīgs kāds ieteikums.
Skriešanu iekarini skapī un tā dziļāk, ja ej uz zāli iesildies nedaudz ar ričuku!
Rīts: Putra, banāns, 5-6 olas (omlete), Whey vai PS, rozīnes, rieksti.
Pēc tam ēdienreizes ik pa 2.h kaut kur starp vēl ieņemot kādu whey or shi^
Ko ēst var palasīt šeit un potams google ir pilna ar info!
Bet saku uzreiz, gariem riepa izskatās briesmīgi
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Sveiki!
Ar ko buutu veelams papildinaat savu ikdienas uzturu?
Staigaaju regulaari uz zaali ..atkariiba ano iespeejaam 2 vai 3 reizes nedeellaa.
Proteiinus (augstaak mineetos) ieteicams lietot tiem,kuri veelas palielinaat sava kkermenna masu utt.? Tobiss kalsnajiem (sorry, nebija galiigi domaats kaa uzbrauciens)??
MAn nav probleema uznnemt svaru...galla arii aug normaali, riepa ir arii.
Kaut ko veelams papildus lietot ikdienas uzturaa?
Zinu,ka tur no baltmaizes ,saldumiem, alus n'shit labaak attureeties vispaar utt.
10 Oct 2012, 10:02:23 VMR rakstīja:
Ko vēl tādu apēst, lai notievētu?
aptuveni
Paarfraazeessu : manaa gadiijumaa ,kad veelos uzaudzeet leilaaku muskullu masu , bet nepieaudzeet klaat lielaaku riepu nekaa patlaban jau ir - dzert proteina pulverus nav iisti praata darbs?
10 Oct 2012, 10:02:23 VMR rakstīja:
Ko vēl tādu apēst, lai notievētu?
aptuveni
Paarfraazeessu : manaa gadiijumaa ,kad veelos uzaudzeet leilaaku muskullu masu , bet nepieaudzeet klaat lielaaku riepu nekaa patlaban jau ir - dzert proteina pulverus nav iisti praata darbs?
augstāk minētos pulverus (geinerus) noteikti nevajag, ja gribi kādu uztura bagātinātāju, tad ņem Whey proteīnu. principā pirms un pēc treniņa vajag OH + OBV un visā pārējā laikā (it sevišķi uz vakara pusi) spiest tikai uz OBV un dārzeņiem. augļus ar vajag minimāli lietot, kādu banānu var pirms un pēc treniņa.
Kura alaikaa to whey proteiinu labaak dzert?(pirms vai peec treninna) Un cik daudz? Cik biezzi?
Piellauju,ka uz iepakojuma ir uzrakstiit cik ir vien piellaujamaa "porcija".
Cik reizes dienaa vinnu dzert?
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 10 Oct 2012, 10:22:51 ]
nu, es dzeru, aptuveni 30 min pec brokastim, pec pusdienam un pec vakarinjam. 3x dienaa. treninj dienaa, + pec treninja atjaunojoso, ari kadas 20 min pec tam.
princgaa vajadzetu but porcijas lielumam uz iepakojuma!
10 Oct 2012, 10:22:02 divkosigais rakstīja:
Kura alaikaa to whey proteiinu labaak dzert?(pirms vai peec treninna) Un cik daudz? Cik biezzi?
Piellauju,ka uz iepakojuma ir uzrakstiit cik ir vien piellaujamaa "porcija".
Cik reizes dienaa vinnu dzert?
tas ir individuāli, taču pats personīgi dzeru uzreiz no rīta un pēc treniņa, katrā reizē 2 kausiņus bez kaudzītes (tā principā ir max deva, kāda var uzsūkties).
10 Oct 2012, 10:22:02 divkosigais rakstīja:
Kura alaikaa to whey proteiinu labaak dzert?(pirms vai peec treninna) Un cik daudz? Cik biezzi?
Piellauju,ka uz iepakojuma ir uzrakstiit cik ir vien piellaujamaa "porcija".
Cik reizes dienaa vinnu dzert?
Kad grudaku un kājas pēc treniņa 2.porcijas, rokām un pleciem pietiks ar 1.
Es paņemu 1h pirms treniņa un uzreiz pēc treniņa, neaizmirstam par banāniem, dekstrozēm utt...
Protams ja kļūdos, gaidu kļūdu labojumu
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
un ir ari vel vecais sportskolas inventars,ja nu kas 
vari ari bassi auzraut etc 
Offline
Esmu pilnīgi vesels, bet svars "stāv" uz vietas. Ēdu 3x-5x dienā. Un daudz. 
Ja es veel papildus peec pusdienaam , brokaastiim un vakarinnaam saakssu vinnu dzert....nu nez nez. Peec laika buussu kaa valis 
