02 Oct 2012, 13:34:28 bokens rakstīja:
Sveiki, kungi! Vai varat ieteikt kā uzlabot fizisko neejot uz sporta zāli, neskrienot no rīta krosu? Jautājums uzstādīts izejot no tā kā varu un drīkstu atļauties Darbs ofisā pie datora. Pēc darba sabiedriskais apmēram 20-50 min ja korķis, un mājās jāauklē bērni. Svars: 6kg un 7,5 kg. Miegs nepietiekams... Kādi ieteikumi? Tas ko pats izštukoju - tricepsu patrenēt kā līdztekās uz datorbenķa roku balstiem, bet ar to par maz.
Palasi Kristofera S. Kilema "5 tibetieši". Jogas vingrinājumi sabalansēs tev visas čakras un pavērs ceļu uz meditāciju, lai piekļūtu kundalīnī enerģijas sniegtajām priekšrocībām.
Kāds no powera vispār ar austrumu veselības uzlabošanas "rituāliem" nodarbojas?
02 Oct 2012, 13:34:28 bokens rakstīja:
Sveiki, kungi! Vai varat ieteikt kā uzlabot fizisko neejot uz sporta zāli, neskrienot no rīta krosu? Jautājums uzstādīts izejot no tā kā varu un drīkstu atļauties Darbs ofisā pie datora. Pēc darba sabiedriskais apmēram 20-50 min ja korķis, un mājās jāauklē bērni. Svars: 6kg un 7,5 kg. Miegs nepietiekams... Kādi ieteikumi? Tas ko pats izštukoju - tricepsu patrenēt kā līdztekās uz datorbenķa roku balstiem, bet ar to par maz.
Ko tieši Tu domā ar vārdu salikumu "uzlabot fizisko" - vajag nomest svaru vai gribi uzkačāties? Citādi vispārīgie ieteikumi sajauks galvu un labuma nekāda nebūs
Pieminētās beņķa roku lēnes ir daudzfunkcionālas - uz tām atbalstoties, vari ļoti veiksmīgi taisīt arī presītes (ceļot priekšā iztaisnotas kājas), vari taisīt pumpīšus, atbalstoties uz tām. Tricepsiņus, kā jau pats minēji. Vēl var izmantot pašu krēslu, veicot ar to bicepsa vingrinājumus, kā arī celt aiz galvas, nodrošinot pilnvērtīgu slodzi pleciem. Biroja krēsls vispār ir ģeniāls izgudrojums, lai izdodas!
par komentiem norēcos. bet ja puslīdz nopietni. tad izstiep rokas uz priekšu vingrini pirkstus savelc dūrē un iztaisno savelc iztaisno, dari to ātri, pamēģini kaut vai minūti ātri. būs sajūta, ka apakšdelms sprāgst pušu. šo var darīt birojā pie galda. mājās, protams, hanteles, vēderpresītei noteikti var atrast kādu kanti, kur aizmest pirkstgalus, piepumpēšanās, pietupieni..
Es pavaicāju nopietni. Bet skaidrs ka delfu publika šeit palielam ir... Ķafka ir un paliek ķafka, jeb kā viens teica možna vivesķi ģevušku iz ģerevņi no ģerevņu iz gevušķi ņikogda...
Nu bet, bļa, ko tad tu īsti gribēji? Domāji, ka iepostēsi un viss powers sadosies rokās, lai tev palīdzētu? Laošhi aizbrauks un parādīs vingrojumus, bet Bertons tikmēr paauklēs bērnus?
Iemācies aukli un sip uz sporta klubu! Ja nevari atļauties - krīti gar zemi un atspiedies. Un rij mazāk!
Ko tieši Tu domā ar vārdu salikumu "uzlabot fizisko" - vajag nomest svaru vai gribi uzkačāties? Citādi vispārīgie ieteikumi sajauks galvu un labuma nekāda nebūs
Paldies par atsaucību niknā pele Precizēju - rokas stiprākas vajag - grūti panest jau abus mazos auto benķī, īpaši uz ceturto stāvu un arī pie daktera. Elpa ar pietrūkst. Pašam augum 1,8m svars 76-78 kg ja labi paēdu...
sievas nava? tad struntiigi. omes, opjus piesleegt nevar? ja taa tad vieniigais - jaapelna vairaak.
02 Oct 2012, 14:51:49 bertons rakstīja: Jaa man ir 3gadiigs deels un es nesaprotu kaa tas var buut trauceeklis lai kaut vai vakaraa uz pusstundu iziet krosinju uzskriet Atrunas taas visas ir!
ja tava sieva uzzinās, ka tu dirs par krosiņu skriešanu, bet ej uz bāru pamatīgi atrausies
Paldies par atsaucību niknā pele Precizēju - rokas stiprākas vajag - grūti panest jau abus mazos auto benķī, īpaši uz ceturto stāvu un arī pie daktera. Elpa ar pietrūkst. Pašam augum 1,8m svars 76-78 kg ja labi paēdu...
Pēc šāda apraksta vairāk izskatās, ka Tev vispirms vajag kārtīgi atpūsties, moš kādus vitamīnus palietot paralēli uzsākot nelielus treniņus. Ja jau tā spēka un izturības pietrūkst, tad nepārdomāti treniņi paņems visus atlikušos spēkus un nogurums būs vēl lielāks.
Kā jau te kāds teica roku trenēšanai labi ir hanteles ( ja negribās pirkt uzreiz tās, var izlīdzēties ar ūdens pudelēm) un tad netā pameklēt vingrojumus, ko mājās vienkārši pildīt. Bet vispār, dvīņu stiepšana pati par sevi jau ir nopietns treniņš rokām
Ir pilns internets ar vingrinājumiem ar personīgo svaru vai izmantojot mājās pieejamos priekšmetus un mēbeles, lielāko daļu no tiem parasts krēslāstūmējs nemaz nevar izpildīt. Ja elpa trūkst, izturības nav, tad arī bērnus uz rokām un HIIT treniņš pa trepēm. Nu gaļa jāēd. Ja nav laika ēdienu taisīt, uzreiz jāpērk Mahimā gatavas Kijevas kotletes, iesaku
02 Oct 2012, 15:10:36 AVI rakstīja:
Man no vienas domas par tām kotletēm no mahimas vēmiens nāk... Kāpēc kaut kas tāds ir jāēd
Bet Tu pamēģini. Salātus no Mahimas es arī neēdu (nu tikai siera salātus uz maizes lieku un krāsnī), bet Kijevas kotletes man vispār nesanāk, tapēc pērku Mahimā. Man garšo
Offline
Darbs ofisā pie datora. Pēc darba sabiedriskais apmēram 20-50 min ja korķis, un mājās jāauklē bērni. Svars: 6kg un 7,5 kg. Miegs nepietiekams... Kādi ieteikumi? Tas ko pats izštukoju - tricepsu patrenēt kā līdztekās uz datorbenķa roku balstiem, bet ar to par maz. 
atrodi labāk kādu meitieti, tulznas traucēs pastūrēt...
