Tā kā fubuz teica, ja gribas dzert ir jādzer.
Tas IMO ir diezgan individuāli. Es personīgi arī treniņa laikā izdzeru vismaz litru. Bet ir čaļi, kam vispār neprasās...
Un vispār, ja gribi, lai svars iet nost ātri ūdens ir jālieto ikdienā diezgan daudz! Palasi netā par šo tēmu
[ Šo ziņu laboja pljeegurs, 01 Oct 2012, 09:31:05 ]
Pa 2-3 dienā, ja proteīns pa rokai, tad mazāk. Bez garšas, mazāk kcal.
Nesen lasīju rakstu, kur tas tika salīdzināts ar proteīnu, rezultātā, tas ir līdzvērtīgs vidējam proteīnam, jo arī satur aminoskābes un vēl šo to.
Dzeru parasti pirms miega, lai nebūtu organismam izsalkums pa nakti un daudz ogļh., kā arī pēcpusdienā starp 1. un 2. pusdienām!
Tā kā ja piekop aktīvu dzīvesveidu, tad iesaku!
Ozo tur kaut kas bija minēts par aptuveno uzsūkšanās ātrumu?
[ Šo ziņu laboja AVI, 01 Oct 2012, 10:22:30 ]
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Pa 2-3 dienā, ja proteīns pa rokai, tad mazāk. Bez garšas, mazāk kcal.
Nesen lasīju rakstu, kur tas tika salīdzināts ar proteīnu, rezultātā, tas ir līdzvērtīgs vidējam proteīnam, jo arī satur aminoskābes un vēl šo to.
Dzeru parasti pirms miega, lai nebūtu organismam izsalkums pa nakti un daudz ogļh., kā arī pēcpusdienā starp 1. un 2. pusdienām!
Tā kā ja piekop aktīvu dzīvesveidu, tad iesaku!
Ozo tur kaut kas bija minēts par aptuveno uzsūkšanās ātrumu?
Jā, nav jēga triekt 2-3 dienā!!!
Ja memaldos vienā reizē maks uzsūcas kautkas ap 200ml
Pa 2-3 dienā, ja proteīns pa rokai, tad mazāk. Bez garšas, mazāk kcal.
Nesen lasīju rakstu, kur tas tika salīdzināts ar proteīnu, rezultātā, tas ir līdzvērtīgs vidējam proteīnam, jo arī satur aminoskābes un vēl šo to.
Dzeru parasti pirms miega, lai nebūtu organismam izsalkums pa nakti un daudz ogļh., kā arī pēcpusdienā starp 1. un 2. pusdienām!
Tā kā ja piekop aktīvu dzīvesveidu, tad iesaku!
Ozo tur kaut kas bija minēts par aptuveno uzsūkšanās ātrumu?
Jā, nav jēga triekt 2-3 dienā!!!
Ja memaldos vienā reizē maks uzsūcas kautkas ap 200ml
nav gadienā tā, ka to cik uzsūcās mēta pēc tā cik tur ir OBV iekšā? piemēram 1 piena spēkā (460g) iekšā ir apmēram 40g OBV un tas vēl šķiet, ka uzsūcās normāli. tā kā ja tos 3 piena spēkus nemauc iekšā vienā piegājienā, tad it kā ar uzsūkšanos nevajadzētu būt problēmām.
30 Sep 2012, 23:23:07 hasans rakstīja:
Ar šo nedēļu es pamainīju treniņu programmu. tagad vados pēc šīs Links
un kā ir?
Šitas labs
Jebkurš exercise dod galveno stimulu augšanai tieši negatīvajā fāzē, tāpēc VIENMĒR negatīvai fāzei (svara lejā laišanai) ir jābūt 2-3 sec un kontrolētai ! Nevis pacel ar mokām un tad fiksi nomet zemē un atkal mēģini celt – tā ir dročīšana un vari uzreiz iet mājā CounterStrike spēlēt un dīvānā pirst !
30 Sep 2012, 23:23:07 hasans rakstīja:
Ar šo nedēļu es pamainīju treniņu programmu. tagad vados pēc šīs Links
un kā ir?
Šitas labs
Jebkurš exercise dod galveno stimulu augšanai tieši negatīvajā fāzē, tāpēc VIENMĒR negatīvai fāzei (svara lejā laišanai) ir jābūt 2-3 sec un kontrolētai ! Nevis pacel ar mokām un tad fiksi nomet zemē un atkal mēģini celt – tā ir dročīšana un vari uzreiz iet mājā CounterStrike spēlēt un dīvānā pirst !
30 Sep 2012, 23:23:07 hasans rakstīja:
Ar šo nedēļu es pamainīju treniņu programmu. tagad vados pēc šīs Links
un kā ir?
Ir ok, atkal saku just stresinju muskuljos. Pie bicepsa vel piemetu vilkshanos shaurajaa
Es arii straadaaju peec shaadas programmas, bet tagad pamainiishu vietaam bicepsu ar tricepsu, un kaut ko piedomaashu pie pleciem.
Uztaisot kruutis, pec tam jau ir arii nedaudz paguris tricepss, taapeec, manuprat, labak shos samainiit vietaam. Nezinu kaa buus pie muguras, bet domaaju ka buus labak.
1dienas saku ar kajam +bitaks,nedelas sakuma kaut ka vairak ieksa duka prieks kājām,vienig kadas 3 dienas jāstaiga taka opim
3dien nemu krūtis+pleci.
5dien-mugura+triceps un ja vēl ir iekš,piemetu bici klat
Ieprieks pie grudaka nemu klat trici,bet pec spiesanas etc,nevar ar tadu atdevi vairs trici notrenet,taka labak personigi nemu atceviski un ir ieverojami labaki rezultati,ka bija
Offline
