28 Sep 2012, 08:13:43 Muuks rakstīja:
Labaak kaa papildus svaru likt mugursomaa pievelkoties, ieteiktu vnk kaadu svaru ripu vai ko tamliidziigu iespiest starp kaajaam. Ja ieliek mugursomaa, tad taapat automaatiski kaut kaadaa briidii uznaaks veelme saakt spaardiities ar kaajaam lai tikai tiktu augshaa
Ja galīgi vairs netiek uz augšu tad pāris reizes vēl pievilkties ar speršanos nav slikti... Tur tas rezultāts arī parādās!
p.s. Bicis piedzenās arī augštvērienā ļoti labi, tik vēl papildus labi piedzen apakšdelmu un tvērienu kā tādu iekačā.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
27 Sep 2012, 23:27:39 Atonioo rakstīja:
ir treninjs ari ielikts. taa kaa nav piejama, nepatik zale, darbojos majas.
Es tikai apbrīnoju pozitīvā nozīmē tos, kas trenējas mājās. BET- vairākkārtīgi esmu teicis un joprojām dzelžaini turos pie tā, ka PILNVĒRTĪGI treniņi ir iespējami tikai un vienīgi tam paredzētā vietā- zālē! Protams ir cita lieta, ja ir māja 500m2 un speciāli atveltīta istaba trenažieriem utt. Bet zāle pirmām kārtām jau disciplinē, savējie sapratīs!
Un tagad var panesties tēma- māju vs zāles treniņi.
28 Sep 2012, 00:58:35 Atonioo rakstīja:
skriet vajag, var labi izladeeties
Izlādēties labi var iekapājot
Kas attiecas uz Tavu programmu, izklausās labi, priekš kam Tev masu? Agri vai vēlu tā pāries peldriņķī, pēc tam kasīsi pakausi, kā dabūt nost. Močī tikai!
28 Sep 2012, 09:55:27 Atonioo rakstīja:
un tiesi 22 arii ir
tici - nevajag tev masu dziit ja vien nav meerkjis kaut kaados bb vai powerlifteru macos starteet. tev taapat i aktiivs dziivesveids un veel pie taadas papildus fizkultuuras viss i
man i 35 un ljoti labi zinu kaa ir tad, kad audzee masu un tad vienaa briidii paarstaaj (manaa gadiijumaa avaarija un ilga, smaga veseljoshanaas) un tad ilgi ciinies lai to riepu dabuutu nost.
Tieši tā, un, ja arī šobrīd plosies kā traks, tad vienmēr var pienākt brīdis, kad parādas jaunas prioritātes (sieva, darbs, neparedzēti apstākļi, slinkums), un šovs var sākties..
28 Sep 2012, 09:55:27 Atonioo rakstīja:
un tiesi 22 arii ir
tici - nevajag tev masu dziit ja vien nav meerkjis kaut kaados bb vai powerlifteru macos starteet. tev taapat i aktiivs dziivesveids un veel pie taadas papildus fizkultuuras viss i
man i 35 un ljoti labi zinu kaa ir tad, kad audzee masu un tad vienaa briidii paarstaaj (manaa gadiijumaa avaarija un ilga, smaga veseljoshanaas) un tad ilgi ciinies lai to riepu dabuutu nost.
protams, nekadi maci nav paradzeti.
vnk, es nezinu, vai pie 1.85, 72 kg ir ok.
plus, tas ka esmu pavadijis diezgan neveseligu dzivesveidu. kaa ari lielaka dala cilveku, saka ka, kur tu tik tievs, jaed vairak.
plus, kad skatos uz sevi redzu, ka vajag pielikt klat.
doma bija, vismaz tikt lidz 78-75, tikai pa menesi ir pielikti grami.
ieprieks, vareju no rita apest maizi, un pusdienas varbut ap 4 vakara. pa dienu ieliekot kaut kadus krikumus. un vakara pec tam vai nu neko, vai atkal kadu maizi.
tagad vairs taa neiet cauri, bet energijas piepludumu, jutu uz visiem 100 klat.
taa, es saaku saprast.
kas ir jaizdara, jasakarto pareizak treninjprocess un jaturpina normali est.
principa, jau laikam esmu uz puslidz pareiza celja!
velreiz, paldies par ieteikumiem!
Man viss ir ļoti līdzīgi, vecums - 22, aprīlī atmetu 6 gadu ilgu smēķēšanu, garš + tievs, no rītiem skrienu katru otro rītu, arī cenšos ēst auzu pārslas, rīsus griķus utt. Velkos un pumpējos + neregulāri, bet bieži, pie brīva laika un iespējas pārvietojos ar velo, pēc šī pusgada lieki piebilst, ka jūtos ļoti jūtami labāk, enerģiskāk un brīvāk, cigarešu smaka vairs nepatīk, izraisa riebumu, un jūtu arī kā uzlabojas veselība. Lieki piebilst, ka visus iepriekšējos gadus pavadīju režīmā - Skola-cigaretes-darbs-cigaretes-mājas- cigaretes, aptuveni paciņa dienā aizgāja + nekāda sporta, un pārvietojos vienīgi ar auto, ko šobrīd cenšos darīt tikai tad kad savādāk nevar. Dodu priekšroku velo. Nekādus proteīnus n staff nelietoju, pat esmu atteicies no enerģijas dzērieniem un kolas, agrāk tie bija mani ikdienas dzeramie Protams arī man masa pa šo pusgadu nav pieaugusi, bet sajūta ko sniedz veselīga dzīve ir mega
[ Šo ziņu laboja ryder_e28, 28 Sep 2012, 11:06:34 ]
Antonio - ir pa leilam 2 tipu cilveeki.
Vieniem ir jaaed visu ,ko vien var ieest. Otriem ir jadoma ko est - pat labak mazak neka vairak utt. Tas lai buutu viss "normaali".
Es ,piemeeram,esmu 2. tips.
Tu esi 1. tips.
Tev nav jasatraucas par iespejamo riepu. Jo Tu vinu nodzisi nost tikpat atri , cik Tev vinna uzaugs.
Ka ari nesaprotu,kas taas par paniskaam bailem no riepas utt. Tu neuzaudzesi normalu masu (muskullu) ,ja paraleli nebus ari kads "liekais" kilograms klat. Vismaz kaadaa kopeejaa cikla posmaa
Vienk. ir jaasaprot,ka ssie procesi nenotiek tik aatri. Uzaudzee saakumaa klaat vienkaarssi masu. Paraleeli trenneejoties. Tev tas vareetu buut gruutaakais. Peectam "izkalteeties" ,lai labi redz reljefu - Tev buus vieglaak par vieglu.
Par piemeeru ,man ir preteeji. Loti viegli ir pieaudzet klat kopejo masu. Bet , lai dabutu nost taukus ir biski jaiespringst
Sava laika man ari dazzi teica , ka es rijot steroidus un ko tik veel ne. Man loti viegli nak klat masa...arii galla aug labi. Bet ir lloti jaauzmanaas ,lai neapaugtu ar taukiem. Ir sevi buutiski jaaierobezzo utt.
Tev ir preteeji - lai uzaudzeetu sev kaadu masinnu klaat, kaut vai tauku kaartu - Tev ir nenormaali jaaiespringst. Taapt ka aman ir jaaiespringst,lai es nepaliktu par pelmeni
Taa kaa neklausi tos,kas saka ,ka ,ja konkreeti Tev paraadiisies biezaaka aada uz veedera - ir jaasaak paarskatiit eedienkarte.
Kaarnajiem nebuus maaciit citus kaarnos kaa klluut resniem !
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 28 Sep 2012, 11:10:18 ]
28 Sep 2012, 10:55:51 Atonioo rakstīja:
taa, es saaku saprast.
kas ir jaizdara, jasakarto pareizak treninjprocess un jaturpina normali est.
principa, jau laikam esmu uz puslidz pareiza celja!
velreiz, paldies par ieteikumiem!
Jāsakārto pīpēšana, alkohols, darbs, miegs, stress, ēšana, treniņi!
Ko daba nav ielikusi, būs grūti piečakarēt un vai tas ir vajadzīgs...
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
28 Sep 2012, 11:12:19 ryder_e28 rakstīja:
+Tev vēl jāsagaida Laoshi viedoklis, cik esmu ievērojis, no viņa visos topikos skan derīgs viedoklis, vismaz šajā un sieviešu to esmu ļoti ievērojis
nu ...
Vinnss tak jau apple topikaa intereseejas par iphone 5 ekspluataaciju utt.
Gan jau driiz saaks arii augstpraatiigi izteikties par LPG un bamsslliem
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 28 Sep 2012, 11:20:23 ]
28 Sep 2012, 11:13:58 AVI rakstīja:
p.s. Vecis bez vēderiņa ir kā debesis bez zvaigznēm!
Tā parasti saka veči ar vēderiņu.
Dēļ mana viedokļa te viens gandrīz apvēmās
Antonio, biju pamanījis Tevi postējam lauksaimnieku topikā, tapēc uzprasīju par darbu. Ja Tu visu dienu esi +/- uz kājām un aktīvi darbojies, tad nav brīnums, ka neiet svars klāt. Tev tiešām to vajag? Teici, ka pašam patīk skriet...
Tā jau te vīri sarakstīja gana labus ieteikumus. Stienis ar riepām ir , to var celt uz krūtīm, grūst, tad mest lejā, taisīt pietupienus uz muguras, krūtīm, mest lejā utt
nu ir dienas dazadas, piemeram, vakar 7h tira sedesana, tik cik izkapt uzlikt,nonjemt siksnas.
gribas jau zinat, ka pareizak.
ko es tagad padomaju.
1na diena, tikai cilaat, pumpeties u.t.t
2tra diena, uzskriet, plus cilaat.
nedelas, beigas, vienu dienu tikai skriet lielaku distanci. un otradi, izladejoties max uz svariem.
teiksim, to vienu dienu nedelas beigas, mainit, ik pa nedelai?
Offline
... 
